Kako se nečega sjetiti

Da li uvijek zaboravljate svoje zadatke kod kuće ili čak koji su vaši zadaci i kada trebaju biti? Imate li problema s pamćenjem imena ljudi? Mislite li da imate loše pamćenje? Ovaj će vas članak naučiti tehnikama koje će vam pomoći da se prisjetite stvari koje ste možda zaboravili, kao i strategijama da važne informacije ne izmaknu.

Koraci

Metoda jedan od 5: Sjetivši se nečega što ste zaboravili

1. jedan Biti mirni. Zatvorite oči, duboko udahnite i opustite se. Vaša tjeskoba zbog nemogućnosti pamćenja nečega mogla bi vas zapravo spriječiti da se toga sjetite. Frustracija, panika ili premlaćivanje zbog svog 'lošeg' pamćenja odvlači mentalnu energiju od vašeg cilja.
   • Ponekad smirenje zahtijeva da se udaljite i učinite nešto drugo. Napravite petominutnu pauzu da biste razgovarali s nekim, gledali televiziju ili radili na nekom drugom zadatku.
2. 2 Stvorite okruženje u kojem ste bili kad ste prvi put pomislili, saznali informacije ili zadnji put izgubili predmet. Kad ste tu sjajnu ideju imali pod tušem, ideja je bila zabilježena u vašem mozgu zajedno s kontekstom ili okolinom (u ovom slučaju tušem). Ta je ideja sada povezana s vašim sjećanjima na tuširanje - mirisom vašeg šampona, osjećajem i zvukom vode - a vraćanje u to isto okruženje moglo bi vas dovesti i do zaboravljenog podatka.
3. 3 Zatvori oči. Nedavno istraživanje sugerira da zatvaranje očiju može poboljšati vašu sposobnost prisjećanja informacija. To je možda zato što uklanjate smetnje i možete se bolje usredotočiti na memoriju i njene detalje. Oglas

Metoda 2 od 5: Sjećanje na imena

1. jedan Stani i slušaj. Razlog zašto zaboravite imena nije zato što ste 'loši s imenima', već zato što ne slušate u potpunosti. Možda ste toliko uzbuđeni ili nervozni zbog susreta s osobom ili ste zabrinuti zbog stvaranja dobrog dojma da vaš mozak ne obrađuje važne podatke: njihovo ime.
   • Odgurnite sve druge misli, suočite se s osobom direktno, pogledajte je u oči i slušajte. Neka vam pamćenje imena ove osobe bude trenutno na prvom mjestu.
2. 2 Ponovite ime osobe najmanje dva puta. Ponavljanje će vam pomoći učvrstiti ove podatke u vašem pamćenju, jer jača neuronske veze u vašem mozgu.
   • Nakon što osoba izgovori svoje ime, ponovite mu je, potvrđujući da ste je dobro čuli. To može biti posebno korisno kod imena koja se teško izgovaraju.
   • Ponovite ime osobe još jednom, govoreći nešto poput 'Drago mi je što smo se upoznali, Bob.'
   • Dok se udaljavate, ponovite ime osobe u glavi.
3. 3 Napravite vizualnu asocijaciju. Vaš mozak ima nevjerojatan kapacitet za pohranu vizualnih podataka, a stvaranje veze između imena osobe i vizualnog znaka olakšat će pamćenje.
   • Na primjer, ako sretnete nekoga po imenu Bill i on ima vrlo plave oči, vizualizirajte plavu novčanicu.
   Oglas

Metoda 3 od 5: Sjećanje na zadatke i datume

1. jedan Postavite podsjetnik na pametnom telefonu . Čim zakažete pregled kod liječnika, izvadite telefon i stavite ga u kalendar. Većina telefona omogućit će vam da postavite alarm koji vas podsjeća da se spremate - pet minuta, sat, čak i dan ili tjedan prije vremena. Ključno je postaviti podsjetnik na trenutak zakažete sastanak (ili saznate nečiji rođendan).
   • Možete postaviti i podsjetnike koji se ponavljaju. Dakle, ako svaki utorak morate po malu sestru po treninge tenisa, možete postaviti podsjetnik koji će se aktivirati svakog tjedna.
2. 2 Stvorite neobičnu asocijaciju. Jeste li ikad čuli da je netko svezao konopac oko prsta kako ne bi nešto zaboravio? Ideja je da je žica oko njihovog prsta toliko čudna da će podsjetiti osobu na ono što se pokušava sjetiti.
   • Asocijacije možete stvoriti na sve načine - što više neobično, to bolje. Ako trebate nešto raditi na računalu, stavite na tipkovnicu nešto neobično (poput čamca ili banane) kako biste se sjetili da ćete putem interneta plaćati račune, ne gledati slatke mačje slike.
3. 3 Ponovi se. Ako idete u spavaću sobu po lijekove, tiho skandirajte sebi 'lijek' dok krećete prema spavaćoj sobi. Ponavljanje misli ili ideje održava je aktivnom u vašoj kratkotrajnoj memoriji (koja obično sadrži informacije samo 10-15 sekundi). To će vam pomoći da izbjegnete problem da uđete u sobu, a zatim se pitate: 'Sad, zašto sam ušao ovdje?'
   • Što više pristupite nekoj misli ili je 'koristite', vjerojatnije je da će završiti u vašoj dugotrajnoj memoriji, koja informacije može čuvati neograničeno dugo.
   • Pjevanje o svom zadatku također vam može pomoći da se sjetite. Odaberite jednostavnu melodiju poput 'Twinkle, Twinkle' ili neku od svojih omiljenih pjesama i pjevajte o tome kako ćete uzimati lijekove.
4. 4 Napišite sebi ljepljivu bilješku i smjestite je negdje očito. Uvijek zaboravljate novčanik? Na ljepljivu ceduljicu napišite 'NOVČANIK' i stavite je na sredinu vrata.
   • Isprobajte ovu metodu kada trebate nešto postići na računalu - smetnje na računalu su toliko brojne da je lako doći do praćenja. Stavite ljepljivu bilješku na zaslon računala, a zatim je premjestite na rub kao podsjetnik da ostanete na zadatku.
   Oglas

Metoda 4 od 5: Sjećanje za školu

1. jedan Stvorite studijsko okruženje slično onom u kojem ćete se kasnije morati prisjetiti podataka. Ako učite za test koji će se održati u tihoj sobi s otkucajem sata, lakše ćete se prisjetiti podataka ako učite u sličnom okruženju, poput knjižnice ili radne dvorane.
   • Pokušajte ne učiti na kauču ili sjediti na krevetu, jer ćete test vjerojatno polagati za stolom.
2. 2 Pokušajte dijeliti podatke. To znači da dio podataka, poput broja 8374668809, razbijate na manje dijelove: 834 466 8809. Možete se bolje sjetiti podataka u manjim skupinama nego kao jedan dugi niz ili po svakom pojedinom podatku.
   • Utvrdite veće sličnosti u informacijama koje pokušavate zapamtiti - poput značajnog datuma ili mjesta - i preostale podatke kategorizirajte u ove naslove.
3. 3 Koristite mnemotehnički uređaj za pamćenje podataka. Mnemonički uređaji trikovi su koji se koriste za organiziranje informacija u izjave, slike ili riječi koje se lako pamte. Uobičajeni mnemotehnički uređaj je JE vrlo G ood B Doo D Da F ine, koja u jednostavnom priopćenju predstavlja glazbene note na visokom ključu (EGBDF).
   • Postoje gotovo neograničeni načini osmišljavanja mnemotehničkih uređaja. Pokušajte sastaviti rime, stvoriti kratice ili vizualnu sliku koja se lako podsjeća.
4. 4 Prekini svoje sesije učenja. Umjesto jednog maratonskog trčanja, koje vam može iscrpiti mozak, zakažite se za dvije sesije s pauzom između. U dva trosatna sesije možete naučiti dvostruko više informacija nego u jednom šestosatnom studiju.
5. 5 Sažeti svaki odlomak na margini vaše knjige. Samo čitanje informacija nije uvijek dovoljno - trebate ih i razumjeti. Sažimanje zahtijeva da razmislite o onome što ste upravo pročitali, destilirate ga do najnužnijeg i ponovno naučite.
   • Kad završite s čitanjem, pokušajte na temu gledati iz najšire perspektive (ovo je knjiga o povijesti), a zatim je nastavite sužavati (ovo poglavlje o Drugom svjetskom ratu; ovo je odjeljak o Bitci za izbočenje ) dok ne proučite važne lekcije, teme i činjenice koje biste trebali oduzeti (ovo je bila zadnja velika njemačka ofenziva, masovne žrtve uništile su njemačku vojsku).
   • Ako ne želite označiti svoju knjigu, sažmite svaki odlomak u bilježnici. Možete čak i istrgnuti ovu stranicu i nositi je u džepu kako biste u pokretu učili.
   Oglas

Metoda 5 od 5: Poboljšanje pamćenja

1. jedan Vježbajte tijelo aerobnom (kardiovaskularnom) aktivnošću. Hodanje, trčanje, skakanje na trampolinu - što god vam ubrzalo otkucaje srca, dovest će i vaš mozak u vrhunsku formu. Jedan od razloga je taj što vježba u vaš mozak donosi kisik bogat hranjivim tvarima, što pomaže vašem mozgu da bolje radi.
   • Studije pokazuju da su učinci vježbanja na mozak kumulativni. Odnosno, ako redovito vježbate, vidjet ćete bolje rezultate nego ako vježbate samo povremeno.
2. 2 Budite društveni. Ljudi obično odmah pomisle napraviti Sudoku ili križaljke kako bi im mozak bio oštar, ali ove su 'moždane vježbe' zapravo manje učinkovite u izazivanju vašeg mozga od vođenja razgovora. Razgovor vas prisiljava da slušate, upijate informacije i obrađujete ih kako biste stvorili odgovor.
3. 3 Potražite nova iskustva. Što češće nešto radite, to postaje manje izazovno. Ako tortu možete ukrasiti, a da o tome niti ne razmišljate, vaš mozak zahtijeva vrlo malo. Da biste vježbali i razvijali svoje mentalne sposobnosti, morate gurnuti mozak.
   • Provjerite jesu li istinski zainteresirani za ove nove aktivnosti. Pretvaranje interesa neće izazvati vaš mozak.
4. 4 Naspavaj se. Naš mozak kodira (ili formira uspomene) tijekom našeg budnog vremena i ranjivi su na sve vrste distrakcija. Dok vaš mozak te nove informacije ne pretvori u dugoročnu memoriju, ta svakodnevna ometanja mogu dovesti do gubitka informacija. Spavanje je savršeno okruženje za obradu vašeg mozga i pretvaranje vaših novih uspomena u dugoročne informacije.
   • Drijemanje između sesija studija dobar je način da vaš mozak upije sve što ste upravo naučili.
5. 5 Stvorite upečatljivu mentalnu sliku. Ako uvijek zaboravljate gdje ste stavili ključeve, isprobajte ovaj trik: sljedeći put kad ih postavite, primijetite gdje ste ih postavili i zamislite kako eksplodiraju. Ovaj trik iskorištava sposobnost našeg mozga da zadrži tone vizualnih informacija. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Kako se mogu sjetiti popisa od tri stavke nakon postavljanja nepovezanog pitanja? Upotrijebite mnemotehničke uređaje: stvorite priču koja uključuje tri stavke kako biste ih zadržali u kratkoročnoj memoriji radi lakšeg opoziva. Odaberite 3 stavke ili ključne riječi i oko njih stvorite naraciju koja će vam pomoći pri opozivu.

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.