Kako zaštititi oči

Vizija je jedan od vaših najvažnijih sposobnosti, pa biste trebali pripaziti na zaštitu očiju. Kad je moguće, nosite sunčane naočale, zaštitne naočale ili zaštitne naočale kako biste izbjegli ozljede. Redovito posjećujte očnog liječnika, jedite hranu bogatu hranjivim tvarima i naspavajte se kako biste osigurali zdravlje očiju. Izbjegavajte naprezanje očiju uzrokovano monitorima televizora i računala, kao i čitanje pri slabom osvjetljenju, a oči redovito odmarajte kako biste izbjegli umor.

Koraci

Metoda jedan od 3: Zaštitite oči

1. jedan Uložite u kvalitetne sunčane naočale. Previše izlaganja suncu može oštetiti vaše oči u bilo koje doba godine, čak i zbog naoblake. Zaštitite se sunčanim naočalama i šeširom širokog oboda. Staklene leće trajnije su, otporne su na ogrebotine i skuplje su od polikarbonatnih leća, ali obje opcije nude mogućnost precizne UV zaštite; iako se cijene mogu razlikovati od dizajnerskih marki do modela diskontnih trgovina, najvažnija je razina zaštite koju naočale nude. Pročitajte naljepnicu i potražite naočale koje blokiraju 100% i UVA i UVB zraka; UV svjetlo može uzrokovati kataraktu i uništiti vaše mrežnice.
   • Kako biste osigurali potpunu UV zaštitu, pobrinite se da vaše sunčane naočale odgovaraju.
2. 2 Nosite zaštitne naočale ili naočale. Kad radite bilo što što bi moglo dovesti do toga da u očima dobijete čestice, isparenja ili ostatke, obavezno nosite zaštitne naočale ili zaštitne naočale. Takve bi aktivnosti mogle obuhvaćati popravke kuće, izradu dvorišta, obradu drveta, miješanje kemikalija ili druga slična nastojanja. Većina ozljeda oka u potpunosti se može spriječiti, pa se vrijedi potruditi zaštititi oči od ozljeda.
3. 3 Igrajte sigurno. Navodno u SAD-u godišnje ima preko 200 000 ozljeda oka povezanih sa sportom, od kojih bi mnoge mogle biti spriječene odgovarajućim naočalama. Nosite zaštitne naočale kad igrate intenzivne igre kao što su bejzbol, hokej s loptom, košarka i squash. Potrudite se ostati budni i budni sa svim sportskim aktivnostima i izbjegavajte nepotrebne rizike.
4. 4 Izbjegavajte trljanje očiju. Prečesto trljanje očiju može im na nekoliko načina naštetiti. Budući da vaše ruke nose velik broj klica, trljanje očiju može prouzročiti izravan prijenos tih klica i dovesti do infekcija poput konjunktivitisa. Također može pogoršati već postojeća očna stanja poput progresivne kratkovidnosti i glaukoma. Agresivno trljanje može oštetiti i vašu rožnicu. Ako vas svrbe oči zbog alergija, trljanje ih može učiniti reakciju ozbiljnijom.
   • Obratite se očnom liječniku ako vas oči često svrbe ili ako vas svrbe previše da bi se oduprle trljanju. Možda imate alergije ili neko drugo stanje koje se može izliječiti.
   • Ne spavajte u očima, jer to može iritirati vaše oči.
   Oglas

Metoda 2 od 3: Održavanje zdravih očiju

1. jedan Obavite pregled očiju jednom godišnje. Kao odrasla osoba, svake biste godine trebali posjetiti očnog liječnika kako biste osigurali dobro zdravlje očiju. Ako već ne vidite očnog liječnika, zatražite uputnicu od obiteljskog liječnika ili preporuke za prijatelje ili obitelj. Ako osjetite stanja poput gubitka vida, boli ili iritacije, odmah zakažite sastanak; mnoga očna stanja mogu se izliječiti ako se rano riješe. Očni liječnici testirat će bolest i izmjeriti vašu vidnu oštrinu; mogu vam dati recept za naočale ili kontaktne leće ili preporučiti korektivnu operaciju oka, ovisno o stanju vašeg vida.
   • Najbolje je da se pregled očiju radi svake godine, čak i ako mislite da nema problema s očima.
2. 2 Pravilno koristite kapi za oči. Bez obzira koristite li umjetne suze za ublažavanje suhoće očiju ili ljekovite kapi koje je propisao očni liječnik, kapi za oči važan su dio liječenja i zaštite vida. Iako mnogi ljudi imaju problema s umetanjem kapi za oči, važno je znati kako to pravilno učiniti kako biste osigurali da vaše oči dobiju potrebnu njegu. Da biste pravilno stavili kapi za oči:
   • Operite ruke i po potrebi uklonite kontaktne leće.
   • Lezite ili nagnite glavu unatrag i držite oči otvorene, koncentrirajući se na mjesto na stropu.
   • Stavite prst oko centimetra ispod oka i povucite prema dolje, stvarajući mali džep ispod očne jabučice.
   • Slobodnom rukom držite bočicu kapka (ili kapicu) prema dolje preko džepa iznad donjeg kapka.
   • Lagano stisnite bočicu ili kapicu kako biste stavili jednu kap.
   • Maknite ruku s lica, lagano zatvorite oko i pričekajte da se kap upije.
3. 3 Dobijte pravu prehranu. Prehrana je važan dio očuvanja zdravlja, a zdravlje očiju nije iznimka. Pokušajte jesti hranu koja sadrži vitamine C i E, omega-3 masne kiseline, cink, zeaksantin i lutein za promicanje zdravlja vida. Hrana bogata ovim hranjivim sastojcima uključuje:
   • špinat
   • kelj
   • grejp
   • jagode
   • prokulice
   • naranče
   • bademi
   • Sjemenke suncokreta
4. 4 Naspavajte se više. Na vaše zdravlje očiju uvelike utječe spavate li ili ne dovoljno. Kratkoročno, umor može uzrokovati naprezanje očiju, suhe oči, grčeve u očima i zamagljen vid. Dugoročno, nedostatak sna može dovesti do oštećenja vidnog živca, što može uzrokovati bol i oslabljen vid. Da biste spriječili ove probleme, poboljšajte svoj san tako što ćete:
   • odlazak na spavanje i ustajanje svaki dan u isto vrijeme
   • izlazak vani više tijekom dana
   • redovito vježbanje tijekom dnevnih sati
   • ograničavajući kofein i nikotin
   Oglas

Metoda 3 od 3: Izbjegavanje naprezanja očiju

1. jedan Gledajte manje televizije. Blizina TV zaslona neće dugoročno oštetiti vaše oči, ali dugotrajno gledanje televizije i dalje može biti štetno. Puno gledanje televizije (više od četiri sata dnevno) može prouzročiti naprezanje očiju i umor, što zauzvrat može uzrokovati zamagljen vid. Izloženost TV-u trebala bi biti ograničena, posebno za malu djecu.
   • Sjedenje preblizu televizora može biti pokazatelj, a ne uzrok problema s vidom kod djece.
2. 2 Podesite monitor računala. Važno je zaštititi oči od naprezanja očiju dok ste za računalom, posebno ako vaš posao zahtijeva da veći dio dana gledate u zaslon računala. Ako je moguće, nadogradite zaslon računala na LCD model, što je očima lakše od starijih modela. Prilagodite postavke zaslona računala kako biste smanjili naprezanje očiju - prilagodite svjetlinu tako da odgovara svjetlini vašeg radnog okruženja, a veličinu teksta prilagodite čitanju. Podignite pogled sa zaslona ili ustanite što je češće moguće od svog stola kako biste si predahnuli.
3. 3 Budite pažljivi pri čitanju. Uvijek pazite da čitate u dobrom osvjetljenju; čitanje pri slabom osvjetljenju s vremenom može uzrokovati naprezanje očiju. Kupite lampu za čitanje ili svjetiljku za gušte da biste bolje prilagodili osvjetljenje tijekom čitanja. Svakako pravite pauze kako biste odmorili oči. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

