Kako pješačiti stazom John Muir

John Muir Trail je 356 km pješačke staze između Yosemitea i Mt. Whitney duž kralježnice kalifornijskih planina Sierra Nevada. Vjerojatno jedan od najživopisnijih dijelova staze u Americi, svako ljeto privlači stotine planinara u potrazi za avanturom, prekrasnim pogledom i fizičkim izazovima. Planiranje i planinarenje stazom John Muir (JMT) može se činiti zastrašujućim, ali uz malo pripreme i ustrajnosti, većina ljudi može završiti stazu i sjajno se zabaviti putem.

Koraci

Dio jedan od 6: Istraživanje i planiranje

1. jedan Shvatite ljepotu i izazov JMT-a. JMT je planinska staza visokog uzvišenja (barem za SAD) kroz udaljeni teren.
   • JMT se kreće u nadmorskoj visini od oko 4000 metara nadmorske visine, do 14.505 ft na vrhu Mt. Whitney. Sva južna polovica je iznad 8000 ft.
   • Staza prolazi kroz 3 nacionalna parka, 5 područja divljine, 2 nacionalne šume i 1 nacionalni spomenik.
   • Duž staze nema koliba ili skloništa, pa ćete u svakom trenutku biti odgovorni za vlastiti kamp i zaštitu od elemenata.
   • Postoji 10 prijevoja (najviših točaka između dolina) preko 10 000 stopa, a obično ćete pješačiti nekoliko tisuća stopa gore, a zatim dolje u jednom danu.
   • JMT postupno raste, a prijevoji postaju sve zahtjevniji dok pješačite od sjevera do juga. U stvari, ako krenete s ranča Muir Trail (pola zaustavljanja za opskrbu) sa 160 kilometara hrane na leđima i najtežim terenom koji je još pred nama, gotovo se čini da je prvih 160 kilometara bilo tek zagrijavanje!
   • Staza je dobro označena, impresivno izgrađena i dobro održavana. Nećete imati problema s navigacijom ako obratite pažnju, a sve dok se dobro pripremite i koristite zdrav razum, možete uživati ​​u relativno sigurnom iskustvu divljine.
2. 2 Istražite stazu. Karta i vodič bit će vam najbolji prijatelji.
   • Dostupne su mnoge karte. Karte Toma Harrisona općenito se smatraju vrlo dobrima, ali karte možete dobiti i od National Geographica, Blackwoods Pressa ili Halfmilea.
   • Vodič Elizabeth Wenk temeljito je istražen resurs. Njezina knjiga 'John Muir Trail - osnovni vodič za pješačenje američkom najpoznatijom stazom' sadrži dobru kombinaciju savjeta za planiranje putovanja u stvarnom svijetu, ljudske povijesti, prirodne povijesti i detaljnih opisa staza. Najnovija verzija je 5. izdanje, izdano u lipnju 2014.
   • Dobar vodič za planiranje je e-knjiga Raya Rippela 'Planiranje puta kroz put John Muir'. Obuhvaćen praktičnim savjetima, nudi popise pakiranja i tri predložena puta za različito trajanje.
   • Postoji mnoštvo korisnih i nadahnjujućih JMT videozapisa Youtube i druge web stranice, uključujući 'Mile ... Mile i pol'. Ti videozapisi uključuju dokumentarne filmove, videozapise s vremenskim odmakom, demonstracije popisa opreme i upute za rad.
   • Postoji niz internetskih grupa i foruma, uključujući John Muir Trail Yahoo Group, John Muir Trail Facebook Group i Dame JMT Facebook Group. Ovi forumi ugošćuju aktivnu zajednicu ljudi koji planiraju pješačiti ili su već pješačili JMT-om i sadrže širok raspon resursa, uključujući web veze, dokumente i baze podataka.
3. 3 Odlučite kada ćete pješačiti. JMT je uglavnom bez snijega između srpnja i rujna, ali varira ovisno o godini. Vaše su mogućnosti:
   • Lipanj - srpanj: Možete naići na malo snijega, moguće i puno, ovisno o godini. Prijelazi preko tokova bit će teži, ali izvori vode u izobilju. Vidjet ćete još divljeg cvijeća, ali također ćete morati odbiti još komaraca. Dani su duži, a vrijeme je općenito toplije, ali popodnevne oluje s grmljavinom nisu rijetke tijekom ljeta u Sierri.
   • Kolovoz: Općenito dobar mjesec za planinarenje JMT-om. Snijeg obično nije problem, a vrijeme je još uvijek toplo. Dobra ravnoteža kompromisa u odnosu na ranije i kasnije, što znači da je potražnja za dozvolama veća.
   • Rujan: Neki kažu da je ovo najstabilnije vrijeme u godini u Sierri, ali to ovisi o godini. Oluje s grmljavinom obično su rjeđe, ali rizik od rane zimske oluje je veći. Dani su i kraći, ostavljajući manje dnevnog svjetla za planinarenje, a noćne temperature će se spustiti ispod nule na višim nadmorskim visinama. U sušnoj godini neki izvori vode mogu biti nepouzdani, ali to neće predstavljati problem ako istražujete. Komarca i ljudi ima manje. Šumski požari (i njihov dim), međutim, predstavljaju veći rizik, posebno tijekom sušnih godina.
   • Listopad: Općenito manje ugodno vrijeme za planinarenje JMT-om. Mnoga mjesta za opskrbu već su zatvorena, dnevno svjetlo je kratko, a rizik od naleta na ranu zimsku oluju velik je. Dobra je strana što bi dozvola trebala biti laka i na stazi ćete naići na manje ljudi, ali samo iskusni ruksaci pripremljeni za snijeg trebali bi pokušati planinariti ovako kasno.
4. 4 Odlučite u kojem ćete smjeru pješačiti.
   • Sjever prema jugu je najčešći i omogućuje planinarima da se 'zagriju' na lakšim i nižim prijevojima na sjeveru i postupno se aklimatiziraju na više uzvisine na jugu. Vrh 14,505 stopa Mt. Whitney je daleko lakše nakon nekoliko tjedana u planinama.
   • Jug prema sjeveru preferiraju neki koji prvo žele izbaciti najizazovnije uspone ili cijene estetiku strmijih i dramatičnijih prilaza s južne strane mnogim prijevojima. Početak kasno u sezoni mogao bi biti i dobar razlog da rano uklonite prolaze za više kote - i njihov potencijal za hladne i opasne oluje. Također je lakše dobiti dozvolu koja ide u ovom smjeru.
   • Pričekajte nekoliko dana u blizini početne točke prije početka pješačenja da se aklimatizirate na nadmorsku visinu ako živite na niskoj nadmorskoj visini i ne znate kako vaše tijelo reagira. To je važno bez obzira počinjete li sa sjevera ili juga, ali je presudno ako započinjete s Mt. Whitney. U to vrijeme napravite nekoliko laganih dnevnih šetnji. Upoznavanjevisinska bolesti upoznajte se sa simptomima prije nego što krenete.
5. 5 Odlučite kako brzo pješačiti. Mnogi planinari trebaju oko 3 tjedna kako bi završili stazu, putujući tempom koji je izazovan, ali svejedno ostavlja vremena za uživanje u krajoliku i dan ili dva za odmor ili bočna putovanja. To iznosi otprilike 10-13 milja dnevno, iako će neki dani vjerojatno biti duži ili kraći.
   • Važan ograničavajući čimbenik je potez između ranča Muir Trail i planine Mt. Whitney. Ako tijekom ovog dijela ne unajmite ili ne uvjerite nekoga da vam donese hranu ili ne dodate nekoliko dana za pješačenje do grada, morat ćete prijeći više od 100 milja na jednom paketu opskrbe. Hrana je teška i mora stati u kantu za medvjede, tako da to stvarno ograničava vrijeme koje možete potrošiti na ovaj odjeljak. Devet do deset dana otprilike je maksimum, osim ako ne dogovorite novi opskrbu.
   • Ljudima koji preferiraju više slobodnog vremena ponekad treba 4 ili više tjedana i u skladu s tim trebaju planirati dodatne zalihe hrane. Rekord za najbrže poznato vrijeme na JMT-u, koji su postavili neki nevjerojatni ultratrkači, kraći je od 4 dana, ali to većini neće biti ni izdaleka moguće.
   • Ako možete upravljati slobodnim vremenom s posla i svojim životom kod kuće, pogriješite ako dopustite više vremena za putovanje. Putovat ćete udaljenim terenom do kojeg je vrlo teško doći, tako da ga možete i iskoristiti dok ste tamo! Također je bolje imati dodatnu fleksibilnost za dane odmora i oporavka - najgori scenarij završava se malo ranije, što se može izbjeći postavljanjem nekih slikovitih zaobilaznica.
6. 6 Odlučite s kim ćete pješačiti. Možete pješačiti samostalno, s partnerom ili većom grupom, a svaka opcija oblikovat će vaše iskustvo na drugačiji način.
   • Imajte na umu da svi pješače različitim tempom i imaju različite ciljeve, pa može biti teško održati veću grupu na okupu. Čak će i grupi od 4 osobe biti lakše podijeliti se u parove i dogovoriti sastanak za ručak i kampiranje. Veće skupine koje kampiraju na istom mjestu također imaju štetniji utjecaj na osjetljive ekosustave.
   • Svakako razgovarajte o detaljima svog plana s potencijalnim planinarskim partnerima prije nego što se odlučite za zajedničko planinarenje. Želite li pješačiti 8 kilometara dnevno opuštenim tempom dok fotografirate puno slika, dok oni žele pomaknuti svoje granice i napraviti 18? Volite li pijuckati kavu ujutro i pješačiti u noć, dok se oni radije dižu u zoru i kreću stazom? Je li vam ugodniji fiksni raspored, dok oni vole svirati na uho? Možda nećete biti sjajni planinarski partneri.
   • Ne bojte se isprobati samostalno pješačenje. Dugo samostalno pješačenje može biti nevjerojatno iskustvo koje će vam promijeniti život, a mnogi ljudi više vole samostalno planinarenje nakon što ga pokušaju prvi put. Da biste ga testirali, krenite na kratko samostalno vikend putovanje poznatom stazom, a zatim odlučite je li samostalno JMT pješačenje prikladno za vas. Mnogo je ljubaznih ljudi koji planinare JMT tijekom ljetne sezone planinarenja, pa će, u slučaju da postanete usamljeni, biti puno prilika za planinarenje i kampiranje s drugim planinarima, a u slučaju da se pojavi nešto neočekivano, ljudi će vam pomoći. Do sredine staze ima mnogo samostalnih planinara koji su se pridružili parovima ili grupama, a puno je ljudi koji dijele hranu ili pomažu drugima na druge načine.
