Ako tinemaju prijateljau srednjoj školi, srednjoj školi ili na fakultetu lako se možete osjećati obeshrabreno i tužno, pogotovo ako ste okruženi odlaznim ljudima sa zauzetim društvenim životom. Iako život bez prijatelja ponekad može biti težak, ne trebate imati veliki društveni krug da biste bili sretni i produktivni. Školske godine možete proći bez prijatelja razvijajući zadovoljavajuće hobije, pronalazeći druge načine kako zadovoljiti svoje socijalne potrebe i brinući se o svom emocionalnom zdravlju.
badminton png
Koraci
Metoda jedan od 4: Briga za vaše emocionalno zdravlje
- jedan Razmotrite razloge zbog kojih nemate prijateljstva. Odsustvo prijatelja može biti iz različitih razloga. Odvojite malo vremena da razmislite o svojim razlozima. Također, imajte na umu da možete odlučiti promijeniti svoju situaciju i potražiti prijatelje ako želite. Neka pitanja koja biste si mogli postaviti da biste utvrdili razlog zašto trenutno nemate prijatelja uključuju:
- Jeste li u posljednje vrijeme pretrpjeli značajnu promjenu? Odlazak na fakultet ili preseljenje u novi grad mogu biti dio razloga što još uvijek nemate prijatelje. Isto tako, prepirka s prijateljima može dovesti do izolacije. Jeste li nedavno iz nekog razloga izgubili prijatelja ili grupu prijatelja?
- Jeste li prirodno zatvoreni u sebe? Ako više volite samo vrijeme nego druženje s drugim ljudima, možda ste introvert. Ako je to slučaj, možda nemate prijatelje zbog preferencije prema samoći. Ipak, još uvijek možete imati prijatelje i održavati svoju samoću.
- Jeste li se u posljednje vrijeme borili s emocionalnim previranjima? Ako se već neko vrijeme osjećate loše i ne možete se motivirati da izađete i potražite prijateljstvo, onda bi i to mogao biti dio razloga zašto nemate prijatelje. Ako je tako, važno je potražiti pomoć. Razgovarajte sa školskim savjetnikom, nekim u savjetovalištu na fakultetu ili odraslom osobom od povjerenja, poput roditelja, učitelja ili vjerskog vođe.
- 2 Prihvati se onakvim kakav jesi. Važno je prihvatiti sebe onakvim kakav ste trenutno. Shvatite da s vama nema ništa loše jer ste sramežljivi, drugačiji ili jednostavno niste previše društveni. Vrijednost vaše osobe ne određuje se prema tome koliko prijatelja imate, pa nemojte dopustiti da se itko osjeća loše zbog sebe.
- Ako se vršnjaci pokušavaju ismijavati, zauzmite se za sebe. Ne upuštajte se u fizičku borbu, ali dajte ljudima do znanja da niste gurač.
- Ako u budućnosti želite steći više prijatelja, prihvaćanje sebe takvog kakav ste sada važan je prvi korak.
- 3 Odlučite želite li uopće biti društveniji ili ne. Unatoč onome što bi vam društvo i drugi ljudi mogli reći, sasvim je u redu da radije provodite vrijeme sami. Nema ništa loše u tome da budete tihi, zatvoreni u sebe i rezervirani. Ako odlučite da vam ne smeta što nemate bliske prijatelje, ne dopustite da vam netko kaže da su vaše želje pogrešne.
- Međutim, imajte na umu da ni cijelo vrijeme biti sam nije zdravo. Možda ne želite biti toliko društveni kao drugi ljudi, ali postojanje određenog stupnja socijalizacije je zdravo.
- 4 Razmislite imate li socijalnu anksioznost ili neko drugo stanje. Ako vas nerviranje u blizini ljudi čini nervoznim, zapitajte se može li vas socijalna anksioznost kočiti u stvaranju prijatelja. Ostala stanja poput shizofrenije, bipolarnog poremećaja, ADHD-a i autizma također mogu otežati prijateljstvo s drugima.
- Ako mislite da imate poremećaj mentalnog zdravlja, zamolite roditelje da vas odvedu liječniku ili terapeutu.
- 5 Posjetite savjetnika ili terapeuta. Ako se stalno osjećate tužno ili beznadno, razgovarajte sa školskim savjetnikom ili terapeutom. Oni vam mogu pomoći da shvatite dno svojih osjećaja i razviju neke strategije društvenog suočavanja. Oglas
Metoda 2 od 4: Uzgoj hobija
- jedan Budi kreativan. Slobodno vrijeme iskoristite za razvijanje kreativne vještine, poput crtanja, pisanja, šivanja ili kiparstva. Ako se više bavite tehnologijom nego umjetnošću, pokušajte urediti slike u Photoshopu ili kodirati vlastite video igre. Kreativnost vam daje izlaz za vaše osjećaje, a vaše vještine mogu vam čak i pomoći da jednog dana nađete posao.
- 2 Vježbajte se. Vježbanje je izvrstan samotnjački hobi koji poboljšava vaše raspoloženje i samopoštovanje, kao i zdravlje. Ako se ne želite pridružiti sportskom timu, pokušajte trčati, voziti bicikl ili plivati. Također možete dobiti članstvo u teretani i dizati utege ili koristiti kardio sprave.
- Ako želite vježbati s prijateljem, možete zamoliti člana obitelji da s vama igra nogomet ili tenis ili povesti psa u dugu šetnju.
- Pridruživanje sportskom timu može se osjećati zastrašujuće, ali to može biti sjajan način za upoznavanje novih ljudi.
- 3 Istražite svoj grad. Ne treba vam grupa prijatelja da biste izašli iz kuće i uživali. Ako u gradu postoji muzej koji nikada niste posjetili ili novi restoran koji želite probati, priuštite si samostalni dan. Također možete otići u kino, kupiti omiljenu trgovinu ili jednostavno prošetati parkom po lijepom danu.
- Ako možete, razmislite o promjeni krajolika tako što ćete se na jedan dan autobusom ili vlakom odvesti do drugog grada.
- 4 Naučite novu vještinu. Budite zauzeti svladavanjem nečega što ste oduvijek željeli naučiti. Razmislite o proučavanju novog jezika, radu na svojim vještinama kuhanja ili besplatnom internetskom tečaju na temu koja vas zanima. Osjećat ćete se dobro kod sebe kad napredujete, a vaša će vještina možda dobro doći i u budućnosti. Oglas
Metoda 3 od 4: Društveno preživjeti
- jedan Budite pristojni i promišljeni. Ne morate postati bliski prijatelji ni s kim, ali pametno je ostati u dobrim odnosima s vršnjacima i učiteljima. Koristite dobre manire u svom svakodnevnom životu i ponašajte se prema drugim ljudima onako kako želite da se ponašaju prema vama.
- Kad se dobro ponašate prema drugim ljudima, vaši vršnjaci neće imati što koristiti protiv vas, a u budućnosti ćete lakše provoditi prijateljstva ako to želite.
- 2 Pridružite se klubu ili grupi radi nečega što vas zanima. Srednja škola i fakultet pružaju puno mogućnosti za uključivanje u zanimljive aktivnosti. Potražite programe koje nudi vaša škola ili centar zajednice. Sudjelovanje u klubu ili grupi može biti dobar način da ostanete povezani s drugim ljudima, a da s njima ne morate postati bliski prijatelji.
- Na primjer, možete se pridružiti znanstvenom klubu, grupi za raspravu o knjigama ili sportskom timu.
- Također možete posjetiti Meetup.com kako biste pronašli ljude koji će dijeliti vaše interese.
- 3 Provedite vrijeme s kućnim ljubimcem. Životinje mogu biti divni pratitelji, posebno psi. Neki ljudi čak smatraju da su životinje bolji prijatelji od ljudi. Ako već nemate kućnog ljubimca, pitajte roditelje da ga udomite.
- Razmislite o udomljavanju psa ili mačke u sklonište. Te životinje često teško pronalaze dobre domove, ali mogu stvoriti vrlo odane kućne ljubimce.
- Imati psa također vam može pomoći da probijete led kada ste vani i šetate sa psom. Na primjer, netko može pohvaliti vašeg psa, a ovo bi mogla biti dobra prilika da započnete razgovor, na primjer, rekavši: „Hvala! Imaš li psa?'
- Imati psa ili mačku moglo bi vam pružiti i nešto za razgovor sa susjedima ili novim poznanicima. Na primjer, ako netko odgoji svog ljubimca, tada biste mogli reći: „Ma, ja sam upravo udomio mačku / psa. Zaista uživam u druženju. ' Tada biste mogli pokazati sliku svog ljubimca i razgovarati s tom osobom o svojim ljubimcima.
- 4 Posao ili volontiranje. Pretražite stranice za posao i web lokacije za volontiranje na Internetu tražeći pozicije koje vas zanimaju. Rad i volontiranje dobri su načini da se uključite u svoju zajednicu i redovito komunicirate s drugim ljudima.
- Počnite s malim. Čak i posao u McDonald'su ili Starbucksu pomoći će vam da uštedite novac za budućnost.
- Ako se dobrovoljno prijavite zbog onog do čega vam je stalo, osjećati ćete se dobro, a iskustvo će vam pripasti kad tražite posao ili se prijavite na fakultet.
- 5 Vježbajte svoje socijalne vještine. Ako često ne provodite vrijeme s prijateljima, vaše bi socijalne vještine mogle biti hrđave. Potražite mogućnosti za vježbanje predstavljanja ljudima, održavanje razgovora i stvaranje osjećaja ugodnosti oko vas.
- Ako niste sigurni zašto nemate prijatelje i znate da su vaše socijalne vještine pomalo zahrđale, onda bi ovo moglo biti potencijalno objašnjenje. Međutim, imajte na umu da posjedovanje zahrđalih socijalnih vještina često ukazuje na dublji problem, poput straha od odbijanja. Razgovarajte s odraslom osobom kojoj vjerujete, poput roditelja ili učitelja, da biste razgovarali o tome zašto možda imate nekih problema sa socijalnim interakcijama.
Metoda 4 od 4: Odabir traženja prijatelja
- jedan Djelujte zainteresirano. Ako želite sprijateljiti, postoji nekoliko savjeta koje možete slijediti kako biste povećali šanse za uspjeh. Općenito, ljudi vole pričati o sebi. Dakle, kao osnovno pravilo, možete se povezati s drugima pitajući ih za njihove priče.
- Odlučite se za otvorena pitanja ili izjave koji omogućuju osobi da dijeli onoliko koliko želi, za razliku od pitanja koja vode do jednostavnih odgovora 'da' ili 'ne'. Na događaju biste mogli pitati: 'Pa, kako znate domaćina?' ili 'Kakve stvari radite iz zabave?'
- 2 Budi aktivni slušatelj . Osim što možete započeti razgovor i navesti ljude na razgovor, morate biti i aktivni slušatelj. Uspostavite povremeni kontakt očima, kimnite glavom u znak suglasnosti i upotrijebite zvukove da potaknete osobu da nastavi razgovor.
- Angažirani slušatelji stječu izvrsne prijatelje jer mnogi ljudi često žele iskaliti svoje probleme ili podijeliti svoja gledišta. Vježbajte potpuno angažiranost dok slušate i budite spremni odgovoriti izjavom koja sažima ono što ste upravo čuli.
- Na primjer, možete reći: 'Zvuči kao da ste imali stvarno težak dan' da biste to saželi nakon što govornik završi s razgovorom.
- 3 Otkrijte nešto osobno. Ranjivost je neophodan i uistinu lijep sastojak prijateljstva. Samootkrivanje je jedna od mnogih stvari koja razlikuje prijatelje od poznanika. Možete reći svom prijatelju o razvodu roditelja, ali te informacije možda nećete podijeliti sa slučajnom osobom. Napravite manje samootkrivanje kako biste pokazali osobi da joj vjerujete.
- Zamislite nešto malo što možete podijeliti s drugom osobom o sebi, poput 'Prošle školske godine imao sam prilično težak termin. Moji su se roditelji razveli. ' Zatim pogledajte kako će to riješiti kako biste utvrdili ide li prijateljstvo dalje.
- 4 Rizik odbijanja. Ako ste spremni povezati se s nekim u fazu prijateljstva, morat ćete biti spremni riskirati. Ako ste se vi i potencijalni prijatelj družili u grupnom okruženju, pozovite osobu na pojedinačni izlet. To pokazuje da biste ih željeli upoznati izvan grupe.
- Reci: 'Hej, činiš se stvarno cool. Želite li zajedno snimiti film ove subote? '
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Je li kasno za sklapanje prijateljstva?Katie Styzek
Profesionalna školska savjetnica Katie Styzek profesionalna je školska savjetnica za javne škole u Chicagu. Katie je stekla diplomu osnovnoškolskog obrazovanja sa koncentracijom iz matematike na Sveučilištu Illinois u Urbana-Champaign. Tri je godine služila kao profesorica matematike, prirodoslovlja i društvenih nauka u srednjoj školi prije nego što je postala savjetnica. Magistrirala je obrazovanje iz školskog savjetovanja sa Sveučilišta DePaul i magistrirala obrazovno vodstvo sa Sveučilišta Northeastern Illinois. Katie posjeduje licencu za odobrenje školskog savjetnika u Illinoisu (službeno osoblje tipa 73), glavnu licencu u Illinoisu (ranije tip 75) i licencu za podučavanje u osnovnom obrazovanju u Illinoisu (tip 03, K - 9). Također je certificirana za školsko savjetovanje od strane Nacionalnog odbora za standarde profesionalne nastave.Katie StyzekStručni školski savjetnik Stručni odgovor Svakako ne! Možete se pokušati pridružiti klubu u školi ili volonterskoj grupi kako biste upoznali druge ljude koji imaju slične interese. - Pitanje Moji sustanari nisu moji prijatelji. Što mogu učiniti?Paul Chernyak, LPC
Ovlašteni profesionalni savjetnik Paul Chernyak licencirani je profesionalni savjetnik u Chicagu. Diplomirao je na Američkoj školi profesionalne psihologije 2011. godine.Paul Chernyak, LPCOdgovor licenciranog profesionalnog savjetnika Stvorite sebi život i bavite se ljudima i aktivnostima u kojima uživate neovisno o vašim sustanarima. Naučite biti interno zadovoljni i neće biti važno pridružuju li vam se sustanari ili ne. - Pitanje Što ako nemam prijatelja?Paul Chernyak, LPC
Ovlašteni profesionalni savjetnik Paul Chernyak licencirani je profesionalni savjetnik u Chicagu. Diplomirao je na Američkoj školi profesionalne psihologije 2011. godine.Paul Chernyak, LPCOdgovor ovlaštenog profesionalnog savjetnika Pokušajte utvrditi što uzrokuje to što nemate prijatelje i radite na poboljšanju tih stvari u malim koracima.
Oglas
