Život je kratak, pa svi želimo iskoristiti svaki dan koji imamo. Ali to ponekad može biti teško kad ste zauzeti poslom, školom i drugim obvezama. Ako želite iskoristiti trenutak, započnite sutra učeći kako to učiniti najboljim danom u svom životu.
Koraci
Metoda jedan od 3: Briga o sebi
- jedan Dobro se naspavajte. Ne možete imati svoj najbolji dan ako ste umorni i razdražljivi, pa želite biti dobro odmorni. Možda ćete htjeti rano ući u krevet u slučaju da imate problema sa zaspanjem.
- Djeca u dobi od 6 do 13 godina trebaju težiti 9 do 11 sati sna.
- Tinejdžerima je obično potrebno između 8 i 10 sati sna.
- Odrasli obično trebaju 7 do 9 sati sna svake noći.
- Da biste osigurali kvalitetan san, pokušajte smanjiti svjetlo otprilike dva sata prije nego što planirate ići u krevet kako biste tijelo pripremili za odmor.
- Možda ćete htjeti prestati gledati televiziju ili se igrati oko interneta otprilike sat vremena prije nego što planirate ići na spavanje kako biste dali mozgu vremena da se smiri.
- 2 Probuditi se rano. Što ranije započnete svoj dan, imate više vremena da ga učinite pozitivnim i sretnim. Čak i ustajanje 10 ili 15 minuta ranije može vam dati više vremena ujutro, tako da se ne osjećate toliko užurbano ili stresno kao što započinjete dan.
- Ako imate problema s ustajanjem iz kreveta ujutro, pokušajte podesiti alarm 10 minuta prije nego što zapravo želite ustati. To će vam dati malo vremena da legnete u krevet i pustite da se vaš um i tijelo pripreme za suočavanje s danom.
- 3 Vizualizirajte svoj dobar dan. Možda zvuči glupo, ali odvajanje nekoliko minuta kako biste u glavi slikali dobre stvari za koje se nadate da će se dogoditi tijekom dana mogu vam poboljšati raspoloženje i započeti s desnom nogom. To možete učiniti prije nego što ustanete iz kreveta ili na udobnoj stolici gdje možete zatvoriti oči i dopustiti da se vizija sjedini. Budite što detaljniji i držite svoje misli pozitivnima.
- Vizualizaciju započinjete s nečim osnovnim kao što će biti ukusan doručak i prelazite na put kojim ćete ići na posao ili u školu, koliko će dobro ići prezentacija koju ste zakazali dok ne dođete do kraja dana.
- Dok vizualizirate svoj dan, slobodno zamislite još dalje u budućnost do ostatka tjedna, mjeseca ili čak godine. To će vam pomoći uspostaviti trajni osjećaj pozitivnosti za vaš život.
- Slušanje svoje omiljene inspirativne pjesme dok vizualizirate svoj dan može stvarno pomoći da slika oživi.
- 4 Jedite zdrav doručak. Kažu da je doručak najvažniji obrok u danu, a ako želite osigurati najbolji dan ikad, treba vam odgovarajuće gorivo. Zdrav doručak trebao bi biti dobro uravnotežen, a mogao bi sadržavati voće i povrće, cjelovite žitarice, nemasne proteine i / ili mliječne proizvode s malo masnoće. Započnite dan slobodno ukusnim, hranjivim doručkom.
- Ako vas brine što ujutro nemate dovoljno vremena za pripremu doručka, možda biste ga htjeli pripremiti večer prije.
- Neke opcije doručka koje biste mogli uzeti u obzir uključuju omlet od bjelanjaka s povrćem, voćni smoothie s jogurtom i pšeničnim klicama, zobene pahuljice s orasima i brusnicama, vafli od cjelovite pšenice s maslacem od kikirikija, palačinke s više zrna s voćem i jogurtom i tortilja s jajima, salsa , povrće i nemasni sir.
- 5 Stanite u trening. Svi znamo da je vježbanje dobro za nas iz različitih zdravstvenih razloga, ali također može poboljšati vaše raspoloženje. To je zato što oslobađa endorfine, koji su neurokemikalije koje služe kao prirodna sredstva protiv bolova i mogu stvoriti osjećaj euforije i blagostanja. Ako želite imati svoj najbolji dan ikad, pomaže vam započeti naletom endorfina.
- Ciljajte na najmanje 10 do 30 minuta vježbanja za najveće pojačanje raspoloženja.
- Trčanje je obično najbolji trening kada pokušavate pohrliti s endorfinom, ali brza šetnja ili vožnja biciklom dobra su alternativa ako niste trkač. Trening s utezima također dobro funkcionira kada želite osloboditi endorfine.
- 6 Pazite na svoj izgled. U mnogim ćete se slučajevima, ako izgledate dobro, osjećati dobro, pa ako želite imati svoj najbolji dan ikad, možda ćete razmisliti o svom izgledu. Odjenite svoju omiljenu košulju, uredite kosu u svom omiljenom stilu ili odvojite vrijeme za šminkanje - što god čini da se osjećate najsigurnije u svom pogledu. Oglas
Metoda 2 od 3: Lagano
- jedan Uzmi slobodan dan. Vjerojatno ćete vjerojatnije uživati u svom danu ako smijete sami sastaviti svoj raspored, posebno ako se osjećate pod stresom ili preplavljenim, pa kad god je to moguće, odgodite sastanke, poslove ili druge obveze za neki drugi dan. Kad znate da je cijeli dan vaš da planirate kako želite, već je sjajno počeo.
- 2 Olakšajte si raspored. Ako nije moguće uzeti cijeli dan za sebe, pokušajte smanjiti broj obaveznih aktivnosti na svom popisu. Ako obavite nekoliko manje poslova ili zadataka, možete smanjiti stres, pa ćete biti bolje raspoloženi. Procijenite svoj raspored i posvetite se samo obavljanju najvažnijih zadataka.
- 3 Provodite vrijeme sa svojim najmilijima. Uvijek ćete imati bolji dan kada ste u blizini ljudi koji vas čine sretnima, zato potražite obitelj i prijatelje koji su vam važni i pronađite način da s njima provedete kvalitetno vrijeme.
- Ne gledajte samo televiziju sa svojim najmilijima; pronađite značajne aktivnosti u kojima ćete svi uživati.
- Dijeljenje obroka i dobar razgovor jednostavan je, ali učinkovit način povezivanja s obitelji i prijateljima.
- Pronalaženje aktivnosti u kojoj morate surađivati, kao što je slaganje ili pečenje kolačića, može biti zabavan način provođenja vremena s voljenom osobom.
- 4 Slušajte optimističnu glazbu. Prava pjesma definitivno vam može poboljšati raspoloženje, pa odaberite svoje omiljene melodije i pojačajte glasnoću. Ako morate raditi ili se baviti poslom, slušanje dobre glazbe može vam biti posebno korisno za poboljšanje dana. Glazba
- Ako ste veliki ljubitelj glazbe, razmislite o tome da odete pogledati glazbu uživo. Karaoke su izvrsna opcija ako i sami uživate pjevati.
- Ples uz vašu omiljenu glazbu još je jedan učinkovit način za povišenje raspoloženja, pa ćete možda poželjeti i vi pokrenuti potez - čak i ako je samo sam u vašoj sobi.
- 5 Počasti se. Možete pomoći u smanjenju stresa i osigurati sjajan dan tako što ćete odvojiti vrijeme da se razmazite ili prepustite sebi. To može značiti nešto tako jednostavno kao što je drijemanje ili nešto složeno, poput bungee jumpinga, ako ste to oduvijek željeli. Posvetite barem dio dana sebi.
- Ako trebate malo razmaziti, posjet toplicama izvrsna je ideja. Napravite masažu ili tretman lica i samo si dopustite da se opustite. Ako nemate proračuna, možete odraditi spa dan kod kuće ili se jednostavno opustiti u kadi kako biste si pomogli opustiti se.
- Ako volite kupovati, posjetite trgovački centar i priuštite si nešto što već neko vrijeme želite, poput nove odjeće, knjiga ili video igara.
- Ako imate omiljenu aktivnost u kojoj ne stignete prečesto sudjelovati, planirajte to učiniti. Zakažite krug golfa, igrajte lasersku pločicu ili idite na jahanje.
- 6 Uživajte u prirodi. Prekrasan prirodni krajolik može vam pomoći da se osjećate sretnije, zato izađite vani i potražite načine za uživanje u svojoj okolini. Možda se probudite dovoljno rano da biste uživali u izlasku sunca ili navečer izađete van kako biste zauzeli zalazak sunca. Neka vas prizori i zvukovi prirode okrijepe.
- Neka sezona diktira kako komunicirate s prirodom. Za blagog vremena možete pješačiti lokalnom stazom sa zapanjujućim pogledom. Ljeti biste mogli otplivati obližnju plažu da biste se okupali. Zimi brzo prošećite i gledajte kako snijeg pada.
Metoda 3 od 3: Biti produktivan
- jedan Napravite popis obveza. Ako vaša ideja o najboljem danu ikad znači obaviti što više moguće, pomaže vam imati ideju o svim zadacima koje želite izvršiti. Ne morate nužno označiti svaki unos na popisu, ali što više budete mogli prekrižiti, to ćete biti nadahnutiji da ga dovršite.