7. 7 Planirajte zalihe. Staza je predugačka da biste od početka nosili svu svoju hranu, pa ćete morati planirati i slati pakete s zalihama na mjesta na putu. Srećom postoji nekoliko odmarališta koja će prihvatiti i držati paket za vas (uz naknadu). Vaše su mogućnosti:
   • Tuolumne Meadows: otprilike 40 kilometara od sjevernog početka staze u Yosemiteu, ovo je dobro mjesto za obnavljanje zaliha ako ne želite nositi preveliku težinu između starta i Red's Meadow-a.
   • Red's Meadow: oko 62 milje. Prijatno odmaralište s dobro opskrbljenom trgovinom, stolovima za piknik, kupaonicama, restoranom i kampom.
   • Odmaralište Vermilion Valley: 138 km. Morat ćete uhvatiti brodicu ili prošetati 7,5 km oko jezera. Popularno mjesto pogodno za ruksak s trgovinom, restoranom i besplatnim kampom. Vaše je prvo pivo u kući, a ako lijepo zatražite, možda ćete dobiti besplatno mjesto u kabini šatora za noć.
   • Ranč staze Muir: 108 milja, točno na sredini staze, i posljednja opcija opskrbe na stazi za južnu polovicu staze. Vrlo mala trgovina i nema mogućnosti hrane ili kupaonice, osim ako tamo ne provodite noć u kabini, ali ovdje ćete ionako vjerojatno željeti opskrbu jer je to vaša zadnja prikladna prilika. Da biste ovdje isporučili zalihe, trebate tamo poslati plastičnu kantu više od tri tjedna prije datuma preuzimanja i platiti naknadu pored troškova dostave.
   • Ako ne želite nositi svu hranu sljedećih 100 milja nakon ranča Muir Trail, što bi moglo potrajati oko 9 dana ili više, imate nekoliko mogućnosti: Možete napustiti JMT na milji 186, pješačiti preko Kearsargea Prođite do staze Onion Valley i uzmite svoju kutiju za opskrbu hranom koja je spremljena u ormar za medvjede. Ili stopirajte do grada iz Doline luka i nabavite motel za noćenje. Mt. Motel Williamson i Independence Inn imaju paket opskrbe koji nudi prijevoz i dolazak iz Doline luka. To će vašem putovanju dodati jedan ili dva dana. Ili unajmite uslugu mula za pakete ili podmitite prijatelja kako biste planinario preko prolaza Kearsarge ili Bishop Pass sa svojim paketom za opskrbu, što će zahtijevati pažljivo raspoređivanje, jer vaš prijatelj ili služba za pakiranje u divljini zakonski ne mogu predmemorirati hranu.
   • Za ljude koji pješače prema sjeveru, 100 milja na južnom kraju staze i dalje predstavlja izazov za opskrbu hranom, ali razlika je u tome što na južnom kraju JMT-a ima puno ormarića za medvjede da je moguće nositi više hrane nego tijekom dana će stati u vašu kantu za medvjede, ali noću kampirajte na mjestima s ormarićima za medvjede kako biste spremili dodatnu hranu koja se prelijeva i ostale smrdljive predmete, dok sve napokon ne stane u kantu za medvjede.
   • Za kartu ormarića za medvjede u High Sierri posjetite web stranicu climber.org.
   • Ako ste fleksibilni i avanturistički nastrojeni, opskrbu je moguće bez ikakvog slanja, pretjerujući planinarske kante na mjestima za opskrbu i kupujući hranu iz trgovina. Mnogi ljudi isporučuju sebi previše hrane i odlažu višak u kante pune hrane za grabež. Red's Meadow ima jednu košaru koja se puni tijekom dana, a noću izbaci. VVR ima nekoliko košara punih hrane, zajedno s odvojenim košarama za neprehrambene proizvode (gorivo, odjeću, kremu za sunčanje). MTR obično ima rog izobilja hrane, opreme i zaliha. Trgovine u Red'su i VVR-u imaju dobar izbor stvari koje bi vam mogle zatrebati, ali ne računajte na trgovinu na MTR-u ni za što osim za gorivo.
8. 8 Planirajte okvirni plan putovanja. To je dobro učiniti prije bilo kojeg pješačenja, ali posebno je korisno na JMT-u zbog logistike opskrbe. Neki će radije 'krilati' između zaustavljanja opskrbe, ali za one koji vole unaprijed planirati, evo kako.
   • Napravite proračunsku tablicu sa svakim danom pješačenja kao redom i dodajte stupce za dnevnu kilometražu, kumulativnu kilometražu, dnevnu nadmorsku visinu, okvirno mjesto kampa i bilješke za stvari poput zaustavljanja opskrbe ili izvora vode duž rute. Pomaže podijeliti vaše pješačenje na 3 ili 4 segmenta između mjesta opskrbe, a zatim se pozabaviti planiranjem svakog segmenta zasebno.
   • Pomoću vodiča i karte započnite s prepoznavanjem približnih mjesta za kampiranje. Možete ih odabrati jer se preporučuju zbog njihove ljepote, lijepih kampova, blizine vode ili jednostavno zato što su dobro raspoređeni brojem kilometara koje želite tog dana prepješačiti.
   • Posebno u južnoj polovici, JMT slijedi prilično redovit obrazac visokih prijevoja koji se izmjenjuju sa zaštićenim dolinama. Ako dobro planirate svoje kampove, često ćete na kraju kampirati u dolini, popeti se na prijevoj ujutro i popodne krenuti nizbrdo do svog sljedećeg kampa. Kampiranje u dolinama nižih uzvišenja je jednostavnije jer je manje hladno, manje vjetrovito i vode obilnije. Većina ljudi bolje spava na nižim visinama. A mnogi planinari radije obavljaju teške uspone rano tijekom dana, prije nego što postane vruće i umore se.
   • Ne zaboravite uzeti u obzir penjanje, spuštanje i visoku visinu. Ako danas pješačite preko Forester Pass-a od 13.200 stopa, vjerojatno se penjete 3000 stopa prije ručka i još 3000 stopa dolje popodne, sve u zraku na visokoj nadmorskoj visini, tako da će vam kilometraža tijekom dana možda biti kraća. S druge strane, relativno brzo možete pokriti tlo na postupnijoj nižoj stazi u evolucijskoj dolini. Ne podcjenjujte izazovniji, kameniti teren južne polovice. Do tada ste već mogli imati 'noge za stazu' ako ste krenuli sa sjevera, ali prolazi su viši i strmiji od njihovih sjevernih kolega.
   • Dopustite se zagrijavanju planirajući nekoliko kraćih dana na početku vašeg pješačenja. Zatim pokušajte presijecati nekoliko kraćih dana 'odmora' (ako pješačite 15 milja dnevno, dan od 8 milja osjeća se poput odmora) tijekom ostatka vašeg pješačenja, kako biste mučnim bolovima dali priliku da se oporave . Noge će vam biti zahvalne sljedeći dan.
   • Vjerojatno nećete slijediti svoj plan točno dok pješačite. To je u redu. Ali važno je započeti s planom, jer je tada puno lakše napraviti male prilagodbe u hodu, a opet na vrijeme zaustaviti svoje stanice za opskrbu. To je također sjajan način da se upoznate sa stazom i njezinim znamenitostima i izvorima vode, što će vam pomoći da se tijekom pješačenja osjećate orijentirano.
9. 9 Planirajte svoj prijevoz. JMT se proteže između Yosemitea i Mt. Whitney, udaljena više od 200 milja. Ako se ne planirate okrenuti i vratiti se kad završite, trebat će vam način da se vratite tamo gdje ste započeli.
   • Jedna je mogućnost dogovoriti prijevoz automobilom s planinarskim partnerima. Vozite se odvojeno do svoje krajnje točke, tamo ostavite automobil, vozite zajedno do svoje početne točke, dovršite planinarenje. Zatim se vozite zajedno od krajnje točke natrag do automobila na početnoj točki, a zatim krenite svojim putem.
   • Javni prijevoz dostupan je putem linija CREST, YARTS i ESTA, a može se koristiti sa ili umjesto automatskog prijevoza. Imajte na umu da se oni često prestaju prikazivati ​​početkom rujna.
   • Privatni prijevoz, East Side Sierra Shuttle, nudi udoban prijevoz na istočnoj strani Sierre, a dostupni su i prilagođeni izleti.
10. 10 Prijavite se za vašu dozvolu. Treba vam dozvola za planinarenje JMT-om, a oni su vrlo traženi. Pogledajte trenutne informacije na stranici PCTA dozvola. Srećom, iako ćete prolaziti kroz nekoliko nacionalnih parkova i šuma, treba vam samo jedna dozvola za područje s kojeg započinjete.
    • Ako započnete sa sjevera, trebat će vam dozvola nacionalnog parka Yosemite. Ako započnete s juga, trebat će vam dozvola za Mt. Whitney Zone iz Nacionalne šume Inyo.
    • Dozvole u Yosemiteu su sustav lutrije, a trenutno morate podnijeti zahtjev točno 168 dana prije da biste imali priliku. Dozvole za službeni početak na Happy Islesu vrlo je teško dobiti, pa mnogi planinari započinju dalje na jug u Lyell Canyonu u Tuolumne Meadows. Da, ovo vas dijeli na oko 20 milja od vašeg pješačenja, ali to je 20 najjednostavnijih milja za pristup. Ako ne možete dobiti dozvolu za Happy Isles i ne želite se osjećati kratkotrajnim u ukupnoj kilometraži, razmislite o tome da krenete od Tuolumne Meadows i nadoknadite dodatne kilometre na bočnim putovanjima u spektakularnijim i udaljenijim dijelovima JMT-a.
    • Za ostale ideje o alternativnim početnim mjestima pogledajte stranicu kvota Yosemite trailhead. Trag s većom kvotom obično će biti lakše dobiti dozvolu ako ste putovanje spremni započeti s netradicionalnog mjesta.
    • Od veljače 2015. godine, Yosemite je uveo dodatnu kvotu za planinare JMT-a koji izlaze iz Yosemite-a preko Donahue Pass-a. Samo 45 planinara može dnevno dobiti te dozvole, što još teže dobiva dozvolu za jug nego prethodnih godina. Ako ne možete dobiti dozvolu za klasični JMT, alternative uključuju:
      • Počevši od Yosemitea, ali izlazeći iz parka preko prijevoja Isberg, sastajući se s JMT-om na Red's Meadowsu.
      • Počevši od ili oko Đavoljeg postpila.
      • Iako je moguće krenuti sjeverno od Yosemitea u pustinji Hoover na stazi poput Robinson Creeka i pridružiti se JMT-u na Tuolumne Meadowsu, Bridgeport Ranger Station 2015. ne daje nikakve dozvole JMT-ovim putnicima. Nazovite za potvrdu: (760) 932-7070
    Oglas

