Kako smanjiti napetost prilikom sviranja gitare

Bez obzira jeste li tek počeli učiti svirati gitaru ili svirate već neko vrijeme, nesumnjivo vam je učitelj ili kolega gitarist rekao da se 'opustite' dok svirate. Stvarnost je takva da sviranje gitare zahtijeva napetost za uzrujavanje i sviranje nota. Neke tehnike, poput vibrata, zapravo zahtijevaju puno napetosti. Međutim, s prekomjernom napetošću, vaš će instrument osjećati teže (ako ne i nemoguće) sviranje. Opuštanje dok se igrate znači naučiti osloboditi tu napetost kad vam više nije potrebna i smanjiti ili ukloniti nepotrebnu napetost.

Koraci

Metoda jedan od 3: Povećavanje fleksibilnosti u vašim rukama

1. jedan Masirajte dlanove i prste kako bi krv potekla. Prije bilo kakvog istezanja pripremite ruke i prste za vježbu. Palcem i prstima druge ruke masirajte dlanove sve do vrhova prstiju. Istresite ruku, a zatim ponovite postupak s drugom rukom.
   • Uđite i u podlaktice, sve do lakta. To će vam pomoći pripremiti ruke i ruke za vježbanje.
2. 2 Polako ispružite svaki od prstiju. Ispružite ruku ispred sebe tako da vam je lakat ravno, a dlan okrenut prema podu. Uhvatite svaki prst palcem i prstom druge ruke i polako ga povlačite prema tijelu dok ne osjetite istezanje. Zadržite istezanje 3-5 sekundi, a zatim prijeđite na sljedeći prst.
   • Pazite da prste ne povučete unatrag ili ih prisilite dalje nego što mogu udobno otići. Ova vježba ne bi trebala boljeti. Ne žurite i koristite polagane, kontrolirane pokrete. S vremenom će vaši prsti postati fleksibilniji.
   • Možda ćete se trebati saviti prema stražnjoj strani ruke kako biste se dobro istegnuli, a ne samo pokušati je saviti ravno natrag.
   • Napravite ovo istezanje objema rukama, a zatim ponovite.
3. 3 Savijte prste prema dolje prema dlanu. Iz istog položaja s ispruženom rukom i dlanom prema podu, uzmite svaki prst palcem i prstom druge ruke i polako ga savijte prema dlanu dok ne osjetite istezanje. Zadržite istezanje 3-5 sekundi, a zatim učinite isto sljedećim prstom.
   • Ova vježba također pomaže u istezanju vrha vaše ruke.
   • Nakon svakog istezanja malo protresite ruku da mišići ostanu labavi.
4. 4 Odvojeno radite na palcu. Nakon što olabavite prste, savijte palčeve prema naprijed i natrag na isti način kao i prste. Morat ćete pritisnuti malo prema dolje i preko dlana kako biste se dobro istegnuli u mišiću palca.
   • Kao i kod prstiju, zadržite istezanje 3-5 sekundi, a zatim otpustite. Istresite ruke kako biste oslobodili zaostalu napetost i oslobodili ih.
5. 5 Pritisnite cijelu ruku kako biste istegnuli zapešća. Ostajući u istom položaju s rukom ravno ispred sebe, drugom rukom pritisnite ruku i prste natrag prema podlaktici. Zadržite istezanje 3-5 sekundi, a zatim otpustite. Istresite ga, a zatim pritisnite ruku prema dolje kako biste je istegnuli u drugu stranu, držeći istezanje 3-5 sekundi.
   • Ponovite istezanje na obje ruke kako biste olabavili zapešća. Osjetit ćete i malo natezanje na podlakticama.
6. 6 Dodajte protežu za zapešća i podlaktice. Stanite ili sjednite u dobrom držanju, unazad ramena. Dlanove stavite ispred tijela u položaju 'molitve'. Zatim postupno povucite ruke što dalje dok ne osjetite istezanje podlaktica i zgloba, držeći ih pritisnute. Držite istezanje 3-5 sekundi u središtu.
   • Pomaknite ruke malo ulijevo, zadržavajući se na istoj visini. Idite što dalje dok ne osjetite istezanje, a zatim se vratite u središte. Zastanite, a zatim premjestite ruke na drugu stranu. Vratite se u središte i ponovite 2-4 puta.
   Oglas

Metoda 2 od 3: Smanjivanje napetosti dok igrate

1. jedan Opustite lice dok svirate gitaru. Ako tijekom igre usredotočeno skupite čelo, vjerojatno ćete osjetiti napetost i u rukama. Opuštanjem mišića na licu, posebno oko očiju, osjetit ćete popuštanje napetosti u rukama, rukama i prstima.
   • Ako ustanovite da često zatežete mišiće oko očiju dok igrate, može proći neko vrijeme da se naviknete na njihovo opuštanje. Ako vježbate s nježnim osmijehom na licu, to će također pomoći da se mišići oko očiju opuste.
   • Budući da opuštanje mišića u očima može uzrokovati i pomalo defokusiranje vida, može vam pomoći i ako imate tremu. Često je lakše igrati ako ne možete vidjeti sitne detalje o ljudima iz publike.
2. 2 Dišite duboko i ravnomjerno dok svirate. Iako gitara nije puhački instrument, vaš dah jednako je velik dio sviranja dobro i bez napetosti. Vježbajte duboko udišući kroz nos i izlazeći na usta, provodeći isto toliko vremena u izdisaju kao i u udisanju. Uzimanje nekoliko trenutaka prije nego što počnete igrati, da biste uvježbali dah, pomoći ćete vam da se opuštenije prebacite u sesiju.
   • Povremeno dok se igrate, skrenite pozornost na dah. Neka bude polako i ujednačeno, bez obzira na brzinu kojom svirate.
3. 3 Prepoznajte gdje obično držite napetost u tijelu. Kada se duboko koncentrirate na nešto, vjerojatno se napete negdje drugdje u tijelu, bilo da je to čeljust, vrat ili leđa. Kad god se koncentrirate na nešto (čak i ako to nije povezano s sviranjem gitare), na trenutak zastanite i promatrajte koji su dijelovi tijela napeti.
   • Na primjer, ako držite napetost na vratu, to će na kraju uzrokovati da osjetite napetost u ramenima, a zatim sve dolje rukama u ruke i prste. Svjesno opuštanje vrata i ramena pomoći će vam da se ruke i ruke opuste.
4. 4 Ispravite držanje tijela po potrebi. Sjednite na prednju četvrtinu stolice s nogama ravno na podu. Držite ramena unatrag tako da lopatice budu u ravni s kralježnicom. Stojeći, držite ramena na isti način i pazite da vam se težina ravnomjerno rasporedi između obje noge.
   • Bilo da sjedite ili stojite, ako se igrate lošeg držanja, razvit ćete napetost na vratu, leđima, ramenima i rukama. Ako imate naviku spuštanja ili pogrbljivanja gitare, uvježbajte se povremeno provjeravati i prilagođavati svoje držanje tijela kako biste uklonili tu naviku.
   • Ako otkrijete da morate predosećati naprijed da biste svirali, možda ćete trebati prilagoditi visinu na kojoj držite gitaru.
5. 5 Upotrijebite potencijalnu energiju u žicama da pokrenete svoje kretanje. Žice za gitaru pune su elastičnosti ili potencijalne energije. Oni oslobađaju tu energiju kad ih čupaju ili zbune. Koristeći tu energiju i koristeći je za pokretanje vlastitog kretanja, počinjete razvijati dinamičan odnos sa svojim instrumentom.
   • Obratite pažnju na davanje i uzimanje između ruku i instrumenta. Radite na stvaranju prirodnog protoka između vaše energije i energije vašeg instrumenta tako da radite s svoj instrument, a ne protiv njega.
   • Ako ste ikada gledali gitarista koji se činilo da se poklapa sa svojim instrumentom, razumijete kako može izgledati konačni rezultat ovog misaonog procesa. Iako bi u početku moglo zvučati pomalo nesigurno, ako potražite vezu sa svojim instrumentom, izgubit ćete napetost jer se nećete osjećati kao da na bilo što forsirate ili se borite.
   Oglas

