Kako odgojiti fizički samopouzdano dijete

Djeca mogu biti pod velikim pritiskom da rade, budu tjelesno aktivna ili izgledaju na određeni način. Grupni sportovi ili natjecateljski programi lako mogu nadvladati dijete od kojeg se očekuje stalna pobjeda. Djeca su također izložena idealiziranim slikama tijela. Ako želite potaknuti svoje dijete da ima zdrav stav o svojim fizičkim sposobnostima i izgledu, započnite tako što ćete postati dobar uzor. Imajte realna očekivanja od svog djeteta i razgovarajte s njim o njegovim interesima. Ovo će stvoriti poticajno okruženje za vaše dijete da napreduje.

trkaća lopta

Koraci

Metoda jedan od 3: Podržavanje zdravog mentaliteta

1. jedan Potaknite dijete na zabavu. Mnogo djece tjelesne aktivnosti za početak smatraju zabavnima. Pustite dijete da uživa u tjelesnim aktivnostima ili igrama bez pritiska. Na primjer, ako vaše dijete voli trčati, izbjegavajte organizirati aktivnost ili ga tjerati da trči određeno vrijeme svaki dan.
   • Ako vaše dijete uživa u tjelesnoj aktivnosti, postat će sigurnije u vlastite tjelesne sposobnosti.
   • S djetetom također možete igrati fizičke igre, poput ulova, oznaka, nogometa i tenisa.
2. 2 Izazovite se pred djetetom. Vaše dijete može postati fizički frustrirano ako misli da nije dovoljno dobro. Važno je dopustiti djetetu da shvati da nitko nije savršen u svemu i da treba probati i vježbati. Dobar način da to učinite jest dopustiti djetetu da vidi kako iskušavate nešto novo. Obavijestite svoje dijete ako se mučite i pustite ih da vide kako se i dalje držite toga.
   • Na primjer, možete imati naviku stavljati program joge i dopustiti djetetu da vas gleda kako učite poze. Vaše će dijete vidjeti da morate učiti i vježbati fizičke vještine.
3. 3 Modelirajte zdrav stav o slici tijela. Djeca su izložena mnogim fizičkim očekivanjima, bilo od gledanja profesionalnih sportaša ili stvaranja tima u školi. Pokažite djetetu da su svi jedinstveni i da ljudi imaju različite tjelesne mogućnosti. Izbjegavajte govoriti loše o sebi pred svojom djecom što bi moglo signalizirati negativan fizički stav. Umjesto toga, razgovarajte s djetetom o bilo kakvim problemima s tjelesnom slikom.
   • Na primjer, umjesto da kažete: 'Prestar sam da bih tako brzo trčao', mogli biste reći: 'Moram to poduzeti malo sporije.'
   • Ako primijetite da se dijete bori sa svojom tjelesnom slikom, razgovarajte s njim o tome zašto nije samopouzdano. Objasnite da svi imaju fizičke razlike i sposobnosti.
   • Ne bojte se hvaliti vlastita tjelesna postignuća pred djetetom. Na primjer, mogli biste reći 'Danas sam na poslu pet puta išao stubama i činilo mi se sjajno!'
4. 4 Ne očekujte savršenstvo. Pokažite djetetu da ste zadovoljni i ponosni kada isproba novi fizički izazov ili nastavi pokušavati naučiti novu vještinu. Ako pokažete pohvale samo kada se natječu i pobjeđuju, osjetit će samo fizički pritisak. Umjesto toga, prihvatite da vaše dijete možda nije najbolje u svom sportu ili nekoj aktivnosti, ali dajte mu do znanja da želite da ono uživa.
   • Na primjer, mogli biste reći: 'Znam da se stvarno držiš nogometnih treninga. Ponosan sam na to koliko ste truda uložili u to. '
   • Važno je da vaše dijete isproba nove tjelesne izazove. Ako očekujete savršenstvo, možda će biti manje vjerojatno da će isprobati nove stvari jer se boje neuspjeha. Ako ih samo potaknete na nove aktivnosti zbog toga, možda će pronaći nešto što vole raditi.
5. 5 Pokažite djetetu bezuvjetnu ljubav. Vaše dijete trebalo bi bez sumnje znati da vam je više stalo do njegove osobnosti i strasti nego do fizičkih sposobnosti. Izbjegavajte se fokusirati na njihove fizičke snage ili izazove i umjesto toga razgovarajte s njima o njihovim interesima.
   • Na primjer, umjesto da kažete: 'Ne mogu vjerovati da ne želite ni pokušati igrati košarku', recite: 'Znam da smo razgovarali o tome da se bavite organiziranim sportom. Što biste doista voljeli igrati? '
6. 6 Preokrenite negativan govor djeteta o sebi. Ako znate da vaše dijete ima negativno mišljenje o svom fizičkom izgledu ili sposobnostima, pitajte ga zašto ima takve negativne misli. Podsjetite svoje dijete da njegove misli utječu na ono što osjeća prema sebi. Umjesto da se usredotočite na strah ili kritiku, neka vaše dijete usredotoči na korisnu misao.
   • Na primjer, mogli biste reći: 'Čuo sam da kažete da nikada nećete imati prijatelje zbog vašeg izgleda. Zapamtite da vaše prave prijatelje ne bi trebalo zanimati kako izgledate i ne biste se trebali mijenjati ni za koga. '
   Oglas