Dio 2 od 6: Pripremite svoju opremu

1. jedan Pažljivo odaberite 'veliku 3': ruksak, sklonište i sustav za spavanje. Prvo ih testirajte na treninzima.
   • Vaš odabir paketa, skloništa i vreće za spavanje ovisit će o tome koliko ste spremni nositi. 'Tradicionalni' ruksaci, koji nose 40-60 kilograma, definitivno dovršavaju JMT. No, sve je češći slučaj da se vide polulaki naprtnjači koji nose minimalistička pakiranja, cerade umjesto šatora i lagane poplune za spavanje umjesto glomaznih sintetičkih vreća za spavanje.
   • Ako odaberete rutu lakše težine, najbolja oprema često se nalazi u manjim internetskim trgovinama, a nije dostupna u vašem kvartu REI. Pogledajte imena poput Mountain Laurel Designs, Enlightened Equipment, Six Moon Designs, Gossamer Gear, Tarptent i mnoga druga.
   • Što god odabrali, pobrinite se da je primjereno za zaštitu i udobnost i da znate kako se njime služiti. Vaš paket mora biti u stanju nositi hranu i vodu za vaš najduži segment, uključujući dodatne kilograme od dva kilograma koje dodaje kanta za medvjede. Vaša vreća za spavanje trebala bi biti najtoplija za temperaturu od 30 stupnjeva F, a hladni spavači koji pješače u rujnu trebali bi uzeti u obzir vreće od 10 ili 0 stupnjeva. Šator ili cerada moraju održavati vas i vašu opremu suhima tijekom noći kiše i vjetra.
2. 2 Odaberite svoju odjeću. Ako niste iskusni ruksak, istražite sustave odjeće za planinarsko planinarenje. Vrijeme se može kretati od 90 stupnjeva F ljetnog dana do ispod nule i vjetrovito noću. Donesite slojeve i pribor (rukavice, kapa itd.) Kako biste bili sigurni i udobni. Mnogi ljudi odluče nositi duge rukave i hlače za zaštitu od sunca, jer su mnogi dijelovi staze izloženi i na velikoj nadmorskoj visini.
3. 3 Planirajte svoj sustav hidratacije. Tijekom dugog pješačenja dobar dio vašeg dana vrti se oko vode - pronalazite je, pročišćavajte, pijte. Trebat će vam:
   • Sustav za pročišćavanje vode. Općenito nije dobra ideja piti izravno iz potoka i jezera u većini dijelova Visoke Sijere, jer vam od bakterija ljudi i stoke može pozliti, iako neki ljudi ipak riskiraju i piju nefiltriranu vodu. Sustavi za pročišćavanje vode dolaze u mnogim oblicima, uključujući gravitacijske filtere, filtere pumpe, UV sterilizatore, filtere za istiskivanje i kemijske tablete i kapi. Istražite kompromise i odaberite što je najbolje za vas. Sawyerov filtar za cijeđenje pričvršćen na pametnu bočicu s vodom uobičajena je postavka za ultralake planinare na JMT-u.
   • Četiri litre nosivosti vode. Postoji mnogo načina da se to sredi, ali jedan koristan sustav je hidracijski mjehur od 3 litre s crijevom iz kojeg možete piti dok pješačite, plus dodatna boca od 1 litre. Boca se brže puni, bolja za točenje vode za kuhanje i lakša za noćenje u šatoru noću. Iako mnogi smatraju da je bolje biti siguran nego žaliti, postoje i mnogi ljudi koji cijelu stazu pješače sa samo dvije litre nosivosti, ali to se preporučuje samo onima koji imaju samopouzdanja za daljnje planinarenje ako je vaš planirani izvor vode presušila (posebno kasnije u sezoni).
4. 4 Odaberite ostatak opreme. Internet je prepun popisa za provjeru i postova na blogu o tome što uključiti u ruksak. Vodile su se duge rasprave oko toga koja je vrsta titana najbolje! Istražite i potražite resurse iz zajednica koji odgovaraju vašem stilu pješačenja. REI ima dobar standardni kontrolni popis ako tek započinjete. Idete ultralako? Provjerite forume zupčanika na backpackinglight.com. Ovo nije potpun popis, ali evo nekoliko prijedloga opreme za JMT:
   • Planinarske palice izuzetno su korisne na strmim i stjenovitim JMT-ima. Čak i ako obično ne planinarite s njima, razmislite o dovođenju para. Učvrstit će vas tijekom prijelaza preko potoka i podupirati umorna koljena i gležnjeve na mnogim strmim i kamenjem posutim dijelovima staze.
   • Ponesite fotoaparat! JMT je nevjerojatno slikovit. Ovisno o telefonu za fotografiranje, baterija se može vrlo brzo isprazniti.
   • Trebat će vam lagani, ali pouzdan sustav kuhanja. Mali sklopivi štednjak i pojedinačna šalica od titana ili lonac bili bi dobar izbor, ali istražite ako vas zanimaju druge mogućnosti. Mnogi ljudi jedu i piju iz istog lonca u kojem kuhaju. Imajte na umu da velika nadmorska visina, hladnoća i vjetar produžuju vrijeme kuhanja vašeg obroka, a na višim nadmorskim visinama na JMT-u razlika je primjetna, pa budžite s dodatnim gorivom. Pravila pošte zabranjuju otpremu goriva u kutije za opskrbu, ali na mjestima za opskrbu moći ćete kupiti standardne kanistere za gorivo za peći s ruksacima.
   • Neka vrsta svjetla, idealno prednje svjetlo (i dodatne baterije), bitna je.
   • Ne zaboravite na kišnu opremu! Iznenadne oluje s grmljavinom česte su ljeti u Sierri, a noću temperatura može pasti ispod nule, što mokru odjeću i opremu čini opasnim problemom. Neophodni su vodonepropusni poklopac i / ili podstava, kišne hlače i vodonepropusna jakna ili pončo.
5. 5 Sjetite se osnovnih sigurnosnih zahtjeva. Dijelovi JMT-a prilično su udaljeni i možete pješačiti pola dana ili više, a da nikoga ne vidite. Najbliži grad može biti na trodnevnom pješačenju. Uz pripremu s odgovarajućom opremom, uvijek biste trebali imati i osnovni pribor za prvu pomoć (i znati kako se koristiti njegovim sadržajem!). Kompas uvijek treba nositi iako je staza dobro označena, a dobra karta je nužna. Znatikako ih oboje koristiti, i znati izlazne rute u slučaju nužde.
6. 6 Odaberite par luksuznih predmeta koji će zaista poboljšati vaše putovanje. Kamera, mali časopis ili dobra knjiga (razmislite o aplikaciji Kindle ako nosite pametni telefon) lijepe su mogućnosti, ali nemojte pretjerivati. Lako je pomisliti da ne možete bez nečega, ali vaša svakodnevica na stazi bit će toliko različita da vam vjerojatno neće nedostajati ono što ne ponesete.
7. 7 Razmotrite i planirajte svoje osobne potrebe u divljini. Iscrpniji opći popisi mogu se naći na internetu, ali evo nekoliko značajnih stavki koje treba uzeti u obzir za mnoga duga pješačenja, a posebno za JMT.
   • Cijeli dani planinarenja provest će se iznad ruta bez sjene, pa su potrebne krema za sunčanje i sunčane naočale. Neki ljudi nose lagane rukavice kako bi zaštitili stražnji dio ruku, koje se jako izlažu suncu ako koristite trekking palice. Mnogi ljudi nose lagane hlače i sunčanicu s dugim rukavima kako bi osigurali zaštitu od sunca kao alternativu nanošenju kreme za sunčanje.
   • Mala bočica protiv buba korisna je ako pješačite ranije tijekom ljeta. Mreža s glavom također se preporučuje ako ste jedan od onih ljudi koji bube zaista uživaju u jelu.
   • Maramice za bebe činit će se kao nešto najbolje ikad. Na kraju dugog i prašnjavog dana (JMT je prašnjava staza kada je suh), započnite licem i rukama i nastavite prema postupno prljavijim područjima. Ispakirajte iskorištenu maramicu u vreću za smeće.
   • Dezodorans, losion i sapun nisu obvezni, vjerovali ili ne. Morat ćete ih nositi cijelim putem, a mnogi ih ljudi prestaju koristiti nakon nekoliko dana nakon što se prilagode životu na stazi. Mala bočica sredstva za dezinfekciju ruku izvrsna je alternativa sapunu i ne šteti okolišu (čak i 'prirodni' biorazgradivi sapuni mogu poremetiti krhke ekosustave). Za pranje zuba, nekoliko kapi biorazgradivog sapuna po četkanju učinit će trik i bolje je za okoliš od paste za zube. Ponošenje paketa ili dvije masti za ruke kao što je Aquaphor u slučaju da vam se ruke jako osuše i puknu kasnije na stazi može biti lijep luksuz.
   • Ne zaboravite na toaletni papir ili maramice! Jednako važno, ne zaboravite način spakiranja. Da, sve to. Ne, pokopavanje se ne računa. Ne ostaje uvijek pokopan zahvaljujući životinjama i eroziji, a nitko ne želi planinariti tuđim rabljenim TP-om. Evo sustava koji funkcionira: stavite malo praha za izbjeljivanje u plastičnu vrećicu, a zatim ga udvostručite u drugu plastičnu vrećicu, idealno neprozirnu (neprozirnu) vrećicu ako je možete pronaći (ili je jednostavno prekrijte ljepljivom trakom). Uključite jednu od ovih postavki u svaki paket za opskrbu, tako da ih ne morate ponovno koristiti. Možda biste čak htjeli i rezervnu unutarnju vrećicu koja će se mijenjati između isporuke. Ako vam ovo zvuči grubo, ne brinite, naviknut ćete se na to. Vrijedno je manje neugodnosti održavati divljinu divnom dugi niz godina.
   • Dodatne plastične vrećice uvijek su korisne za nešto. Donesite nekoliko u nekoliko veličina i uključite još nekoliko u zalihe. Velike (kuhinjske vreće za smeće) čine korisne lagane obloge za pakiranje i navlake za hitne slučajeve. Srednji (galonski patentni zatvarači) izvrsni su za vaše osobno smeće povezano s hranom. Maleni (vrećice za sendviče) savršeni su za zaštitu fotoaparata ili dnevnika od vode.
8. 8 Izvažite svoju opremu prije vremena i pobrinite se da udobno stane u vaš paket. Idealno bi bilo da to radite nekoliko puta na kraćim treninzima. Dan prije nego što krenete stazom nije pravo vrijeme da otkrijete da je vaš čopor težak upola manje od vas, a vreća za spavanje neće stati u njega.
   • Ako se stvarno volite unci za brijanje, izvažite svaku opremu zasebno i izradite proračunsku tablicu. To će vam omogućiti da donosite informirane odluke o kompromisima s težinom, poput 'ako ne ponesem tu bočicu biorazgradivog šampona, mogu ponijeti 10 maramica za bebe i dodatnih par čarapa!'
   • Ako niste baš toliko orijentirani na detalje, jednostavno stavite svu svoju opremu i odjeću u svoj paket, nagazite na kupaonsku vagu, a zatim oduzmite svoju težinu bez pakiranja. To je poznato kao vaša 'osnovna težina', težina vaše opreme bez hrane i vode.
   • Kada vagate svoju opremu, nemojte podcjenjivati ​​količinu dodane hrane i vode. Hrana teži 1,5 do 2 kilograma dnevno, a voda 2,2 kilograma po litri. Na primjer, 5 dana hrane i 3 litre vode dodali biste vašem pakiranju preko 16 kilograma!
   Oglas

Dio 3 od 6: Pripremite hranu

1. jedan Odaberite kantu za medvjeda. Crni medvjedi na JMT obično nisu opasni za ljude, ali planinari moraju poduzeti posebne mjere predostrožnosti da tako i ostane. Spremanje hrane i mirisnih toaletnih potrepština u kantu za medvjede potrebno je na stazi John Muir, kako zbog vaše sigurnosti, tako i zbog medvjeda. Medvjeda koji navikne jesti planinarsku hranu u zaleđu često će stražari ubiti zbog sigurnosnih razloga, a za to nitko ne želi biti odgovoran. A ako medvjed pojede vašu hranu na najudaljenijim dijelovima staze, imat ćete neugodno gladan izlet do najbližeg grada udaljenog dva dana.
   • Standardni spremnik za medvjede možete kupiti za oko 80 dolara u trgovini s opremom za van. Vašoj će težini dodati oko 2,5 kg.
   • Lakši kanisteri su skuplji, pa odlučite koliko vam je stalo do kilograma. Ako priskačete za 'Cadillac medvjeđih kanistara', karbonska vlakna Wild Ideas Bearikade, platit ćete preko 3 puta više za 31 uncu ugljičnih vlakana i zrakoplova od aluminijske legure. Wild Ideas ih također iznajmljuje planinarima JMT-a po znatno prihvatljivijoj cijeni.
   • Ako vam u kolekciji opreme trajno ne treba kanta za medvjede, možete je unajmiti u Yosemiteu za mnogo manje novca.
   • Ovisno o vašim planovima opskrbe, možda pokušavate smjestiti čak 10 dana hrane u kantu za medvjede na južnoj polovici JMT-a! To je gotovo nemoguće ako 10 dana ne planirate jesti ništa osim maslaca od kikirikija (ne preporučuje se). Razmislite o nabavci većeg spremnika, poput ekspedicije Bearikade, kako biste si olakšali život. Imajte na umu da su propisi o nacionalnom parku svibanj omogućiti vam da hranu nosite obješenu u blizini Muir Trail Rancha (provjerite lokalne propise), pa ako pažljivo odaberete mjesto kampa i ponesete uže / užad, možete odrezati slobodan dan u količini koja mora stati u vaš kanister.
2. 2 Planirajte detalje o opskrbi. Pregledajte plan cilja iz prvog dijela. Vaša brzina pješačenja, vremenska ograničenja i zabrinutost zbog težine paketa trebali su već odrediti kamo ćete trebati poslati pakete s hranom ili (ako imate jako drage prijatelje) došetati prijatelja da vas upozna.
   • Svaka lokacija za opskrbu sadrži specifične upute za slanje, obrasce i naknade, pa pažljivo pročitajte njihove web stranice jer vas paket možda neće čekati kad stignete.
   • Pripremite se za slanje pošiljki oko 3 tjedna prije nego što ih preuzmete.
3. 3 Utvrdite broj obroka i međuobroka. Ako već niste, napravite proračunsku tablicu s redom za svaki dan na kojem ćete biti na tragu. U proračunskoj tablici označite dane opskrbe i točno odredite koliko ćete doručaka, ručkova, večera i grickalica trebati na temelju broja dana u pojedinom segmentu.
   • Na primjer, ako planirate pojesti ručak i opskrbiti se na Red's Meadowu oko ručka 4. dana, a doručkovat ćete u Yosemiteu prije nego što počnete 1. dana, trebat će vam 3 doručka, 3 ručka, 3 večere i oko 3,5 dana grickalice koje vas vode kroz prvi segment.
   • Ako imate prostora u kanti za medvjede, razmislite o pakiranju dodatnog djelomičnog ili cjelodnevnog obroka. Da, dodatna je težina, ali život je neizvjestan u zaleđu. Ako se zaustavljanje vaše opskrbe odgodi za jedan dan dok čekate da izbjegnete opasnu električnu oluju na sljedećem visokom prolazu, bit ćete gladni i mrzovoljni, ako ne odložite malo dodatne hrane.
4. 4 Isplanirajte svoj jelovnik. Na internetu postoji mnogo sjajnih izvora za optimiziranje planinarske hrane, pa tako i svoje istraživanje. Čini se da svatko ima svoje preferencije, ali evo nekoliko općih smjernica koje se posebno dobro primjenjuju na dulja putovanja poput JMT-a:
   • Većini planinara treba oko 3000-3500 kalorija dnevno. To je vjerojatno puno više nego što obično jedete, ali nakon nekoliko dana penjanja na visoke planinske prijevoje s teškim ruksakom, i dalje ćete maštati o hrani, bez obzira koliko ponijeli. Vaša hrana težit će oko 1,5 do 2 kilograma dnevno.
   • Gusta hrana bogata proteinima i mastima zadovoljavajuća je i puna energije: maslaci od orašastih plodova, tvrdi sirevi, salame. Odlično se kombiniraju s tortiljama koje se lijepo uklapaju u dno kante za medvjede ...
   • Dehidrirana hrana pomaže uštedjeti prostor i težinu, posebno za spajalice poput žitarica. Na višim nadmorskim visinama na JMT-u, tradicionalnoj peći na kanisteru treba više vremena da kuha vašu hranu, posebno kada je hladno i vjetrovito, pa odaberite hranu koja se brzo rehidrira ili naučite voljeti hrskavu rižu i tjesteninu. Udobna izolacijska posuda može vam pomoći. Kus-kus je žito najlakše kuhati na stazi, jer se rehidrira u samo nekoliko minuta, a može se čak i malo hidratizirati hladnom vodom (doduše traje duže). Riža i tjestenina također djeluju ako se prvo skuhaju, a zatim dehidriraju. Žitarice poput kvinoje i nekuhane tjestenine mogu potrajati jako dugo i sagorjeti puno goriva. Ramen i instant pire krumpir uobičajena su hrana za ručak, a ramen može zamijeniti tjesteninu u mnogim jelima.
   • Pogodna hrana poput energetskih pločica, suhog voća, trail mix-a i sportskih gelova izvrsna je za brze zalogaje. Pemmikanski barovi Bear Valley sadrže više kalorija (više od 400 u baru) od većine barova i izvrstan su kompaktni izvor hranjive hrane.
   • Liofilizirana piletina, komadići slanine ili goveđi mesni meso izvrsni su načini za dodavanje više proteina u obroke.
   • Neki planinari donose posudu s maslinovim uljem ili gheeom i dodaju je u svaki obrok za više kalorija.
   • Ne zaboravite na neke omiljene indulgencije! Tamna čokolada (može se rastopiti), instant kava, čaj ili čak dehidrirana pita od bundeve (stvarno!) Imat će nebeski okus na tragu.
   • Osjetljiva hrana poput krekera i kolačića, iako ukusna, vjerojatno će se zgnječiti u vašoj medvjeđoj konzervi.
5. 5 Napravite i / ili kupite svoje obroke. Ovdje imate mnogo mogućnosti, ovisno o tome koliko vremena i novca želite potrošiti:
   • Kupite smrznuto osušene obroke iz trgovine vanjske opreme. To su skuplje, ali vrlo lako.
   • Dehidrirajte vlastitu hranu. Ovo je jeftinije od kupnje dehidriranih obroka i daje vam veću kontrolu nad jelovnikom, ali treba vremena.
   • Kupite / napravite i kombinirajte dehidrirane i smrznute suhe sastojke u vlastite recepte. Na primjer, pomiješajte instant zobene pahuljice s punomasnim mlijekom u prahu, smrznite sušene jabuke, bademe, sol i cimet za doručak. Ili pomiješajte kus-kus ili instant rižu s curryjem u prahu, smrznite sušeno povrće, smrznite sušenu piletinu i malo dodanog maslinovog ulja kad rehidrirate za večeru.
6. 6 Pošaljite svoje zalihe poštom i, ako je moguće, potvrdite da su stigle.
   • Pročitajte smjernice za svaku točku opskrbe koju koristite. Svi oni imaju svoje sklonosti pakiranju i označavanju. Čest je odabir plastična kanta od pet litara, s čvrsto zalijepljenim poklopcem.
   • Pripremite se za poštarine. Slanje svakog paketa može koštati 20 - 40 USD, uz naknade koje svako odmaralište naplaćuje za njihovo preuzimanje i držanje.
7. 7 Napravite probno pakiranje s kancom za medvjede kako biste bili sigurni da sve odgovara. Lako je reći 'Siguran sam da će stati!' iz udobnosti vaše kuhinje, ali kad spakujete zalihe u kantu za medvjede na stazi i kad pola hrane ne stane, imat ćete dilemu. Bolje znati unaprijed i izmijeniti svoj jelovnik tako da uključuje gušću i kompaktniju hranu.
   • Ako medvjedi ne dobiju vašu hranu, marmoti hoće! Ti dečki žive iznad crta u višim nadmorskim visinama i mogu biti prilično agresivni, posebno u područjima poput jezera Guitar gdje su navikli na lagan obrok jer tamo toliko kampira. Sklonite pogled na sekundu i vaše će hrane nestati ako je nema u kanti za medvjede!
   Oglas

