Vježbanje je prekrasno za vaše fizičko i mentalno zdravlje, ali koliko često biste trebali udarati u teretanu? Iako ne postoje čvrsta pravila za vaš plan vježbanja, postoje neke opće smjernice kojih se možete pridržavati.
wikiHow pitao fitnes stručnjaka Lailu Ajani o njezinim preporukama za rutinu vježbanja. Evo što je imala za reći:
- Napravite raspored s 3 dana dizanja i 3 kardio dana. To će vam istovremeno izgraditi izdržljivost i mišićnu masu, tako da dobivate najbolje od oba svijeta.
- Ako ne možete vježbati 6 dana u tjednu, i to je u redu. Napravite raspored kojeg ćete se moći držati i raditi prema vlastitom rasporedu.
- Dugoročna dosljednost važnija je od brojanja dana u kojima vježbate svaki tjedan.
Koraci
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijetiOglas
