Mnoge ljude na scenu droge mame vršnjaci, pa čak i prijatelji. Ubrzo otkrivaju da korištenje droga nije tako cool kao što su mislili da će biti, ili ponekad čak i zabavno. Neki su ovisni i strašno im je odbaciti tu naviku. Drugi zloupotrebljavaju drogu i umiru. Ako ste dovoljno pametni da znate da je ulazak u drogu loša stvar, ovaj će vam članak pomoći da se potpuno klonite toga. Iako je potrebna snaga volje, reći 'ne' drogama zapravo je prilično lagana stvar kad se uhvatiš problema.
Koraci
Metoda jedan od 3: Donošenje mudrih odluka
- jedan Pametno odaberite svoje prijatelje. Pravi prijatelji ne bi ugrožavali život drugog prijatelja pritiskajući ih da se drogiraju. Možete se pitati: Kako mogu odabrati dobrog prijatelja? Jednostavan. Promatrajte ljude i njihove navike prije nego što postanete prijatelj. Uvjerite se da imaju morala i da izgledaju iskreno te da imaju dobru osobnost. Na taj način prije nego što im postanete prijatelj već možete imati predodžbu kakvi su.
- Od pravih prijatelja nećete se osjećati loše zbog toga što se klonite droge. Pravi prijatelji će vas poštivati. Žele vas vidjeti sretnu i uspješnu. Ako netko od vaših 'prijatelja' ne razumije da droga ne odgovara vama, vjerojatno biste trebali razmisliti je li zapravo jedan od vaših prijatelja.
- 2 Pomozite svojim prijateljima da izbjegnu drogu i loše odluke. Recite im jednostavne korake koje mogu poduzeti da ih izbjegnu i recite im da vam je doista stalo do njih. Također budite otvoreni prema roditeljima u vezi s drogom. Ako si ne možete pomoći, oni će vam zasigurno pomoći.
- 3 Pitajte i naučite odgovore. Što više postavljate pitanja o drogama, to je teže racionalno ih koristiti. Stoga budite informirani o drogama, što čine tijelima ljudi i kako djeluju. Znanje je moć.
- Jeste li znali da metamfetamin uzrokuje čireve na tijelu, ozbiljne halucinacije i truljenje zuba poznato pod nazivom 'metha usta'?
- Jeste li znali da je u Americi 27% nositelja HIV / AIDS-a ovisnika o heroinu? Ljudi koji pucaju u heroin iglom imaju znatno veći rizik da razviju mnoštvo bolesti, poput AIDS-a.
- Jeste li znali da nakon hrkanja ili pušenja kokaina rizik od srčanog udara korisnika poraste na gotovo 24 puta veću količinu od normalne?
- 4 Sjetite se da su i takozvani 'meki lijekovi' lijekovi. Droge poput alkohola, marihuane i duhana, iako su društveno prihvaćenije, i dalje mogu biti moćna droga. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) procjenjuje da više od 2,5 milijuna ljudi godišnje umre zbog alkohola. To je puno ljudi, iako je alkohol na mnogim mjestima legalan za odrasle. Poanta je ovdje zapamtiti da čak i laki lijekovi ili društveno prihvaćeni lijekovi mogu biti štetni.
- O mekim drogama često se govori kao o 'pristupnim lijekovima'. Drogovi za pristup su lijekovi koji, nakon pokušaja, natjeraju korisnike na eksperimentiranje i zlouporabu drugih droga.
- Jasno je da alkohol, marihuana i duhan mogu dovesti do zlouporabe drugih droga. Iako alkohol i duhan mogu biti legalni, a marihuana ne, budite oprezni pri njihovoj tolikoj upotrebi da počnete zloupotrebljavati druge droge.
Metoda 2 od 3: Učiti reći 'ne'
- jedan Naučite kako na pravi način reći 'ne' drogama. Reći ljudima da se ne želite drogirati može biti jako teško učiniti. Želite biti jasni i ne vrijeđati nikoga. Odvojite malo vremena i razmislite o tome kako biste mogli reći 'ne' nekome tko pokušava izvršiti pritisak na vas da pokušate drogirati. Evo nekoliko primjera za početak:
- 'Ne hvala. U putu kojim trebam trebaju mi sve moždane stanice koje mogu dobiti. '
- »Zapravo, upravo sam krenuo kući. Roditelji su me zamolili da čuvam svoju sestricu. Vidimo se sutra? '
- 'Umirem od gladi. Idemo umjesto toga malo pojesti kod mene kod kuće. '
- 2 Naučite reći 'ne', a da se ne osjećate krivim . Zapamtite svoje razloge da prije svega kažete 'ne': stalo vam je do vašeg zdravlja; želite sebi pružiti najbolje šanse za uspjeh; vaše su znamenitosti postavljene više od sitnih smetnji. Ako se sjećate svih razloga zašto lijekovi nisu pravi za vas, manja je vjerojatnost da ćete se osjećati krivima jer ste rekli 'ne'. Kada se ne osjećate krivima, manja je vjerojatnost da ćete se udovoljiti pritisku vršnjaka.