• Pitanje Kako ljudi mogu zaštititi oči?Mark Cannon, OD
  Ovlašteni optičar dr. Mark Cannon optometrist je i šef optometrije u Cannon Eyecareu, obiteljskoj ordinaciji za optometriju u Seattlu u Washingtonu. S više od 10 godina iskustva, dr. Cannon specijalizirao se za očne bolesti, suhoće oka, glaukom, infekciju oka, ugradnju kontaktnih leća i pedijatriju. Dr. Cannon je diplomirao biologiju i psihologiju na Sveučilištu Indiana. Doktorirao je optometriju na Sveučilištu Indiana University of Optometry, gdje je zaradio nagradu Dean's Scholar i sudjelovao u godinama oftalmoloških istraživanja. Dr. Cannon radio je kao optometrist četiri godine prije nego što je osnovao Cannon Eyecare, koji nudi medicinske usluge optometrije s opsegom. Dr. Cannon je član Američkog optometrijskog udruženja, Optometrijskog društva okruga King i optometrijskih liječnika iz Washingtona.Mark Cannon, ODOdgovor certificiranog stručnjaka za optometrista Nosite sunčane naočale kad je to prikladno i uvijek nosite zaštitne naočale kada obavljate poslove poput kućnih popravaka, cijepanja drva ili miješanja kemikalija. Nikad nemojte spavati u kontaktima i položite godišnji pregled očiju, čak i ako se stvari čine u redu.
• Pitanje Zašto ne bih trljao oči? Česti i intenzivni postupci mogu oštetiti rožnicu očiju. Često trljanje očiju može uzrokovati probleme s očima, au rijetkim slučajevima i sljepoću.
• Pitanje Postoje li naočale namijenjene za rad na računalu, čak i ako mi nisu potrebne? Da, postoje računalne naočale. Možete pitati svog očnog liječnika ili ga pronaći na mreži.
• Pitanje Hoće li mi spavanje oštetiti oči? Ne, spavanje zapravo poboljšava vaše cjelokupno zdravlje i neophodno je za dobro zdravlje očiju.
• Pitanje Što nije u redu ako su mi zjenice jako male? Ako ste zabrinuti za svoje oči, trebali biste ugovoriti sastanak s očnim liječnikom kako biste razgovarali o tom pitanju. Liječnik će vam moći pregledati oči i riješiti vaše probleme iz prve ruke.
• Pitanje Moje je jedno oko iskošeno. Kako to mogu popraviti? Posjetite optometrista. Vaša trenutna situacija može zahtijevati prilagođene naočale i drugu odjeću za oči.
• Pitanje Je li LED ili LCD bolji za moje oči? Stavka koju treba uzeti u obzir kod obje je razina svjetline zaslona, ​​a ne tehnologija prikaza, osiguravajući da to nije PWM (Pulse Width Modulation - modulacija širine impulsa) koja se koristi za mijenjanje svjetline i kod nekih korisnika može stvoriti stres. Zaslon bi trebao biti svijetao poput okoline; presvijetlo ili pretamno izazvalo bi naprezanje očiju.
• Pitanje Da li gledanje mobilnih telefona oštećuje naše oči? Mobilni uređaji su sigurni za umjerenu upotrebu. Samo nemojte držati svjetlinu većom nego što trebate da biste ugodno vidjeli, nemojte držati telefon bliže licu nego što je potrebno, a ako telefon koristite noću, razmislite o upotrebi aplikacije poput f.lux za smanjenje plavo svjetlo na uređaju (što je najoštrije svjetlo za vaše oči, kao i tip koji će najvjerojatnije poremetiti vaš san ako ste mu izloženi prije spavanja). Svakako pravite pauze za bilo koju vrstu upotrebe uređaja.
• Pitanje Koliko dnevno možete gledati televiziju ili koristiti mobitel? Plavo svjetlo koje elektronički uređaji (kao i LED i fluorescentna svjetla) emitiraju nesrazmjerno velike količine oštro je na oči, a velike količine izloženosti njemu mogu tijekom godina ili desetljeća dovesti do brže degeneracije očiju . Još nije utvrđena granica koliko je izloženost 'sigurna', ali postoje stvari koje možete učiniti kako biste umanjili stres ovih uređaja na vaše oči. 1. Svjetlina vašeg zaslona općenito bi se trebala podudarati sa svjetlinom vašeg okruženja - ako sjedite u mračnoj sobi, želite da svjetlina bude što niža, a stvari možete jasno vidjeti. 2. Na većini uređaja možete promijeniti postavke boje kako biste smanjili plavo svjetlo u odnosu na crveno i zeleno, ili instalirati aplikaciju poput f.lux da to učini umjesto vas - ili možete dobiti par zatamnjenih računalnih naočala koje će filtrirati to van. 3. Neka vam zaslon ne bude bliže licu nego što je potrebno. 4. Pravite redovite pauze kako biste odmorili oči i vježbali vid na daljinu.
• Pitanje Neke uobičajene naočale su plave. Ne utječe li plavo svjetlo na oko? Ako govorite o okvirima, predmeti plave boje bezopasni su za gledanje. Ako govorite o lećama, uobičajene naočale su obično prozirne i bezbojne, a ne plave. Ako bi vaše leće imale značajnu plavu nijansu, svjetlost koja dopire do vaših očiju učinile bi malo plavijom, iako bi učinak vjerojatno bio slab u usporedbi sa stvarnim izvorima plave svjetlosti. Plavo svjetlo koje svijetli s elektroničkih uređaja, LED svjetla i slično može naglasiti oči i poremetiti san.