Kako napraviti potpunu uslugu

U odbojci je jedan od najosnovnijih vještina koji će vam trebati. Serviranje je jedini put u odbojkaškoj utakmici kada imate priliku kontrolirati nepokretnu loptu, a na ovaj način možete osvojiti i puno bodova, pa je važno razviti dobru tehniku. Underhand servis ne treba toliko snage koliko overhand servis ili toliko treninga kao skok servis, tako da je izvrstan za početnike.

Koraci

Dio jedan od 3: Dobivanje položaja

1. jedan Postavite noge u položaj. Stanite s nedominantnom nogom ispred s nožnim prstima okrenutim prema naprijed. Vaše dominantno stopalo trebalo bi biti straga, s malo istaknutim prstima.
   • Prebacite svoju težinu na dominantno stopalo.
   • Pazite da vam kukovi budu okrenuti ravno prema naprijed, a ne pod kutom u stranu.
2. 2 Spremite loptu. Lagano obuhvatite svoju nedominantnu ruku i stavite loptu u nju. Provjerite je li lopta dobro uravnotežena kako vam se ne bi klimala ili ispala iz ruke.
   • Držite prste labavo raspodijeljene težine lopte. To će mu pomoći da ostane uravnotežen.
   • Ne hvatajte loptu prstima. Želite da bude stabilan, ali svejedno vam mora moći izletjeti iz ruke kad ga udarite.
3. 3 Spustite loptu. Dovedite ruku koja drži loptu preko boka tijela ispred vaše udarne ruke. Lopta bi trebala biti u visini vaše sredine bedara.
   • Ispravite ruku s loptom u sebi i pomaknite je u stranu pomičući ruku u rame, a ne lakat.
   • Želite da lopta bude niska kako biste u nju mogli uložiti više snage dok cijelo tijelo pomičete prema naprijed i prema gore.
4. 4 Nagnite ramena prema naprijed. Pomaknite bokove unatrag, a gornji dio leđa držite uspravno dok ramena dovodite prema lopti. Ovo vam malo približava loptu kako biste imali veću kontrolu.
   • Ne zamjerite, već pazite da ne stojite uspravno.
   • Dok se kukovi pomiču natrag, možete podići prste na prednjem stopalu tako da peta dodiruje tlo, a nožni prsti usmjereni prema gore.
   Oglas

Dio 2 od 3: Usmjeravanje lopte

1. jedan Odaberite strateško mjesto za slijetanje lopte. Želite što više zbuniti oporbu. Ako vježbate samostalno, to se možda ne čini toliko važnim, ali kada igrate u momčadi, poželjet ćete da lopta ide tamo kamo je ciljate - zato vježbajte ciljanje!
   • Prvo vježbajte ciljajući duboko desno ili duboko lijevo od terena. To će prisiliti prolaznike da se maknu iz formacije.
   • Nakon što to uvježbate, počnite ciljati na mjesta između igrača. To će dovesti do zbunjenosti igrača oko toga tko bi trebao dobiti loptu, što će poboljšati vašu stratešku prednost.
2. 2 Podesite kut prema mreži. Ako ciljate duboko lijevo, ramena će vam pokazati lijevo, a stražnja noga lagano pomaknuta udesno i obrnuto.
   • Oči očistite preko terena. Dovedite pogled s odabranog mjesta za slijetanje do točke na dnu lopte gdje ćete je udariti.
   • Ako morate pomaknuti glavu u stranu da biste pratili liniju od točke slijetanja do točke kontakta, stopala i ramena prilagodite tako da budete okrenuti prema odabranoj točki slijetanja.
3. 3 Stisnite svoju udarnu ruku u šaku. Zatim okrenite ruku tako da su zatvoreni prsti i unutarnja strana zgloba okrenuti prema gore.
   • Zamislite kako šakom udarate u dodirnu točku na lopti i slijedite crtu do točke na koju želite da padne.
   • Također je moguće imati šaku okrenutu prema boku, sa zglobom okrenutim unutra, a palac okrenut prema gore.
   Oglas

Dio 3 od 3: Izvođenje posluživanja

1. jedan Odredite luk kugle. Željeni luk lopte ovisi o tome želite li da lopta doskoči duboko na suprotnoj strani ili bliže vama. Udaranje lopte s više sile prema naprijed značit će da će lopta letjeti niže i brže prema stražnjem dijelu igrališta, dok će udaranje lopte prema gore značiti da će lopta letjeti više i sletjeti bliže vama.
   • Obično su u odbojci poželjni niski lukovi koji duboko završavaju. Teško ih je proći i kontrolirati, pa je vjerojatnije da na njima možete postići bodove.
   • Ako znate da će dvoje ljudi bliže prednjem dijelu zbuniti uslužno slijetanje između njih, možete ciljati na viši luk koji tamo završava.
   • Ako tražite veću brzinu i kontrolu, možda ćete htjeti isprobati nadređeni servis .
2. 2 Nacrtajte udarnu ruku ravno unatrag. Trebao bi se kretati brzo, poput njihala. Zatim ga čvrsto zamahnite naprijed, udarajući zatvorenom šakom o dno lopte.
   • Loptu biste trebali pogoditi točno ispod centra, tako da će slijediti uzlaznu putanju preko mreže.
   • Ubrzajte zamah neposredno prije nego što uspostavite kontakt s dnom lopte.
3. 3 Dok zamahujete rukom, zakoračite naprijed. Težinu biste trebali prebaciti na svoje nedominantno stopalo, koje bi trebalo biti ispred. Pomaknite cijelo tijelo naprijed i gore, gurajući loptu preko mreže.
4. 4 Slijedi rukom. Vaša ruka treba nastaviti u luku prema gore nakon što udarite loptu. Podizanje ruke do kraja bolje će garantirati ravnu i istinsku putanju leta preko mreže.
   • Držite ruku uspravno. Trebao bi se njihati ravno prema gore poput viska, na visinu jednaku ili malo iznad vaše glave.
   • Prisjetite se zamišljene crte koju ste pratili od točke slijetanja do točke kontakta. Vaša bi se šaka trebala povući preko te crte kako slijedi.
5. 5 Dođite u spreman položaj. Nakon što servirate loptu, odmah se pripremite. Stanite licem prema naprijed s nogama u širini ramena, savijenih nogu i ruku ravno prema dolje sklopljenih ruku.
   • Dopustite da se vaše ruke zadrže na nastavku prije nego što ih sklopite kako biste se pripremili.
   • Možete nakratko provjeriti kako vam lopta slijeće, ali nemojte se previše ometati da biste odradili svoj dio kad se lopta vrati preko mreže.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

• Pitanje Kad udarim loptu, odmah me počinje boljeti ruka. Je li ovo znak ozljede i kako to mogu spriječiti? To nije znak ozljede. Ponekad, kad igrači udaraju loptu na mjestima na koja nisu navikli udarati, postanu modrice i mjesto počinje boljeti. To je stvar kroz koju prolazi većina odbojkaša, ali to samo dokazuje koliko ste žilavi.
• Pitanje Gledam li loptu dok serviram? Da, pogotovo ako tek počinjete, iako biste uvijek trebali biti svjesni svoje okoline.
• Pitanje Moja lopta ide dovoljno visoko, ali dok dođe do mreže, ne prelazi. Zaista želim napraviti momčad, ali ne mogu služiti. Što da radim? Pranathi Selvakumar Krenite korak po korak. Usredotočite se na loptu, a također pazite da su vam pokreti ruku točni. Kada servirate loptu, možete pokušati pomaknuti ruku kojom servirate prema gore tako da dobijete malo veću visinu. Vjerovati u sebe je najvažnije. Ako imate vremena prije isprobavanja, razgovarajte s trenerom ili bilo kime koga poznajete, a koji dobro zna servirati i potražite nekoliko savjeta.
• Pitanje Kako ću prekinuti naviku bacanja lopte prema gore kad podležem servisu? Kada prvi put počnete vježbati, samo poradite na pokretu udaranja lopte, a da zapravo ne udarite loptu. Ako to učinite i zaista naporno radite na tome, vaša navika će se prekinuti.
• Pitanje Kojim dijelom ruke udaram loptu? U konačnici ćete udariti loptu unutrašnjošću dlanova i palčeva, blizu mjesta na kojem se ruka susreće sa zapešćem.
• Pitanje Koliko bi trebala biti lopta ako sam tek na početku? Zapravo nije važno, ali ako nemate mrežu, pokušajte pogoditi loptu tako da dosegne najmanje 10 metara u zraku.
• Pitanje Gdje bih trebao udariti loptu u ruku? Emily Newton Napravite šaku rukom za posluživanje. Okrenite ga, tako da možete vidjeti nokte. Udarit ćete loptu blizu zgloba.
• Pitanje Mogu li pogoditi underhand servis otvorenom rukom? Naravno! Tada imate veće šanse da ne udarite nokat. Pazite da vam ruka za serviranje bude okrenuta tako da udari tamo gdje vam dlan spaja zapešće. Također pripazite da to ne učinite, ne šamarajte ga (za to će trebati praksa).
• Pitanje Trebam li trčati? Vaš 'trčanje' trebao bi biti samo dva ili tri koraka. Ako trčite, lopta vam može ispasti iz ruku.
• Pitanje Kako mogu ojačati svoj servis? Tek sam počeo učiti, a moj servis još nije dovoljno visok. Nastavi vježbati! Vaša će tehnika biti bolja kako vaše tijelo pamti pokrete. Pokušajte ga pogoditi s donjeg dijela lopte kako bi otišao više.