Kako kontrolirati mokraćni mjehur u autobusu

Malo je iskustva dosadnijih od držanja punog mjehura u autobusu koji se uskoro neće zaustaviti. Ako još uvijek imate vremena za pripremu za svoje sljedeće putovanje autobusom, možete učiniti puno kako biste umanjili nelagodu tako što ćete popiti manje vode prije ulaska i naučiti se kontroliranju mišića koji drže u vašoj mokraći. Ali ako trenutno sjedite u autobusu i nemate vremena naučiti nove trikove, pokušajte otkinuti noge, sjedite što mirnije i čitajte nešto zabavno kako biste si odvratili pažnju. Kao krajnje utočište, kad ga ne možete zadržati niti minutu, postoje opcije kojima se možete pokušati diskretno olakšati.

Koraci

Dio jedan od 3: Priprema za vožnju

1. jedan Ne pijte previše prije nego što se ukrcate u autobus. Ostati hidratiziran važno je za vaše zdravlje, ali ako se spremate ući u autobus za dugu vožnju, pametno je ne zamahtati vodom ili bilo kojom drugom tekućinom neposredno prije ulaska. Ako ne podnosite žeđ, ponesite bocu vode i namočite usta sitnim gutljajima tijekom cijelog putovanja, umjesto da ih pijete odjednom.
   • Recite ne toj velikoj latte ili divovskoj gaziranoj vodi prije nego što uđete u autobus! Kofein je diuretik i zbog njega ćete mokriti češće nego inače. Ako trebate jutarnju kavu, pokušajte je dobro popiti prije nego što dođe vrijeme za ulazak u autobus, tako da ima vremena za prolazak kroz vaš sustav.
   • Još je gori od kofeina alkohol, što tjera vaše tijelo da proizvodi više urina nego što bi to učinila ista količina vode. Izbjegavajte ga piti u bilo kojem obliku prije ili za vrijeme vožnje autobusom.
2. 2 Provjerite ima li autobus kupaonicu. Većina autobusa koji će putovati dulje od nekoliko sati danas imaju kupaonice. Možete nazvati unaprijed i pitati autobusnu liniju s kojom putujete samo kako biste bili sigurni. Problem je što su kupaonice u autobusima često manje čiste, u najgorem slučaju vrlo prljave, jer se ne čiste uvijek za svako novo putovanje, a u punom autobusu često postoji linija za njihovu upotrebu. Ako je kupaonica u autobusu jako prljava ili ako postoji vjerojatnost da postoji linija, najbolji je pristup ukrcati se naoružani savjetima i trikovima pomoću kojih možete što duže zadržati mokraćni mjehur, a kupaonicu autobusa smatrajte sigurnosna kopija koju možete koristiti ako stvarno morate ići.
3. 3 Pogledajte hoće li se autobus zaustaviti i kada će se zaustaviti. U vrlo dugim vožnjama autobusom obično postoje odmorišta ili dva. Čak i ako autobus nema korisnu kupaonicu, na kraju ćete se moći opustiti. Opet, pozivi unaprijed kako biste provjerili situaciju pomoći će vam da se mentalno pripremite. Ako znate kada će biti sljedeća stanica, bit će vam lakše odvratiti pažnju tijekom dodijeljenog vremena. Ako nemate pojma kada ćete dobiti priliku otići, držanje mokraće osjećat će se kao beskrajno mučenje.
4. 4 Krenite dok još uvijek imate priliku. Sjećate se kad su vas roditelji natjerali da se popišate prije puta, čak i ako niste morali ići? To je posebno važno kada namjeravate krenuti na dugo autobusno putovanje s nekoliko stanica ili bez stanica prije odredišta, a posebno ako u autobusu nema kupaonice. Iskoristite svoju posljednju priliku da kupaonicu koristite kod kuće kako bi vam vožnja autobusom bila što lakša.
5. 5 Ojačajte mišiće dna zdjelice. I za muškarce i za žene, količinom mokraće koja se oslobađa iz mokraćnog mjehura kontroliraju mišići dna zdjelice. Knack manevar je vježba osmišljena za jačanje mišića dna zdjelice, tako da ćete imati veću kontrolu kada je u pitanju mokrenje. Ako ste u autobusu i stvarno trebate ići, izvođenjem Knack manevara možete poslati poruku vašem mozgu da mu sada nije pravo vrijeme za mokrenje i nagon će postati manje jak. Isprobajte ovo prije putovanja:
   • Pronađite svoje mišiće dna zdjelice. To su mišići koji se napinju kad držite mokraću ili kad prestanete mokriti u srednjem toku.
   • Napnite mišiće, a zatim istodobno zakašljajte. Držite mišiće napete dok ne iskašljate, a zatim otpustite.
   • Ponovite 10 do 15 puta svaki dan do vašeg putovanja autobusom.
6. 6 Razmislite o nošenju jastučića ili pelena za odrasle, za svaki slučaj. Ako vam predstoji dugo putovanje i predvidite da ćete imati problema s držanjem mjehura, nema srama zaštititi se u slučaju nužde! Krenite do ljekarne i odaberite zaštitne potrepštine kako ne biste imali nesreću. Svakako stavite pelenu prije ulaska u autobus.
   • Proizvodi za pelene za odrasle osmišljeni su kako bi pomogli ljudima u rješavanju urinarne inkontinencije, ali često ih koriste ljudi s najrazličitijim potrebama, poput mladenki s vjenčanicama previše napuhanim za uklanjanje u kupaonici.
   • Možete kupiti male zaštitne uloške slične higijenskim ubrusima ili veće pelene s punim pokrivanjem, ovisno o tome što mislite da će vam trebati.
   Oglas

Dio 2 od 3: Suočavanje s porivom dok ste u autobusu

1. jedan Otpustite usku odjeću. Ako nosite hlače ili suknju uskog pojasa, vaša bi odjeća mogla pogoršati situaciju pritiskom na mjehur. Osjećite se što ugodnije popuštajući usku odjeću.
   • Ako nosite remen, otkopčajte ga. Otkopčajte ili otkopčajte patentne hlače ili suknju.
   • Da biste sakrili činjenicu da ste otkopčani, povucite košulju ili stavite džemper ili neki drugi predmet preko krila.
   • Iz sličnih razloga možda će vam biti korisno i prekrižiti noge, posebno kada sjedite.
2. 2 Pokušajte se ne kretati previše. Vrteći se oko vas gužva mokraćni mjehur i stvara poriv koji se osjeća ekstremnije. Možda biste željeli tapkati nogama ili se prebacivati ​​s jedne na drugu stranu, ali to će samo pogoršati stvari. Pokušajte doći u ugodan položaj i ostati takvi.
3. 3 Pročitajte ili gledajte nešto kako biste si odvratili pozornost. Ovo je jedan od najboljih načina za rješavanje problema s mokrenjem u autobusu. Ako zaista nemate kamo otići u kupaonicu sljedećih sat ili dva, najbolje iskoristite situaciju pokušavajući zaboraviti na svoje neugodno fizičko stanje. Podignite materijal za čitanje ili uključite video zapis koji upija dovoljno da se ne odbijate od nagona za rasterećenjem mjehura.
4. 4 Izbjegavajte kašljanje ili smijeh. Obje ove radnje mogu prouzročiti da mišići dna zdjelice daju malo, što pogoršava potrebu za mokrenjem. Vjerojatno s tim ne možete učiniti puno ako vas napada kašalj, ali možete biti sigurni da knjiga ili video koji ste odabrali nisu dovoljno smiješni da biste se toliko nasmijali da piškite u hlače.
5. 5 Ne razmišljajte o tekućoj vodi. Imati nepodnošljiv nagon za mokrenjem djelomično je psihološki, pa će vam razmišljanje o splavarenju bijelim vodama i brizganje gejzira doista učiniti gore! Neka vaš um stane na pustinje (bez fatamorgana) i druge stvari koje su suhe. Ako imate zlobnog prijatelja koji misli da je smiješno pjevati pjesmu 'Ne idi ganjajući slapove' dok je pokušavaš zadržati, reci mu da neće biti tako smiješno ako se popiškiš na svoje mjesto odmah do njih.
6. 6 Znajte da dugo zadržavanje neće ozlijediti mokraćni mjehur. Nema šanse da ćete puknuti mokraćni mjehur samo ako dugo držite mokraću, pa neka vam um bude lakši. Ako dođe do točke kada je vaše tijelo više ne može držati, jednostavno će to prestati činiti. Nadam se da ćete do tada doći do odmorišta! Ako se bojite da je došlo vrijeme i još uvijek tamo sjedite zakinuti između stranca i prozora, čitajte dalje. Oglas

Dio 3 od 3: Znajući što učiniti kad to više ne možete zadržati

1. jedan Razgovarajte s vozačem autobusa. Pogledajte postoji li šansa da vozač zaustavi autobus na obližnjem odmorištu, tako da možete koristiti kupaonicu (to će vjerojatno iskoristiti i drugi putnici). Pazite da vozaču autobusa ipak ne odvratite pažnju. Važno je ne podizati glas ili raditi bilo što što bi moglo stvoriti opasnu situaciju.
   • Moguće je da će vozač autobusa reći ne, a vi ćete samo morati čekati. Ako je to čarter autobus po voznom redu, vozač vjerojatno neće htjeti stati. Ipak, vrijedi pokušati.
   • Ako vozač kaže ne, pitajte kada ćete sljedeće stati, kako biste mogli vratiti svoje mjesto barem znajući kada ćete se olakšati.
2. 2 Pogledajte možete li diskretno popiškivati ​​u posudu. Kad dođe, dođe, pa imajte gdje staviti. Pokrijte krilo jaknom ili nečim sličnim i popiškijte u neku vrstu posude. Odaberite onaj s poklopcem kako biste mogli održavati stvari što higijenskijima i zatvoriti ih kad završite.
   • Ako vam je prijatelj iz sjedala prijatelj, neka ostane ispred vas dok koristite prozorsko sjedalo kako biste diskretno mokrili u spremnik.
   • Pričekajte neko vrijeme dok autobus vozi preko glatke autoceste, a ne vozi gradskim ulicama i prelazi preko rupa.
3. 3 Izbjegavajte mokrenje u hlače. Ne biste čitali ovaj članak kada biste pišanje u hlačama smatrali održivom opcijom, ali vrijedi istaknuti da je mokrenje na sjedalu autobusa nesanitarno i bezobrazno prema suvozačima. Ako jednostavno ne možete to izbjeći, a ne možete pronaći spremnik pogodan za upotrebu, potrudite se zadržati se što više dok autobus napokon ne stane.
4. 4 Ostanite mirni, ako na kraju pišate u hlače. Ako se uspaničite, privući ćete pažnju na svoje mokre hlače, dodajući još veću neugodnost. Jednostavno ostanite tu gdje jeste dok autobus ne stane i pričekajte da drugi krenu, a zatim obavijestite vozača da ste imali nesreću. Ako na brodu još ima onih koji primijete da ste se popiškili u hlače, nemojte se znojiti! Možda ih više nikad nećete morati vidjeti. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

• Pitanje Što da radim ako sam se popišao i posvuda ima piška? Samo ga pokušajte diskretno očistiti ako možete i zavežite nešto oko struka da pokrije mrlju.
• Pitanje Što bih trebao reći nekome tko me pita jesam li se popišao? Možete reći istinu ili reći da ste prolili vodu.
• Pitanje Što ako ne mogu pitati vozača? Nikad se ne sramite. Ljudi trebaju s vremena na vrijeme u kupaonicu, samo upamtite da budite hrabri.