Kako se nositi s Osgood Schlatterovom bolešću

Osgood Schlatterova bolest (OSD) je upala područja koljena i potkoljenice. Najčešće se viđa kod mladih sportaša, posebno onih koji puno trče i skaču. Pravilnim liječenjem OSD-om se može upravljati i obično nestane kod kasnih tinejdžera neke osobe. Vaš prvi korak je savjetovanje sa svojim liječnikom i izrada plana njege. To će obično uključivati ​​odmor, zaleđivanje, istezanje i možda posjet fizioterapeutu. Izgradnja mišića kroz tjelesni otpor i vježbe za ravnotežu mišića također mogu biti korisne.

Koraci

Metoda 1 od 3: Traženje liječenja

1. 1 Zakažite pregled kod liječnika. Raspored sastanka s liječnikom primarne zdravstvene zaštite postavit će vam dijagnozu OSD-a i započeti plan liječenja. Na početnom sastanku očekujte da se liječnik opipa oko područja koljena i pita o vašoj razini aktivnosti. Oni mogu također zatražiti da napravite niz pokreta, uključujući skakanje ili hodanje.
   • OSD obično ne uzrokuje bolujuću bol, prekomjerno oticanje ili jaku promjenu boje. Ako imate bilo koji od ovih simptoma, možda ćete trebati odmah zatražiti hitnu pomoć, umjesto da čekate imenovanje liječnika
   • Ako se vaše stanje ne popravi, možete biti upućeni k ortopedu.
2. dva Nabavite set x-zraka. Pripremite se za seriju x-zraka na početnom liječničkom pregledu. To će pomoći vašem liječniku da potvrdi dijagnozu OSD-a. To će ujedno biti jedan od najboljih načina praćenja vašeg napretka u iscjeljenju u budućnosti.
3. 3 Isključite druge poremećaje. Ako vaš liječnik nije siguran u vezi s dijagnozom OSD-a, možda će zatražiti da posjetite liječnika sportske medicine ili specijalista ortopedije radi dodatnog pregleda. Ovo je važan korak jer simptomi OSD-a mogu usko oponašati neka druga stanja, poput tetive tetive patele.
   • Ako u bilo kojem trenutku tijekom postupka želite dodatne informacije, slobodno potražite drugo mišljenje prije nego što pristanete na bilo koji plan liječenja.
4. 4 Obratite pažnju na oba koljena. Čak i ako vas trenutno muči samo jedno koljeno, možda bi bilo dobro zamoliti svog liječnika da nadgleda obje strane za svaki slučaj. Ljudi pogođeni OSD-om zapravo ga doživljavaju u oba koljena oko 25% vremena. Bez obzira na to, smanjenje razine vaše aktivnosti vjerojatno će pomoći zacjeljivanju oba koljena. Oglas

Metoda dva od 3: Minimiziranje boli i nelagode

1. 1 Nanesite toplinu ili hladnoću. Najbolje je primijeniti toplinski paket ili zamotati oko pola sata prije bilo kakve tjelesne aktivnosti. Zatim, kada završite, zaledite područje ili odmah nanesite hladni oblog i držite ga oko 20 minuta. To će smanjiti oticanje i omogućiti zacjeljivanje koljena.
   • Čak i tijekom dana odmora, može se terapijski lediti koljeno 20 minuta svaka 3 sata ili tako nekako. Budite oprezni s postavljanjem leda izravno na kožu, jer može izazvati opekline. Upotrijebite oblog ili paket leda.
2. dva Uzmi protuupalni lijek. Analgetici i nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), poput ibuprofena, mogu pomoći u smanjenju oteklina i minimalizaciji boli. Možda vam neće previše skratiti razdoblje zacjeljivanja, ali mogu vam učiniti ugodnijima tijekom postupka. Obavezno slijedite upute za doziranje.
3. 3 Nosite podstavljene uloške i jastučiće za koljena. Ako se odlučite nastaviti baviti sportom, možda ćete u cipelama morati nositi uloške koji apsorbiraju udarce. To će smanjiti pritisak na koljena. Kada se bavite sportom koji zahtijeva klečanje ili savijanje, poput hrvanja, tada je dobro nositi ugrađene jastučiće kako biste zaštitili koljena.
   • Jednostavni ulošci ili jastučići za koljena neće raditi. Kupite svoje u trgovini sportske opreme kako biste bili sigurni da će se dobro držati uz puno pokreta.
4. 4 Nosite aparatić za zube ili gips. Gipsi se obično koriste samo u najtežim slučajevima OSD-a kod odraslih. Većina OSD pacijenata dobiva aparatić, kao što je stabilizirajući oblog koljena ili remen patele, za neobaveznu upotrebu tijekom tjelesnih aktivnosti. Vaš liječnik može zatražiti da ovaj aparatić nosite do 8 tjedana.
   • Liječnik vam može dati i štake ako vam hodanje zadaje bol.
   • Remen patele djeluje širenjem apsorpcije udara na cijelo područje koljena, tako da tetive ne obavljaju sve poslove.
5. 5 Pristanite na operaciju samo u ograničenim slučajevima. Operacija za OSD prilično je rijetka i koristi se samo u najekstremnijim slučajevima. U adolescenata, najčešćih oboljelih od OSD-a, njihov se kostur još uvijek formira, što invazivne zahvate na kostima čini problematičnijima. Ako liječnik preporuči operativni zahvat, razmislite o potrazi za drugim mišljenjem.
6. 6 Očekujte da će se simptomi s godinama smanjivati. U mnogim slučajevima, najteži simptomi OSD-a u potpunosti će nestati dok osoba završi svoj adolescentni nalet rasta. Dakle, u dobi od 14 godina za djevojčice i 16 godina za dječake trebali biste primijetiti poboljšanje razine boli i opsega pokreta.
   • Iako će se unutrašnjost koljena poboljšati, imajte na umu da vaše dijete još uvijek može imati kvrgu na prednjem dijelu zahvaćenog koljena, zvanu tuberkuloza.
   Oglas

Metoda 3 od 3: Iscjeljivanje vašeg tijela

1. 1 Radite s fizioterapeutom. Suradnja s PT stručnjakom sjajan je način za povratak vježbanju i sportu. Liječnik će vam vjerojatno dati uputnicu za PT zajedno s dijagnozom OSD-a. Dok ste u PT-u, vježbač će vam pokazati kako se pravilno istegnuti prije i poslije vježbanja kako biste osigurali zdravlje koljena.
   • Vaš fizioterapeut također može ručno stimulirati vaše koljeno pomicanjem ili okretanjem jedne do druge.
2. dva Ograničite aktivnost vježbanja. Odmor i opuštanje jedan je od najboljih načina liječenja OSD-a. Vaš liječnik može zatražiti da izbjegavate skakanje, sprint ili trening s utezima koji stvaraju stres na području koljena. Ili, vaš liječnik može zatražiti da mjesecima izbjegavate sve tjelesne aktivnosti. Slijedite njihove naredbe i vratit ćete vas u akciju prije.
   • Čak i kad se osjećate 100%, možda ćete trebati izmijeniti neke svoje sportske aktivnosti. Na primjer, ako ste trkač, možda ćete morati početi vježbati na mekoj podlozi, poput travnjaka.
3. 3 Radite vježbe snage tijela. Da biste zadržali definiciju mišića dok još uvijek odmarate, oslanjajte se na vježbe koje zahtijevaju manipulaciju ili podizanje vlastite tjelesne težine. Umaci, redovi, zgibovi i sklekovi sigurne su vježbe koje trebate izvršiti tijekom oporavka od OSD-a.
4. 4 Slijedite preporuke za liječenje istezanja. Vaš će vam fizioterapeut dati niz vježbi ili istezanja koje ćete obaviti za OSD. Držite ovaj popis ili ispis pri ruci i slijedite njihove upute. Dovršavanje istezanja mišića tetive i kvadricepsa može biti osobito korisno kod zacjeljivanja od OSD-a. Oni smanjuju napetost u području nogu i koljena, a istovremeno poboljšavaju protok krvi.
   • Da biste završili ležeće istezanje tetive, spustite se leđima na pod. Stavite dio užeta ispod kuglice jedne noge. Polako podignite nogu povlačeći kraj užeta. Držite suprotnu nogu uz zemlju. Držite podignutu nogu u zraku 30 sekundi prije nego što je polako spustite.
   • Nastavak redovitog uzorka istezanja prije i poslije vježbanja također može pomoći u sprečavanju ponovne pojave OSD-a.
5. 5 Poradite na ravnoteži mišića. Pazite da ne favorizirate samo jednu stranu tijela, a drugu umanjujete. Naglasite uravnoteženje mišićne funkcije mijenjajući strane dok udarate, okrećući se na svim vježbama i ne prekomjerno kompenzirajući OSD koljeno. Ako stavite previše stresa na svoju stranu koja nije OSD, to može razviti vlastite probleme.
6. 6 Ograničite sportsku specijalizaciju. Sve više zdravstvenih stručnjaka predlaže da se posebno mladi sportaši bave širokim izborom sportova, umjesto da sve svoje vrijeme i talente posvete samo jednom. To će vam pomoći spriječiti prekomjernu upotrebu određenih mišićnih skupina i kostiju, poput koljena. Odmor između sezona je također koristan. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Što ako dijete s OSD-om ima oba koljena? Otiđite do fizioterapeuta kako bi oni to mogli provjeriti. Trebat će staviti traku na to područje.

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Pazite da vaše dijete ima dovoljno vitamina C i kalcija. Oni pomažu u izgradnji kostiju i bržem zacjeljivanju.
• Rano prepoznavanje simptoma i liječenje smanjit će vrijeme potrebno za oporavak i odmor od sporta ili drugih aktivnosti u kojima uživate.

Oglas

Upozorenja

• Ako idete u školu, zamolite svog liječnika za papir koji vas oslobađa tjelesnog odgoja.

Oglas