Dio 4 od 6: Pripremite svoje tijelo

1. jedan Odlučite se za trening. Ako ste već u formi i aktivni, možda vam neće trebati dodatni trening za završetak JMT-a, ali malo dodatne fizičke pripreme učinit će vaše iskustvo ugodnijim. Ako postajete aktivniji prvi put nakon nekog vremena, koraci u nastavku trebali bi vam pomoći u pripremi.
2. 2 Budite općenito aktivni. Tijekom svog pješačenja vjerojatno ćete šetati 6-8 sati dnevno ili više. Teško je naviknuti tijelo na tolike aktivnosti, posebno za ljude koji cijeli dan rade za stolom. Što više navikavate u svakodnevnim aktivnostima, to će vam tijelo biti manje strano tijekom pješačenja.
   • Hodajte gdje god možete. Parkirajte daleko od svog odredišta. Ako možete, obavite poslove pješice. Idete u trgovinu? Ponesite ruksak (sjajan trening) i nosite namirnice kući na leđima.
   • Mnogo raznolikosti pomoći će vam da ojačate s manjim rizikom od pretjerivanja s bilo kojom određenom stvari. Pokušajte u svoj tjedan uključiti razne aktivnosti: hodanje, trčanje, vožnju biciklom, jogu, dizanje utega, bilo što drugo u čemu uživate.
3. 3 Programirajte sve dulje pješačke treninge i ugradite ponderirani paket.
   • Započnite s udaljenosti koju možete ugodno prepješačiti, bilo da je to 2 milje ili 10, i dodajte milju ili dvije svaki put. Pokušajte izaći na ova kraća jednodnevna pješačenja nekoliko puta mjesečno u mjesecima prije vašeg pješačenja.
   • Nakon što udobno pređete zadanu udaljenost, pokušajte dodati paket s dodatnom težinom. Ručni utezi, boce s vodom, kamenje i pijesak dobar su izbor ako ne želite svaki put spakirati kompletnu kolekciju opreme.
   • Pritisnite se u jednom aspektu tijekom treninga. Primjerice, usredotočite se na svoju izdržljivost preduzimajući duža pješačenja bez čopora. Izmjenite ih s kraćim pješačenjima s težim paketom kako biste se usredotočili na snagu.
   • Odradite barem jedno dvodnevno putovanje sa svom opremom. U idealnom slučaju, napravite nekoliko putovanja u trajanju od 2 ili 3 noći kako biste se ugodno snašli u upravljanju opremom i planinarenju nekoliko dana zaredom.
   • Usredotočite se na trening na brdu. Dugi usponi i spuštanja obilježje su JMT-a. Ponekad ćete se početi penjati prvo ujutro, a nizbrdo ćete krenuti tek nakon ručka. Što je više moguće trenirajte na brdima, što dulje to bolje. Ako živite u ravnom području, budite kreativni i potražite stubišta, tribine za stadione ili čak sprave za penjanje stepenicama u teretani.
4. 4 Udarite teretanu kako biste ojačali kukove i noge. Mnogi planinari brinu se o koljenima i gležnjevima, ali kukovi i trbušni mišići (stražnji mišići) trebali bi biti glavni izvor snage i stabilnosti vašeg tijela. Ojačajte ove mišiće jakim i koordiniranim, a vaša će se koljena i gležnjevi obično brinuti o sebi.
   • Radite lagane vježbe poput mostova na trbuhu, školjki i četveronožnih ekstenzija kukova savršene forme kako biste 'aktivirali' mišiće kuka i stražnjice. To će ojačati vezu između vašeg mozga i mišića, tako da ih je lakše regrutirati u punom potencijalu.
   • Ako imate pristup treniranju ili možete pažljivo istraživati ​​tehniku, naučite pravilno i sigurno izvoditi ponderirane vježbe sa šipkom poput čučnja i mrtvog dizanja. Ove su vježbe jedan od najbržih načina za izgradnju snažnog, stabilnog atletskog tijela. Nakon nekoliko mjeseci od toga, iznenadit ćete se koliko se osjećate jače i ugodnije nakon dugog dana planinarenja. I brže ćete se oporaviti, što je ključno kad se sutra morate probuditi i ponovno planinariti cijeli dan.
5. 5 Ne pretjerujte. Mišići se prilično brzo prilagođavaju povećanoj aktivnosti, obično u roku od nekoliko tjedana ili mjeseci, ali tetive, ligamenti i kosti sporije se jačaju. Ako ozbiljno trenirate za planinarenje, pobrinite se za razdoblja odmora kako bi se sva slaba mjesta imala vremena oporaviti. Ako se neozbiljno ozlijedite od vježbanja, vaše se pješačenje možda nikada neće dogoditi.
6. 6 Ostanite zdravi i održavajte svoje tijelo snažnim u tjednima prije pješačenja. To znači dobru prehranu, dovoljno sna i dovoljno odmora. Ako ste zabrinuti za svoju pripremu, nije vrijeme da poludite i iscrpite se intenzivnim treningom. Vjerujte u pripremu koju ste već odradili i shvatite da vašem tijelu treba nekoliko tjedana da se prilagodi treningu, pa ako ga pokušavate ugurati u zadnji trenutak, to ionako vjerojatno neće pomoći. Oglas

