Kako boksati u košarci

Boks je kritičan dio košarke, jer sprečava protivnika da dobije skokove. Boks u košarci je tehnika koju igrač koristi da se postavi kako bi najbolje odskočio nakon promašenog udarca. Toliko je učinkovit da niži igrač može odbiti višeg igrača. Boks je bitna vještina svakog igrača na parketu, a posebno je važan za centre i moćne napadače, čiji je primarni cilj kod promašenih udaraca odskok.

Koraci

Dio jedan od 3: Predviđajući odskok

1. jedan Provjerite je li snimljen. Često se promatranje protivničkog dodavanja lopte perifernim vidom može zamijeniti s udarcem, pogotovo ako se radi o loptu dodavanja preko terena. Uobičajena, korisna metoda utvrđivanja je li pucanj slušati kako vaši suigrači viču 'puca'.
   • Ako vidite snimljeni kadar, viknite na sebe kako biste vas drugi mogli čuti.
   • Ako prijeđete na boks okrenuvši leđa, igrač kojeg čuvate može lako proći pored vas do koša.
2. 2 Izdvojite osobu koju čuvate ako igrate obranu od čovjeka do čovjeka. Boks se može razlikovati ovisno o vrsti obrane. U obrani od čovjeka do čovjeka pronađite bilo kojeg igrača kojeg ste dodijelili da čuva jer je vaša odgovornost.
   • Za to su potrebni vježba i brzo razmišljanje, ali dobro je pravilo izbaciti najbližeg protivnika u koš. Ako je jasno da suigrač neće moći boksati vlastitog čovjeka, a njihov je čovjek bliži košu nego vaš čovjek, trebali biste se pomaknuti kako biste boksali protivnika najbližeg koša.
3. 3 Boksirajte najbližu osobu ako igrate zonsku obranu. Ako igrate visoku poziciju u zoni (bliže vrhu tipke, nakon linije slobodnih bacanja), pokušajte odabrati protivnika koji je također iznad ključa.
   • Ako igrate nisku poziciju (bliže košari), pokušajte pronaći nekoga u svojoj blizini u boji.
4. 4 Vjerujte svom timu kada ste u zonskoj obrani. Svih 5 igrača mora boksati da bi to uspjelo. Mentalitet oporavka za zonsku obranu stvara se razumijevanjem napada protivnika i koja su područja kritična za osiguravanje odskoka.
   • Zonska obrana temelji se na čuvanju položaja na terenu, pa bi odbijanje u takvoj obrani trebalo odražavati isti mentalitet.
   • Ako vidite kako se lopta odbija od ruba u vašem smjeru, nemojte doći u napast da skočite za njom. Mogli biste to propustiti i tada vaš čovjek može dobiti napadan skok.
   Oglas

Dio 2 od 3: Pozicioniranje do povratka

1. jedan Postavite se između protivnika i koša dok predviđate kut pod kojim će promašeni udarac uskočiti. Korisno je brzo pogledati oči protivničkog igrača. Mnogi će igrači imati podignute oči, promatrajući loptu koja je upucana, kako bi pokušali predvidjeti kako će se odbiti od table ili ruba.
   • Njihove će vam oči često reći u kojem se smjeru planiraju kretati, tako da se možete kretati kako biste ih predvidjeli.
   • To vam može dati prednost jer na vas ne obraćaju neposrednu pozornost.
2. 2 Korak prema igraču. Ne biste se trebali pomicati puno dalje od nekoliko koraka jer će se vaš protivnik kretati prema vama i košu ako žele odskok.
3. 3 Ispružite ruku i uspostavite kontakt s njihovim trupom kako biste osigurali da ne izgubite trag protivniku. Kad igrač protivničke momčadi uputi udarac, trebali biste uspostaviti kontakt sa svojim muškarcem pomoću ruke ili podlaktice.
   • Nemojte ih hvatati niti bacati ruku s bilo kakvom silom, jer će suci to vidjeti i nazvati prekršaj.
4. 4 Napravite obrnuti (stražnji) pivot u uređaj. Okrenite tijelo na suprotnu stranu ruke koju ste ispružili (ako ste ispružili desnu ruku, zakrenite tijelo ulijevo). Bacite ruke iza sebe i napravite torak. Dok lopta leti zrakom do koša, ostanite postavljeni tijelom prema svom muškarcu.
   • Raširite stopala na stopalo ili nešto više od širine ramena i savijte koljena da spustite tijelo. U ovom trenutku vaš bi vas zamah trebao odvesti u protivnika.
5. 5 Ostanite uravnoteženi i lagano ispružite stražnjicu. Predvidite kontakt s gluteusima i donjim dijelom leđa. Smanjite se i upotrijebite snagu baze i jezgre kako biste protivnika odmaknuli od skoka.
   • Trebali biste zaustaviti protivnika i nastaviti ga gurati natrag, a ne rješavati.
6. 6 Raširite ruke na obje strane protivnika iza sebe u isto vrijeme kada ga potiskujete natrag bazom. S rukama na obje strane, okomitim na tijelo i nagnutim unatrag, možete znati kamo se protivnik planira kretati. Trebali biste planirati kretanje u istom smjeru. To će ih spriječiti da vas zaobiđu.
   • Nemojte ih držati na mjestu. Ruke su vam za to da kažete gdje je drugi igrač, a ne za to da ih držite u mirovanju.
   • Leđima okrenute prema igraču, jedna noga i jedna ruka trebaju biti s obje strane tijela vašeg protivnika, ali ih ne smiju dodirivati.
   • Tračna traka bit će nam primjer; ljepljivi dio su vaše ruke i noge, a podstava je vaš glavni okvir. Ne želite da 'ljepljivi dio' (ruke i noge) dodiruje vašeg protivnika. Umjesto toga, neljepljivi dio (vaš glavni okvir, stražnji dio i leđa) bit će kontaktna točka koja ga drži na mjestu. Stvarate 'kutiju' od koje vaš protivnik ne može pobjeći.
7. 7 Gurajte straga stražnjicom. Možda će se osjećati pomalo neugodno, ali to je najučinkovitiji način za izbacivanje protivnika iz vaše zone. Hodajte s njim i pobrinite se da vas ne zaobiđe.
   • Ako osjećate da se kreću u jednom smjeru, gurnite ih u suprotnom smjeru kako biste se suprotstavili njihovom kretanju. Ako imate ispravan stav, možete se s njima pomaknuti na bilo koju stranu i stoga im izuzetno otežati napredovanje u naporu.
   • Čučnite kao da sjedite na stolici. Upotrijebite tjelesnu težinu da ne dođu do lopte.
8. 8 Pazite na loptu kako biste pokušali predvidjeti gdje će ići ako se promaši udarac. Kad ste sigurni da imate protivnika dovoljno boksanog, važno je da sami uđete u odboj.
   • Zaustavljanje zamaha protivnika često je dovoljno da ih spriječi u pokušaju odskoka, a čak i ako pokuša nastaviti, imat ćete prednost u položaju.
   • Cijeli napor bio bi besmislen ako ne pokušate odbiti.
9. 9 Kliznite nogama po potrebi kako biste spriječili da vas protivnički igrač zaobiđe. Pazite kuda ide lopta i skočite prema njoj kad se počne spuštati.
10. 10 Potpuno ispružite obje ruke kako biste postigli što veću visinu. Kad se udarac odbije od koša u vašem smjeru, skočite do 'najviše točke' (susret s loptom na najvišoj točki skoka) i zgrabite košarku za uspješan skok. Oglas

Dio 3 od 3: Osiguravanje odskoka

1. jedan Držite protivnika prikvačenim. Odigrajte se samo ako smatrate da je protivnik osiguran na mjestu. Ako mislite da vas mogu zaobići, prepustite se skoku drugom suigraču i usredotočite se na to da protivnika držite podalje od lopte.
2. 2 'Chin the ball'. Učinite to tako što ćete loptu staviti ispod brade i ispružiti laktove. Donesite loptu točno pod bradu i ispalite laktove. Ne zamahujte laktovima, ne želite počiniti prekršaj ili povrijediti nekoga, već ih iznesite što šire kako biste zaštitili loptu.
   • To otežava obrani da vam ukrade loptu nakon što osigurate odbijanje.
3. 3 Držite loptu čvrsto. Kad padnete s skokom, suzdržite se driblinga sekundu ili dvije, jer će vam ga pokušati izbiti mnogi branič.
4. 4 Zaokrenite od košare do bočne crte. Pokušajte baciti izlaznu propusnicu štrajkastom igraču ili čuvaru smještenom blizu bočnih linija.
   • Potražite svog špijuna i dodajte mu loptu ako je otvoren.
   • Ako ste špic, potražite otvorenog suigrača u blizini koša; u suprotnom, pokušajte postaviti prekršaj.
5. 5 Okrenite se i driblajte teren ako ste stražar. Ako ste poštarski igrač, pričekajte i potražite propusnicu za stražara prije nego što sami trčite. Nemojte biti previše sigurni u svoju sposobnost rukovanja loptom. Provjerite jesu li svi branitelji očistili prije driblinga. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Ne bojte se pritisnuti protivnika.
• Kontakt je dobar. Stražnjica i leđa su vaše kontaktne točke.

Oglas Pošaljite savjet Svi prijedlozi savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!

Upozorenja

• Ne budite pretjerano agresivni i ne pravite prekršaje, samo pazite da osjetite njegovo tijelo.
• Ne biste smjeli biti potpuno savijeni u struku. Leđa bi vam trebala biti naslonjena na osobu koju boksate. Ako se protivnik ne može održati jer je izbačen iz svoje zone udobnosti, vi ste obavili svoj posao.

Oglas