Ako se oporavljate od nesretne ozljede koljena, potporni aparat može biti upravo ono što vam treba. Dobar nosač za koljena ograničava vam opseg pokreta, što pomaže u smanjenju boli i ubrzavanju procesa ozdravljenja. Međutim, da biste ostvarili ove pogodnosti, neophodno je da ih pravilno nosite. Odaberite narukvicu koja je dizajnirana da pruži potporu za vašu određenu razinu ozljede i nosite je prema preporukama kako biste se zaštitili dok se potpuno ne oporavite.
Koraci
Dio jedan od 3: Stavljanje aparatića za koljena
- jedan Odaberite pravi nosač za stil. Vrsta aparatića s kojim ćete završiti ovisit će o težini vaše ozljede. Ako imate samo blago uganuće, možda ćete se moći izvući jednostavnim kompresijskim rukavcem. Za ozbiljnije suze ili prijelome vjerojatno će vam trebati nosač sa teškim šarkama ojačan plastikom ili metalom.
- Vaš zdravstveni radnik, obično liječnik ili fizioterapeut, obično će vam isporučiti aparatić koji je najprikladniji za vašu ozljedu. U ovom procesu postoji određeni stupanj pokušaja i pogrešaka, pa ako vam aparatić u početku ne odgovara dobro, obavijestite ga i oni vam mogu pomoći da pronađete pravu veličinu ili stil.
- Također će biti važno pronaći aparatić u veličini koja vam odgovara. Veličine su obično prikazane na stražnjoj strani ambalaže, a komercijalni modeli mogu biti dostupni u standardnim veličinama.
- Pitajte svog liječnika o nabavljanju drugog aparatića kako biste mogli održavati aparatić čistim. Kad isključite aparatić, operite onaj koji ste upravo uklonili u skladu s uputama koje ste dobili uz aparatić.
- 2 Povucite aparatić preko noge. Započnite smotanjem nogavice dahta i maknite je s puta. Stavite stopalo na vrh aparatića (područje na kojem se širi kako bi se smjestilo vaše bedro) i van kroz dno. Kliznite nosač prema nozi dok ne legne preko ozlijeđenog koljena.
- Ako je aparatić za nošenje koji upotrebljavate stil zamotavanja, za razliku od rukava, stavite unutrašnjost jastučića na svoje koljeno, a zatim namotajte remene.
- 3 Centrirajte aparatić na kapici. Većina aparatića ima prednju rupicu koja pokazuje kojim putem treba ići. Kad se pravilno nosi, kroz ovu rupu treba biti vidljiv vrh vaše čaše. To će ponuditi veću udobnost, a kožu ispod aparatića održavati provjetrenom.
- Poravnajte aparatić tako da vam rupa ne stegne ili ne uhvati kožu.
- Pazite da aparatić ne klizi gore-dolje prije nego što ga učvrstite.
- 4 Pritegnite kaiševe. Za kompresijske čahure gotovi ste nakon što pravilno postavite steznik. Ako postoje dodatne trake, vodite ih oko stražnje strane aparatića i učvrstite ih sprijeda pomoću čičak traka. Vaš aparatić za zube trebao bi biti čvrsto, ali ne preusko.
- Morali biste smjestiti jedan ili dva prsta u prostor između aparatića i noge. Ako ne možete, aparatić vjerojatno treba malo opustiti.
- Prvo pričvršćivanje donje trake učvrstit će aparatić i pomoći vam da postignete stabilnije pričvršćivanje.
Dio 2 od 3: Udobno sportski podupirač za koljena
- jedan Stavite aparatić ispod druge odjeće. Kad je vani hladno ili ste na mjestu sa strogim pravilima odijevanja, poput škole ili posla, možda će biti potrebno držati vaš aparatić pokrivenim. Izaberite odjevne predmete širokog kroja poput traperica ili trenirki koje će se naramenica lako uklopiti ispod. To će ujedno spriječiti da obrisi budu toliko vidljivi.
- Uvijek prvo privežite aparatić, a zatim odjeću. Radit će bolje što je bliže samom udu.
- Odjeća u atletskom stilu obično je široka i nudi malo rastezanja, što je možda lakše za upravljanje nego opremljene hlače.
- 2 Nosite kratke hlače. Većina će ljudi shvatiti da je najlakše uključiti i isključiti aparatić bez ikakvih dodatnih materijala. Kratke hlače pružit će vam neposredan pristup ozlijeđenoj nozi, istodobno promičući protok zraka kako vam ne bi bilo prevruće i zagušljivo.
- Kratke hlače savršene su za smještaj duljih vrsta aparatića (poput zglobnih funkcionalnih aparatića) koji sjede više na nozi.
- 3 Povremeno uklonite aparatić. Ovo će ublažiti pritisak oko koljena i pružiti koži priliku da diše. Pazite da ne stavite previše težine na ozlijeđenu nogu dok ne nosite aparatić. Vjerojatno će biti najbolje ostati sjediti ili ležati.
- Trebali biste ukloniti aparatić prije tuširanja ili plivanja kako se ne bi smočio.
- Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li u redu ostati bez podrške i koliko dugo. Povremeno uklanjanje aparatića pomaže u sprečavanju tragova i daljnjih ozljeda, pa je to važan korak. Slijedite upute liječnika u vezi s uklanjanjem aparatića.
Dio 3 od 3: Zaštita od daljnjih ozljeda
- jedan Slijedite liječnikove naredbe. Uvijek slušajte svog liječnika i vjerujte mu kad je riječ o rješavanju teških ozljeda. Moći će vam reći sve važne detalje koje trebate znati, poput najboljeg načina nošenja aparatića, koliko dugo će vam trebati i koje vrste pokreta treba izbjegavati.
- Možda će vam nosač za koljena trebati nositi samo dio dana ili tijekom određenih vrsta aktivnosti. Ozbiljnije ozljede mogu zahtijevati da nosite aparatić cijelo vrijeme.
- Ako se borite s toleriranjem aparata, razgovarajte sa svojim liječnikom. Mogu vam savjetovati da ga možete skinuti u određeno vrijeme, ali nosite ga dok spavate ili radite sjedeći posao, poput gledanja televizije.
- Nemojte se ustručavati pitati svog liječnika bilo kakva pitanja o vašoj ozljedi ili procesu rehabilitacije.
- 2 Sklonite težinu s lošeg koljena. Lagano koračajte dok hodate kako biste spriječili nepotrebno opterećenje zgloba. Kad stojite, pokušajte ne naginjati ili prebacivati težinu preko loše noge. Sve dok vam koljeno ne postane dovoljno čvrsto da podnosi punu težinu, ono će biti nestabilno i osjetljivo na promjene pritiska.
- Ako je ozljeda teška, možda će vam trebati i štake za hodanje prvih nekoliko dana ili tjedana.
- Šepanje je normalno, pa čak i korisno, jer ograničava količinu vremena koje provodite na jednoj nozi.
- 3 Ograničite opseg pokreta. Aparati za koljena namijenjeni su vam da spriječite previše savijanje ozlijeđene noge. Bez obzira na to, budite oprezni kroz koliko pokreta pokrećete koljeno dok nosite aparatić. Prekomjerno savijanje ili rotiranje zgloba može pogoršati ozljedu.
- Uglavnom ćete htjeti držati koljeno ravno, opušteno i povišeno dok pokušavate izliječiti.
- Izbjegavajte pokrete koji zglob dovode u bolan položaj.
- Pitajte svog liječnika je li tijekom postupka oporavka sigurno voziti.
- 4 Nosite aparatić za vrijeme bilo koje vrste tjelesne aktivnosti. Pod pretpostavkom da je vaš liječnik rekao da je to u redu, možda ćete moći nastaviti vježbati ili se baviti sportom nakon što vam koljeno zacijeli. I dalje će biti važno pravilno nositi aparatić dok ste aktivni. Intenzivne akcije svedite na minimum i izbjegavajte vježbe nošenja poput dizanja utega, ako nije drugačije navedeno.
- Ne forsirajte se previše. Ako osjetite bilo kakvu neobičnu bol ili nelagodu, odmah zaustavite to što radite.
- Steznik bi također mogao dobro doći za sprečavanje ozljeda u sportovima koji često stavljaju koljeno u ranjive ili nestabilne položaje, poput nogometa, nogometa, hokeja ili gimnastike.
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Pomažu li aparatići za koljena kod bolova u koljenu?Kevin Stone, dr. Med
Ovlašteni ortopedski kirurg, dr. Kevin Stone, ortopedski je kirurg i osnivač klinike The Stone, vodeće ortopedske kirurgije, sportske medicine i klinike za rehabilitaciju na području zaljeva San Francisco. S više od 30 godina iskustva, dr. Stone specijalizirao se za popravak koljena, ramena i gležnja, koristeći biološku rekonstrukciju i zamjenu zglobova. Diplomirao je biologiju na Sveučilištu Harvard i doktor medicine na Sveučilištu Sjeverne Karoline u Chapel Hillu. Dr. Stone završio je boravak na Internoj medicini i ortopedskoj kirurgiji na Sveučilištu Harvard i na Općoj kirurgiji na Sveučilištu Stanford. Zatim je završio stipendiju za ortopedska istraživanja i kirurgiju u bolnici za specijalnu kirurgiju i ortopediju Tahoe. Predaje širom svijeta kao stručnjak za rast, zamjenu i popravak hrskavice i meniska te posjeduje preko 40 američkih patenata na nove izume za poboljšanje zdravstvene zaštite. Doktor Stone liječnik je za Smuin Ballet i služio je kao liječnik za američki skijaški tim, američku Pro Ski Tour, Američki centar za olimpijski trening i World Pro Ski Tour.Kevin Stone, dr. MedOvlašteni stručnjak za ortopedski kirurg, odbor, da. Neke vrste aparatića pomažu u bolovima. Druga glavna prednost aparatića za koljena je ta što vas podsjećaju da zaštitite svoje koljeno dok ga nosite. - Pitanje: Savjetujem da nosim aparatić za koljena i da ga nosim ispod krpa. Ne stane ispod mojih trapera, a prehladno je nositi kratke hlače. Mogu li je nositi preko trapera?Jurdy Dugdale, RN
Odbor za medicinski pregled Jurdy Dugdale registrirana je medicinska sestra na Floridi. Dozvolu za njegu primila je od Floridskog odbora za njegu 1989. godine.Jurdy Dugdale, RNOdgovor stručnjaka odbora za medicinsku reviziju Ne, ne baš. Neće dobro djelovati na vanjskoj strani odjeće. Pokušajte s labavijim dugačkim hlačama. - Pitanje Imam zagradu za alpe # KBHW / P i teško ga uklanjam. Mogu to dobro shvatiti, ali moram imati pomoć kako bih ga skinuo. Postoji li jednostavan način za to?Jurdy Dugdale, RN
Odbor za medicinski pregled Jurdy Dugdale registrirana je medicinska sestra na Floridi. Dozvolu za njegu primila je od Floridskog odbora za njegu 1989. godine.Jurdy Dugdale, RNOdgovor stručnjaka odbora za medicinsku reviziju Ne, ne baš. Zbog položaja u kojem se aparatić nalazi, mnogim je ljudima potrebna pomoć pri njegovom uklanjanju. Ovo je normalno. - Pitanje Mogu li nositi steznik za koljena preko uskih tajica? Da, ali samo uske tajice, bez široke ili široke odjeće ili neće raditi kako treba.
- Pitanje Trebam li nositi aparatić za koljeno kako se ne bih ozlijedio prilikom bavljenja sportom? Ne, nosač za koljena trebali biste nositi samo ako ste već ozlijeđeni. Možete nositi jastučiće za koljena kako biste spriječili ozljede.
- Pitanje Mogu li nositi naramenice preko vrha tajica? Ako su uske tajice, da, ali ako su labave, steznik za koljena neće raditi pravilno ako je prekriven.
- Pitanje Mogu li istovremeno nositi dva aparatića za koljena? Ako su vam ozlijeđena oba koljena, da, možete. Pitajte svog liječnika je li ovo najbolja opcija za vas. Možda će vam trebati i štake za kretanje ako su vam oba koljena u aparatiću.
- Pitanje Jesu li aparatići za koljena izrađeni za jednu nogu zamjenjivi za druge noge? Ovisi o aparatiću. Neki su namijenjeni samo nozi, neki su zamjenjivi, a drugi imaju posebne načine na koje ih možete preokrenuti tako da stanu na suprotnu nogu. Morat ćete zatražiti one koji su zamjenjivi ako je to ono što želite.
- Pitanje Kako mogu spriječiti da mi aparatić za koljeno trlja kožu? Posebnu čarapu možete kupiti putem interneta ili u ljekarni. Ili možete izrezati čarapu i koristiti je umjesto nje. Ako želite, možete ACE zavoj prerezati na pola i omotati dio noge o koji trlja.
- Pitanje Koja je marka za koljena najbolja u sprječavanju iščašenja? Ne postoji određena marka, ali trebali biste potražiti aparatiće s metalnim šarkama sa strane i / ili nosačem patele.
- Ako ste u mogućnosti nositi steznik za koljena na uske gamaše, pretpostavljam da pristaju i na kompresijske hlače, zar ne? Odgovor
- Mogu li nositi spajalicu za koljena tijekom spavanja? Odgovor
- Kako da nosim aparatić za koljena ako ne leži dobro zbog moje pretilosti? Odgovor
Oglas
Savjeti
- Prije nego što nabavite aparatić, razgovarajte sa svojim davateljem osiguranja da biste vidjeli koliki dio troškova pokrivaju. Često će pokriti cijelu stvar. Međutim, ako imate ograničeno ili nemate osiguranje, možda ćete morati sami pokriti troškove.
- Ako se odlučite nositi aparatić za koljeno bez naloga liječnika, odaberite stil koji odgovara težini vaše ozljede.
- Po potrebi uzimajte NSAID za ublažavanje boli kako biste smanjili oticanje i osjetljivost.
- Kad budete u mogućnosti, počnite lagano istezati ozlijeđenu nogu kako biste povratili opseg pokreta.
- Spakirajte nosač koljena u torbu s opremom ili ga spremite u ormarić kako biste bili sigurni da nikad bez njega nema.
Oglas
Upozorenja
- Upute vašeg liječnika nisu samo savjet - ako ne slijedite upute koje ste dobili, vaš će oporavak biti teži.
- Budite oprezni kada stojite ili hodate po glatkim, pomičnim ili nestabilnim površinama, poput poda tuša ili pijeska.
