Kako vježbati Zen vožnju

Vožnja može biti stresno iskustvo zbog kojeg čak i osoba blage naravi postaje nestrpljiva, sebična i nepristojna kad je za volanom. Ne samo da je ovo loše za vaše mentalno i emocionalno zdravlje; može uzrokovati i rizičnu vožnju koja ugrožava vas, vaše putnike i druge vozače. Međutim, primjenom načelaZen, uključujući veću svjesnost i fokus, možete vožnju učiniti ugodnim, opuštajućim iskustvom - bez obzira kako svi ostali vozili.

Koraci

Metoda jedan od 3: Smirivanje sebe

1. jedan Ne žurite. Ne žurite.Budi ležeran. Ako trebate stići negdje na vrijeme, otiđite rano kako biste imali više nego dovoljno vremena da stignete tamo. A ako kasnite, ne brinite zbog toga. Stvarno sada ne možete puno učiniti s tim, jer promet, stop svjetla i zakoni na cesti još uvijek postoje. Pa se opusti
   • Vozite kao da imate cijelo vrijeme svijeta. Ako zakasnite, barem ćete se lijepo voziti.
2. 2 Isključite radio i ostale zvukove koji ometaju. Umjesto toga, pokušajte slušati zvukove automobila - motor, način na koji gume zvuče na cesti. Slušajte svoje disanje i otkucaje srca. Ovo je izvrsno vrijeme za naučiti uživati ​​(relativnu) tišinu, jer u našem bučnom svijetu to je teško pronaći.
   • Razmislite zašto uopće slušate radio ili klasični rock. To je vjerojatno zato što vam pomaže odvratiti pozornost od onoga što radite i čini vožnju podnošljivijom. Ali što je toliko strašno u tome što radiš, da moraš obratiti pažnju na nešto drugo?
   • Ova vrsta slušanja može vam čak poboljšati otkrivanje problema s automobilom prije nego što postanu skupi za rješavanje!
3. 3 Diši duboko. Osjetite kako se trbuh podiže i spušta (naravno, uz sigurnosni pojas) svakim udahom. Broji svaki udah i svaki izdah, sve dok ne dođeš do deset. Počnite opet u jedan. Ovo je sržZazen (Zen meditacija)i pomoći će vam da budete mirni.
4. 4 Opustiti. Pogledajte ruke na upravljaču. Stišćete li ih? Otpustite višak napetosti. Za upravljanje kotačem treba vam tek toliko rukohvata - ni više, ni manje.
   • Zatim usmjerite pažnju na trbuh. Je li napeto? Omekšajte trbuh , zatim omekšajte ramena i svjesno otpustite napetost bilo gdje drugdje u tijelu.
5. 5 Biti zahvalan. Odvojite trenutak da shvatite da ste u ovom nevjerojatnom stroju koji je posebno dizajniran za olakšavanje vašeg putovanja. Sve što morate učiniti je okrenuti ključ, držati kotač i pritisnuti nogu. Budite zahvalni što vaš automobil trenutno radi, a ne kvari se.
   • Cijenite da nemaju svi automobile za vožnju, umjesto da svoj automobil uzimate zdravo za gotovo, kao da je to pravo. Budite sretni što se možete voziti popločanim, sigurnim cestama.
   • Najvažnije je da budete zahvalni što ste u ovom trenutku dovoljno živi i zdravi za vožnju.
   Oglas

