Hodanje je jednostavan način bez stresa kako biste ostali u formi i zdravi. Kao i za bilo koju drugu aktivnost, posjedovanje odgovarajuće opreme ključ je uspjeha. Da biste bili sigurni da ste odabrali pravu cipelu za hodanje, potražite važne značajke, isprobajte ih u trgovini i pronađite dobro pristajanje.
gdje mogu gledati dečke
Koraci
Metoda jedan od 3: Tražite važne značajke
- jedan Poduprite petu pripijenim brojačem peta. Ovo područje cipele treba udobno obuhvatiti stražnji dio pete. Ako brojač pete dobro stane, to vam može pomoći spriječiti da se stopala nametnu ili supiniraju u hodu. Pobrinite se da se osjeća lijepo i ugodno, ali ne preusko.
- Pronalaženje znači da vam pete pokazuju prema van, a većinu težine stavljate na unutrašnjost stopala dok hodate.
- Supiniranje znači da su vam pete usmjerene prema unutra, a većinu težine stavljate na vanjske strane stopala dok hodate.
- 2 Potražite cipelu s laganom prostranošću u kutiji za prste. Kutija za nožne prste dio je cipele koji okružuje vaše nožne prste. Važno je da ovaj dio cipele omogućuje prstima da se slobodno migolje i savijaju. Međutim, previše prostora može uzrokovati pretjerano pomicanje i u konačnici nelagodu. Pucajte u lijepu sredinu.
- 3 Potražite potplate s dobrom vučom. Dio cipela koji dolazi u kontakt s tlom naziva se potplati. Pregledajte ovo ispod dijela cipele kako biste bili sigurni da postoje žljebovi. To će vam pomoći stvoriti vuču u hodu, što vam može spriječiti klizanje i pad.
- 4 Pazite da su međuplati izrađeni od materijala za jastuke. Potplati su vjerojatno najvažniji dio cipele. Ovo je područje cipele između gornjeg dijela cipele i gaznoga sloja. Rukom opipajte srednje potplate kako biste procijenili njihovu mekoću i elastičnost. Isprobajte cipele s potplatima od gela, pjene ili zraka. Svi ovi materijali sjajno rade na ublažavanju i smanjenju udara svaki put kad noga udari o tlo dok hodate.
- 5 Osigurajte dobru apsorpciju udara kvalitetnim ulošcima. Tabani bi se trebali osjećati dobro ublaženi u cipelama za hodanje. Ključno je da se vaši ulošci dobro oblikuju prema vašem stopalu i da su podrška, jer je njihov posao apsorbirati utjecaj vašeg stopala na cipelu.
- Ako nađete cipelu koja se čini izvrsnom u gotovo svim područjima, ali nema kvalitetne uloške, uvijek možete kupiti nekoliko umetaka s gelom kako biste dobili potrebnu podršku.
- 6 Procijenite prozračnost svake cipele. Kada hodate i pojačavate puls, noge se mogu malo znojiti. Obavezno nabavite cipelu koja ima prozračnu membranu i također uvijek nosite prozračne čarape dok hodate. Cipele koje zarobljavaju vlagu mogu uzrokovati bolne mjehuriće i opću nelagodu. Oglas
Metoda 2 od 3: Isprobavanje cipela
- jedan Isprobajte cipele na kraju dana. Svi gležnjevi i stopala nateknu barem tijekom dana, pa je bolje probati cipele kasno popodne ili navečer nego ujutro. Bolje je nabaviti cipelu koja ponekad osjeti dodir labav od one koja vam je preuska na nozi.
- Ako ste stariji, posebno je važno nabaviti cipelu koja malo labavije pristaje za nadoknađivanje bolova od artritisa, buniona i drugih izraslina i vrsta bolova u stopalima.
- 2 Ponesite par vlastitih čarapa. Da biste stekli pravu predodžbu o tome kako pristaje cipela, morat ćete je isprobati s bilo kojom čarapom koju obično nosite, znači li to visoke, niske, debele ili tanke čarape.
- Ponesite i umetke ako ih obično nosite.
- 3 Izmjerite stopala. Svaki put kad idete u kupovinu cipela, trebali biste izmjeriti stopala. Veličina stopala s vremenom se može malo mijenjati. Ili sami izmjerite stopala pomoću aparata za cipele koji je u trgovini ili neka vam prijatelj, član obitelji ili zaposlenik trgovine pomognu. Izmjerite obje noge dok stojite.
