Dobivanje psihološke prednosti nad protivnikom ključno je za uspjeh u bilo kojem natjecateljskom pothvatu. Da biste postigli tu prednost, važno je razviti vlastito samopouzdanje i pravilno to pokazati svom protivniku. Međutim, također je potrebno zadržati dobru sportsku dušu i uljudnost. U konačnici, najbolja metoda za zastrašivanje protivnika je razvijanjem praksi koje ističu i poboljšavaju vaše samopouzdanje.
Koraci
Metoda jedan od 3: Prenošenje fizičkog pouzdanja
-
jedan Stani visoko. Vaše držanje tijela ključno je za izražavanje vašeg samopouzdanja. Pogrbljeno ili pogrbljeno držanje podrazumijeva strah i nedostatak samopouzdanja. Leđa neka budu ravna, a ramena u kvadratu. To vašem protivniku govori da ste spremni za natjecanje i da ste sigurni u svoje sposobnosti.- Zauzimanje ovog položaja, čak i ako se ne osjećate samopouzdano, pomoći će vam da razvijete sigurniji stav. Ponašanje pouzdano može dovesti do toga da se osjećate sigurnije.
-
2 Zauzmi prostor. Hodajte okolo asertivno, vireći prsa i visoko podižući glavu. Ako stojite, proširite svoj stav širenjem stopala i savijanjem koljena. Proširivanjem vašeg fizičkog prostora čini se da ste moćniji i samopouzdaniji, možda uzdrmavajući samopouzdanje protivnika.- Izbjegavajte stajanje usko priljubljenih stopala. Zbog toga možete izgledati uplašeno.
- Pokušajte prekrižiti ruke na prsima. Zbog toga izgledate veći i zastrašujući.
-
3 Govorite tihim tonom. Smanjivanje vokalne visine prenosi autoritet i samopouzdanje. Visoki glasovi, s druge strane, prenose nervozu i slabost. Održavanje niskog, ali prirodnog tona pomoći će vam da više upravljate.- Vježbajte sastavljati usne i izgovarati: 'Hm, hm, hm.' To će vam pomoći da opustite glas i smanjite ton.
-
4 Održavajte kontakt očima. Pogledajte svog protivnika u oči i izbjegavajte razbijanje pogleda. Plah pogled govori protivniku da ste nesigurni u svoje sposobnosti i da vas se plaše. Kad upoznate protivnika, pogledajte ih dovoljno dugo da vidite kakve su boje.- Pokušajte pogledati čelo protivnika ako vam je neugodno održavati kontakt očima. To daje izgled kontakta očima, a da to zapravo ne činite.
-
5 Imajte osmijeh na licu. Prijateljski pogled prenijet će vašem protivniku da niste nervozni i da vas zbog toga ne zastrašuju. Iako ozbiljnost može izgledati zastrašujuće, vjerojatnije je da će vaš protivnik pomisliti da ste nervozni. Osmijeh će vam također pomoći da se opustite i da se osjećate sigurnije u situaciju.- Nasmiješivši se protivniku zapravo može poboljšati njihov stav prema vama, osporiti negativnu sliku o vama u njihovoj glavi.
Metoda 2 od 3: Demonstrirajući svoju staloženost
-
jedan Održavajte mirno ponašanje. Iako se čini da će agresivno i uzbuđeno djelovanje biti najbolji način za zastrašivanje protivnika, držanje opuštenog i ujednačenog stava bolje će vam prenijeti samopouzdanje. Ako se ponašate pretjerano animirano, protivnik će vaše ponašanje vjerojatno protumačiti kao masku za nervozu i strah. Pokazivanje opuštenog stava prenosi samopouzdanje i samopouzdanje koje će poljuljati samopouzdanje vašeg protivnika.- Izbjegavajte djelovanje previše nonšalantno. To će reći vašem protivniku da vas nije briga i da ste lak protivnik.
-
2 Nosite moćnu odjeću. Za natjecanje na kojem ne nosite uniformu i sami odabirete odjeću, odjenite nešto što odiše samopouzdanjem. Profesionalna odjeća, poput odijela, prenosi autoritet i samopouzdanje. Uz dodatnu podlogu i slojeve, ova odjeća može vam se učiniti zastrašujućim i pomoći vam da se osjećate bolje.- Pazite da vaša odjeća odgovara vašem natjecanju. Nošenje pogrešne odjeće govori da ste loše pripremljeni i ne predstavljate ozbiljnu prijetnju.
-
3 Pokažite svoju tjelesnu građu. Ako se natječete u tjelesnoj aktivnosti, pokažite protivniku da je vaše tijelo spremno za izazov. Obavezno nosite odjeću koja naglašava vaše mišiće i ističe vašu tjelesnost.- Možda ćete prethodno htjeti odraditi neke sklekove ili druge lagane vježbe kako biste bili sigurni da vaši mišići izgledaju čvrsto, ali nemojte pretjerivati. Uštedite energiju za svoj događaj.
-
4 Izložite svoje vještine. Prije nego što se natječete, vježbajte svoje talente pred protivnikom. U zagrijavanju pogodite nekoliko hitaca u tri točke ili pokažite komplicirani manevar koji ste svladali. To vašem protivniku poručuje da ste vješti i znate što radite.- Izbjegavajte raditi nešto za što ste manje sposobni. Ako pokušate i ne uspijete, protivnik će vas shvatiti manje ozbiljno i to će možda poljuljati vaše samopouzdanje.
-
5 Razgovarajte sa svojim protivnikom. Dajte protivniku do znanja da vas ugodan razgovor ne zastrašuje. Pitajte protivnika kako im ide i jesu li uzbuđeni zbog natjecanja. Ovo je dobro sportsko ponašanje i poručuje vašem protivniku da ih se ne bojite.- Ne razgovarajte previše sa svojim protivnikom. To će vam pomoći da izbjegnete kršenje pravila, započinjanje borbe ili dopuštanje da vas zastraši protivnik.
- Izbjegavajte razgovor o smeću. Iako se ovo može činiti dobrim načinom ulaska u glavu vašeg protivnika, odvratit će vas od onoga što trebate učiniti za pobjedu. To je također loše sportsko ponašanje i, ovisno o vrsti aktivnosti u kojoj sudjelujete, može rezultirati kaznom.
-
6 Budite asertivni, ali ne pretjerano agresivni. Važno je kontrolirati tijek događaja tijekom natjecanja. Biti pasivan daje protivniku prednost i omogućuje mu da diktira tempo natjecanja. Međutim, važno je izbjegavati pretjeranu agresivnost ili nasilje. Ne samo da se ovo smatra lošim sportskim duhom koji može rezultirati kaznom, već će vas odvratiti od onoga što pokušavate postići.- Ako budete nasilni, teško će vam biti dobar timski igrač. Pokušajte da vas protivnik ne naljuti.
Metoda 3 od 3: Priprema za natjecanje
-
jedan Shvatite vlastite sposobnosti. Budite realni u pogledu svojih snaga i ograničenja. Razvijte strategije koje ističu vašu imovinu dok se pripremate za napade na vaše slabosti. To će vam pomoći da se osjećate kontrolirano i samopouzdano dok se pripremate za natjecanje.- Suradnja s trenerom ili trenerom sjajan je način da bolje razumijete svoje vještine. Donose dodatnu stručnost koja vam može povećati vještine i samopouzdanje.
-
2 Vježbajte svoje vještine. Najsigurniji način da se osjećate sigurnim ulazeći u natjecanje je usavršavanje svojih talenata kroz vježbu. U danima ili tjednima prije natjecanja redovito vježbajte svoje vještine i marljivo radite na njihovom usavršavanju. To će vam pomoći da se osjećate pripremljeno i samopouzdano ulazeći u neki događaj.- Izbjegavajte pretjerano naprezanje i pobrinite se da se dovoljno odmorite. Prekomjerno naprezanje može vas ostaviti umornim i umanjiti vaše samopouzdanje. Dajte si puno odmora prije natjecanja.
-
3 Razviti strategije fokusiranja. Prije natjecanja pronađite praksu koja će vam pomoći da se usredotočite i kontrolirate svoje osjećaje tijekom natjecanja. Pronalaženje i korištenje strategije koja vam odgovara pomoći će vam da se osjećate sigurnije ulazeći u svoju aktivnost i prenijeti protivniku da imate kontrolu.- Pokušajte slušati glazbu koja vam pomaže da se napumpate, ali i usredotočite se.
- Vježbe disanja mogu vam pomoći smiriti živce prije natjecanja.
- Meditacija vam također može pomoći da obuzdate tjeskobe i usredotočite svoj um.
-
4 Predvidite i planirajte distrakcije. Prije nego započnete natjecanje, shvatite koji vam čimbenici mogu otežati koncentraciju. Hoće li prisustvovati vaša obitelj? Koje su negativne i pozitivne posljedice natjecanja? Razumijevanje i planiranje načina rješavanja ovih smetnji pomoći će vam da razbistrite misli i uklonite sumnju koja može potkopati vaše samopouzdanje. -
5 Poznajte svog protivnika. Razvijte razumijevanje strategija i stila vašeg protivnika. Proučite kako ste se natjecali s tom osobom na prethodnim natjecanjima ili kako se ona natjecala s nekom drugom. Poznavanje vašeg protivnika pomoći će vam da se osjećate bolje pripremljenim i samim time samopouzdanijim prije natjecanja.- Koje je metode protivnik koristio u prethodnim natjecanjima?
- Postoji li određena strana konkurencije koju su svladali?
- Kakav je njihov stil u usporedbi s vašim?
- Postoje li slabosti koje možete iskoristiti?
-
6 Upoznajte se s okolinom. Ovisno o vrsti natjecanja, možete se naći na nepoznatom mjestu. Prije natjecanja shvatite kakvi su objekti i kako će utjecati na vaše performanse. Razumijevanje utjecaja čimbenika, poput gužve ili vremena, na vašu strategiju i planiranje u skladu s tim pomoći će vam da se osjećate pripremljeno i samopouzdano tijekom natjecanja.- Posebno je teško igrati protivnika u njihovom domaćem objektu. Koristite svoje strategije fokusiranja kako biste blokirali vanjske čimbenike.
-
7 Držite se svoje rutine. Održavanje svakodnevnih navika neophodno je za ostanak koncentracije na natjecanju. To vam pomaže da se ugodno osjećate i ograničava stres. Osjećaj ugodnosti i opuštenosti presudno je za zadržavanje samopouzdanja tijekom natjecanja.- Pokušajte razviti dnevni raspored ako se ne možete pridržavati svojih dnevnih rutina.
6 Upoznajte se s okolinom. Ovisno o vrsti natjecanja, možete se naći na nepoznatom mjestu. Prije natjecanja shvatite kakvi su objekti i kako će utjecati na vaše performanse. Razumijevanje utjecaja čimbenika, poput gužve ili vremena, na vašu strategiju i planiranje u skladu s tim pomoći će vam da se osjećate pripremljeno i samopouzdano tijekom natjecanja.
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Kako zastrašujete ljude? Klare Heston, LCSW
Ovlašteni socijalni radnik Klare Heston licencirani je neovisni klinički socijalni radnik sa sjedištem u Clevalandu, Ohio. S iskustvom u akademskom savjetovanju i kliničkom nadzoru, Klare je magistrirala socijalni rad na Sveučilištu Virginia Commonwealth 1983. Također posjeduje dvogodišnji postdiplomski certifikat s Gestalt Instituta u Clevelandu, kao i certifikat iz obiteljske terapije, Nadzor, posredovanje i oporavak i liječenje traume (EMDR). Klare Heston, LCSW Odgovor ovlaštenog stručnjaka za socijalne radnike Ljudi vas mogu zastrašiti izgledom, riječima, prijetnjama ili fizičkim držanjem tijela - poput blokiranja ulaza u vrata ili zurenja u vas kad date prijedlog koji im se ne sviđa. - Pitanje Što je zastrašujuće ponašanje? Klare Heston, LCSW
Ovlašteni socijalni radnik Klare Heston licencirani je neovisni klinički socijalni radnik sa sjedištem u Clevalandu, Ohio. S iskustvom u akademskom savjetovanju i kliničkom nadzoru, Klare je magistrirala socijalni rad na Sveučilištu Virginia Commonwealth 1983. Također posjeduje dvogodišnji postdiplomski certifikat s Gestalt Instituta u Clevelandu, kao i certifikat iz obiteljske terapije, Nadzor, posredovanje i oporavak i liječenje traume (EMDR). Klare Heston, LCSW Odgovor licenciranog stručnjaka za socijalne radnike Zastrašujuće ponašanje je sve ono što namjerno radite, a što uzrokuje štetu ili strah kod druge osobe radi postizanja vlastitih ciljeva. - Pitanje Što je psihološko zastrašivanje? Klare Heston, LCSW
Ovlašteni socijalni radnik Klare Heston licencirani je neovisni klinički socijalni radnik sa sjedištem u Clevalandu, Ohio. S iskustvom u akademskom savjetovanju i kliničkom nadzoru, Klare je magistrirala socijalni rad na Sveučilištu Virginia Commonwealth 1983. Također posjeduje dvogodišnji postdiplomski certifikat s Gestalt Instituta u Clevelandu, kao i certifikat iz obiteljske terapije, Nadzor, posredovanje i oporavak i liječenje traume (EMDR). Klare Heston, LCSW Odgovor licenciranog stručnjaka za socijalni rad Psihološko zastrašivanje kontrolira i manevrira ponašanjem i izjavama koje natjeraju drugu osobu da radi ono što želite. To krši njihovu autonomiju i samopoštovanje.
Oglas
