Kako motivirati autističnog tinejdžera ili odraslu osobu na vježbanje

Autizam je vrlo složena smetnja u razvoju. Iako je svaki autistični pojedinac jedinstven, postoje neke karakteristike koje obuhvaćaju većinu autistične populacije. Iako svi imaju koristi od vježbanja, autistični pojedinci mogu imati koristi na neke jedinstvene načine.

Koraci

Dio jedan od 3: Motiviranje autističnih tinejdžera i odraslih na vježbanje

1. jedan Pazite da je okruženje za vježbanje mirno i prirodno. Tijekom vježbanja okolno okruženje treba biti mirno i bez buke ili smetnji. Ne bi trebalo biti smetnji, a okoliš bi trebao biti ugodan.
   • Također, u blizini ne bi trebalo biti gužve, jer to autiste može zbuniti i zabrinuti.
   • Najbolje djeluje prirodno okruženje s biljkama, zelenilom i svježim zrakom.
2. 2 Pokušajte dati vizualne upute za promicanje učenja. Umjesto davanja usmenih uputa, bolje je dati vizualne smjernice poput slika, videozapisa ili slika. Neki se autisti zbune govornim uputama. Međutim, lako mogu razumjeti upute ako su im na raspolaganju slikovita pomagala.
   • Na primjer, ako ćete s voljenom igrati košarku, pokažite joj TV programe ili video zapise ljudi koji igraju igru.
3. 3 Dajte puno poticaja za stvaranje poticajnog okruženja. Pružanje poticaja možda je najvažniji aspekt vaših napora. Uzbudite se zbog zajedničkog vježbanja. Najbolji način na koji ih možete potaknuti je davanje primjera, uključivanje u vježbanje i jasno stavljanje do znanja koliko uživate.
   • Možda se ne čini pošteno gurati svog autističnog člana obitelji na vježbanje, ako to ne učinite.
   • Pokažite aktivnost, pokazujući koliko je zabavna, a zatim ih pustite da pokušaju.
   • Osjećati se ohrabreno sjajan je početak.
4. 4 Otkrijte njihove strasti kako bi vam vježbanje izgledalo zabavno. Otkrijte kakva ih tjelesna aktivnost zanima. Mnogi će autisti biti vrlo otvoreni i entuzijastični prema svojim specifičnim interesima, pa možda možete pronaći način da ih ohrabrite kroz njihov glavni interes.
   • Možda uživaju gledati sport na televiziji, a vi ih možete uključiti u sigurnu verziju bez kontakta u sportski program.
   • Određeni programi vježbanja ili sportovi mogu se nadovezati na svoje interese i dovesti do razvoja drugih ciljeva vježbanja i kondicije.
5. 5 Obavezno odmah dajte povratne informacije kako biste stvorili osjećaj postignuća. Ako se s njima zabavite i čestitate im što čine nešto dobro za njihovo zdravlje, osjećat će se pozitivno prema iskustvu i poželjeti to ponoviti.
   • Slično tome, ako je vježba izvedena pogrešno, nježno im pokažite pravi način izvođenja vježbe.
   • Ako im se to nije svidjelo, recite im da je to u redu i sljedeći put možete isprobati drugu vrstu vježbe.
6. 6 Uključite se u Specijalne olimpijske igre kako biste osigurali konkurentno mjesto. Mnogi skrbnici upoznali su svoje voljene sa Specijalnom olimpijadom, što im može biti još jedan način da ih ohrabre. Ako pronađu sport koji vole, mogli bi čak raditi na cilju natjecanja u Specijalnoj olimpijadi.
   • Izlaganje autističnih pojedinaca Specijalnoj olimpijadi pokazuje im da postoje uspješni sportaši koji su poput njih.
   • Ako se ugledaju na određenog sportaša, vjerojatnije će probati određeni sport.
   • Umrežavanje s drugim autističnim osobama / osobama s invaliditetom također ih može ohrabriti.
7. 7 Prilagodite izlete svojim obiteljskim rutinama. Ova vježba mora biti zabavna i uzbudljiva da bi je uistinu uhvatila.
   • Možda možete uključiti cijelu obitelj u lijepo pješačenje.
   • Ovo bi se moglo uklopiti u lekciju iz znanosti, istražujući prirodu dok obiteljski planinarite.
8. 8 Potaknite ples na zabavu tijekom vježbanja. Dosta autističnih ljudi voli glazbu, pa pokušajte plesati na neke od njihovih omiljenih pjesama kako biste potaknuli vježbanje. Postoje različiti načini na koje možete uvesti ples u život svoje voljene osobe.
   • Wii Fit nudi razne igre koje se mogu igrati kod kuće. To pruža ugodno, poznato okruženje u kojem se osjetni podražaji mogu sigurno ograničiti.
   • 'Just Dance' je popularna plesna igra koja nudi zabavnu opciju vježbanja.
   • Pogledajte igre Dance Dance Revolution za popularno interaktivno plesno iskustvo.
9. 9 Učinite vježbu zabavnom kako biste smanjili oklijevanje voljene osobe. Ako možete učiniti da vježbanje izgleda kao nešto što treba učiniti, vaš autistični prijatelj mnogo će manje oklijevati sudjelovati. Postoji mnogo načina kako vježbu učiniti zabavnom.
   • Pretvorite vježbu u igru, još jednom se pobrinite da je to nešto za što su strastveni.
   • Možda stavite video za vježbanje i uključite se. Uključena je možda zabavna glazba, zbog čega se čini manje snažnom.
   • Za tjeskobne ili osjetljive autistične osobe držite se suradničkih aktivnosti jer ih konkurencija može učiniti nervoznima.
10. 10 Isprobajte borilačke vještine kako biste potaknuli vježbanje koje promiče disciplinu i fokus. Borilačke vještine zahtijevaju od pojedinaca poštivanje jasnih pravila, dosljednost i pokazivanje discipline. To je povezano s prirodnim snagama koje prate autizam, a majstorstvo može izgraditi njihovo samopoštovanje.
    • Oni također imaju tendenciju da im ide prilično dobro na temelju okoline i pravila.
11. jedanaest Uključite nagradu u svoju rutinu. Primjerice, nakon pola sata šetnje s autističnom osobom, uključite televizor do radnog vremena. To će im dati nešto čemu se mogu radovati nakon što to učine.
12. 12 Pokušajte zatražiti i nestati kako biste voljenoj osobi pomogli da nauči neku vještinu, posebno ako je mlada ili je osoba s posebnim izazovima. Ovo je metoda postepenog učenja u kojoj predajete tjelesnu aktivnost tako što ćete isprva u potpunosti pomagati pokretu i postupno smanjivati ​​svoju pomoć dok se ne postigne neovisnost.
    • Na primjer, da biste pomogli nekome da nauči hvatati loptu, držite ruke u rukama i pomozite mu da uhvati loptu / reket. Zatim, držite zglob, zatim ruku, pa samo rame. Blijeđenje će se dogoditi kad više ništa ne držite.
    Oglas

Dio 2 od 3: Razumijevanje zašto autistični pojedinci mogu oklijevati s vježbanjem

1. jedan Znajte da autistične osobe možda ne zanimaju stvari izvan njihovih posebnih interesa. Autistični pojedinci pokazuju izvanrednu usredotočenost u svojim strastima, a često se manje usredotočuju na stvari koje ih ne zanimaju. Ako neka aktivnost spada izvan njihovih interesa, možda će ih biti teško uključiti. Važno je razumjeti njihovo oklijevanje prije nego što ih pokušate motivirati.
   • Ne forsirajte previše, ili se možete činiti prenametljivim i isključiti osobu.
   • Zbog toga pomaže uključiti njihov interes.
   • Ako su nezainteresirani, pokušajte neslužbeno odrediti vrijeme vježbanja kao vrijeme da vam kažu o svojim interesima. To vam daje priliku da se povežete s njima i čini ih zainteresiranijima.
2. 2 Razumjeti prisutnost oštećenih motoričkih sposobnosti. Nerijetko se autistični ljudi bore s određenim motoričkim sposobnostima. Na primjer, problemi s motoričkim razvojem mogu spriječiti pojedinca da baci loptu ili balansira na biciklu.
   • Vaša voljena osoba može biti svjesna svoje sposobnosti da sudjeluje u određenim aktivnostima vježbanja.
   • Nemogućnost uspješnog sudjelovanja u aktivnostima može biti vrlo obeshrabrujuće, stoga pobrinite se da svom autističnom voljenom pružite puno različitih mogućnosti za vježbanje.
3. 3 Zabilježite osjetnu osjetljivost. Autistične osobe mogu biti vrlo osjetljive na određene podražaje. Ta senzorna osjetljivost može ometati njihovu sposobnost sudjelovanja u određenim aktivnostima, čak ih čineći nepodnošljivim.
   • Jaka svjetlost teretane ili sportskog terena može ometati ili biti bolna.
   • Razmislite o osjetljivoj osjetljivosti koja možda neće biti očita kad motivirate voljenu osobu na vježbanje.
   • Ako primijetite da im je neugodno, zaustavite se i pitajte što nije u redu.
4. 4 Shvatite da poteškoće s planiranjem mogu obeshrabriti. Autistični pojedinci mogu se boriti u smislu formiranja programa vježbanja. Ako im se ne pomogne, možda će im biti teško planirati i nadzirati svoj režim vježbanja. Pomozite im tako što ćete zajedno sjesti i razraditi ili ih uključiti u svoju svakodnevnicu.
   • Bilježenje različitih prekretnica i postignuća u programu vježbanja može biti izvrstan način za povećanje motivacije i nastavak izgradnje samopouzdanja u vezi s vježbanjem.
5. 5 Budite svjesni socijalnih oštećenja. Mnoge aktivnosti vježbanja uključuju timove, što znači da je općenito uključena neka razina socijalne interakcije. Budući da se mnogi autistični pojedinci bore sa socijalnom interakcijom, to može rezultirati strahom od timskih sportova.
   • Pokušajte se baviti više individualnim oblicima vježbanja, poput trčanja, vožnje biciklom, joge ili plivanja.
   • Ako su bliski s nekolicinom određenih ljudi, na pr. svojih roditelja i braće i sestara, tada bi se možda željeli držati dvorišnih sportova.
   Oglas