Metoda 2 od 3: Stvaranje poticajnog okruženja

1. jedan Ponudite razne stvari s kojima se možete igrati. Djeca se uživaju igrati s različitim stvarima pa dajte djetetu nekoliko vrsta igračaka i opreme za igranje. Na taj način vaše dijete može istraživati ​​i učiti o tome s čime uživa u interakciji. Vaše dijete također može otkriti koje tjelesne vještine ima. Možete ponuditi lopte, obruče, penjajuće konstrukcije i užad za skakanje.
   • Na primjer, vaše bi dijete moglo otkriti da ne uživa u skakanju s užetom, ali da dobro igra košarku. Pronaći nešto što vole raditi pomoći će njihovom samopoštovanju.
2. 2 Dajte djetetu puno besplatnog vremena za igru. Djeca se moraju izazvati kako bi pronašla svoje granice. Umjesto da dijete preplavite s puno organiziranih sportova, samo mu dopustite da se igra i istražuje. To će također pomoći vašem djetetu da utvrdi čime se bavi i možda će se željeti baviti kasnije.
   • Vaše dijete ne mora igrati igru ​​da bi se bavilo tjelesnom aktivnošću. Vaše dijete može uživati ​​samo u šetnji psa ili trčanju po dvorištu.
3. 3 Pustite svoje dijete da istražuje. Može biti teško gledati kako vaše dijete riskira, ali važno je da dijete isproba nove, izazovne stvari. Dajte djetetu prostora da pokuša i uči bez uplitanja. Ako ne uskočite i ne kažete djetetu što smije, a što ne, naučit će vlastite fizičke mogućnosti. Na primjer, ako se vaše dijete želi penjati po stijenama, morat ćete mu dopustiti da pronađe svoje uporište.
   • Ako se vaše dijete boji fizički riskirati, potaknite ga da počne s malom i popravi se kako bi se suočilo sa svojim strahom. Osjetit će osjećaj postignuća.
4. 4 Porazgovarajte s djetetom. Ako sumnjate da se vaše dijete osjeća malodušno ili usamljeno, podsjetite ga da nije samo. Dajte im do znanja da svatko ima fizičke snage i izazove koje treba prevladati. Razgovarajući s djetetom, možete stvoriti njegujuće okruženje u kojem će se osjećati ugodno za razgovor s vama.
   • Također možete zamoliti učitelje ili trenere vašeg djeteta da razgovaraju s njima. Ponekad će se zbog slušanja ohrabrujućih riječi od drugih osjećati potpomognuto.
   • Na primjer, mogli biste reći: 'Znam da ste razočarani što niste stvorili tim. Ponosan sam na vas što ste isprobali i mislim da postoje i druge aktivnosti u kojima biste bili još bolji. '
5. 5 Uzmite u obzir interese vašeg djeteta. Ako vaše dijete ne voli tjelesnu aktivnost, to je možda zato što nije pronašlo sport ili aktivnost u kojoj uživa. Mala djeca (mlađa od šest godina) često nemaju vještine potrebne za bavljenje organiziranim sportom, pa im pokušajte dozvoliti da kroz igru ​​razvijaju osnovne vještine. Ako je vaše dijete starije, pitajte ga bi li se željelo baviti grupnim sportom ili bi se radije bavilo individualnom aktivnošću.
   • Možda će trebati neko vrijeme da pronađete ono što vaše dijete voli raditi. Samo budite strpljivi i nastavite razgovarati sa svojim djetetom. Izbjegavajte prisiljavati dijete na bilo kakvu tjelesnu aktivnost koju ne želi raditi.
   • Ako se vaše dijete bavi timskim sportom, redovito ga pitajte uživa li još uvijek i podsjetite ga da može isprobati neki drugi sport ako želi.
6. 6 Razgovarajte s djetetom o pritisku vršnjaka. Ako se na vaše dijete osjeća pritisak ili pod utjecajem da učini nešto što ne želi, trebalo bi znati kako odgovoriti svojim vršnjacima. Naučite dijete na nekoliko načina da kaže ne, dajte mu do znanja da ga podržavate i podsjetite dijete da ima druge prijatelje koji na njih ne vrše pritisak.
   • Na primjer, mogli biste reći: 'Znam da se osjećate kao da se morate odijevati na isti način kao i najpopularnija djeca u razredu, ali ako vas to neće usrećiti, onda ne biste trebali. Vaši vas pravi prijatelji neće prisiliti da budete netko tko niste. '
   Oglas