Metoda 3 od 3: Kontrola napetosti pri bržim brzinama

1. jedan Zagrijte ruke prije igranja. Igrajte kroz neke jednostavne ljestvice ili progresije akorda prije nego što počnete zagrijavati prste i biti spremni za sviranje. Arpeggios su također jako dobri za zagrijavanje prstiju.
   • Alternativno branje ili branje i bubnjanje pomoći će vam da zagrijete ruku koja se ne uznemirava.
   • Prelazak ruku i prstiju pod toplu vodu prije igranja pomoći će im da se zagriju i drže u labavom stanju dok igrate. To je posebno korisno ako igrate u hladnijoj sobi.
2. 2 Započnite svladavanjem niza nota sporijom brzinom. Zapišite niz nota koje želite naučiti brže svirati, poput ljestvice. Svirajte note laganom brzinom, koristeći metronom da biste zadržali isti tempo. Svjesno opustite ramena, ruke i prste između nota.
   • Dok nota još uvijek odzvanja, usmjerite pozornost na svoje tijelo i bilježite bilo gdje gdje osjećate napetost. Svjesno otpustite napetost, a zatim dođite u položaj da svirate sljedeću notu.
   • Zadržite obrazac play-relax, play-relax dok opuštanje nakon puštanja note ne postane toliko automatsko da o tome ne morate ni razmišljati.
3. 3 Postepeno ubrzavajte seriju nota dok oslobađate napetost. Kad započnete brzo svirati, ako ne znate kako otpustiti napetost, postat ćete sve napetiji što dulje svirate, do te mjere da postaje teško čak i svirati note. Umjesto toga, brzo ili brzo pustite 3 ili 4 note, primijetite napetost i svjesno je otpustite.
   • Vježbajte s 3 ili 4 note dok ne uspijete odsvirati cijelu stvar, dok na odgovarajući način oslobađate napetost.
4. 4 Ponovite isti postupak s postupno duljim nizom bilješki. Nakon što dobijete 3 ili 4 note, započnite s reprodukcijom 5 ili 6 nota. Upotrijebite svoj metronom kako biste zadržali isti tempo - vjerojatno ćete osjetiti potrebu da požurite s prve 3 ili 4 note koje već znate brzo svirati. Svakako se opustite nakon svake bilješke.
   • Nastavite s ovom praksom sve dok ne budete mogli igrati cijelu seriju koju želite igrati u tempu u kojem je želite igrati. Isprva će vam trebati nekoliko vježbi, ali u konačnici će vam omogućiti dulju igru ​​s puno manje napetosti.
5. 5 Neka vaše disanje bude pravilno dok brže igrate. Kad počnete brže igrati, prirodno je da vaše disanje postaje pliće. Međutim, to će rezultirati povećanom napetošću u tijelu. Vježbajte polako i duboko u disanju, radeći na tome da tempo disanja bude odvojen od tempa glazbe.
   • Ovo može potrajati neko vrijeme da se ispravite. Može vam pomoći dugo, duboko udahnuti. Zatim odredite koliko tona tijekom tog vremena možete s točnošću odsvirati. Postavite disanje tako da udišete kroz taj broj nota, a zatim izdahnete kroz isti broj nota.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Pazite da vaša gitara odgovara veličini i težini vašeg rasta i da vam remen nudi dobru potporu dok stojite. Pokušaj sviranja na prevelikom instrumentu ili držanju pod pogrešnim kutom također bi mogao povećati napetost i otežati vam sviranje.

Oglas