Kako pronaći fitnes trenera

Ako tražite pomoć da ostanete motivirani i na putu prema svojim kondicijskim ciljevima, osobni trener ili kondicijski trener može biti sjajan izvor. Bilo da više volite virtualne ili osobne poduke, trener može dizajnirati program vježbanja posebno za vas. Imajući na umu svoje kondicijske ciljeve i očekivanja, potražite certificiranog trenera ili sportskog trenera koji ima relevantno iskustvo. Prikupite što više informacija i potražite preporuke, reference i sastanke kako biste dobili nekoliko različitih perspektiva o svakom potencijalnom treneru. Osim ovih perspektiva, zatražite ponudu koja će vam pomoći da dovršite svoju odluku. Nakon što steknete jasniju sliku o tome kakav bi mogao biti rad sa svakim trenerom, odaberite trenera koji vas sluša i pruža motivaciju koja vam treba. Idealan trener pomoći će da vaše fitness putovanje postane zabavno i iskustvo vođeno rezultatima.



Dio jedan od 4: Iznošenje vaših trenerskih očekivanja

  1. Slika pod nazivom Pronađi kondicijskog trenera 1. korak

    jedan Ograničite svoju pretragu na trenere čije specijalnosti odgovaraju vašim fitnes ciljevima. Razmislite o tome što vas privlači u osobnim trenerskim uslugama. Možda vas zanima gubitak kilograma, izgradnja mišićne mase ili trening za maraton. Napravite popis svojih specifičnih kondicijskih ciljeva i vrsta trenerskih specijalnosti koje vas zanimaju. Sposobnost komuniciranja ovih ciljeva pomoći će vam i potencijalnim trenerima da procijene odgovaraju li njihove usluge.
    • Utvrđivanjem specifičnih ciljeva kondicije pomoći ćete u sužavanju pretraživanja. Na primjer, ako tražite postnatalno treniranje kondicije, možete isključiti trenere koji se nisu specijalizirali za ovo područje.
    • Uzmite u obzir i svoj idealni vremenski slijed. Možda se samo želite posvetiti šestomjesečnom programu kako biste se pripremili za maraton, ili biste možda željeli razviti dugoročnu vezu s trenerom. U svakom slučaju, priopćite ovaj vremenski slijed budućim trenerima.
  2. Slika pod nazivom Pronađi kondicijskog trenera 2. korak

    2 Potražite trenera čija će vas osobnost motivirati. Trebate li navijačicu ili narednicu da biste bili motivirani? U svakom slučaju, potražite trenere koji imaju osobnost koja je kompatibilna s vašom i čiji vas trenerski stil potiče da date sve od sebe.
    • Prirodno je osjećati se ranjivo kad radite s trenerom jedan na jedan. Odaberite nekoga zbog koga se osjećate ugodno, samopouzdano i pozitivno u vezi s vašim napretkom.
  3. Slika pod nazivom Pronađi kondicijskog trenera 3. korak

    3 Odaberite trenera s nastavnim stilom kompatibilnim s vašim stilom učenja. Razmislite u kojim biste tehnikama nastave uživali i od kojih biste imali koristi. Možda najbolje naučite kroz praktični trening i demonstracije. Možda biste radije dobili upute za aktivnosti koje možete samostalno dovršiti. Kako god želite učiti i primati informacije, potražite trenera koji će vam pružiti željenu vrstu uputa.
    • Izbjegavajte raditi s trenerom zbog čije osobnosti ili stila treninga se osjećate loše zbog svog tijela ili svojih sposobnosti.
  4. Slika pod nazivom Pronađi kondicijskog trenera 4. korak

    4 Odaberite vrstu teretane ili fitnes okruženja u kojem želite vježbati. Pronađite objekt koji će vam pomoći da ostvarite svoje ciljeve. Ako želite koristiti određenu opremu, poput sprava za dizanje utega ili bazena, odaberite mjesto koje nudi ove pogodnosti. Također biste trebali razmotriti kakvo vrijeme putovanja i udaljenost želite putovati do teretane i odabrati nešto što će odgovarati ostatku vašeg rasporeda. Općenito, pokušajte pronaći najudobnije okruženje za sebe.
    • Želite li veliku teretanu sa širokim izborom sprava za vježbanje ili mali fitness centar sa specifičnom opremom i čvrsto povezanom zajednicom?
    • Možda biste radije vježbali kod kuće s trenerom koji vas vodi na daljinu. Ako je to slučaj, uredite prostor za vježbanje u svom domu i potražite posebno virtualnog trenera.
    • Uklonite sve prepreke koje bi vas spriječile da se pojavite. Na primjer, odaberite prikladno smješten fitness centar kako se ne biste požalili što je preteško doći do njega!
    Oglas

Dio 2 od 4: Istraživanje potencijalnih trenera

  1. Slika pod nazivom Pronađi kondicijskog trenera 5. korak

    jedan Pronađite kondicijskog trenera preporukom ili usmenom predajom. Jedna od najboljih metoda za pronalaženje i učenje o osobnim trenerima je dobivanje preporuka od njihovih sretnih klijenata! Pitajte svoje prijatelje, članove obitelji i suradnike mogu li preporučiti trenere s kojima biste možda uživali u suradnji i koji bi vam mogli pomoći u postizanju vaših kondicijskih ciljeva.
    • Također možete potražiti preporuke za grupe s posebnim interesima, časopise ili mrežne forume koji se odnose na vaše ciljeve u vezi s fitnesom.
    • Na primjer, ako tražite maratonski trening, možete zatražiti članove svoje trkačke grupe i prenijeti post u grupu društvenih medija povezanih s maratonom tražeći preporuke.
  2. Slika pod nazivom Pronađi kondicijskog trenera 6. korak

    2 Raspitajte se o individualnim trenerskim uslugama u lokalnoj teretani ili centru zajednice. Većina teretani i fitnes centara u zajednici imaju trenere s kojima možete ugovoriti sastanke. Raspitajte se o stručnosti trenera, dostupnosti i cijenama te razmislite o rezervaciji savjetovanja kako biste osobno upoznali jednog od trenera.
    • Provjerite imaju li treneri u teretani fleksibilne rasporede koji su usklađeni s vašim potrebama u treningu. Neki fitnes treneri imaju stroge rasporede koji se pridržavaju sati teretane i ostalih klijenata u teretani.
    • Otkrijte može li vas trener trenirati izvan mjesta. U nekim slučajevima treneri mogu zakazati seanse na lokacijama izvan terena sa sadržajima koje teretana ne nudi, kao što su tereni za reket, bazeni ili teniski tereni.
    • U nekim slučajevima, društveni centri i parkovi mogu pružiti osobne kondicijske treninge za niže troškove u usporedbi s onima koje nude privatne teretane.
  3. Slika pod nazivom Pronađi kondicijskog trenera 7. korak

    3 Potražite kondicijske trenere na mreži. Razne web stranice sadrže imenike za kondicijske trenere u vašem području. Otvorite internetsku tražilicu i unesite ključne riječi specifične za vaše ciljeve i lokaciju.
    • Na primjer, možete pretraživati ​​'virtualni postnatalni kondicijski trener' ili 'maratonski osobni trening u Denveru'.
    • Pročitajte biografije trenera i recenzije njihovih klijenata da biste stekli osjećaj za njihovu stručnost i stil treniranja.
  4. Slika pod nazivom Pronađi kondicijskog trenera 8. korak

    4 Preuzmite aplikaciju za osobni trening ako želite virtualno pronaći trenera. U mnoge aplikacije za treniranje možete unijeti svoje ciljeve u vezi s fitnessom, proračun i lokaciju. Poput aplikacije za spojeve, algoritam će vam odgovarati sa pregršt kompatibilnih trenera.
    • Često vam aplikacije za fitness omogućuju uspostavljanje rasporeda, postavljanje dnevnih podsjetnika, pregled videozapisa s uputama i praćenje vaših osobnih statistika.
    • Ovo je izvrstan način povezivanja s virtualnim trenerom, a neki osobni treneri također promoviraju svoje usluge putem ovih aplikacija.
    • Pročitajte sve uvjete i odredbe u aplikaciji kako biste znali za što ste. Ako je moguće, možda ćete se htjeti posavjetovati s trenerom putem telefona ili video razgovora prije prijave.
    Oglas

Dio 3 od 4: Procjena potencijalnih trenera

  1. Slika pod nazivom Pronađi kondicijskog trenera 9. korak

    jedan Suzite svoju pretragu trenerima s 1 ili više certifikata. Brojni programi certificiranja specijalizirani su za obuku i obrazovanje trenera. Pregledajte biografiju budućeg trenera za informacije o certifikatima koje su stekli. Također možete pregledavati web mjesto svakog programa kako biste tražili certificirane trenere.
    • Potražite certifikate Američkog udruženja za aerobik i fitnes (AFAA), Američkog vijeća za vježbanje (ACE), Nacionalne akademije za snagu i kondiciju (CSCS), Američkog koledža za sportsku medicinu (ACSM), Nacionalne akademije za sportsku medicinu ( NASM) i drugi.
    • Ako vaš trener ima preddiplomski ili diplomski studij znanosti o vježbanju ili slične teme, to je sjajan znak. Obrazovni podaci služe kao dokaz dugogodišnje predanosti trenera i dubokog razumijevanja područja.
    • Trener s certifikatom za grupni trening nije pravilno osposobljen za osobni trening, a trener bez ikakvih certifikata trebao bi podići crvenu zastavu. Suzite svoju pretragu na nekoga tko ima iskustva u individualnom treniranju kondicije.
  2. Slika pod nazivom Pronađi kondicijskog trenera 10. korak

    2 Rezervirajte besplatne konzultacije s trenerima koje razmišljate. Konzultacije bi trebale biti besplatne i bez ikakvih veza. Dogovor može biti brzi 20-minutni razgovor ili može biti besplatan trening. Ovaj prvi sastanak izvrsna je prilika za razgovor sa svojim trenerima s vašeg užeg izbora o svojim kondicijskim ciljevima, rokovima i očekivanjima u treniranju. I to je šansa da odlučite želite li surađivati ​​s trenerom.
    • Zamišljajte ovo savjetovanje kao razgovor za posao i nemojte se bojati razgovarati o činjenici da razmišljate o nekoliko mogućih trenera.
    • Dođite pripremljeni sa nizom pitanja za trenera. Zamolite ih da opišu svoj proces poučavanja i motivacijski stil.
    • Neka trener objasni gdje bi mogli započeti s vašim programom treninga. Morali biste zamisliti kakav bi mogao biti rad s njima.
  3. Slika pod nazivom Pronađi kondicijskog trenera 11. korak

    3 Potražite trenera koji je empatičan aktivni slušatelj. Da bi vam pružio personalizirane upute, trener bi vas prvo trebao pažljivo saslušati dok opisujete svoje ciljeve i očekivanja. Ako smatrate da vam daju općenite savjete ili preporuke koji se ne podudaraju s vašim ciljevima, nastavite s pretraživanjem.
    • Trener bi također trebao dobro paziti i prilagoditi vaše vježbe ako opisujete bol, nelagodu ili ozljede.
    • Znate svoje tijelo bolje od bilo koga drugog, a iako se očekuje malo peckanja i bolnosti, znat ćete kad se nešto ne osjeća dobro. Trener koji vas potiče da progurate ovu vrstu boli dovodi vas u opasnost.
  4. Slika pod nazivom Pronađi kondicijskog trenera 12. korak

    4 Izbjegavajte trenera koji daje prednost prodaji nego posluživanju. Naravno, treneri se bave zadržavanjem klijenata koji plaćaju. Odgovorni su i za nuđenje novih proizvoda i usluga koji će koristiti njihovim klijentima, kao i za njihove džepne knjižice. Ali trener koji vas tjera na kupnju nepotrebno skupih paketa i nebitnih dodatnih proizvoda neće vam dobro služiti.
    • Na primjer, možda ste svom treneru rekli da vas ne zanimaju prehrambene smjernice i da već radite s licenciranim dijetetičarom. Ako vas kondicijski trener neprestano uznemirava da kupujete dodatke, očito ne stavljaju vaše interese na prvo mjesto.
  5. Slika pod nazivom Pronađi kondicijskog trenera korak 13

    5 Prikupite informacije o cijenama trenera. Tijekom vašeg savjetovanja, neka predavač generira personaliziranu ponudu za vrste usluga koje bi vam mogli pružiti. Pročitajte sitni tisak kako biste razumjeli kako ćete i kada plaćati te s kojim se naknadama možete suočiti ako otkažete sesiju ili njihove usluge u cjelini.
    • Prosječna satnica za osobnog trenera je 28 USD. Obavite usporednu kupovinu kako biste stekli uvid u prosječne cijene vaše regije i vidjeli kako se usklađuju s vašim proračunom.
  6. Slika pod nazivom Pronađi kondicijskog trenera 14. korak

    6 Potražite reference trenutnih ili prošlih klijentovih trenera. Prije finaliziranja ugovora s kondicijskim trenerom, zamolite ih da vam dostave popis klijenata ili reference. Potražite nekoliko referenci za povratne informacije o trenerovim vještinama, stilu i radnoj etici. Ovo je sjajan način da saznate više o treneru i odlučite želite li surađivati ​​s njim.
    • Pripremite popis pitanja za reference. Možete pitati o trenerovoj osobnosti i motivacijskom stilu, njihovom nastavnom procesu i načinu postavljanja i upravljanja ciljevima.
    • Raspitajte se koliko je referenca bila zadovoljna trenerovim uslugama, ali budite osjetljivi na činjenicu da možda ne žele podijeliti s vama osobne podatke o vlastitim ciljevima u vezi s kondicijom.
    • Ne sramite se govoriti s referencama! Ako je klijent imao veliko iskustvo s trenerom, bit će mu više nego drago razgovarati i pružiti blistav osvrt.
    Oglas

Dio 4 od 4: Rad sa svojim trenerom

  1. Slika pod nazivom Pronađi kondicijskog trenera korak 15

    jedan Održavajte otvorenu komunikaciju sa svojim trenerom. Zajedno ćete vi i vaš trener smisliti upravljačke ciljeve i raditi na njihovom postizanju. Govorite ako vas zahlade određeni pristup ili ako ne postižete rezultate koje ste očekivali.
    • Ako imate bol ili ozljedu, odmah obavijestite svog trenera kako bi mogao sigurno izmijeniti vaše vježbe i spriječiti daljnju nelagodu ili ozljedu.
  2. Slika pod nazivom Pronađi kondicijskog trenera korak 16

    2 Entuzijastično se posvetite svom režimu treninga. Također morate odraditi svoj dio posla i posvetiti se treningu o kojem ste se dogovorili. Pojavite se na vrijeme na sastanke. Pazite da pravilno jedete i spavate te da ostanete hidratizirani. Dajte sve od sebe i donesite pozitivan stav sa sobom.
    • Iako je primamljivo požaliti se koliko vam mišići gore, pokušajte progurati svaku aktivnost i zadržati optimističan stav. Vaš će trener cijeniti vašu odlučnost i oboje ćete biti zadovoljniji vezom.
    • Budite spremni za svaki sastanak - pojedite prethodno odgovarajući obrok (osim ako vam prazan želudac nije dio programa) i sa sobom ponesite ručnik, bocu s vodom i sve druge potrepštine. Ne opravdavajte se ako niste napravili domaću zadaću između sesija.
    • Ako je vaš trener tražio da vodite dnevnik, obavezno ga popunite prije vaše sesije. Nastavite s dodijeljenim vježbama i javite svom treneru ako ih niste uspjeli izvesti.
  3. Slika pod nazivom Pronađi kondicijskog trenera 17. korak3 Iskoristite prvih nekoliko sesija da uspostavite dobar odnos sa svojim novim trenerom. Otvaranje novog trenera i njihovo pozivanje na vaše fitness putovanje u početku se mogu osjećati neugodno. Budite strpljivi i dajte svom treneru priliku da se dokaže te si dopustite vrijeme da počnete vidjeti rezultate prije nego što se predate razmišljanju.
    • Ako vas trener tjera do točke ozljede ili se osjećate užasno zbog sebe tijekom svake sesije, razmislite o tome da nastavite dalje.
    • Ali ako samo osjećate sumnju u to kako njihov program funkcionira s vašim ciljevima ili niste sigurni da pravilno izvodite vježbe, javite svom treneru kako bi mogao otkloniti sve pogrešne komunikacije i pokazati vam svoju vrijednost .
    Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

  • Vaša je prehrana ogroman dio vaše cjelokupne dobrobiti. Bez obzira na to što podrazumijevaju vaši fitnes ciljevi, razmislite o raspravi o svojim prehrambenim ciljevima s trenerom. Iako trener ne može i ne bi trebao pružati usluge nutricionista, oni bi trebali biti u mogućnosti razgovarati s vama kako bi osigurali da se pravilno hranite i ostanete hidratizirani na način koji podržava vaš program vježbanja.

Oglas

Popularne Pitanja

Sivi kardigani savršeni su glavni komad za bilo koji ormar. S toliko mogućnosti stylinga može biti teško odabrati koju odjeću odjenuti! Odabirom zabavnih, komplementarnih boja i komada, možete s povjerenjem nositi svoj sivi kardigan ...



Trener Serene Williams Patrick Mouratoglou nedavno je za Tennis Majors razgovarao o ranijem izlasku Amerikanca s Wimbledonskog prvenstva 2021. godine.



Vaš vodič za strujanje Zootopie na mreži - uključujući jednostavne informacije o strujanju, glumce i likove te kako je primljen.

Peterostruka grand slam prvakinja, Maria Sharapova bila je u dobroj formi u pobjedi nad Anastasijom Sevastovom na Australian Openu.



Studije pokazuju da ako se pravilno koriste u pravim okolnostima, potke mogu pomoći u kontroli krvarenja i spasiti živote. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2660095/ Džezva nije dugotrajan tretman , ali ako netko jest ...



Rafael Nadal pobijedio je Novaka Đokovića sa 7-5, 1-6, 6-3 u upijajućem finalu i osvojio svoj 10. pokal Otvorenog prvenstva Italije u nedjelju. Bio je to 88. naslov Nadala u karijeri, a 62. na šljaci.