Metoda 2 od 3: Kretanje cestom

1. jedan Sinkronizirajte s protokom prometa. Promet se kreće poput jata riba. Što više pokušavate prestići mnoštvo, to je vjerojatnije da ćete potaknuti teritorijalno ponašanje drugih vozača - i obavijest o 'morskim psima' (policajcima s radarskim puškama!).
   • Ako ste sinkronizirani s protokom, ne znači da se morate braniti - možete prolaziti i kretati se po potrebi, kontrolirajući svoj prostor svjesnošću i skladom.
   • Kada se sinkronizirate, osjećati ćete se ugodno i doći ćete do odredišta u boljem raspoloženju - pogotovo jer kartu nikad nećete dobiti!
   • Uživajte u putovanju koliko i na odredištu i 'budi poput vode, prijatelju.'
2. 2 Usmjerite svoju svijest prema svojoj okolini. I bit ćete svjesniji ljepote oko sebe i upozorniji na opasnosti. Ova vrsta svijesti nedostaje kad se zalažete za brzinu i / ili ako izgubite misli.
   • Obratite pažnju na automobile oko sebe. Kako voze? Usporava li osoba ispred vas? Je li osoba iza vas u naletu? Čini li se osoba s vaše lijeve strane zbunjena ili izgubljena?
3. 3 Probati hipermiling za poboljšanje učinkovitosti goriva. Ovo je izvrsna prilika za vježbanje Zen vožnje, jer nije samo nježniji prema vašem automobilu, okolišu i novčaniku; to također zahtijeva veliku svijest i strpljenje.
   • Hipermiling uključuje strategije poput pravilnog održavanja automobila i guma, uravnoteženja i ograničavanja tereta, kretanja (sigurno) kad je to moguće, laganog ubrzavanja i ograničavanja praznog hoda.
   • Neke tehnike hipermilinga, poput nacrta iza većih vozila, mogu biti opasne i treba ih izbjegavati.
4. 4 Priznajte da brza vožnja ne pomaže toliko. Na lokalnim ulicama potpuno je uzaludno jer se svi zaustavljaju na istim stop svjetlima - ako imate sreće, možete dobiti 30 sekundi. Ako vozite 20 kilometara autoceste, prosječna brzina od 137 km / h (uistinu agresivna vožnja) dovest će vas do nevjerojatnih 4,5 minuta brže od vožnje ograničenom brzinom.
   • Pokušaj tkanja kroz zaustavljanje i kretanje može povećati vašu prosječnu brzinu od 1,6 km / h ako imate sreće. Ovo će vas odvesti tamo nekoliko sekundi ranije.
   • Vrijedi li zaista rizik od karata i nesreća, zajedno s dodatnim naporima potrebnim za izmicanje i provlačenje kroz ostale automobile, a pritom paziti na policajce?
5. 5 Neka vas vaša meditacija ne zaboravi na okolinu. Ako vam ukloni fokus s vožnje, koncentracija na monotone ili ponavljajuće stvari poput buke na cesti ili disanja može biti opasna. To je posebno rizično ako ste umorni i / ili ste na dugom putovanju. Istinska svijest uključuje koncentraciju na ono što se događa unutar i izvan vašeg automobila.
   • Ako morate odabrati jedno ili drugo, usredotočite se na potencijalne prijetnje poput ometenih ili oslabljenih vozača, životinja i djece, čije nepredvidive radnje mogu dovesti do nesreće.
   • S vremenom, vježbom i strpljenjem moći ćete razviti potpuniju koncentraciju kako na svoju okolinu, tako i na sebe.
   Oglas

Metoda 3 od 3: Suočavanje s drugim upravljačkim programima

1. jedan Ne prati previše pažljivo. Ostavite desetak duljina automobila ispred sebe na autocesti i gotovo nikada nećete morati pritisnuti kočnicu. Alternativno, možete računati vrijeme između trenutka kada automobil ispred vas prolazi oznaku trake i kada je prođete - tri sekunde trebaju biti minimalni interval.
   • Povećani rizik od nesreća glavni je razlog zašto je 'propuhivanje' iza vozila (dok je hipermiling) loša ideja.
2. 2 Izbjegavajte ili ignorirajte zadnja vrata. Ako su vam rep, najbolje je da se premjestite na drugu traku i pustite ih da prođu. Ako ne možete prebaciti traku ili se nalazite na cesti s jednim trakom, dajte si dodatni prostor ispred sebe kako biste nadoknadili nedostatak prostora iza, a zatim zanemarite zadnju vratnicu. Zamislite samo da su vaša ogledala postavljena tako da ih uopće ne možete vidjeti.
   • Ipak, nemojte potpuno ignorirati što se događa iza vas. Budite svjesni svog okruženja sa svih strana; samo blokiraj poklopac vrata.
   • Također imajte na umu da, iako malo vjerojatno, osoba iza vas može nekoga odvesti u bolnicu ili imati neku drugu hitnu situaciju. Uvijek je poželjno da se propuštači vrata slobodno prolaze. Drži ih podalje od vas i pomaže u sprečavanju nagomilanog bijesa na cestama kod drugih.
3. 3 Reagirajte na bijes na cesti sa suosjećanjem. U žurbi su. Oni su izbezumljeni. Bili ste tamo. Znate kako je to. Možete ili povećati njihovu patnju, ili je olakšati. A najbolji način da to ublažite je da im se sklonite s puta, što sigurnije i što prije.
   • Ako im odgovorite, eskalirat će svoju agresiju, a vi ćete biti usred stresnog sukoba.
   • Oprosti im. I ne dopustite da vas zaraze svojom negativnošću; zašto dopustiti da vam stranac uništi vožnju?
4. 4 Vježbajte ljubaznost. Nasmiješite se, pa čak i mahnite drugim vozačima. Neka se ljudi stope ispred vas. Ako netko parkira, zaustavite se i dajte mu mjesta. Općenito, razmislite što bi drugi mogli učiniti kako bi vam vožnja bila ugodnija i učinite to za njih! Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas