Kako odabrati dobre plivačke peraje

Dobre peraje za plivanje neizbježne su za odlične plivačke vježbe - što će vas jednog dana učiniti dobrim plivačem. Plivači - zajedno s roniocima i surferima - desetljećima koriste peraje, ali tek su nedavno i treneri i plivači počeli cijeniti što ovi izvrsni alati za trening mogu pomoći ljudima svih razina sposobnosti da poboljšaju plivanje.

Koraci

1. 1 Isprobajte ovaj jednostavan test da biste vidjeli razliku između načina rada peraja u odnosu na druge marke.
2. dva Dok sjedite, prekrižite gležanj preko koljena, uhvatite nožne prste i povucite ih u smjeru potplata stopala.
   • Osjećate li rastezanje i napetost kako trče od vrha stopala prema gore i duž potkoljenice? To su primarni mišići na kojima rade druge peraje jer se oštrica peraje proteže od vaših prstiju.
3. 3 Sada, uhvatite nogu u obje ruke; jedan drži petu, drugi drži vrh stopala, ponovno povucite prema tabanu i oduprite se nogom. Napetost se pomaknula do natkoljenice, zar ne?
4. 4 Da biste izmjerili fleksibilnost gležnja, sjednite na pod s ispruženim nogama i stavite čvrsti papir na bočnu stranu stopala. Štiklama dodirujući pod, usmjerite nožne prste što dalje prema naprijed dok netko traži ovaj bočni pogled.
5. 5 Izmjerite udaljenost od podnožja nožnog palca do tla ili poda; vaš bi cilj trebao biti od jednog do četiri centimetra.
   • Peraje ili peraja dolaze u stotinama oblika, boja, pričvršćivanja i veličina; različite peraje učinit će različite stvari za vas (i za vas), ali nemojte se spustiti s CFD-om (kronična ovisnost o perajama).
     • Kratke ili male oštrice, poput Zoomers-a, omogućuju vam održavanje brzine stopala bliže vašoj uobičajenoj brzini udaranja bez peraja. Također dodaju tek toliko dodatne površine da vam daju veću snagu od udarca. Peraje tipa Zoomer dolaze u dvije boje, plavoj i crvenoj. Plave peraje izrađene su od mekšeg materijala za ljude koji su novi do kratkih udaraca perajama ili one s manje učinkovitim udarcem.
     • Manje su stresni na gležnju zbog fleksibilnije oštrice peraje, puno ugodnije prilikom pokretanja. Crvene su tvrđe peraje, što rezultira većom silom po udarcu, ali to rezultira i većim stresom na zglobovima i mišićima.
   • Možete napraviti vlastite kratke peraje oštrice tako što ćete odsjeći sve oštrice peraje, osim dva ili tri centimetra.
   • Domaće sorte obično su mekane, donekle usporedive s plavim perajama tipa Zoomers.
   • Prednost Zoomers-a su njihovi gotovi rubovi i postojana kvaliteta. Ostali dizajni kratkih peraja dolaze iz različitih izvora.
   • Peraje srednje do duge oštrice nude više snage za svaki udarac, ali potencijalno na štetu brzine stopala.
   • Izvrsni su za rad na udarcima dupina i leptiru. Dok plivate možete osjetiti pokrete tijela i nogu - veće peraje dodaju naglasak, pojačavajući svaki udarac.
   • Jedna dobra marka peraja srednje oštrice je Churchill s oštricom koja nije predugačka za natjecateljsko plivanje.
6. 6 Izbjegavajte peraje u obliku vrlo dugog ili ventilacijskog oblika. Iako su izvrsni za ronjenje na dah, nisu najbolji izbor za plivački trening s perajama. Duljina i dizajn peraje rezultiraju vrlo sporim pokretima, presporima da bi vam pružili toliku prednost kao kratke peraje.
   • Dugačke peraje i dalje nude neke prednosti, zbog fleksibilnosti, povećanog opterećenja i brzine, ali ne toliko kao kraće ili srednje peraje.
   • A tu su i jednodelne, jednodelne plivačke peraje. Te peraje također su izvrstan alat za vježbanje, posebno za razvijanje jakih nogu, trbušnih i leđnih mišića i rad na tehnici leptira.
7. 7 Koristite peraje. Postoji službeni sport koji se zove Fin plivanje. Plivanje perajama ima natjecateljska natjecanja na kojima sportaši nose jednostruke peraje (zvane monofin) i utrkuju se ispod ili na površini na različite udaljenosti.
   • Ove su utrke brze! Rekord na 100 metara (328,1 ft) s monofinom na 50 metara je 13,85, koji je zabilježio Pavel KABANOV (RUS) na 25. Europskom prvenstvu u plivanju perajama u Lignanu Sabbiadoro, Italija, 2015. godine.
   • Među stvarima koje možete dobiti korištenjem peraja je poboljšana fleksibilnost gležnja od dodatne sile koju peraje postavljaju na gležanj dok nogom udarate. Povećana fleksibilnost gležnja rezultirat će učinkovitijim lepršavim udarcem kroz bolje kutove napada na vodi.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.

Savjeti

• Za mlade plivače isprobajte marke poput TYR! TYR ima dobre peraje koje dobro funkcioniraju u praksi i jačaju udarac leptira ili vježbe !!!
• Jedna od najvećih prednosti korištenja peraja je jednostavnost držanja boljeg položaja tijela. To vam omogućuje da se usredotočite na druge dijelove vaše tehnike, poput namotavanja tijela ili vremena. U svoj komplet za vježbanje trebali biste dodati peraje, zajedno s ostatkom igračaka i alata za plivanje. Imaju puno toga za ponuditi da postanete brži plivač! Obavijestite me ako probate.

Oglas Pošaljite savjet Svi podnesci savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!

Upozorenja

• Svakako kupite peraje koje su malo veće od potrebne. Male peraje rezultirat će žuljevima, dok će prevelike peraje otpasti. Peraje pravih veličina brzo će prerasti!

Oglas

Stvari koje će vam trebati

• Zaštitne naočale
• Do
• Dobro poznavanje plivanja