- Kad je riječ o sastavljanju popisa, mislite na kvalitetu, a ne na količinu. Ne preopterećujte popis hrpom zadataka za koje znate da ih nikako ne možete izvršiti u jednom danu. Umjesto toga, usredotočite se na nekoliko ključnih projekata - tri ili četiri je dobar broj za početak.
- Popisu dajte prednost rangiranjem zadataka koji se obavljaju redom od najvažnijih do najmanje važnih. Na taj ćete način, ako vam ponestane vremena, izvršiti najvažnije zadatke kako biste se mogli osjećati jako dobro u sebi.
- 2 Obavi jedan važan zadatak. Ponekad čak i buljenje u popis obveza sa samo nekoliko stavki na njemu može biti neodoljivo. Umjesto da vas paralizira osjećaj da nikako ne možete završiti sve s popisa, pobrinite se da obavite jedan ključni posao ili projekt. Osjećat ćete se puno bolje o sebi i svom danu ako ste završili najnužniji zadatak na dnevnom redu.
- Odaberite jedan zadatak s velikom pažnjom. Što je vaš život važniji, bez obzira radi li se o projektu koji bi mogao dovesti do napredovanja na poslu, prijavi za fakultet ili školu u koju stvarno želite ići ili obrisu romana koji se nadate napisati, to više zadovoljni što ćete se osjećati na kraju dana.
- 3 Riješite se nereda. Ovo se može činiti glupo kad razmišljate o najboljem mogućem danu, ali rješavanje nepotrebnog nereda negdje u vašem domu ili sobi može vam pomoći povisiti raspoloženje i učiniti vas produktivnijim kad je vrijeme za posao. Započnite s vidljivim neredima koje redovito viđate, umjesto s neurednim ormarom, kako biste smanjili stres.
- Ne morate preuzeti veliki projekt usredsređivanja. Čak i ako započnete s čišćenjem radnog stola ili police na knjižari, i dalje ćete osjećati blagodati.
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Kako mogu imati sjajan dan, a da ne uzmem slobodan dan? Ujutro napravite svoj omiljeni doručak. Istegni se. Ako želite, probudite se rano i bavite se hobijem ili nečim što volite dok ne dođe vrijeme za napuštanje kuće. Recite kompliment nekom novom ili pomozite neznancu. Ne uljepšavate im samo dan, već i svoj. Odradite svoju dnevnu rutinu, a kad je vrijeme ručka, izađite i počastite se svojom omiljenom slasticom. Nasmiješite se tijekom dana. Pjevajte svoju omiljenu melodiju za sebe. Podijelite šalu sa suradnikom. Ako imate vremena kad se vratite kući, pozovite prijatelje ili susjede na večeru. Pripremite ukusnu večeru u kojoj će svi uživati. Provedite vrijeme sa svojom obitelji.
- Pitanje Kako mogu dobiti sjajan dan, a da ga nitko drugi ne pokvari? Samo nemojte dopustiti da vas itko vuče prema dolje. Recite sebi: 'Ljubazan sam, hrabar sam, moćan sam, jak sam.' Recite to više puta i nikad ne odustajte.
- Pitanje Kako mogu rano zaspati? Georgia je ošamućena Učini sobu tamnom, ne pij ništa što sadrži kofein, slušaj tihu glazbu i čitaj prije spavanja.
Oglas
Savjeti
- Mislite pozitivno. Vaš stav može napraviti veliku promjenu u vrsti dana koji imate, pa ako vjerujete da ćete imati sjajan dan, na pola ste puta.
- Ostanite u trenutku. Izbjegavajte brigu o onome što se dogodilo u prošlosti i što bi se moglo dogoditi u budućnosti, i umjesto toga usredotočite se na sadašnjost. To će vam pomoći da bolje razumijete dobre stvari koje se trenutno događaju u vašem životu.
- Uživaj u malim stvarima. Imati najbolji dan ikad ne znači da morate učiniti nešto ekstravagantno, kao što je otmjeno putovanje ili padobranstvo. Uzimanje vremena za slušanje ptica kako pjevaju izvan vašeg doma ili uživanje u komadu čokolade može vam uljepšati dan.
Oglas Pošaljite savjet Svi podnesci savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!
Upozorenja
- Izbjegavajte negativne ljude. Ako u životu imate nekoga tko uvijek pokušava kišiti na vašoj paradi, najbolje je da ga izbjegavate kada pokušavate imati dobar dan. Okružite se ljudima koji su pozitivni i potiču vas da vidite svijetlu stranu.
- Ne pritiskajte previše da biste imali najbolji dan ikad. Na kraju ćete se samo stresirati i pokvariti pozitivno raspoloženje koje pokušavate uspostaviti.