Dio 5 od 6: Krenite stazom

1. jedan Ne ostavljajte traga. JMT prolazi kroz spektakularno i krhko područje divljine i tamo smo gosti. Slijeđenje ovih načela pomoći će sačuvati sve stvari koje volimo u divljini za sebe i buduće generacije. Svi koji se trude osigurati dozvolu za JMT, vjerojatno znaju ne ostavljati svoje omote za granolu na stazi, ali evo nekoliko jednako važnih smjernica s kojima možda niste toliko upoznati:
   • Ne bacajte vodu s tjesteninom ili prljavu vodu iz posuđa na zemlju. Sadrži hranu i može poremetiti krhke ekosustave i privući životinje. Zlatni standard je isprati lonac ili šalicu vodom, a zatim popiti vodu. Kad morate pročistiti i nositi svaki gutljaj vode koju popijete, to će se činiti dobrom idejom iz više razloga. Za to vam zapravo ne treba sapun za suđe, koji i dalje može biti ometajući kada se koristi u velikim količinama, čak i ako je biorazgradiv. Jednostavno ostavite lonac ili zdjelu na podnevnom suncu sat ili dva kako biste spriječili rast bakterija. Isto vrijedi i za veće ostatke hrane; pojedi ih ili spakiraj.
   • Ako vam se pijenje vode za ispiranje čini grubim, pokušajte napraviti 'juhu za čišćenje' s paketom ramena ili miso začinom. Otapa se i ima ugodan okus hladnom vodom (iako je možete zagrijati ako želite dodijeliti dodatno gorivo), a nakon toga trebate samo puno manje ispiranje i gutljaj da očistite posudu.
   • Ako za pranje posuđa (ili odjeće ili sebe) koristite biorazgradivi sapun, nikad ne bacajte sapunicu u jezero ili potok. Sapun će se brzo razgraditi u tlu, ali trajat će dugi niz godina u hladnom planinskom jezeru, ostavljajući prsten mjehurića oko obale dugo nakon što vas nema. Izbacite ga najmanje 100 metara od bilo koje vodene površine.
   • Kampirajte u ranije korištenim kampovima, umjesto da stvarate nove, bez obzira koliko privlačno mjesto izgledalo. Naučite uočavati oznaku utvrđenog mjesta za šatore: ravno, pravokutno i čisto od vegetacije. Izbjegavajte kampiranje živih biljaka i nemojte kampirati u krugu od 200 metara od izvora vode kako biste zaštitili krhki okoliš u blizini jezera i potoka.
   • Provjerite propise o lomači i uvijek poštujte područja na kojima je požar zabranjen. To je obično zbog rizika od šumskog požara ili nedostatka dovoljno ogrjevnog drva. Na JMT-u ćete vidjeti natpise koji zabranjuju logorsku vatru u mnogim područjima visokih nadmorskih visina iznad crta, jer ako bi planinari počeli koristiti oskudnu vegetaciju za gorivo, ljupka visočina bi bila ogoljena.
   • Nikada nemojte ići u kupaonicu na udaljenosti od 200 metara od jezera ili potoka, kako biste izbjegli unošenje štetnih bakterija u opskrbu vodom. Izbjegavajte približavanje stazi ili utvrđenim kampovima kako biste minimalizirali šanse da drugi naiđu na vaše ostatke, a čvrsti ljudski otpad zakopajte u najmanje 40 centimetara duboko.
   • Na području Mount Whitney morat ćete izvršiti nuždu u WAG vreći koju nosite sa sobom i odlažete u posebne kontejnere smeštene na glavi staze Whitney Portal. Iako komplet koji se dobiva kada preuzmete dozvolu ima sustav dvostruke torbe, možda ćete se osjećati ugodnije ako imate treću torbu u koju ćete zatvoriti stvari.
   • Ispakirajte sav upotrijebljeni toaletni papir. Pogledajte gornji odjeljak o pripremi opreme za više detalja. Neki ljudi misle da je zakopavanje prihvatljivo, ali ponekad ga životinje iskopaju ili erozija otkrije budućim planinarima. Ako ste ikada planinarili u visoko korištenim područjima gdje ljudi ne poštuju divljinu, znate koliko neugodno može biti ovo 'cvjetanje toaletnog papira'.
2. 2 Pažljivo upravljajte opskrbom vodom. Imajte plan gdje ćete se sljedeće napuniti i dogovorite se da što češće kampirate kraj vode. Vode na JMT obično ima u izobilju, posebno ranije tijekom ljeta i nakon velikih snježnih zima. Čak i u rujnu nakon suhe zime 2013-2014, još uvijek je bilo moguće smjestiti gotovo svaki kamp i mjesto za ručak uz jezero ili potok. Ako obratite pozornost na kartu i znate gdje je sljedeći pouzdan izvor vode, često možete uštedjeti na težini noseći odjednom samo litru ili dvije. Ali čak i s vodom na svakih nekoliko kilometara, propuštanje mogućnosti punjenja kad vam ponestaje vode, u najboljem slučaju može vas ostaviti neugodno žednima. U najgorem slučaju riskirate iscrpljenost toplinom i dehidraciju ako planinare u ljetnim vrućinama kroz vrlo izloženi teren.
   • Ne pretpostavljajte da je svaki potok ili malo jezero na vašoj karti pouzdano. Topljenje snijega u planinama je dinamično i varira svake godine. Mnogo malih potočića svake godine presuši u kasnoj sezoni. Neka mala jezera tijekom sušne godine mogu potpuno nestati.
   • Voda je često dostupna na otprilike kilometar na JMT-u, ali mora postojati nekoliko dužih potencijalno suhih dionica. Važno je istaknuti da dio između jezera Guitar i portala Whitney ima nekoliko izvora vode pri spuštanju iz Whitneya (prema jugu), ali između jezera Guitar i Trail Crest opcije su vrlo nepouzdane. Morat ćete ostati dobro hidratizirani na usponu Whitney na visokoj nadmorskoj visini, pa zato pripazite na dodatnu količinu vode za ovo područje. Na sjevernom kraju staze, dolina Malog Yosemitea do Katedralnog jezera također može biti dugo suho ako nije dostupno nekoliko ključnih izvora vode.
   • Pitajte planinare koji dolaze u drugom smjeru gdje je sljedeći izvor vode. Rado će vam reći, pogotovo ako razmijenite neke informacije o smjeru u kojem su krenuli.
   • Kad sumnjate, dopunite zalihu vode kad god imate priliku.
   • Kad se zaustavite na ručku ili stignete u kamp na noć, počnite odmah filtrirati vodu. To je osobito istinito ako imate gravitacijski filtar - napunite ga, pojedite i bit će spreman kad završite.
3. 3 Pazite na svoje tijelo, prije nego što se mali problemi pretvore u velike.
   • Ako osjetite da se pojavljuje žulj (osjećaj koji se često naziva i 'žarišna točka'), zaustavite se i odmah se pobrinite za to. Ako još nema dokaza da ima blistera, nanesite obilnu količinu masti protiv trenja poput BodyGlidea. Ako primijetite da se mjehur razvija, odmah ga liječite. Donijeli ste pribor za blistere, zar ne? Neke atletske trake i moleskin dobro će vam doći. Izrežite moleskin u krafnu koja okružuje žulj tako da uklanja pritisak s nadraženog mjesta.
   • Redovito ispirajte stopala i čarape, idealno kada se zaustavite na ručku i u kampu svake noći. Ne samo da se osjeća dobro, već pomaže u sprječavanju iritacije prašine na koži i stvaranja žuljeva. Čak pomaže i samo mijenjanje čarapa svakih nekoliko sati; Udarite nekoliko puta čarape koje ste upravo skinuli o stijenu kako biste se otresli prašine, a zatim ih privežite na svoj paket da se osuše i prozrače dok hodate prije nego što ih kasnije vratite. Održavanje stopala čistim i suhim uvelike pomaže u prevenciji žuljeva.
   • Vaše se tijelo može osjećati ukočeno i neuravnoteženo nakon toliko planinarenja, zato uzmite malo vremena ujutro, navečer ili tijekom odmora za odmor da se protegnete i krećete na načine koji ne uključuju samo stavljanje jedne noge ispred druge.
   • Ponesite loptu za golf! Zvuči čudno, ali malen je, lagan i savršen je lijek za umorna stopala na kraju dugog dana. Lagano ga zakotrljajte ispod svoda stopala, leđa teladi ili bilo gdje drugdje gdje bi mogla koristiti masaža.
4. 4 Poznajte simptome akutne planinske bolesti (AMS), poput glavobolje, gubitka apetita, mučnine ili povraćanja, umora, vrtoglavice i problema sa spavanjem. Ozbiljniji oblici mogu biti fatalni: cerebralni edem velike nadmorske visine (HACE) i plućni edem velike visine (HAPE). Najbolji odgovor ovisi o težini simptoma. Za blagi AMS, uzimanje dodatnog dana prije daljnjeg uspona može biti sve što je potrebno i simptomi se mogu riješiti. Za HAPE, a posebno HACE, možda će biti potreban spust.
5. 5 Često proučavajte kartu i uvijek znajte gdje ste i što je oko vas. Ne samo da je zabavno identificirati sve znamenitosti u dalekim vidicima, to je i osnovna vještina divljine koja će vam pomoći u prepoznavanju izvora vode, predviđanju vremena do vašeg planiranog kampa i razumijevanju poteškoća terena koji je pred vama.
