Može biti teško znati što reći i što učiniti kad netko tuguje. Želite ih podržati i pomoći im da se osjećaju bolje, ali možda ne znate kako ih možete utješiti. Znati kako se nositi s ovom osjetljivom situacijom može biti teško, ali možete utješiti tugujuću osobu ako joj ponudite utješne riječi, pokažete joj podršku i nastavite joj pružati utjehu.
Koraci
Metoda jedan od 3: Nudeći utješne riječi
- jedan Priznajte smrt. Kad vidite tugujuću osobu, dajte joj do znanja da ste svjesni smrti. Ili im čak pošaljite poruku ili ih nazovite. Pokušaj izbjegavanja izgovaranja bilo čega izravnog može stvari učiniti neugodnijima. Priznavanje smrti otvara vrata osobi koja će vam se obratiti za utjehu.
- Mogli biste prepoznati smrt susjedove članove obitelji riječima: 'Bilo mi je žao što sam saznao da je tvoja sestra preminula.'
- 2 Budite pažljivi u vezi s formulacijama. Ako je netko nasilno umro, izbjegavajte riječi poput 'ubijen' ili 'izboden nožem', koji ljude samo podsjećaju na strašnu smrt. Držite se da ste rekli da su preminuli. Ako je to bilo samoubojstvo, recite da su oni 'umrli' ili 'umrli od samoubojstva'.
- Na primjer, ako je susjedov sin ubijen u pljački, mogli biste mu pružiti podršku rekavši: 'Čuo sam za to kako je vaš sin preminuo. To je užasno.'
- U slučaju samoubojstva, ponašajte se prema njemu kao prema bilo kojoj drugoj tragičnoj i neočekivanoj smrti - što je samoubojstvo. Nikad ne sugerirajte da je samoubojstvo sebičan čin ili na bilo koji drugi način loše govorite o pokojniku. Također izbjegavajte kriviti voljene osobe što nisu primijetili znakove.
- Izbjegavajte razgovarati o 'što-ako', na primjer o tome kako bi pokojnik i dalje bio živ da je potražio terapiju ili tog dana nije napustio kuću. Stvaranje hipotetičkih situacija samo dodaje osjećaje krivnje i bespomoćnosti kod onih koji su ih poznavali.
- 3 Pokažite svoju iskrenu zabrinutost i potvrditi svoje osjećaje . Tješite ih dajući im do znanja da vam je stalo do njih i njihovog gubitka. Budite iskreni i iskreni u onome što govorite. Empatičnost će im pokazati da ste ovdje da biste ih podržavali u to vrijeme.
- Upotrijebite nježni, suosjećajni ton glasa i, kad je to moguće, pozovite preminulu osobu imenom.
- Na primjer, ako je suprug člana vaše crkve umro, mogli biste reći nešto poput: „Znam da vam je Manuel bio važan. Znam da vam ne mogu otkloniti bol, ali jako mi je žao zbog vašeg gubitka. '
- Pokušajte izbjegavati fraze poput 'Bog je trebao drugog anđela' ili 'Tuga će s vremenom nestati.' Zbog njih možete zvučati neosjetljivo na bol osobe koja tuguje.
- Pokušajte s izrazima poput 'Ovo je stvarno šokantno i iskreno ne znam što bih rekao', 'Žao mi je što to čujem' i 'To mora biti stvarno grubo.'
- 4 Ponudite specifičnu podršku. Na pitanje 'Što mogu učiniti da pomognem?' možda neće biti od pomoći, jer kad osoba tuguje, često je prezadovoljna da bi i pomislila na odgovor. Utješite ih ponudom da rade stvari za koje znate ili mislite da bi mogle biti korisne u ovom trenutku.
- Razmislite o praktičnim stvarima oko kojih bi im mogli pomoći, poput kuhanja, čišćenja, čuvanja djece ili brige o kućnom ljubimcu.
- Na primjer, možete reći susjedu: 'U petak ću donijeti malo lazanja. Više vam odgovara bez začina, zar ne? '
- Ponudite svoju podršku, ali nemojte se na njih forsirati. Dva puta ponudite podršku. Ako i dalje odbiju, obavijestite ih da ponuda i dalje vrijedi ako se predomisle.
- Na primjer, ako je tugujući prijatelj rekao da ne želi bilješke s predavanja, mogli biste reći: „Jeste li sigurni? Ne smeta mi ih donijeti. ' Ako i dalje kažu ne, recite: 'U redu, ali javite mi ako se predomislite.'
- Ako želite pomoći, ali ne znate što učiniti, zamolite nekoga od svojih bližnjih za prijedloge kako možete podržati tugujuću osobu.
- 5 Podijelite uspomene. Razgovor o voljenoj osobi koja je umrla može biti koristan način da se osobe sjetite i razvijete razumijevanje svojih osjećaja. Ako poznajete preminulu osobu, ona može utješiti tugujuću osobu da podijeli svoja sjećanja. Znanje da mislite na mrtvu osobu i da ih se sjećate pomoći će tugujućoj osobi da se nosi.
- Na primjer, ako je brat vašeg najboljeg prijatelja umro, mogli biste reći: „Bio je sjajan tenisač. Mogu li vam reći o jednom od mojih najdražih sjećanja na njega na terenu? '
- Neka vaša sjećanja budu pozitivna i kratka. Želite utješiti tugujuću osobu, a ne je svladati, dosaditi ili uznemiriti.
- Na primjer, prijatelju možete ispričati jednu ili dvije smiješne priče o njegovom bratu, a zatim premjestiti razgovor.
- Budite razumljivi ako još nisu spremni podijeliti uspomene.
Metoda 2 od 3: Pokazivanje vaše podrške
- jedan Slušati njima. Ponekad tugujuću osobu tješi da razgovara o tome kako se osjeća ili podijeli sjećanja na pokojnika. Oni ne žele nužno da bilo što učinite ili kažete, oni samo žele i trebaju nekoga da ih predstavi i sasluša.
- Pokažite da obraćate pažnju suočavanjem s osobom i uspostavljanjem kontakta očima s njom dok razgovara.
- Uklonite smetnje kako biste mogli slušati bez ometanja. Isključite glazbu, ostavite po strani svoj posao i stavite svoje elektroničke uređaje na tiho.
- Umjesto da razmišljate o tome kako biste trebali odgovoriti, samo se usredotočite na to da čujete što govore.
- Dopustite im i potaknite ih da razgovaraju. Postavite otvorena pitanja kako biste ih obavijestili da slušate i potaknite ih na razgovor.
- Na primjer, možete pitati svog partnera za vježbanje: 'Koje vam je najljepše sjećanje na tetu?'
- 2 Neka plaču. Možda će vam biti pomalo neugodno, ali pustiti tugujuću osobu da izrazi svoje osjećaje dobro je za nju. Dakle, dopustite osobi da proli nekoliko suza, vrisne ili poviče ako je potrebno. Možda čak i nećete morati ništa reći. Samo to što su tamo ih uvjerava.
- Možda ćete htjeti reći stvari poput: 'U redu je to pustiti van' ili 'Ovdje sam za vas'.
- Ako je na javnom mjestu, obavijestite znatiželjnike da samo tuguju i da pomoć nije potrebna.
- Ako je potrebno, pokušajte tuženu osobu premjestiti negdje gdje bi mogla tugovati bez promatrača.
- Provjerite jesu li na sigurnom mjestu. Ako je moguće, uklonite sve što bi ih moglo ozlijediti (ili čime bi se mogli ozlijediti) u slučaju da se jako uznemire.
- Ako postanu uznemireni do te mjere da se bojite za njihovu sigurnost, nazovite pomoć.