Dio 3 od 3: Znajući kako autistični pojedinci imaju koristi od vježbanja

1. jedan Shvatite da vježbanje pomaže autističnim osobama u održavanju zdrave težine. Problemi sa želucem česti su kod autističnih osoba koje mogu imati problema s prepoznavanjem kada su gladne. To može dovesti do prejedanja ili prejedanja i može ugroziti njihovo zdravlje.
2. 2 Budite svjesni socijalnih blagodati vježbanja. Sport i vježbanje pružaju autističnim osobama priliku za rad na socijalnim vještinama. Brojni su sportovi koji se temelje na timskom radu, ali se usredotočuju i na neovisna postignuća. Ove vrste sportova i timovi otvorit će socijalne mogućnosti, usredotočujući se pritom na osobna postignuća.
   • Bit će socijalne interakcije, bez tolikog naglaska na verbalnoj komunikaciji.
   • To se vidi na stazi, plivanju itd.
   • Košarkaška momčad može biti previše za početak, jer autistična osoba možda nije spremna za takvo društveno okruženje.
   • Društveno okruženje može biti stresno za autistične ljude, zato ih nemojte tjerati na to ako se ne osjećaju spremnima!
3. 3 Prepoznajte da vježbanje može umjeravati poticanje. Iako nema ništa loše u stimuliranju, pretjerano stimuliranje može predstavljati problem (npr. Poteškoće s fokusiranjem u nastavi ili toliko poskakivanje tijekom obroka da postoji opasnost od gušenja). To će pomoći autističnim osobama da se osjećaju uravnoteženo bez poticanja konstantno.
   • Na primjer, plivanje uključuje ponavljajuća ponašanja koja mogu smanjiti ponavljajuća ponašanja izvan okoline bazena.
   • Nikada ne pokušavajte spriječiti nekoga da stimulira; ovo je štetno.
4. 4 Znajte da vježbanje može pomoći ublažiti nuspojave lijekova. Ako je autistična osoba na lijekovima, mogu imati brojne nuspojave. Na primjer, antipsihotici se obično koriste za liječenje samoozljeđivanja i mogu biti značajne nuspojave.
5. 5 Uzmite u obzir da vježbanje može promicati samopoštovanje. Samopoštovanje je presudno za osjećaj dobrobiti svake osobe. Uključivanje u vježbanje može poboljšati način na koji autistična osoba gleda na sebe. Možda ćete pronaći aktivnost u kojoj pojedinac briljira.
   • To može imati pozitivne učinke na njihovo samopoštovanje.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Molimo opišite način na koji potičemo svoju djecu na vježbanje? Najbolja opcija da ih potaknete na vježbanje jest reći im prednosti izvođenja vježbi. Možete im ispričati priče o mnogim popularnim sportašima i njihovim vježbama vezanim za borbu kako biste ih poticali.

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

Pošaljite savjet Svi podnesci savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!