- 3 Razmislite ponovno o mogućim dugoročnim učincima droga i alkohola. Sviđalo se to vama ili ne, cijeli vaš život mogao bi se promijeniti jednom odlukom. Često je potrebno samo jedno vrijeme prije nego što stvari krenu užasno po zlu. Jeste li se spremni kladiti u svoj život da će ovo vrijeme biti drugačije?
- 4 Poštuj sebe . Ljudi koji se drogiraju često se ne poštuju. Oni razumiju da nanose štetu svom tijelu i svojoj obitelji, ali nemoćni su zaustaviti se i ponekad to ne bi htjeli jer duboko u sebi misle da to zaslužuju. (Zbog toga mnogi ovisnici moraju ići na terapiju kako bi pomogli izbaciti ovisnost.) Jednom kad ovisnici počnu imati više samopoštovanja, često očiste svoju naviku.
- Da biste imali samopoštovanje, morateznaj tko si. Ovo je nevjerojatno oslobađajuće putovanje ako ga već niste poduzeli. Radi se o ljubavi prema sebi iznutra prema van. Ako to možete postići, najmoćniji lijek na svijetu neće se usporediti s ljubavlju koju imate prema sebi.
Metoda 3 od 3: Održavanje aktivnog i zdravog načina života
- jedan Ostanite aktivni sa sportom. Zaista je teško istodobno se drogirati i ozbiljno baviti sportom. Sve to trčanje, koordinacija i timski rad postaju prilično teški kad je vaše tijelo tromo, a um umoran. Ako ostanete aktivni uz sport, prije svega je izvrstan način da izbjegnete svijet droga. I ne samo to, već i ako ste aktivni, vaše tijelo oslobađa takozvane endorfine, zbog kojih se osjećate bolje i ublažavaju određene vrste stresa.
- Sudjelujte u timskim sportovima. Ti sportovi uključuju nogomet, američki nogomet, ragbi, lacrosse, bejzbol, košarku, hokej, hokej na travi, badminton, kriket, odbojku, vaterpolo i još mnogo toga. Timski sportovi podučavaju sudionike o međusobnom poštovanju, vrijednosti zajedničkog rada i samopožrtvovanju.
- Sudjelujte u pojedinačnim sportovima. Ti sportovi uključuju: skijanje, hrvanje, skateboarding, kuglanje, golf, pikado, šah, mačevanje, atletiku, tenis, surfanje, plivanje i još mnogo toga. Pojedinačni sportovi podučavaju sudionike vrijednosti čvrstoće, odlučnosti i marljivog rada.
- 2 Izađite na otvorenom i uživajte u prirodi. Možda je razlog zašto se mnogi ljudi okreću drogama dosada. Nema se tu što puno raditi, pa zašto se ne biste zabavili i iskusili uzbuđenje? Iako postoje i drugi lijekovi za dosadu, možete izbjeći da vam dosadi, ako izađete vani i uživate u prirodi, čak i ako se ne bavite sportom.
- Nađite vremena da uzmete apješačenje. Mnoge urbane ili prigradske četvrti nalaze se u blizini parkova ili rezervata prirode gdje možete otići iskusiti malo sjaja na otvorenom. Ako ne možete izaći iz svog urbanog područja, krenite u istraživanje na sigurno mjesto u svom gradu.
- 3 Vježbajte meditaciju, jogu ili pilates. Možda mislite da su ove tri aktivnosti za vaše roditelje ili za oprane hipike, ali postoji određena vrijednost u povezivanju vašeg mozga i tijela u jednoj vježbi. Sve tri ove aktivnosti nastoje to učiniti. Osoba koja je u kontaktu sa svojim tijelom rjeđe ga zloupotrebljava uzimajući drogu.
- Postoji nekoliko različitih vrstameditacija. Možda je najjednostavnija vježba meditacije zatvoriti oči, duboko udahnuti i udahnuti i pokušati osvijestiti svaki dio tijela - odjednom. To se ponekad nazivaposredovanje svijesti.
- Postoje desetke na desetke vrsta joge. Postoje Hatha joga, Bikram joga, Ashtanga joga, Vinyasa joga, a da ne spominjemo još mnoge druge. Istražite različite prakse s različitim učiteljima. Svaka ima svoj jedinstveni set poza i praksi disanja.
- Pilates je razvio njemački fizičar-kulturolog u prvoj polovici 20. stoljeća. To je rutina tjelesnog stanja koja naglašava snagu jezgre kao i poravnanje kralježnice i zdjelice. Mnogi ljubitelji pilatesa izvještavaju da se osjećaju puno bolje nakon treninga. Kad se već osjećate dobro, kakva je korist od uzimanja droga?
- 4 Jedite prave vrste hrane. Kakve veze hrana ima s drogom? Ono što jedete utječe na to kako vaše tijelo funkcionira i kako se dobro osjećate. Ako imate naviku jesti nezdravu hranu i ponašati se prema svom tijelu kao da vam nije stalo, neće se osjećati najbolje. Ako vaše tijelo ne osjeća najbolje, bit ćete motiviraniji oslanjati se na drogu kao štaku.
- Liječnici preporučuju da prehranu napunite voćem i povrćem, nemasnim proteinima, cjelovitim žitaricama i puno vlakana. Prehrana bogata ovom hranom dat će vašem tijelu energiju i prehranu koja su mu potrebni da biste bili sretni i bez lijekova.
- Jedite zdrave masti umjesto nezdravih. Zdrave masti uključuju omega-3 masne kiseline (sjeme lana, losos), kao i mononezasićene masti (avokado, sjemenke bundeve). Nezdrave masti uključuju trans masti (djelomično hidrogenirana ulja) i zasićene masti (životinjske masti, poput svinjske masti).
- Pijte vodu i nezaslađene čajeve umjesto kola i alkohola. Nema ništa loše u dijetnoj koka-kolu ili čaši crnog vina svako malo. Zapravo, istraživači vjeruju da bi crveno vino, umjereno, zapravo moglo biti dobro za vas. Ali većina onoga što pijete trebala bi dolaziti iz vode. Voda će vam pomoći da ostanete zdravi i hidratizirani tijekom dana.
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Nepoznati me učenik u školi natjerao da pušim travu u školi. Pokušao sam reći ne, ali on nije htio otići pa sam malo popušio. Sada se bojim odlaska u školu i svaki put razmišljam o tome. Što trebam učiniti s tim? Vatrena oluja121410 O tome možete reći svojim učiteljima i obitelji. Ako i dalje ne možete prestati razmišljati o tome, pokušajte izbjegavati povezane stvari i misli. Samo ostati pozitivan je također dobar način.
- Pitanje Što da radim ako moja mama puši svaki dan? Razgovaraj s njom. Recite joj da je volite i brinete se zbog nje i želite da prestane pušiti. Recite joj da želite da živi dugo i da može upoznati svoje unuke.
- Pitanje Imam nekoliko zdravstvenih problema i propisani su mi mnogi oblici lijekova, međutim, nakon što ovo pročitam, nisam siguran je li siguran. Što da radim? Daisy F Medicinski radnici propisat će lijekove iz određenih razloga i u tim je slučajevima potpuno u redu uzimati ih, sve dok se uzima prava količina.
- Pitanje Kako ne mogu utjecati na pritisak vršnjaka kada su u pitanju droge? Ponovite si razloge zbog kojih ostajete bez droga. Recite svojim bliskim prijateljima da vas drže odgovornima i uskočite ako se osjećate nelagodno ako kažete ne drogama. Na kraju dana, sjetite se da su droge opasne i skupe te da ako kažete ne potvrđujete svoju vrijednost.
Oglas
Savjeti
- Samo zapamtite da vam jedan izbor može uništiti život ili spasiti život. Ipak, imajte na umu da većina onih koji uzimaju drogu ne trpi veće štetne učinke zbog toga.
- Ako znate da netko zlorabi drogu, najbolje je razgovarati s njim o tome. Prijavi ih vrlo je loša ideja, jer će im vrlo vjerojatno donijeti kaznenu evidenciju i nanijeti im puno buduće štete. Morate ovo vrlo pažljivo odvagnuti protiv štete koju si mogu nanijeti drogom. Ako su slučajni korisnici, kaznena evidencija nanijet će im puno trajniju štetu. Imajte na umu da postoji razlika između uporabe i zlouporabe droga.
- Mnogo je web stranica koje nude pomoć kako izbjeći i kako prestati koristiti drogu. Samo to upišite u Google i pojavit će se mnogi korisni resursi. Imajte na umu da su stope neuspjeha kod svih metoda napuštanja ovisnosti vrlo visoke i ne postoji nijedna metoda koja djeluje svima. U nekim je slučajevima rješenje umjerenost učenja, a ne apstinencija.
Oglas
Upozorenja
- Ne uvlačite se pod pritisak vršnjaka. Ako vas netko pokuša prisiliti da se drogirate ili vas zadirkuje jer se nećete drogirati, on vam nije prijatelj.
- Zapamtite da vam ova jedna sitnica može uništiti život. To vas može odvesti na put smrti. Samo si recite da drogiranje nije nešto što vam treba u životu.