- 3 Očekujte promjene raspoloženja. Proces tugovanja za svaku je osobu različit. Ali neki osjećaji poput bijesa, krivnje, tuge, očaja, nade i prihvaćanja normalni su i uobičajeni za tugu. Možete bolje utješiti tugujuću osobu ako njezine promjene raspoloženja ne shvaćate osobno.
- Ako kažu nešto zločesto ili povrijedljivo, sjetite se da je to tuga, a ne osoba. Komentar možete uputiti kasnije, ako mu je uopće potrebno.
- Na primjer, ako vas djevojka bez razloga škljocne, možete pričekati nekoliko minuta i reći: 'Znam da nisi mislio ono što si rekao, ali povrijedilo je moje osjećaje.'
- Ako trebate, napravite kratku pauzu od osobe. Udahnite nekoliko puta duboko i podsjetite se da ne misle tako postupiti.
- 4 Budite tamo da se zajedno zabavite ako žele. Ponekad ljudi možda žele razgovarati o tome, ali možda se ponekad žele odvojiti od stvari i jednostavno se zabavljati neko vrijeme. Ako je tako, neka ne razgovaraju o tome, a bave se nečim zabavnim poput sladoleda ili igranja s kućnim ljubimcem. Oglas
Metoda 3 od 3: Nastavljajući pružati udobnost
- jedan Dajte im vremena za tugovanje. Svaka je osoba različita, pa su i postupci tugovanja različiti. Neki mogu tugovati relativno kratko vrijeme; neki mogu žaliti za onim što se čini dugo. Utješite ožalošćenu osobu dopuštajući joj da odvoji vrijeme potrebno za pomirenje sa svojim gubitkom.
- Povremeno ih pregledavajte. Nemojte samo vidjeti kako im ide odmah nakon gubitka, provjerite ih u tjednima i mjesecima koji slijede.
- Imajte na umu pokrenute dane poput rođendana, godišnjica i praznika koji mogu biti posebno teški za tugujuću osobu.
- Pokušajte se staviti na raspolaganje da biste ih podržali ovih dana i oko njih.
- Na primjer, možda biste željeli da godišnjica smrti oca vašeg partnera bude slobodna od drugih događaja.
- 2 Neka budu aktivni. Ožalošćenu osobu možete utješiti i pomoći joj da ozdravi tako što ćete je uključiti u neku aktivnost. Bilo da im se vraća u rutinu bavljenja stvarima koje su radili prije ili ih uvodi u nešto novo, sudjelovanje u aktivnostima može im pomoći da im odvrate pažnju, ispune vrijeme i podignu raspoloženje.
- Pozovite ih u šetnju, vožnju biciklom, jogu ili stolni tenis. Tjelesna aktivnost je dobra za tijelo i um.
- Predložite da vas dvoje volontirate negdje ili sudjelujete u događaju u zajednici iz dobre svrhe.
- Vraćanje zajednici može pomoći ožalošćenoj osobi da se ponovno osjeća povezanom sa svijetom.
- Pohađajte s njima grupu za tugu. Može im pomoći da budu u blizini drugih ljudi koji doživljavaju iste osjećaje i izazove kao što su.
- 3 Formirajte tim za podršku. Ožalošćenoj će osobi neko vrijeme trebati podrška i utjeha, a vi joj ne biste trebali i vjerojatno joj ne možete pomoći u svemu što bi joj moglo zatrebati. Prepoznajte nekoliko prijatelja i obitelji koji su voljni i sposobni pomoći ožalošćenoj s vremenom.
- Pokušajte organizirati nekoliko ljudi koji mogu izmjenjivati provjeru osobe koja tuguje.
- Možda svakoga tjedna netko od vas pozove osobu da se prijavi i ostatku grupe javi kako stvari stoje.
- Provjerite s drugim članovima grupe ako primijetite nešto što vas se tiče. Zamolite ih da učine isto.
- Na primjer, ako primijetite da vaš sustanar nije jeo nekoliko dana, možete obavijestiti njezine roditelje ili braću i sestre kako biste joj svi mogli pomoći u njenoj tuzi.