6. 6 Pripazite na vrijeme i prema potrebi izmijenite svoje planove. Ljetne oluje s grmljavinom česte su u Sierri, a visoki, izloženi prolazi na JMT-u opasni su tijekom električnih oluja. Nikada ne biste trebali pokušavati proći kada u blizini postoji munja ili postoji mogućnost pojave osvjetljenja. Umjesto toga, odmorite noge i pričekajte oluju u sigurnijoj, donjoj dolini.
   • To se posebno odnosi na Mt. Whitney, gdje su planinari umrli od udara groma na vrhu. Nikada nije dobra ideja biti najviša stvar oko električne oluje, pa je biti na vrhu najviše planine u donjih 48 država očito užasna ideja. Ako ste pješačili od sjevera do juga, Whitney bi vam mogao biti zadnji dan i vjerojatno ste uzbuđeni zbog završetka i gotovo bez hrane. Može biti vrlo, vrlo primamljivo gurnuti tijekom oluje, ali to nije rizik koji vrijedi poduzeti. Nećete umrijeti ni jednog dana bez hrane, ali sigurno možete umrijeti od udara munje.
   • Planinske grmljavine često se stvaraju rano do sredine poslijepodneva. Ovo je još jedan dobar razlog (zajedno s hladnijim temperaturama i svježijim nogama) da uredite kampove tako da prije podne prijeđete i prijeđete najviše prolaze.
   • Očitavanje vremena može biti teško, jer je normalno vidjeti bezazlene napuhane oblake koji se ne pretvaraju u grmljavinske oluje. Pripazite na oblake koji postaju viši, tamniji na dnu i / ili ravniji na vrhu, jer oni signaliziraju stvaranje grmljavinske oluje.
   • Za nejasno, ali dugoročno planiranje, pokušajte pitati druge planinare jesu li čuli nedavnu vremensku prognozu. Prognoze često nisu točne nekoliko dana pa ne ovise o njima u potpunosti, ali mogu vam dati opću ideju što možete očekivati. Možda su prošli tjedni otkako ste posljednji put imali pristup Internetu, ali planinari koji putuju samo 'dugi vikend mogu imati novije informacije i rado će ih podijeliti s vama. Također možete zatražiti od osoblja najnoviju prognozu na stanicama za opskrbu.
7. 7 Krenite na sporedne izlete. Nalazite se na prekrasnom udaljenom mjestu do kojeg je nemoguće voziti, a u najboljem slučaju treba nekoliko dana pješačenja. Iskoristite to maksimalno! Vaš vodič će imati brojne prijedloge za kratka jednodnevna putovanja izvan JMT-a. Nađite vremena i energije za nekolicinu, nećete požaliti.
8. 8 Uživajte u malim užicima. Jednostavnost planinarenja danima može olakšati osjećaj malih stvari. Uživajte u energetskoj pločici na vrhu prolaza od 12.000 stopa dok se osvrćete na sve tlo koje ste upravo pokrili. Tijekom ručka namočite prašnjava stopala u potoku. Gledajte zalazak sunca dok kampirate na kraju dugog dana. Provedite nekoliko minuta gledajući zvijezde prije no što zakopčate šator noću.
   • Idite na kupanje kad god je to moguće. Bit će hladno i trebat ćete skupiti hrabrosti da biste se u potpunosti potopili, ali osjećati ćete se čišće i osvježenije, a na ovoj stazi vrijedi izreka 'Nikad ne žalite za kupanjem'. Pazite ipak na nogu ili nosite sandale ili cipele na križanju kako biste bili sigurni da nogu nećete porezati na kamenu ili grani.
9. 9 Priuštite si nekoliko dodatnih sati da uživate u zaustavljanju opskrbe poput Red's Meadow, odmarališta Vermilion Valley i Ranča Muir Trail. Tu ćete često naletjeti na druge planinare koji su bili malo ispred ili iza vas na stazi, pa si odvojite minutu za razgovor i proslavite svoj zajednički napredak dok strpate zalihe u kantu za medvjede. To su također dobra mjesta za prepuštanje onoj nasumičnoj želji za hranom kojom ste opsjednuti zadnjih 50 milja. Pivo i sendvič sa sladoledom za piknik stolovima Red's Meadow možda su najbolji zalogaj koji ste ikad pojeli.
   • Red's Meadow i odmaralište Vermilion Valley izvrsna su mjesta za kupnju grickalica ili toplog obroka, uživanje u čudima prave kupaonice i obnavljanje zaliha svega što ste možda zaboravili iz prodavaonice.
   • Muir Trail Ranch je minimalniji. Nema kupaonice, nema sladoleda, nema piva, osim ako niste plaćeni gost. Postoji mala trgovina, ali ona nosi samo najnužnije stvari, jer sve moraju spakirati na konju. Ako ne prenoćite u njihovim kabinama, vjerojatno ćete možda htjeti raspakirati svoju kutiju za opskrbu i krenuti dalje ili uživati ​​u javnom Blaney Hot Springsu preko rijeke.
   • Upute do kampa i toplih izvora objavljene na MTR malo su zbunjujuće. Nakon što vas staza spusti do rijeke, pređite je u očiti kamp, ​​ali nastavite dalje prema naprijed. U jednom ćete trenutku naletjeti na (dobro, nadam se ne doslovno) ogradu od bodljikave žice s vaše desne strane koja označava granicu MTR-a. Slijedite ovu ogradu na livadu; vruće vrelo je točno uz ogradu. Nedaleko je Warm Lake, koje zapravo nije toplo, ali se tako naziva jer dobiva malu količinu vruće vrućine koja ga čini hladnim kao i većina jezera.
   • Osim Tuolumne Meadows, sve ovdje spomenute stanice za opskrbu imaju 'planinarske kante' u kojima planinari mogu ostaviti hranu i potrepštine koje im nisu potrebne i pokupiti besplatne stvari koje su ostavili drugi. Iskoristite ih, kako za istovar kilograma koji vam nisu potrebni, tako i za otkrivanje tuđeg odbačenog međuobroka koji odjednom izgleda kao najukusnija stvar na svijetu nakon što dva tjedna uzastopce jedete potpuno istu smjesu za trail.
10. 10 Racionalizirajte svoje kampske poslove. Prvih nekoliko dana, ako niste navikli na ruksake u planinama, može se činiti da postavljanje i rušenje kampa traje cijelu vječnost. Dok ste postavili šator, filtrirali vodu, skuhali večeru, spakirali kanister za medvjede, postavili jastuk za spavanje i uvukli se u šator, možda je prošlo sat ili dva. Ne brinite, sve ćete brže postajati tijekom vašeg pješačenja. Evo nekoliko savjeta:
    • Obavljajte zadatke koji uključuju vodu (filtriranje, ispiranje prašine s tijela) čim dođete u kamp. Na visokim uzvišenjima okruženim visokim planinama, sunce se spušta iza najbližeg vrha znatno prije tipičnog vremena zalaska sunca. Pljuskajući se u hladnom planinskom potoku pokušavajući napuniti filtarsku vrećicu može vam biti neugodno hladno kada sunce zađe. Ako imate dovoljno sreće da imate gravitacijski filtar, pokrenite ga čim stignete i bit će spreman do trenutka kad postavite šator.
    • Ako ne pješačite samostalno, možete podijeliti kućanske poslove kako biste brže išli. Možda jedna osoba radije kuha, dok bi druga radije postavila šator. Može imati smisla da osoba kojoj je najhladnije obavljati više fizičkih zadataka poput postavljanja šatora, jer se to često može raditi u rukavicama i uključuje više kretanja.
11. jedanaest Ne brinite! Imat ćete lagane i teške dane. U teškim danima primamljivo je pomisliti da će se stvari i dalje pogoršavati. Ali vrlo često, sljedeći ćete se dan osjećati snažnije nego ikad i čudit ​​ćete se sposobnosti vašeg tijela da se prilagodi.
12. 12 Proslavite na Whitney! Ako ste pješačili od sjevera prema jugu, Whitneyin vrh na visini od 14505 stopa - najviši u kontinentalnom dijelu Sjedinjenih Država - vaš je trenutak trijumfa. Za doista spektakularni kraj spektakularnog putovanja, pokušajte planinariti u mraku (pažljivo, pazite na noge) i promatrajući izlazak sunca sa vrha. Donesite puno toplih slojeva (možete spakirati svoj paket nekoliko kilometara od vrha) - tamo je hladno. I ne zaboravite, još uvijek imate 11 milja neprestanog spusta prije nego što izađete na Whitney Portal, pa uštedite malo energije za spust.
    • Whitney Portal (južni trag JMT-a) ima trgovinu i restoran u kojima možete uživati ​​u onoj hrani o kojoj ste sanjali posljednjih tjedan dana. Kad završite s proslavom, možete stopirati 11 milja do Lone Pine-a (uobičajena praksa u ovom području jer mnogi planinari idu u tom smjeru) za noć u hotelu ili hostelu. Postoji i kamp na portalu Whitney, ako se ne možete naspavati pod zvijezdama. Dodatne informacije potražite na web mjestu Nacionalne šume Inyo.
    Oglas

Dio 6 od 6: Dekomprimirajte iz svoje avanture

1. jedan Podijelite svoju priču. Prijatelji i obitelj željet će znati kako je bilo živjeti u pustinji nekoliko tjedana. Ako ste fotografirali, uživajte u njihovom pregledavanju i dijeljenju s ljudima koji pitaju. Drugi koji nisu imali vremena ili ustrajnosti poput vas, mogli bi uživati ​​živjeti namjenski kroz vašu avanturu, a vi ih možete potaknuti da jednog dana sami planiraju avanturu.
2. 2 Proživite svoje omiljene trenutke. Ako ste pisali u časopisu, pročitajte ga. Osvrnite se kroz vodič kroz omiljene dijelove staze. Možda će vam biti zanimljivo usporediti opise sa svojim stvarnim iskustvom, a to će vam pomoći u kalibriranju očekivanja kada sljedeći put planirate putovanje iz vodiča.
3. 3 Dajte si vremena za prilagodbu. Iako vas zapravo toliko dugo nije bilo, lako se naviknuti na sporiji tempo planinarenja cijeli dan i noćnog spavanja pod zvijezdama. Za mnoge ljude planinarenje na velike udaljenosti privremeni je bijeg od svakodnevnih životnih zahtjeva. Vraćajući se u 'stvarni život', sa stalnim nizom e-mailova, prometa i ljudi, u početku se može osjećati neodoljivo. Shvatite da ste kalibrirani sporijim tempom (oko 2-3 milje na sat!) I budite strpljivi sa sobom - prerano ćete se vratiti u zamah 'stvarnog života'.
4. 4 Počnite planirati svoje sljedeće putovanje. Nakon što iskusite ljepotu i samoću staze John Muir, mogli biste se navući na dugo pješačenje. Želite više High Sierre? Pogledajte stazu Tahoe Rim. Nadahnuti da stvari uspravite? Nekim ljudima treba nekoliko mjeseci da prepješače tisuće kilometara Appalachian Trail ili Pacific Crest Trail. Ne možete posve posvetiti cijelo ljeto planinarenju? Colorado Trail je samo oko 500 milja. Zanima li vas staza izvan SAD-a? Postoji bezbroj mogućnosti, poput kruga Torres del Paine u Čileu. Čak i kada stvarni život stoji na putu višetjednim avanturama, uvijek možete iskoristiti mir i ljepotu staze na vikend odmoru. Sretne staze! Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Je li ikad dobra ideja imati menzu punu soka ili čaja u pustinji? Bio sam u pustinji u Teksasu, ali nikad dovoljno dugo da bih morao ponijeti punu menzu. Pritajen Najbolje odgovara obična voda, ali čaj i drugi napitci mogu se uzimati, ovisno o trajanju vašeg pješačenja i o težini koju osjećate ugodno noseći.

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Razmijenite kontaktne podatke s prijateljima koje steknete na stazi kako biste mogli ostati u kontaktu. Upoznat ćete ljude iz raznih dijelova zemlje i svijeta, iz svih sfera života i potencijalne buduće partnere za ruksake.
• Ako nađete smeće poput omota, vrećica čaja ili boca s vodom, budite dobar upravitelj divljine i spakirajte ga te se potrudite pretpostaviti da je slučajno bačeno!
• Izraz 'Sierras' ili 'Sierra Nevadas' nije točan; to je 'Sierra' ili 'Sierra Nevada'.

Oglas

Upozorenja

• Mogli biste otkriti da unatoč tome koliko ste umorni na kraju dana, ne spavate tako dobro zbog nadmorske visine. Mnogi se ljudi probude tijekom noći i / ili sanjaju čudne snove. Neka vas ovo ne uznemiri; samo si dajte dodatno vrijeme za spavanje, tako da dobijete dovoljno 'sesija spavanja' da se osjećate odmoreno. To se poboljšava kako se prilagođavate nadmorskoj visini.
• Ako naiđete na medvjeda, budite glasni - pljeskajte, vičite 'PA, MEDVJED!' i budi neugodan. Vjerojatno će pobjeći. VidjetiKako pobjeći od medvjeda. Ipak je najvažnije ne iznenaditi medvjeda. Ako vas čuje kako dolazite, pobjeći će prije nego što ga uopće primijetite. Glasno razgovarajte, zviždite i učinite svoju prisutnost prepoznatljivom, posebno u udaljenijim dijelovima staze.
• Iako je neuobičajena, kuga je rizik za Sierru. Znati spriječiti i prepoznati infekciju. Nikada nemojte hraniti životinje (bez obzira koliko su slatke), nosite sredstvo protiv insekata i nemojte postavljati šator niti pripremati hranu u blizini jazbina glodavaca (o čemu svjedoči puno rasula).

Oglas