Kako smanjiti bol kod Osgood Schlattersove bolesti

Osgood-Schlatterova bolest (OSD) prilično je čest uzrok bolova u koljenu kod odrastajućih adolescenata. Uzrokovano je ponavljajućim stezanjem mišića bedara, zbog čega tetiva patelarne (čašice koljena) povlači razvijajuću se potkoljenicu (tibija) stvarajući upalu i bol - i obično vidljivo natečenu kvrgu. OSD se javlja najčešće kod dječaka, posebno onih koji se bave sportovima koji uključuju puno trčanja, skakanja i naglih promjena smjera - poput nogometa i košarke. OSD se obično ograničava i rijetko uzrokuje trajne probleme ili invaliditet. Međutim, postoji mnogo načina kako smanjiti bol u OSD-u i učiniti ga podnošljivijim dok se stanje ne riješi.

Koraci

Dio jedan od 3: Korištenje lijekova za kućnu njegu

1. jedan Odmarajte se i izbjegavajte aktivnosti koje izazivaju bol. Vjerojatno najvažnija radnja koju možete poduzeti da ublažite bol od OSD-a jest prestati se baviti sportom ili baviti se aktivnošću koja najviše doprinosi problemu. Sportovi koji uključuju puno skakanja, poput košarke i odbojke, posebno su loši za OSD.
   • Potrebna količina odmora uvelike varira i ovisi o osobi, ali očekujte od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci prije nego što se primijeti značajno smanjenje boli i otekline.
   • Bol s OSD-om može biti povremena ili gotovo stalna; obično se javlja u samo jednom koljenu, ali ponekad se razvija u oba.
2. 2 Nanesite led na koljeno. Primjena leda učinkovito je liječenje u osnovi svih akutnih mišićno-koštanih ozljeda, uključujući OSD. Terapiju prehladom treba primijeniti na upaljenu kvrgu (gomolj tibije) neposredno ispod kapice koljena tijekom 20 minuta svaka dva do tri sata tijekom nekoliko dana, a zatim smanjiti učestalost kad bol i oteklina popuste.
   • Uvijek umotajte pakete leda ili smrznutog gela u tanki ručnik kako biste spriječili ozebline na koži.
   • Ako nemate pakiranja leda ili gela, upotrijebite smrznutu vreću graška iz zamrzivača.
3. 3 Upotrijebite steznik za koljena ili imobilizator patele. Dok se odmarate i nanosite led na koljeno, razmislite i o korištenju posebne steznice za koljeno ili imobilizatora kapice za vrijeme koljena dok morate hodati kako biste skinuli stres s tetive patelarne kosti.
   • Aparati za koljena mogu se naći u trgovinama koje prodaju proizvode za rehabilitaciju i medicinske potrepštine - za više informacija zatražite od fizioterapeuta, liječnika ili kiropraktičara.
   • Alternativno, možete isprobati remen tetive patelarnog zgloba, koji stane oko vaše noge tik ispod kapice koljena. Može podržavati tetivu zgloba koljena tijekom tjelesne aktivnosti i raspodijeliti dio sile dalje od gomolja tibije.
   • Potpuna neaktivnost nije potrebna s OSD-om, ali razmislite o prelasku na druge zabavne aktivnosti koje ne uključuju skakanje ili trčanje, poput plivanja, veslanja ili golfa.
4. 4 Uzmite protuupalna sredstva ili tablete protiv bolova. Nesteroidna protuupalna sredstva (NSAID), poput ibuprofena, naproksena ili aspirina, mogu biti kratkoročna rješenja koja će vam pomoći u suočavanju s bolovima i upalom OSD-a. Alternativno možete isprobati analgetike koji se prodaju bez recepta (lijekovi protiv bolova) kao što je acetaminofen (Tylenol). Ovi lijekovi mogu biti teški za vaš želudac, bubrege i jetru, pa je najbolje da ih ne upotrebljavate dulje od 2 tjedna. Prije uzimanja bilo kakvih lijekova posavjetujte se sa svojim liječnikom.
   • Imajte na umu da NSAIL ne skraćuju tijek OSD-a.
   • Steroidi poput kortizona imaju snažna protuupalna svojstva, ali injekcije se ne smiju davati adolescentima s OSD-om zbog čimbenika rizika - uglavnom zbog potencijalnog slabljenja tetiva, lokalne atrofije mišića i smanjene funkcije imunološkog sustava.
5. 5 Ispružite kvadriceps. Jednom kad se akutna bol u koljenu smiri, počnite se nekoliko puta istezati u kvadricepsu. Jedan od uzroka OSD-a su ponavljajuće kontrakcije kvadricepsa (na primjer od prevelikog skakanja), a također i pretjerano uske tetive kvadricepsa. Kao takvo, učenje kako istegnuti ovu mišićnu skupinu može pomoći u smanjenju napetosti i upala u području gdje se tetiva zgloba koljena pričvršćuje za gornju potkoljeničnu kost (golenicu).
   • Da biste istegnuli kvadriceps stojeći, savijte nogu iza sebe tako da vam koljeno bude savijeno, a peta u razini stražnjice. Uhvatite gležanj i povucite stopalo prema tijelu sve dok ne osjetite lijepo istezanje donjeg dijela bedara i koljena. Zadržite oko 30 sekundi i ponavljajte tri do pet puta dnevno dok ne primijetite smanjene simptome.
   • Također se mogu izvoditi istezanja za tetive koljena, koja su također često zategnuta. Savijanje u struku i pokušavanje dodirivanja nožnih prstiju dobro je osnovno istezanje tetive.
   Oglas

Dio 2 od 3: Korištenje alternativnih terapija

1. jedan Napravite masažu nogu. Dubinska masaža tkiva korisna je za blage do umjerene sojeve jer smanjuje napetost mišića, bori se protiv upala i potiče opuštanje. Započnite s 30-minutnom masažom, usredotočujući se na mišiće bedara i područje kapice. Dopustite terapeutu da ide toliko duboko koliko možete tolerirati bez trzanja.
   • Terapeut može upotrijebiti žarišnu tehniku ​​unakrsnog trenja na vašem području čašice koljena ako misli da postoji nakupina ožiljnog tkiva.
   • Uvijek pijte puno vode odmah nakon masaže kako biste iz tijela izbacili upalne nusproizvode i mliječnu kiselinu. Ako to ne učine, može doći do glavobolje ili blage mučnine.
2. 2 Pokušajte s akupunkturom. Akupunktura uključuje zabijanje tankih igala u određene točke tijela kako bi se smanjila bol i upala. Akupunktura se obično ne preporučuje za OSD, ali je gotovo bez rizika i svakako vrijedi probati, pogotovo ako se radi kad se simptomi pojave prvi put. Temeljena na načelima tradicionalne kineske medicine, akupunktura djeluje oslobađanjem raznih tvari, uključujući endorfine i serotonin, koji djeluju na smanjenje boli.
   • Akupunkturne točke koje mogu olakšati bol u koljenu nisu sve smještene blizu mjesta na kojem je bol - neke mogu biti u udaljenim dijelovima tijela.
   • Akupunkturom se bave razni zdravstveni radnici, uključujući neke liječnike, kiropraktičare, naturopate, fizioterapeute i masaže - onoga koga odaberete treba ovjeriti Nacionalno povjerenstvo za ovjeru akupunkture i orijentalne medicine (NCCAOM).
3. 3 Razmislite o ortoziji cipela. Čimbenik rizika za OSD je loša biomehanika tijekom trčanja i skakanja, a ponekad je to uzrokovano ravnim stopalima i držanjem koljena. Ortotika su prilagođeni umetci za cipele koji podržavaju luk stopala, poravnavaju noge i promiču bolju biomehaniku dok stojite, hodate, trčite i skačete.
   • Zdravstveni stručnjaci koji izrađuju ortotiku po mjeri uključuju podiatrista i neke osteopate i kiropraktičare.
   • Neki planovi zdravstvenog osiguranja pokrivaju troškove prilagođenih ortopedija, ali ako to ne učini, razmislite o par uložaka koji su na raspolaganju - oni su znatno jeftiniji i mogu pružiti brzo olakšanje.
   Oglas