- 4 Potaknite ih da potraže stručnu pomoć. Ponekad tuga može uzrokovati više boli nego što je osoba s kojom se može nositi sama, ili čak uz podršku prijatelja i obitelji. Ako se netko koga poznajete bori s tim da se nosi sa svojom tugom, onda ga je važno potaknuti da potraži stručnu pomoć, primjerice posjetom terapeutu.
- Pokušajte ponuditi da odvedete osobu kod obiteljskog liječnika i potražite uputnicu ili joj ponudite pomoć u pronalaženju terapeuta s kojim mogu razgovarati.
- Možete pokušati reći nešto poput: 'Čini se da ste se mučili i htio bih vam pomoći ako mogu. Biste li mi htjeli dopustiti da zakažem sastanak s vašim liječnikom? '
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Majka prijatelja umrla je. Kako im mogu pomoći? Možda nisu spremni razgovarati o tome, ali uvjerite ih da ste tu za rame za plakanje ili samo za razgovor kad budu spremni. Neka budu mirni i možda ih počastite da neko vrijeme odvoje misli.
- Pitanje Moj mlađi brat ili sestra izgubili su vrlo dobrog prijatelja i jako su tužni. Što da napravim? Provedite neko dodatno vrijeme sa svojim bratom i sestrom i ponudite im razgovor s prijateljem ako to žele. Dajte im do znanja da je tugovanje normalno i prihvaćajte ono što odluče izraziti tu tugu. Ako ne žele razgovarati o tome, učinite nešto zabavno da biste se odveli od stvari. Zaigrajte igru sa svojim bratom ili sestrom, provozajte se biciklom ili ih izvedite na sladoled, što god mislite da bi im bilo zabavno.
- Pitanje Moj dečko je izgubio djeda, ima li savjeta? Samo budite tu za njega i slijedite njegovo vodstvo. Ljudi tuguju na mnogo različitih načina, pa ćete vi morati biti uz njega dok on tuguje na bilo koji način koji je za njega dobar.
- Pitanje Kako mogu pomoći svojoj autističnoj 13-godišnjoj kćeri ako oboje tugujemo? Kaže da nikad sa mnom neće razgovarati o tome. Pomozite? Samo joj recite da ste tu za nju u bilo kojem trenutku kad bi mogla poželjeti razgovarati. Nježno je podsjetite da razgovor o osjećajima gotovo uvijek pomaže, čak i ako nam se to ne da. Zatim joj samo dajte malo prostora i izbjegavajte je pritiskati. Možda će odlučiti doći razgovarati s vama na vrijeme, ali ako to ne učini i primijetite bilo kakvo zabrinjavajuće ponašanje, dogovorite sastanak s terapeutom. Također, pobrinite se da imate nekoga s kim možete razgovarati o vlastitoj tuzi, po mogućnosti profesionalcu. Ne zanemarujte svoje osjećaje dok brinete o osjećajima svoje kćeri. Žao mi je zbog vašeg gubitka.
Oglas
Savjeti
- Ne bojte se zagrliti. Jednostavan zagrljaj može biti sve što je potrebno.
- Možete im napisati simpatičnu karticu ili e-poruku kako biste im dali do znanja da u ovo teško vrijeme mislite na njih.
- Imajte na umu da tuga može izgledati drugačije od osobe do osobe, ali često postoje faze. Saznajte kako prepoznatifaze tugekako bi stekli bolji uvid u to što bi osoba mogla proživjeti.
Oglas
Upozorenja
- Ako osoba ne želi razgovarati o tome kako se osjeća, nemojte je forsirati. Možda bi radije zaboravili na to. Ako je tako, pokušajte im podići raspoloženje uzdižućim razgovorom.
- Ako mislite da osoba može ozlijediti sebe (ili nekoga drugoga), obratite se profesionalcu ili vlastima kako biste mogli pomoći u zaštiti osobe.
