Kako se okreće jednom nogom u umjetničkom klizanju

Spin s jednom nogom osnovni je, uspravni spin za klizanje na jednoj nozi. Ovo okretanje osnova je za druge teže uspravne okrete, poput okretanja ogrebotina. Postoji više različitih ulaza u ovaj spin. Upute u nastavku su za okretač suprotno od kazaljke na satu. Ako se vrtite u smjeru kazaljke na satu, obrnite sve lijeve / desne smjerove.

Metoda jedan od 2: Spin od dvije noge do jedne noge

jedan Pripremite vrtnju od dva metra. Lijeva ruka neka bude ispred vas, a desna desna. Podignite glavu i pogledajte lijevo. Savijte lijevu nogu.
2 Korištenjem pivota ili guranja počnite se vrtjeti na dvije noge. Neka vaše tijelo bude stabilno. Osjetite središte vrtnje. Počnite povlačiti ruke prema lijevoj strani. Pokušajte napraviti samo nekoliko rotacija na dvije noge, tako da možete imati više rotacija jednom nogom.
3 Kad se osjećate centriranim, podignite desnu nogu prema gore. Pokušajte dovesti desnu nogu u različite visine, od neposredno iznad leda do koljena. Nemojte ispustiti kuk kad podignete nogu. U potpunosti prebacite ruke u prekriženi položaj.
4 Izađite iz okretaja. Kada budete spremni završiti okretanje, spustite desnu nogu i podignite lijevu nogu iza sebe. Klizajte na stražnjem rubu s desnom rukom ispred i lijevom rukom u stranu. Oglas

Metoda 2 od 2: Unazad Crossover ulaz

jedan Započnite s 3-4 križanja unatrag. Ako imate desnu nogu, vrtjet ćete se na lijevoj nozi, što znači da ćete svoje okretanje započeti radeći križanja udesno preko lijeve strane. Ako vas puste nogom, vrtjet ćete desnom nogom, pa ćete svoje okretanje započeti s lijeve nadesne križanje unatrag.
2 Nakon zadnjeg križanja, umjesto da nogu izvučete iz križanja, ostavite ga prekriženim i izvan leda, dok drugu nogu držite podignutom i savijenom.
3 Donesite ruku s unutarnje strane kruga koji ste napravili i prenesite je preko prsa. Klizačima s desnim nogama ovo će biti lijeva ruka. Za klizače s lijevim nogama ovo će biti vaša desna ruka.
4 Donesite stopalo koje ste prekrižili iza i izađite u krug, blago savijenog koljena.
5 Istodobno zamahnite drugom nogom i rukama i ispravite koljeno.
6 Podignite desnu nogu i stopalo bi vam trebalo biti malo ispod koljena.
7 Prekrižite ruke na prsima. Što ste čvršći, brže idete i dobit ćete više rotacija.
8 Polako spustite desnu nogu dok se vrtite
9 Jednom kad udari u led, odgurnite se lijevom nogom unatrag (ako ste klizač desne noge) ili desnom nogom (ako ste klizač lijeve noge), podignite nogu na kojoj ste se vrtjeli, kao da ste radeći spiralu unatrag na unutarnjem rubu. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.

Savjeti

Obavezno se istegnite prije svakog klizanja.
Pronađite svoj centar prije podizanja slobodne noge ili ulaska u vrtnju. Vrtanje izvan centra neće biti dobro.
Udobno se okrećite s dvije noge prije nego što započnete s okretanjem s jedne noge. Znajte gdje se na oštrici okretati i kako kontrolirati okretanje.
Neka vaše tijelo bude čvrsto. Ne naginjte se prema naprijed ili prema nazad. Da biste utvrdili činite li to, pitajte drugog klizača ili snimite video kako se vrtite.
Puno je lakše vrtjeti se kada su vam oštrice oštre, tako da ne zapnete na dosadnim rubovima.
Budite svjesni svoje okoline. Obavezno gledajte iza sebe kad radite križanja unatrag, jer je lako slučajno nekoga udariti. Vrtite se samo na otvorenom, glatkom ledu.
Pogledajte gore i ulijevo, a ruke povucite ulijevo kako biste postigli rotacije.

Oglas Pošaljite savjet Svi podnesci savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!