- Ako je jedno stopalo veće od drugog, potražite cipelu koja dobro pristaje većem stopalu.
- 4 Napravite test vrckanja. Kad navučete cipele, pomaknite prstima i provjerite imate li dovoljno mjesta u njima. Trebali biste imati najmanje pola centimetra prostora između vrha vašeg najdužeg nožnog prsta i prednjeg zida kutije za nožne prste. Ako ne, pokušajte povećati veličinu.
- 5 Hodajte po dućanu u cipelama. Kad pronađete cipele koje se zaista osjećaju ugodno i pružaju potporu, prošećite se trgovinom u njima. Šetnja je prvenstveno ono što ćete raditi u cipelama, pa je važno isprobati njihov osjećaj kad dodate faktor pokreta. Oglas
Metoda 3 od 3: Pronalaženje dobrog uklapanja
- jedan Provjerite jesu li i širina i duljina u pravu. Žuljevi i žuljevi mogu nastati kao posljedica nošenja preuske ili široke cipele. Nošenje prekratke cipele može vam nabiti prste na nogama, što je posebno bolno i problematično ako imate bilo kakve deformacije ili poremećaje, poput buniona ili čekića.
- 2 Dajte prednost dobroj kontroli kretanja ako imate niske lukove. Mnogi koji imaju ravnija stopala bave se problemima koji uključuju stres mišića i zglobova. Ako imate znatno niske lukove, usredotočite se na pronalazak cipele s dobrom kontrolom kretanja kako bi se stopala mogla bolje stabilizirati.
- Također, potražite cipelu s ravnom zadnjom. Posljednji se odnosi na cjelokupni oblik potplata.
- 3 Nabavite cipelu s dobrom amortizacijom ako imate visoke lukove. Visoki lukovi jako opterećuju mišiće i zglobove jer i oni ne apsorbiraju šok. Potražite cipelu koja ima obilnu količinu amortizacije ako imate viši luk kako biste poboljšali apsorpciju udara.
- Isprobajte cipelu sa zakrivljenim zadnjim dijelom.
- 4 Potražite čvrste srednje potplate ako imate neutralni luk. Uz ravne ili poluzakrivljene trajnice i umjerenu stabilnost stražnjih nogu, neutralna stopala najbolje podupiru čvrsti međunaloni. Pazite da vaše cipele imaju ove značajke ako mislite da noga ne spada pod bilo koji tip luka. Oglas
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Uzimam cipelu haljine veličine 8,5 srednje širine. Prevedeno u tenisicu ili cipelu za hodanje, koju veličinu bih trebao tražiti? Veličine svake tvrtke cipela malo se uklapaju, pa je gotovo nemoguće preporučiti pravu veličinu. Idite u trgovinu cipela i isprobajte razne tenisice različitih veličina dok ne pronađete onu koja se osjeća dobro.
- Pitanje Nosim široke cipele i imam nastavak koji doslovno možete vidjeti s jedne na drugu stranu. Imam ortoteku, ali treba mi dobra cipela za hodanje. Neke preporuke? Brianna Van Dreel Moja su stopala na isti način. Preporučila bih cipele Asics Venture 5, prekrasne su za noge poput naše!
- Pitanje Što da radim ako mi je jedno stopalo veće od drugog? Morate potražiti liječnika. To bi mogla biti bolest koja se naziva hemihipertrofija (hemihiperplazija). Možete tražiti o tome, ali naravno, morate biti oprezni, jer vam stopalo može malo više rasti izvan dometa i opet može rasti na istom mjestu. Također se nemojte čuvati ako nije PUNO veći.
- Koji je najbolji način za odabir dobrih cipela za hodanje? Odgovor
Oglas
Savjeti
- Ako ste veći pojedinac, možda vam koristi kupovina cipela stvorenih za trčanje ili trčanje. Ove cipele imaju potporu i obloge za dodatni udar koji će vam možda trebati kako bi bili udobni i izbjegli nepotrebnu bol.
- Pratite koliko ste kilometara obuli cipele i zamijenite ih svakih 300 do 600 milja (480 do 970 km).
Oglas
Podržite wikiHow obrazovnu misiju
Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to radi li vas na sigurnijem, zdravijem ili poboljšanju vaše dobrobiti. Usred trenutne krize javnog zdravstva i ekonomskih kriza, kada se svijet dramatično mijenja, a mi svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu da stvori detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeli našu pouzdanu marku nastavnog sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.