Metoda 3 od 3: Poticanje zdravog odnosa s hranom

1. jedan Izbjegavajte negativan razgovor o hrani. Dijete će obratiti pažnju na kritike koje imate zbog hrane i težine, čak i ako ste negativni prema sebi. Umjesto negativnih komentara koji mogu zabrinuti vaše dijete, stvorite pozitivnu povezanost s hranom.
   • Na primjer, umjesto da kažem: 'Zaista više ne bih smio jesti ili ću se ugojiti', recite, 'Stvarno sam uživao u toj slastici, ali mislim da ću pričekati prije nego što je uzmem više.'
   • Ako vaše dijete želi dijeti ili odbija jesti, razgovarajte s djetetovim liječnikom.
2. 2 Ponudite djetetu hranjivu hranu. Potaknite svoje dijete na zdrave odluke o prehrani i dobrobiti. Umjesto da nadgledate sve što vaše dijete jede, učinite djetetu dostupnu raznoliku zdravu hranu. Također biste trebali postaviti zdrave grickalice za dijete koje će jesti između obroka.
   • Ako znate da se vaše dijete bori sa svojom težinom, odmorite se od kupnje ili izrade poslastica ili hrane koja nudi malu hranjivu vrijednost. Umjesto toga osigurajte djetetovu omiljenu zdravu hranu.
   • Izbjegavajte da vaše dijete jede slastice dok ne završi s obrocima.
3. 3 Nikad ne sramite svoje dijete. Ako vaše dijete osjeća da ste kritični prema njegovom izgledu i prehrambenim navikama, patit će njegovo fizičko samopouzdanje. Ako vaše dijete sumnja da niste zadovoljni njegovim fizičkim izgledom ili težinom, moglo bi izgubiti povjerenje u vas, razviti poremećaj prehrane ili doživjeti emocionalnu nevolju.
   • Ako dijete podržavate i bodrite, osjećat će da vam mogu doći ako su zabrinuti zbog svog izgleda ili težine.
4. 4 Razgovarajte s djetetom o debljanju. Kako se vaše dijete razvija, vjerojatno će se malo udebljati. To je osobito istinito ako vaše dijete prolazi kroz pubertet. Ako primijetite da vaše dijete jede manje ili se brine zbog svoje težine, razgovarajte s njim. Dajte im do znanja da je debljanje normalan dio rasta i razvoja.
   • Na primjer, mogli biste reći: 'Primijetio sam da više ne jedete svoju omiljenu hranu. Da li vas nešto muči? ' Ako vaše dijete kaže da ga njihova težina brine, možete reći: 'Sve dok ste zdravi i rastete, ne biste smjeli dopustiti da vas vaša težina brine.'
   • Ako se brinete da debljanje vašeg djeteta može negativno utjecati na njegovo zdravlje, razgovarajte s njegovim pedijatrom nasamo, bez vašeg djeteta.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas