Kako se nositi s uvredama

Svatko se povremeno vrijeđa, bez obzira na spol, rasu ili dob. Iako vjerojatno u određenom trenutku očekujete da ćete se osjećati verbalno prikriveno, to ne ublažava bol, neugodnost ili poniženje kad se to dogodi. Naučite kako motivisati uvredljivu opasku, prihvatiti ranjivost koja dolazi s ciljem i umanjiti mogućnost budućih uvreda.



Metoda jedan od 3: Odgovor na uvredu

  1. Slika pod naslovom Suočavanje s uvredama 1. korak

    jedan Odlučite koji je odgovor potreban, ako postoji. Upotrijebite prikupljene podatke o osobi, kontekstu i načinu na koji autsajder može gledati na uvredu kako biste odredili vašu reakciju.
  2. Slika pod naslovom Suočavanje s uvredama 2. korak

    2 Zanemari uvredu . Ako zanemarite uvredu, možete dobiti moć nad počiniteljem. Ljudi daju uvredljive primjedbe za nekakvu reakciju - možda da vas osramote ili vam uđu pod kožu. Kad ignorirate blago, kao da ga niste ni čuli, ne dobivaju zadovoljstvo kad vide da reagirate.
    • Uvrede smatrajte teniskom igrom. Netko vam može servirati loptu, ali na vama je ako je odlučite uzvratiti. Kad vi to ne učinite, osobi na kraju dosadi i kreće se dalje.
  3. Slika pod naslovom Suočavanje s uvredama 3. korak

    3 Smijte se. Drugi način da budete dobar sport - ili spriječite nekoga da vam uđe pod kožu - je reagirati kratkim cerekanjem i duhovitim povratkom. Humor može potkopati uvredu, dovesti publiku na vašu stranu i ukloniti napetost iz okoline.
    • Na primjer, vaš suradnik vrijeđa vašu ideju o tome kako biste trebali postupati s klijentom. Mogli biste odgovoriti rekavši 'Ha! Ovdje sam mislio da ste zapravo imali rješenje '.
  4. Slika pod naslovom Suočavanje s uvredama 4. korak

    4 Prihvati to. Shvatite uvredu samo kao mišljenje druge osobe. Svi imamo pravo na njih, ali ne mora značiti da je mišljenje istinito ili da ga dijele drugi. Međutim, ako je ta osoba iskrena i nema razloga da vas uvrijedi ili se izvuče iz vas, mogli biste razmisliti želite li njegove riječi smatrati konstruktivnom kritikom, a ne uvredom.
  5. Slika pod naslovom Suočavanje s uvredama 5. korak

    5 Nemojte se ljutiti ili braniti. Ovo je općenito put kojim ne želite ići. Ljutiti se ne čini uslugu ni vama ni osobi zbog koje ste uznemireni. A često obrana može publiku staviti na stranu osobe koja je vrijeđala, čineći se kao da se ne možete nositi s kritikama.
    • Bolji kut za odgovor ljutnjom ili obrambenošću jest ciljanje prihvaćanja. Zapamtite, uvijek možete naučiti iz tuđe perspektive o sebi, čak i ako je mišljenje pogrešno. Iskoristite kritiku da dodatno poboljšate svoje razumijevanje sebe i svijeta oko sebe.
  6. Slika pod naslovom Suočavanje s uvredama 6. korak

    6 Oprostite i idite dalje. Ako ste zaključili da vam ta osoba nije naštetila - ili ako je uvreda imala istine unatoč ubodu - možete donijeti odluku da oprostite prekršitelju i krenete dalje. Na vama je da oprostite, jer opraštanje ne može biti uspješno ako je polovično. Međutim, imajte na umu da odabir oproštaja oslobađa gorčinu i tjeskobu i pomaže vam da se bolje povežete s ljudima oko sebe.
    • Niste sigurni kako oprostiti? Možete oprostiti tako što ćete aktivno sudjelovati u situaciji i izaći iz uloge žrtve. Priznajte svoj dio, ako ste ga imali, u komentaru. Odlučite da više ne dopuštate da uvredljiva primjedba ima moć nad vama.
    Oglas

Metoda 2 od 3: Procjena motiva

  1. Slika pod naslovom Suočavanje s uvredama 7. korak

    jedan Razmislite od koga je došla uvreda. Jasno shvaćanje detalja laganog može vam pomoći da bolje procijenite kako biste trebali podnijeti uvredu . Svi različiti ljudi u našem životu imaju jedinstvene načine komunikacije s nama, pa dobro razmislite tko vas je uvrijedio.
    • Tko je dao izjavu? Je li to bila tvoja mama koja se uvijek baca oko konstruktivne kritike? Je li to bio tvoj najbolji prijatelj koji nikad zapravo ne govori povrijedljive stvari? Ili je to bio ljubomorni suradnik koji se povisio kad ste postali crveni i mucavi?
  2. Slika pod naslovom Suočavanje s uvredama 8. korak

    2 Razmotrite kontekstualne čimbenike uvrede. Kontekst u kojem se prenosi uvreda također vam može pomoći da odredite kakav bi trebao biti vaš odgovor.
    • Dobar način da se utvrdi nečiji motiv u kontekstu je mjesto gdje je to rečeno i tko je rekao jeftin metak. Ako vas je šef povukao u svoj ured kako biste pružili povratne informacije o vašoj radnoj etici, ovaj nedostatak vjerojatno nije bio loše namijenjen, već je bio prisiljen pomoći vam da se poboljšate. Međutim, ako vam prijatelj ili brat ili sestra gadno komentiraju usred večere, ova je osoba možda imala nenamjernu namjeru. Ili, u najmanju ruku, nije dobro razmislio o svojoj primjedbi prije nego što ju je impulzivno podijelio naglas.
  3. Slika pod naslovom Suočavanje s uvredama 9. korak

    3 Pogledajte situaciju iz oka neznanca. Ne možete sasvim odlučiti koji su motivi te osobe ili kakvu biste reakciju trebali dati? Možda će vam pomoći da napravite korak unatrag i promatrate uvredu s tuđeg gledišta.
    • Je li još netko bio prisutan? Kakav je bio njihov odgovor? Jesu li vas gledali sažaljivim očima ili su jednostavno nastavili to što rade kao da se ništa nije dogodilo? Da se isto dogodilo i prijateljici, biste li pomislili da je ona otirač ili da stvari shvaća previše osobno?
    Oglas

Metoda 3 od 3: Posjedovanje vaše ranjivosti

  1. Slika pod naslovom Suočavanje s uvredama 10. korak

    jedan Priznajte svoje osjećaje. Bez da ih odgurnete, osjetite sve emocije koje vam se javljaju. Izbjegavajte bilo kakve prosudbe o sebi, jednostavno prepoznajte kako se osjećate i činjenicu da je u redu osjećati se tako. Mislite na svoje emocije poput djece. Ne želite da voze automobil, ali ne želite ih strpati ni u prtljažnik.
    • Dajte si nekoliko trenutaka da sjednete u svojim osjećajima. Zatim, steknite kontrolu nad svojim osjećajima razmišljanjem o tome što biste željeli poduzeti da biste krenuli naprijed. Što ti ti osjećaji žele reći? Što možete učiniti da se pomirite sa situacijom?
  2. Slika pod naslovom Suočavanje s uvredama 11. korak

    2 Budite otporni na sram. Ako se nedugo nakon uvrede nađete u sebi kritizirajući se da niste dovoljni, trebate poduzeti mjere da se oduprete sramoti. Sram je emocija zbog koje ne želite voditi emisiju jer vas sprečava da budete ranjivi i povežete se sa svojim istinskim ja. Kad osjetite sram, znači da se tučete zbog toga što niste naišli na svoje ili tuđe odobrenje.
    • Oduprite se sramoti proživljavanjem svojih vrijednosti. Kada djelujete i donosite odluke koje podržavaju vaše osobne vrijednosti, povezujete se sa svojim istinskim ja. Na taj način, čak i ako netko drugi ima problema s vašim odabirima, možete biti sigurni da je odražavao vaše najdublje želje i uvjerenja.
    • Ako niste sigurni koje su vam osobine važne, naučite kako definirajte svoje osobne vrijednosti ovdje.
  3. Slika pod naslovom Suočavanje s uvredama 12. korak

    3 Pogledajte svoja uvjerenja. Sljedeći korak prema zdravoj ranjivosti je vježbanje samosvijesti. Kada se uključite u svjesnu samosvijest, u mogućnosti ste ispitati svoje osobine ličnosti, uvjerenja i reakcije na stres kako biste utvrdili djeluju li ti čimbenici za vas ili protiv vas.
    • Imate li jaka načela koja mogu pridonijeti vašem osjećaju uvrede? Je li vaša reakcija ponavljano ponašanje koje vam uzrokuje pretjeranu tugu? Jesu li vaše veze često ugrožene vrijednostima poput ponosa ili čvrstog vjerovanja u dobro ili ne? Služe li ta uvjerenja vašoj emocionalnoj dobrobiti?
  4. Slika pod naslovom Suočavanje s uvredama 13. korak

    4 Procijenite ono malo za istinu. Bilo dobro ili loše, ljudi u našem životu često predstavljaju ogledala. Oni vide naše navike, ponašanja i uvjerenja ponekad mnogo jasnije nego što mi sami vidimo. Postoji li u ovoj vrijeđanju neki mali grumen istine?
    • Na primjer, vaš je prijatelj komentirao da niste otvorenog uma. Naljutili ste se i odbili vidjeti to po njenom. Je li u njezinim riječima bilo naznake iskrenosti? Nabijate li se često, jer imate vrlo krute načine na koji gledate život?
    • Primjećivanje neke istine u vrijeđanju može doprinijeti ubodu, ali ovo je također savršeno vrijeme da ozbiljno razmislite o promjeni.
    Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje
  • Pitanje Kako mogu tolerirati uvrede zbog svog fizičkog izgleda? Nisam siguran da uopće morate tolerirati uvrede. Budite u vezi s tim kako se osjećate zbog tih komentara i zamolite ih da prestanu. Poradite na postavljanju granica s onima koji vas vrijeđaju i suočite se s posljedicama uvrede umirujući sebe, baveći se samopomoći i tražeći podršku kod pouzdanih prijatelja i obitelji.
  • Pitanje Moji me prijatelji uvijek ismijavaju jer sam debela. Oni nisu vaši pravi prijatelji. Trebali biste pronaći prijatelje koji vas prihvaćaju onakvima kakvi jeste.
  • Pitanje Kako za početak mogu izbjeći da me vrijeđaju? Ne možete promijeniti ljude oko sebe. Možete pokušati imati bolji odnos s njima, ali nema jamstva da će vam to pomoći. U konačnici jedino što možete kontrolirati je način na koji reagirate na njihovo ponašanje.
  • Pitanje Moj me najbolji prijatelj uvijek vrijeđa u našoj grupi! Čini to svaki dan! Moram nešto poduzeti, ali ona je samopouzdanija i oštrija od mene. Što da napravim? Nijedan pravi prijatelj ne bi vas trebao vrijeđati, a sigurno ne i vaš 'najbolji prijatelj'. I ne biste trebali tražiti način da se osvetite svom prijatelju, već biste trebali pokušati poboljšati ili prekinuti prijateljstvo. Recite joj kako se osjećate zbog njezinih uvreda i da pravi prijatelj ne bi vrijeđao prijatelja. Recite joj da, ako se ne počne dobro ponašati prema vama, tada joj više nećete biti prijatelj. Nakon toga, ako vas nastavi vrijeđati, samo je ignorirajte.
  • Pitanje Moja najbolja prijateljica me vrijeđa proklinjući moju majku. Što da napravim? Ta vam osoba nije prijatelj. Ljudi vrijeđaju jer im nije stalo do vas. Pronađite nove prijatelje.
  • Pitanje Moj šef je rekao nešto negativno o meni pred svima. Što da napravim? Porazgovarajte sa šefom nasamo i objasnite kako ste smatrali da to nije primjereno. Ako to ne riješi problem, možda bi bilo vrijedno razgovarati s vašim odjelom za ljudske resurse.
  • Pitanje Moji me prijatelji uvijek zovu gorila. Što da napravim? Tara TK Recite im da prestanu, a ako ne, nazovite ih i gorilama.
  • Pitanje Moja teta me uvijek kritizira samo kako bi pokazala kako je njezina kći daleko superiornija od mene i ne znam kako bih reagirao u ovoj situaciji. Kaitlyn Jasper Smatram da je najbolje u tim situacijama ne dati reakciju koju žele. Čini se da vaša teta želi izazvati reakciju iz vas čineći da se čini da ste inferiorni. Nisi. Postoji puno načina na koje ste vi bolja osoba. Ne dopustite joj da dođe do vas. Jednostavno odgovorite pristojno i maknite se iz situacije, jer ako vaša teta mora jamčiti za postignuća svoje kćeri, ona se mora osjećati kao da je njezina kći previdjena i želi da joj pripazi.
Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

  • Slušajte svoje prijatelje! Možda postoji istinski problem s kojim se trebate nositi, na što osoba koja vas vrijeđa ukazuje na ne baš nježan način. Pitajte svoje prijatelje je li uvredljiva osoba imala poantu. Ne ponašajte se, međutim, isključivo na osnovu uvrede.
  • Napišite pismo ili e-mail osobi. Pazite da ne budete ljutiti ili osjećajni, i jednostavno tražite objašnjenje njihovog ponašanja. Ne pokušavajte ovo ako je jasno da jesu znači da te vrijeđam.
  • Ne stanujte! Ako pustite da vaš um predugo razmišlja o vrijeđanju, možete postati ogorčeni.
  • Ne započinjte borbu s ovom osobom. U mnogim okolnostima uvreda možda nije bila zamišljena na taj način.

Oglas

Upozorenja

  • Ne napadajte nekoga! Ako napadnete nekoga tko vas je uvrijedio ili na neki drugi način namjerno započnete borbu, tražite ozbiljne (i potencijalno pravne) probleme.
  • Nemojte postati previše samouvjereni! Ako postanete nesposobni poslušati pravi savjet, koči vaš osobni rast. Zaista si uzmite vremena da vidite ima li istine u uvredi.
Oglas

Popularne Pitanja

Vježbanje je ključna komponenta emocionalnog i tjelesnog razvoja djeteta. Međutim, djeca sve više vremena provode na elektroničkim uređajima poput svog računala, televizora i mobitela. Čak i ako dijete tvrdi da mrzi ...



Srednji udarač, inače poznat kao središnji ili srednji bloker, kritičan je položaj u odbojci. Napadači su odgovorni za napad na loptu u ofenzivnim igrama i postizanje bodova za svoju momčad. Kao srednji udarač trebat će vam ...

Ponekad trebate ostati budni do kasno da biste dovršili domaću zadaću, a ponekad to želite učiniti samo iz zabave. U svakom slučaju, tvoji roditelji to vjerojatno neće odobriti. Da biste potajno ostajali budni, morat ćete zalihe zaliha i pripazite da ne ...



Evo kako možete gledati subotnju košarkašku utakmicu Oklahoma State vs Texas Tech, koje nema na redovnoj televiziji.