Kako poboljšati koordinaciju očnih ruku

Poboljšanje koordinacije oko-ruka trajni je zadatak koji štima mnoge vaše fine motoričke vještine .. Djeca se uče kako poboljšati koordinaciju oko-ruka već u dobi od 4 mjeseca istraživanjem ili igračkama i igrama. Ista se načela mogu primijeniti u bilo kojoj dobi kroz bavljenje sportom, video igrama, bojanjem i zanatima. Također možete koristiti trening za koordinaciju oka i ruku kako biste pomogli u upravljanju dispraksijom, mentalnim stanjem zbog kojeg je teško planirati i koordinirati fizičke pokrete.

super tenisice

Koraci

Metoda jedan od 3: Poboljšanje koordinacije sa svakodnevnim aktivnostima

1. jedan Bavite se sportom kao redovitim hobijem. Gotovo svaki sport zahtijeva koordinaciju očiju i ruku. Podignite sport koji vam je zanimljiv i uvrstite ga u svoju redovnu tjednu rutinu. Postavite cilj igre sat vremena 3-4 puta tjedno. Potražite intramuralne timove ili satove u vašem području kako biste održali svoju praksu dosljednom i učinili postupak zabavnijim.
   • Sportovi koji uključuju šišmiše ili palice kao što su bejzbol, softball, hokej i lacrosse uobičajene su preporuke onima koji žele poboljšati koordinaciju.
   • Možete razmisliti i o nabavci mreže za badminton, mrežu za odbojku, košarku ili stol za ping pong ako želite vježbati u svoje vrijeme.
   • Boks i mnogi oblici borilačkih vještina također su sjajni za pomoć u poboljšanju koordinacije oko-ruka. Potražite satove boksa, mješovitih borilačkih vještina (MMA), taekwondoa, karatea, krav maga ili bilo kojeg drugog oblika borilačkih vještina koji vas zanima.
2. 2 Igrajte video igre ili internetske igre. Video igre zahtijevaju i motoričke sposobnosti i vizualnu percepciju da bi se izvršilo igranje. Igrajte igru ​​koja zahtijeva precizno mjerenje vremena, osjetljiv dodir i / ili veliku pažnju prema detaljima, a možda ćete pronaći da vam pomaže u poboljšanju ukupne koordinacije oko-ruka. Akcijske igre poput Call of Duty ili Assassin's Creed mogu biti posebno korisne u tu svrhu.
   • Isprobajte različite vrste igara ako imate dostupne sustave. Igre s konzolama, PC igre i VR igre izazvat će vas na različite načine.
3. 3 Praksa žongliranje . Učenje žongliranja uobičajena je aktivnost koja se preporučuje ljudima koji pokušavaju poboljšati svoju koordinaciju. Započnite tako što ćete naučiti žonglirati s 2 lopte, a zatim se pomaknite do tri. Potražite mrežne upute i videozapise kako biste započeli, jer se žongliranje često bolje vizualno razumije.
   • Nemojte se obeshrabriti ako niste izvrstan žongler kad prvi put započnete. Ovo je aktivnost kojoj treba puno vremena za savladavanje. Nastavite vježbati i polako ćete početi uviđati blagodati vaše cjelokupne koordinacije ruku i oka.
4. 4 Sastavite slagalicu ili građevinsku igračku. To zahtijeva skupljanje određenih dijelova kako biste analizirali koji se međusobno uklapaju, koristeći i poboljšavajući vještine koordinacije očiju i rasuđivanja. Izazovite se još više 3D slagalicom, Lego skulpturom ili drugom građevinskom igračkom koja vam omogućuje razmišljanje u 3D-u.
5. 5 Boja u bojanci. Ova kreativna aktivnost pomaže vam naučiti vizualno kontrolirati ruke i prste radeći u redovima na stranici. Potražite bojanku koja će vas izazvati tankim linijama i detaljima na cijeloj stranici.
   • Boje za odrasle stječu popularnost i dostupne su u mnogim zanatskim trgovinama i knjižarama. Mnogi ih smatraju opuštajućim, kao i dobrim alatom za trening koordinacije.
   Oglas

Metoda 2 od 3: Isprobavanje koordinacijskih vježbi

1. jedan Vježbajte prebacivanje fokusa vježbama za oči. Pokušajte smjestiti 2 predmeta slične veličine, poput dvije knjige, na različite udaljenosti od jednog. Postavite jedan oko 46 cm od sebe, a drugi oko 3 metra. Usredotočite se na bliži objekt 5-10 sekundi, uzimajući u obzir što više detalja, a zatim se brzo prebacite na daljnji objekt i učinite isto. Nastavite ovu vježbu naprijed-natrag između očiju po 3-5 minuta.
   • Vježbe poput ove pomažu vam da poboljšate vrijeme reakcije tako što vas trenirate da brzo prilagodite fokus na nove subjekte.
2. 2 Radite dribling dribove. Dribling vježbe poput onih koje nalazite u košarkaškim vježbama osmišljene su da pomognu u izgradnji koordinacije ruka-oko. Ako ste novi u driblingu, započnite jednostavnim hodanjem 10-20 koraka u jednom smjeru, okretanjem i vraćanjem, sve dok neprestano driblate. Kako vam bude bolje, počnite to mijenjati driblingom s različitom brzinom i prebacivanjem naprijed-natrag između ruku.
   • Izazovite se upotrebom manjih lopti, poput teniskih. To su nepredvidljivije kad ih driblate, pa još više izazivaju vaše vrijeme reakcije.
3. 3 Igrajte se balonom. To isto samo zahtijeva balon napuhan kisikom. Lagano bacite balon u zrak, a zatim ga slijedite i naletite prije nego što padne na tlo. Ovu igru ​​možete igrati sami ili s partnerom, a to je fantastična vježba u koordinaciji i kontroli.
   • Prejako udaranje balona moglo bi ga predaleko ili uzrokovati iskakanje, tako da je dio vježbe ovdje vježbanje primjene kontrolirane količine sile, a oči ne zaostaju za metom.
   • Ova vježba također može biti zabavna za djecu koja se trude izgraditi koordinaciju ruku i očiju.
4. 4 Isprobajte igru ​​ulova dok stojite na jednoj nozi. Često se predlaže ulov kako bi se djeci izgradila koordinacija, ali i odrasli mogu imati koristi od igre ulova. Umjesto da loptu samo zabacujete naprijed-nazad, pokušajte stajati na jednoj nozi dok igrate. To vam pomaže poboljšati ravnotežu i vrijeme reakcije dok gradite koordinaciju.
   • Igrajte se s prijateljem ili članom obitelji kako biste vježbu učinili zabavnom i društvenom.
   • Ako nemate s kim igrati, uvijek možete vježbati odbijajući loptu od obližnjeg zida.
   Oglas

Metoda 3 od 3: Upravljanje motornom dispraksijom

1. jedan Zakažite fizičku aktivnost svaki dan. Ako vi ili vaše dijete imate dispraksiju, tjelesna aktivnost je jedna od najboljih stvari koje vam mogu pomoći u izgradnji motoričkih vještina. Pokušajte svaki dan odvojiti barem 30-60 minuta vremena za tjelesnu aktivnost.
   • Odraslima koji se bave dispraksijom, odlazak u teretanu, plivanje, održavanje tečaja fitnesa ili bavljenje nenatjecateljskim sportom poput plivanja ili plesa mogu vam pomoći.
   • Za djecu s dispraksijom prijavljivanje za sport poput taekwondoa ili nogometa ili učenje lekcija za aktivnosti poput plivanja i plesa dobar su način da se odvoji neko redovito strukturirano vrijeme za tjelesnu aktivnost.
2. 2 Vježbajte koordinaciju kroz igru. Jednostavne aktivnosti kod kuće poput igre ulova ili bacanja vrećice graha mogu pomoći djetetu s dispraksijom da izgradi koordinaciju. Svaki dan odvojite 10-15 minuta za igranje igara za izgradnju koordinacije s djetetom. Ne samo da će im ovo pomoći u njihovim vještinama ručnog oka, već će vam pružiti i dodatno kvalitetno zajedničko vrijeme.
3. 3 Pohađajte satove daktilografije. I djeca i odrasli s dispraksijom mogu imati problema s hvatanjem olovaka i jasnim pisanjem. Tipkanje još uvijek može predstavljati izazov, ali je često lakše od prilagođavanja vještina pisanja. Prijavite se ili svoje dijete na satove tipkanja posebno usredotočene na izgradnju brzine.
   • Pitajte školu vašeg djeteta da li nudi pomoćno programiranje na ovom području. Možda će moći djetetu namjestiti tuttora za tipkanje koji se specijalizirao za rad s poremećajima motoričkih sposobnosti.
4. 4 Posjetite fizikalnog terapeuta za perceptivni motorički trening. Ova vrsta treninga osmišljena je kako bi pomogla osobama s dispraksijom da poboljšaju svoje pokrete, kao i vizuelne, slušne i jezične vještine. Razgovarajte sa svojim liječnikom o pronalaženju fizioterapeuta u vašem području koji nudi perceptivni motorički trening.
   • Ovaj se trening temelji na korištenju nizova zadataka koji su izazovni, ali ne toliko izazovni da nadahnjuju osobu da prestane tijekom procesa. Ove vježbe često zahtijevaju od sudionika integriranje različitih motoričkih i senzornih informacija.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Kako lovljenje kod učenika razvija koordinaciju oko-ruka? J.phlud Koordinacija oka ruku vrlo je važna u bacanju i hvatanju. Vježbanje hvatanja aktivirat će nešto u vašem mozgu zvano mišićno pamćenje. Nakon što ponovite određenu radnju, zaglavit će vam se u glavi.
• Pitanje Moram znati kako bih pomogao nekome u invalidskim kolicima jer ima problema s nogama. Pokušavam pomoći osobi da igra košarku, ali treba joj vježba u koordinaciji očiju? Chelsea Cohen Jedna vježba na kojoj biste mogli raditi s ovom osobom je dribling. Započnite tako što ćete driblati dok miruju na stolici, a zatim polako integrirajte pokret tako što ćete ih zakotrljati prema naprijed i vježbati okretanje dok i dalje driblingom loptom. Ovo gradi i koordinacijske i košarkaške vještine.

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.

Savjeti

• Konopi za skakanje mogu biti zabavna aktivnost koja će vam pomoći u izgradnji koordinacije kada imate dodatnih zastoja.

Oglas

Upozorenja

• Obratite se svom liječniku što je prije moguće ako imate bilo kakvih problema s vidom ili kretanjem koji se brzo javljaju.

Oglas