Dio 3 od 3: Liječenje

1. jedan Isprobajte terapijske ultrazvučne tretmane. Terapijski ultrazvuk je tretman koji koriste neki liječnici, kiropraktičari i fizioterapeuti kako bi smanjili upalu i potaknuli zacjeljivanje raznih ozljeda, uključujući OSD. Kao i njegovo ime, on emitira frekvencije zvuka kroz kristale (ne možete ih čuti) koji pozitivno utječu na stanice i tkiva tijela.
   • Iako vam jedan ultrazvučni tretman ponekad može u potpunosti ublažiti bol i upalu, više je vjerojatno da će trebati tri do pet tretmana da biste primijetili značajne rezultate.
   • Terapijski ultrazvučni tretmani su bezbolni i obično traju 10 - 20 minuta.
2. 2 Potražite malo fizioterapije. Ako vaš OSD ne reagira na kućnu njegu ili alternativne terapije, razmislite o fizioterapiji za koljeno. Fizički terapeut može vam pokazati specifična i prilagođena istezanja i vježbe jačanja za kvadriceps i koljeno.
   • Fizioterapija je obično potrebna dva do tri puta tjedno tijekom četiri do osam tjedana kako bi pozitivno utjecala na kronične probleme mišićno-koštanog sustava.
   • Fizički terapeut također može liječiti vaše koljeno terapijskim ultrazvukom, možda čak i zalijepiti patelu i možda vam stvoriti par prilagođenih ortopeda.
3. 3 Posjetite medicinskog stručnjaka. Možda ćete trebati posjetiti medicinskog stručnjaka, poput ortopeda ili reumatologa, kako biste isključili ozbiljnije uzroke bolova u koljenu koji mogu oponašati OSD - stanja poput frakture naprezanja patele ili tibije, infekcije kostiju, upalnog artritisa, tumora kostiju, osteohondritisa. ili Perthesova bolest.
   • X-zrake, snimke kostiju, dijagnostički ultrazvuk, MRI i CT snimci alati su koje stručnjaci mogu koristiti za dijagnozu boli u koljenu.
   • Liječnik vas može poslati i na pretragu krvi kako bi se isključio reumatoidni artritis ili infekcija kostiju.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

• Pitanje Imam ovu bolest i plešem. Volim to, ali koljena me stvarno bole, mogu li išta učiniti kako bih bol barem malo poboljšala? Možete koristiti paket s ledom svako jutro i noć i možda s vremena na vrijeme napraviti masažu nogu. Javite svom instruktoru plesa da imate Osgood Schlatters i da nakon probe upotrijebite ledeni paket. Koristim i aparatić za koljena, potreban je dio pritiska s tog područja.
• Pitanje Mogu li sudjelovati u 12-minutnom trčanju u školi? Da, možeš. Ali ako počnete osjećati bol, prestanite. Ponesite i lijekove i / ili aparatić za koljena ako se to redovito događa.
• Pitanje Što mogu učiniti da ublažim bolove u koljenu nakon igranja nogometa? Prema mom iskustvu, odmaranje i zaleđivanje koljena mogu vam pomoći.
• Pitanje Mogu li ljudi s Osgoodovom bolešću hodati? Da, oni mogu. Neki mogu i trčati, ali samo na kratko. Ako tijekom hodanja ili trčanja počnete osjećati bol u koljenima ili leđima, napravite pauzu i odmorite se.
• Pitanje Može li bolest Osgood Schlatters napredovati u laktovima i vratu? Osgood Schlatters ne može napredovati do lakta ili vrata; to je bolest koljena.
• Pitanje Imam Osgood-Schlatter-ov i ne smijem se baviti bilo kojim sportom. Što mogu raditi umjesto sporta? Vježbajte kod kuće. Pokušajte s sklekovima, sklekovima, padovima tricepa itd. Počnite s malim i krećite se prema gore. Imam Osgooda Schlattersa i čak radim čučnjeve.
• Pitanje Koliko dugo treba da zaraste? Osgood Schlatters liječi između 6 - 24 mjeseca nakon što se simptomi počnu pokazivati. Međutim, Osgood Schlatters može ostati sve dok ne postanete odrasla osoba. Većinu vremena to nestane kad dijete prestane rasti.
• Pitanje Hoće li odmaranje dugoročno povećati performanse? Odmaranje je korisno. Možda bi masaža prije pomogla, ali najbolje je da ne trčite općenito.
• Pitanje Je li najbolje koristiti aparatić za koljena? Ili bih se trebao samo odmoriti? Steznik za koljeno ili oslonac mogu vam olakšati bol. Obavezno nabavite udobnu ako se bavite sportom.
• Pitanje Što da radim ako imam bol dvije godine i neće prestati? Trebali biste posjetiti svog liječnika radi profesionalne skrbi.