Kako napraviti smoothie od banane

Smoothiji od banane izvrsno nude doručak, grickalice sredinom dana imamurluk liječi. Budući da se banane tako dobro kombiniraju s drugim okusima, lako je stvoriti smoothie koji zadovoljava vaš ukus. Umjesto toga možete pripremiti zdravi smoothie punjen proteinima i vlaknima ili slatko-slatki smoothie nalik desertu. Jednom kad upoznate osnove, možete pustiti mašti na volju i izmisliti vlastite recepte. Smoothiji od banane su samo jedna vrstavoćni smuti!

Sastojci

Smoothie od meda i banane

• 1 banana
• ½ na 1 šalicu (120 do 240 mililitara) mlijeka
• 1 žlica (15 grama) meda
• 5 do 8 kockica leda (nije obavezno)

Pričinja 1 do 2 porcije

Smoothie od vrlo jagodičastih banana

• 1 banana
• 1 šalica (250 grama) običnog jogurta
• ¼ t0 ½ šalice (60 do 120 mililitara) soka od naranče
• ½ šalice (cc grama) borovnica
• 4 velike jagode, uklonjene stabljike
• 1 čajna žličica (5 grama) nektara agave (nije obavezno)
• 5 do 8 kockica leda

Pričinja 1 do 2 porcije

minijaturne teniske loptice

Zdravi smoothie od banane

• 1 banana
• 1 šalica (240 mililitara) bademovog mlijeka ili sojinog mlijeka
• 1 do 2 šalice (225 do 450 grama) špinata
• 1 žlica (15 grama) maslaca od kikirikija
• 1 žličica (5 grama) meda
• 1 žličica (3,5 grama) chia sjemenki (nije obavezno)
• 5 do 6 kockica leda

Pričinja 1 do 2 porcije

Smoothie od pita s kremom od banane

• 1 banana
• 1 šalica (240 mililitara) pola-pola
• 1 žličica (5 grama) smeđeg šećera
• 1 žličica (5 grama) javorovog sirupa
• ½ (1,5 grama) žličice cimeta
• ¼ žličice (0,65 grama) muškatnog oraščića
• 1 žlica (15 grama) izmrvljenih graham krekera (nije obavezno)

Pričinja 1 do 2 porcije

Smoothie za doručak od banane

• 1 banana
• ½ šalice (120 mililitara) mlijeka
• ½ šalice (125 grama) jogurta
• ½ šalice (40 grama) zobenih pahuljica
• 2 žlice (30 grama) maslaca od kikirikija (po želji)
• 1 do 2 žlice (15 do 30 grama) meda (po želji)
• ¼ do ½ žličice (0,65 do 1,5 grama) cimeta (nije obavezno)
• Pregršt kockica leda (nije obavezno)

Pričinja 1 do 2 porcije

Koraci

Metoda 1 od 5: Smoothie od meda i banane

1. 13 10 1 Ogulite i narežite bananu i stavite je u blender. Za gušći smoothie umjesto toga koristite smrznutu bananu. Ako nemate miješalicu, možete upotrijebiti procesor hrane s metalnim oštricama.
2. 24 6 dva Dodajte mlijeko i med. Što više mlijeka upotrijebite, dobićete tanji smoothie. Za gušći smoothie umjesto toga koristite obični jogurt ili vanilin jogurt.
   • Za dodatne proteine ​​dodajte 3 žlice (45 grama) maslaca od kikirikija.
   • Za dodatni okus dodajte prstohvat mljevenog cimeta.
   • Ako ne možete pronaći med, umjesto toga možete koristiti šećer, nektar agave, steviju ili čak javorov sirup.
3. 32 4 3 Po želji prelijte ledom. Ako koristite smrznute banane, onda možete preskočiti kockice leda - osim ako ne volite stvarno guste smoothieje.
4. 12 6 4 Miješajte sastojke dok sve ne postane glatko i ravnomjerno kombinirano. Ne smije biti nakupina ili nakupina. S vremena na vrijeme, možda ćete morati pauzirati blender, otvoriti ga i gurnuti sastojke po stranama gumenom lopaticom.
   • Ovisno o vrsti miješalice, možda ćete trebati odabrati postavku, kao što je: 'smoothie', 'blend' ili 'pire'.
5. 38 6 5 Smoothie ulijte u čašu i poslužite. Možete uživati ​​u tome kakav jest, ili ga ukrasiti gomilicom šlaga, kriškama banane ili kapljicom meda. Oglas

Jeste li vi napravili ovaj recept?

Metoda dva od 5: Smoothie od vrlo jagodičastih banana

1. dvadeset i jedan 8 1 Pripremite voće. Ogulite i narežite bananu. Isperite jagode, odrežite peteljke i narežite ih na četvrtine ili polovice (kako biste olakšali miješanje). Isperite borovnice.
   • Za gušći smoothie umjesto toga možete koristiti smrznute banane.
2. 31 3 dva Dodajte voće u blender. Ako nemate miješalicu, umjesto toga upotrijebite stroj za kuhanje opremljen metalnim oštricama.
3. 16 7 3 Dodajte sok i jogurt. Ako želite da vaš smoothie bude sladak, dodajte med. Ako nemate nikakav nektar agave, možete upotrijebiti drugo zaslađivač, poput meda, stevije ili šećera.
4. 25 4 4 Prelijte ledom. Ako koristite smrznute banane, tada možete koristiti manje leda ili ga u potpunosti preskočiti.
5. dvadeset 9 5 Miješajte sastojke dok se ne ujednače i ujednače. Povremeno ćete možda morati zaustaviti miješalicu, otvoriti je i lopaticom gurnuti sastojke po stranama. Nastavite pulsirati i miješati dok ne ostanu grudice ili komadići.
6. 14 3 6 Smoothie ulijte u čašu i poslužite. Možete ga poslužiti kakav jest ili ga ukrasiti s nekoliko kriški banane, narezanom jagodom ili nekoliko borovnica. Oglas

Jeste li vi napravili ovaj recept?

Metoda 3 od 5: Zdravi smoothie od banane

1. 22 7 1 Ulijte bademovo mlijeko u blender ili procesor hrane. Ako ne možete pronaći bademovo mlijeko, možete napraviti svoje miješanjem 1 šalice (240 mililitara) vode i ½ šalice (70 grama) badema.
2. Četiri pet dva dva Dodajte špinat i pasirajte ga s bademovim mlijekom. Možda ćete morati raditi u nekoliko serija, jer lišće špinata može biti nezgodno za miješanje. Nastavite pulsirati dok se listovi potpuno ne sjedine s bademovim mlijekom. Prvo miješanje špinata na kraju će vam dati glatkiji napitak.
   • Ne brinite, špinat nećete kušati nakon što je gotov. Ipak će smoothie pretvoriti u zanimljivu zelenu nijansu i dodati tone hranjivih sastojaka!
3. 25 1 3 Ogulite i narežite bananu, a zatim je dodajte u blender. Za gušći smoothie umjesto toga možete koristiti smrznutu bananu. U ovom trenutku možete dodati i 5 do 6 kockica leda; učinit će vaš smoothie hladnijim i gušćim.
4. 33 6 4 Dodajte maslac od kikirikija i med. Za dodatna vlakna dodajte malo chia sjemenki. Također, pokušajte koristiti glatki maslac od kikirikija umjesto krupne vrste. Lakše će se uklopiti i na kraju vam dati glatkiji smoothie.
5. 29 9 5 Miješajte sastojke dok sve ne postane glatko i ravnomjerno kombinirano. S vremena na vrijeme zaustavite svoj blender i gurnite sastojke lopaticom prema dolje. To će pomoći sastojcima da se ravnomjernije miješaju.
6. 38 10 6 Smoothie ulijte u visoku čašu i uživajte. Prepun je hranjivih sastojaka i proteina, a satima će vas siti. To je idealan doručak! Oglas

Jeste li vi napravili ovaj recept?

Metoda 4 od 5: Smoothie od pita s kremom od banane

1. 3. 4 6 1 Pulsirajte bananu i pola-pola u blenderu. Bananu prvo ogulite i narežite, a zatim dodajte u blender. Bananu prelijte pola-pola, a zatim miješajte dok se ravnomjerno ne sjedini. To će stvoriti lijepu, glatku podlogu za vaše piće.
   • Za gušći smoothie umjesto toga koristite smrznutu bananu.
   • Za lakši smoothie, umjesto pola-pola koristite punomasno ili obrano mlijeko.
2. pedeset 8 dva Dodajte javorov sirup, smeđi šećer, cimet i muškatni oraščić. To će vašem smoothieju dati složenost sloja i konačni poticaj okusa. Ako niste ljubitelj javorovog sirupa, umjesto njega možete upotrijebiti neko drugo zaslađivač, kao što su: nektar agave, med, džem, melasa, šećer itd.
3. 25 7 3 Razmislite o dodavanju izmrvljenih graham krekera za dodatnu škripanje. Umjesto toga možete upotrijebiti i 2 izmrvljena kolačića od oblatni od vanilije. U ovom trenutku možete dodati i druge okuse. Evo nekoliko ideja za početak:
   • Dodajte malo kakaa ili mini čipsa za suptilan okus čokolade.
   • Napravite pikantno-slatki smoothie dodavanjem ¼ čajne žličice (0,65 grama) kajenske kaše.
4. 29 10 4 Miješajte dok sastojci ne postanu svilenkasto glatki. Ne želite grudice, komade ili vrtloge. S vremena na vrijeme, možda ćete morati pauzirati miješalicu i gurnuti sastojke prema stranama gumenom lopaticom; to će osigurati da se sve ravnomjerno pomiješa.
5. 49 10 5 Smoothie ulijte u visoku čašu i poslužite ga. Možete je piti takvu kakva jest, ili je ukrasiti dodatnim kriškama cimeta, muškatnog oraščića ili banane. Da bi doista bio poput deserta, ukrasite ga vjetrom šlaga, kapljicom čokoladnog sirupa i crticom šarenih prskanja; dovršite ga maraskino trešnjom na vrhu. Oglas

Jeste li vi napravili ovaj recept?

Metoda 5 od 5: Smoothie za doručak od banane

1. 38 dva 1 Dodajte oguljenu i narezanu bananu u blender. Za gušći smoothie upotrijebite smrznutu bananu. Ako nemate miješalicu, umjesto toga možete upotrijebiti procesor za hranu s metalnim oštricama.
2. 40 9 dva Dodajte mlijeko, jogurt i zobene pahuljice. Za slađi smoothie upotrijebite jogurt od vanilije. Za manje slatki smoothie upotrijebite obični jogurt. Također možete izostaviti mlijeko i upotrijebiti više jogurta za još gušći smoothie.
3. 41 7 3 Prelijte s malo cimeta, meda i maslaca od kikirikija. Cimet će dodati dašak začina i okusa smoothieju, dok će med dodati dašak slatkoće. Maslac od kikirikija dodati će malo dodatnih proteina. Ako koristite maslac od kikirikija, svakako upotrijebite glatku vrstu; bit će puno lakše uklopiti od krupne vrste.
   • Ako vam se sviđaju vaši smoothieji previše hladni i gusti, dodajte malo kockica leda.
4. 18 10 4 Miješajte sastojke dok sve ne postane glatko i ravnomjerno kombinirano. Povremeno zaustavite miješalicu i gurnite sastojke niz zidove miješalice. To će osigurati da se sve ravnomjerno izmiješa i da ne ostanu grudice.
5. 43 6 5 Smoothie ulijte u visoku čašu i poslužite. Možete uživati ​​u tome kakav jest, ili ga ukrasiti posipom zobenih pahuljica, crticom cimeta ili kapljicom meda. Oglas

Jeste li vi napravili ovaj recept?

Još recepata za smoothie

Pitanja i odgovori zajednice

• Pitanje Mogu li dodati sladoled od vanilije? Apsolutno! Možete koristiti i sladoled od čokolade! Možda ćete morati dodati još malo tekućeg sastojka ako je vaš smoothie pregust, osim ako ga ne volite gust.
• Pitanje Moram li koristiti led ili je to neobavezno? Led je tu da vam pomogne u zgušnjavanju i hlađenju vašeg smoothieja. Ako vam nije stalo do debljine, možete preskočiti led; ako želite da vam smoothie bude hladan, stavite ga na nekoliko minuta u hladnjak da se ohladi. Umjesto leda možete koristiti i druge stvari, poput smrznutih banana ili sladoleda (tj. Čokolade ili vanilije).
• Pitanje Kako banana čini smoothie gustim? Banana se ne ukapljuje poput jogurta kad se miješa, a smoothieju daje kremast oblik koji pomaže da se zgusne.
• Pitanje Je li ovaj smoothie hidratantan? Ovaj smoothie nije najhidratantniji. Postoji i drugo voće i povrće koje je puno hidratantnije: lubenica, grejp, dinja, celer, krastavci i romanska salata, da nabrojimo samo neke. Jogurt i mlijeko također su izvrsni dodaci za smoothie.
• Pitanje Trebam li dodati med u prvoj metodi? Banana će zasladiti smoothie, ali ako više volite da je slađi, doista biste mogli dodati med. Agavin sirup, javorov sirup i stevija drugi su zdrav izbor zaslađivača.
• Pitanje Mogu li im dodati jogurt? Da.
• Pitanje Mogu li dodati jagode u smoothie od banane? Da.
• Pitanje Može li i dalje imati sličan rezultat ako umjesto zobi koristim granolu? Qamar Najbolje odgovorio Smoothie će biti malo hrskav i drugačije će teksture, ali ako vam ovo ne smeta, izvrsno će raditi.
• Pitanje Ako je banana smrznuta, hoće li zgusnuti smoothie? Ako je banana smrznuta, udvostručit će se kao led, čineći smoothie hladnijim i gušćim.
• Pitanje Moram li koristiti cimet? Divna stvar kod smoothieja je ta što postoji vrlo malo pravila. Upotreba cimeta nije potrebna ni u jednom smoothiju.