Kako voziti bicikl bez kotača za vježbanje

Napokon je vrijeme da skinemo kotačiće za trening i vozimo se! Bez obzira jeste li dijete koje se pokušava naučiti voziti bicikl ili roditelj koji radi s djetetom, postupak gubitka kotača za vježbanje može biti brz, lagan i uzbudljiv. Ne budite nervozni - svi moraju prije ili kasnije naučiti kako se vozi bez kotača za vježbanje!

Koraci

Metoda jedan od 3: Učenje kako se voziti bez kotača za vježbanje

1. jedan Nosite kacigu i zaštitnu opremu. Trebali biste ‘’ uvijek ’’ nositi kacigu dok ste na biciklu, ali možda biste htjeli nositi i druge dijelove sigurnosne opreme! Zbog toga je manje zastrašujuće kada pokušate voziti bez kotača za vježbanje. Budući da vas zaštitna oprema sprječava da se ozlijedite, nećete biti toliko nervozni kad padnete s bicikla ili padnete. Evo nekoliko stvari koje biste mogli odjenuti kad prvi put pokušate voziti bez kotača za vježbanje:
   • Jastučići za laktove
   • Štitnici za koljena
   • Štitnici za zapešća
2. 2 Pazite da vam stopala dodiruju tlo. Bicikle je manje zastrašujuće za vožnju kad znate da se možete zaustaviti. Prije nego što skinete kotače za trening, sjednite na bicikl i pokušajte nogama dodirnuti tlo. Ako ne možete doći, uzmite odraslog da vam pomogne spustiti sjedalo.
   • U redu je ako ne možete dodirnuti tlo s obje noge odjednom kada sjedite na sjedalu - trebate samo jedno da se zaustavite kad sjednete. Vas treba ipak možete dodirivati ​​zemlju objema nogama kad stojite ispred sjedala.
3. 3 Nađite ravno mjesto za vožnju. Odnesite bicikl na mjesto koje je široko, otvoreno i ravno, poput parka ili parkirališta. Najbolje je mjesto s mekom travom - ne boli padati na travu, pa nije zastrašujuće vježbati jahanje na njoj. Možete vježbati sami, ali lakše je ako imate prijatelja ili odraslog koji će vam pomoći!
   • Ako su na vašem biciklu još uvijek kotačići za treniranje, odrasli ih skinite prije nego što odete do mjesta na kojem ćete voziti.
4. 4 Vježbajte pedaliranje i kočenje. Sjednite na bicikl i držite se tako što ćete noge staviti na tlo. Stavite jednu nogu na papučicu i pritisnite dolje! Istodobno se potisnite naprijed drugom nogom. Stavite obje noge na pedale i nastavite pedalirati! Ako se trebate zaustaviti, okrećite pedalu unatrag (osim ako vaš bicikl nema ručnu kočnicu - tada je jednostavno stisnite prstima).
   • Ne bojte se spustiti noge ako trebate! Prvih nekoliko puta kada vježbate pedaliranje, može se osjećati kao da ćete pasti, zato ne brinite hoćete li stati i spustiti noge na zemlju kad to budete morali.
5. 5 Vježbajte okretanje dok pedalirate. Kad zakačite za pokretanje i zaustavljanje, pokušajte ići lijevo-desno. Dok okrećete pedale prema naprijed, okrećite upravljač samo malo udesno. Trebao bi ići desno. Zatim skrenite samo malo ulijevo. Trebao bi ići lijevo. Pokušajte se okrenuti malo više na svaku stranu - pogledajte koliko daleko se možete okrenuti, a da se ne osjećate neugodno. Ne bojte se zaustaviti ako se teško okrećete!
   • Zapravo je teže okrenuti se kad idete jako sporo nego kad idete jako brzo. Kada se jedva uopće krećete, balansiranje je nezgodno, pa ako se teško okrećete, pokušajte ići malo brže.
6. 6 Vježbajte penjanje uzbrdo i dolje. Zatim pronađite malo brdo ili padinu. Pokušajte ga okretati pedalom - morat ćete gurnuti malo jače nego inače da biste došli do vrha! Kad ste na vrhu, pokušajte polako silaziti. Koristite kočnice da biste bili spori. Kad ste na dnu, vratite se opet gore, a ovaj put idite malo brže. Činite to iznova i iznova dok se ne možete spustiti nizbrdo bez kočenja.
   • Budi strpljiv! Može proći neko vrijeme dok se ne možete spustiti niz brdo bez zaustavljanja, zato ne brinite ako to ne možete učiniti prvi put kad pokušate.
   • Započnite s malim brdima. Ne pokušavajte voziti niz velika brda dok ne budete dobro vozili bez kotača za vježbanje.
7. 7 Pozovite prijatelja ili roditelja da vas gurnu ako trebate pomoć. Puno je lakše naučiti voziti bez kotača za vježbanje ako imate nekoga s kime pomoći. Pokušajte zamoliti roditelja, prijatelja koji može voziti bez kotača ili vašeg brata ili sestru da vam pomognu ako možete. Ti ljudi mogu olakšati učenje na mnogo načina, ali jedan od najboljih načina na koji mogu pomoći je trčanjem pored sebe i držeći vas dok ne možete sami pedalirati.
8. 8 Ne dajte se! Naučiti voziti bez kotača za vježbanje može biti zastrašujuće, ali kad to uspijete, vožnja biciklom puno je zabavnija. Ako nakon prvog dana vježbanja ne možete voziti bez kotača za vježbanje, ne brinite - na kraju ćete ga dobiti! Pokušajte ponovo uz pomoć prijatelja ili odraslog kad budete imali priliku. Nikada nemojte odustati - vožnja bez kotača za vježbanje nešto je što gotovo svi moraju naučiti raditi. Svaki put kad vježbate, jahanje bi trebalo biti sve lakše i lakše dok to ne bude jedini način na koji možete voziti! Oglas

Metoda 2 od 3: Poučavanje djeteta kako se samostalno voziti

1. jedan Odvedite dijete na otvoreno područje s blagim brijegom. Iako svako dijete uči drugačije, za mnogu djecu polako spuštanje niz dugu, blagu padinu jedan je od najlakših načina učenja. Kotrljanje prema naprijed polaganom, kontroliranom brzinom omogućava djeci da se ugodno zamisle kako je ostati uspravno na biciklu bez kotača za treniranje gotovo jednako lako kao i ostati uspravno na jednom s kotačićima za trening.
   • Travnate mrlje mogu biti izvrsne za ovo. Trava sprječava djecu da prebrzo kreću biciklima i jastucima pri padovima, čineći im doživljaj mnogo manje stresnim. Posljednje što želite je da se vaše dijete loše razlije i toliko se uplaši vožnje bez kotača da neće pokušati ponovno.
2. 2 Pazite da je vaše dijete dobro zaštićeno i da mu je bicikl dobre visine. Ne dopustite djetetu da se popne na bicikl bez kacige. Ne samo da je opasno, već i vrlo loša navika pustiti svoje dijete da uđe u njega. Mogli biste razmotriti i dopuštanje djetetu da nosi dodatnu zaštitnu opremu poput jastučića za koljena i lakte - za djecu koja su nervozna zbog ideje o vožnji, ova dodatna zaštita može ih učiniti sigurnijima. Na kraju, pobrinite se da vaše dijete nogama dosegne tlo dok sjedi na biciklu, po potrebi namještajući sjedalo.
   • Imajte na umu da na nekim mjestima postoje zakoni koji obvezno nose kacigu za sve vozače bicikala ispod određene dobi. U nekim okolnostima kršenje takve vrste zakona može se roditelju smatrati prekršajem.
3. 3 Pustite dijete da se spušta nizbrdo dok ga držite. Kad je dijete spremno za vožnju, pustite ga da se lagano spusti niz brdo ili padinu na kojoj vježbate. Držite se za njihova ramena ili naslon sjedala kako bi ih držali uspravno. Ponovite to nekoliko puta dok vaše dijete ne bude samopouzdano i ugodno kretati se naprijed na svom biciklu uz vašu pomoć.
   • Dok šetate ili trčite pokraj bicikla, pripazite da niti jednu nogu ne stavite ispred (ili između) kotača.
4. 4 Pustite svoje dijete da se zaustavi na nogama kako bi se zaustavilo. Dalje, pustite svoje dijete da se spušta usponom, laganom rutom nizbrdo kao i prije, ali ovaj put nemojte ga držati ako mu to ne treba. Uputite dijete da se nogama kontrolira ili zaustavi po potrebi. To dijete uči najvažnije vještine ravnoteže potrebne za uspravno držanje bicikla u sigurnom, kontroliranom okruženju.
   • Ako vaše dijete počne gubiti kontrolu, uhvatite ga da bude uspravno. Iako je nekoliko izlijevanja možda neizbježno, vjerojatno ćete ih htjeti izbjeći ako možete, jer vaše dijete može uplašiti nastavak.
5. 5 Pustite svoje dijete da pluta kočenjem. Zatim učinite potpuno istu stvar kao i prije, osim što ovaj put recite djetetu da koristi kočnice svog bicikla za kontrolu brzine. Kad dođu do dna, recite im da stanu kočenjem. Ponavljajte po potrebi dok dijete ne bude samopouzdano usporavalo i zaustavljalo se bez vaše pomoći. Naučiti dijete da uvijek može zaustaviti bicikl ako se prilagodi vrlo je važan dio izgradnje djetetovog samopouzdanja na biciklu.
   • Većina dječjih bicikala ima nožne kočnice - drugim riječima, dijete mora kočiti pedale unatrag da bi zakočilo. Mnogi resursi za biciklističke treninge preporučuju nožne kočnice za djecu koja uče voziti bez kotača, jer učenje malenih ruku uz sve druge vještine koje su potrebne za vožnju bez kotača može biti neodoljivo za malu djecu. Međutim, ako bicikl vašeg djeteta ima ručnu kočnicu, još uvijek im je savršeno moguće naučiti na njemu - možda će trebati samo malo više vježbe.
6. 6 Naučite okretanje u ravnom području. Zatim se pomaknite na ravnije područje. Neka dijete počne vrtjeti pedale prema naprijed, a zatim koči da se zaustavi. Ponovite to nekoliko puta dok im ne bude ugodno. Zatim uputite svoje dijete da pokuša okretati upravljač samo lagano dok jašu naprijed. Hodajte pored djeteta dok se okreće, podupirući ga prema potrebi. Može proći neko vrijeme dok se dijete samopouzdano okreće, zato budite strpljivi.
   • U idealnom slučaju, dijete bi se trebalo naučiti sve malo naginjati u zavoje. Međutim, ovo može biti teško priopćiti maloj djeci, pa ćete možda htjeti da to bude nešto što dijete otkrije samo.
7. 7 Naučite dijete kako pedalirati popločani nagib. Dalje, neka vaše dijete pedalira gore blagi nagib. Ovdje tvrda podloga može biti bolja od trave, jer trava djetetu može otežati postizanje dovoljne brzine da se uspne na brdo. Recite djetetu da snažno pritisne pedale i, kao i uvijek, podržite ga prema potrebi kako biste spriječili pad.
8. 8 Postupno smanjujte svoju podršku. Dok vaše dijete vježba svoje vještine, polako se počnite držati za njega sve manje i manje dok mu ne bude ugodno dok jednostavno hodate pored njega. Zatim se polako držite dalje i dalje od djeteta dok vozi dok mu nije ugodno jahati, a da vi uopće niste pored sebe. Ovdje je ključ polagan, stabilan napredak - u osnovi želite da dijete počne samostalno jahati, a da ni ne zna da to radi.
   • Pripremite se nakratko 'vratiti se unatrag' ako se vaše dijete gadno prolije. Bolje je ponuditi podršku nakon pada, nego natjerati dijete da krene samo - to ga može isključiti od samostalnog biciklizma, što će ga otežati dugoročno učenje osnovnih vještina jahanja.
9. 9 Koristite pozitivno pojačanje. Ostanite optimistični i pozitivni dok učite dijete da vozi bez kotača. Pohvalite ih za napredak koji postignu. Recite im da vas čine ponosnima kad napokon dođu do točke da mogu samostalno voziti. Nemojte ih grditi zbog pogrešaka niti ih tjerajte da rade stvari koje im nije ugodno. Želite da vaše dijete eventualno Kao vozeći se na biciklu - ako to učine, na kraju će moći sami nastaviti podučavati bez ikakve vaše pomoći.
   • Pozitivno pojačanje, praksa nagrađivanja djeteta za dobro ponašanje, preporučuju mnogi ozbiljni roditeljski izvori. Pozitivno potkrepljivanje uči dijete što je dobro ponašanje, dok mu daje ljubav i pažnju, koje su važne za svako dijete.
   Oglas

Metoda 3 od 3: Učenje naprednih vještina

1. jedan Isprobajte bicikl s ručnim kočnicama. Na kraju, većina djece prestane koristiti bicikle s nožnim kočnicama i počne ih koristiti s ručnim kočnicama. Ručne kočnice daju vozaču malo više kontrole omogućavajući im da odaberu kojim će kotačem kočiti. Da biste koristili ručnu kočnicu, jednostavno stisnite metalnu šipku ispred bilo kojeg ručnog držača. Kočnica stražnjih kotača obično usporava bicikl postupnije, dok prednja kočnica brže usporava bicikl - pazite da prednju kočnicu ne upotrebljavate prejako ili biste možda prešli preko šipki ručke!
   • Iako svako dijete uči vlastitim tempom, općenito je većina djece sposobna naučiti koristiti ručne kočnice nakon otprilike šest godina.
2. 2 Pokušajte koristiti bicikl sa zupčanicima. Baš kao što većina djece na kraju počne koristiti ručne kočnice, prije ili kasnije, većina djece na kraju nauči voziti bicikl sa zupčanicima. Zupčanici olakšavaju vrlo brzu vožnju, uspon po strmim brdima i održavanje brzine krstarenja bez jakog okretanja pedala. Da biste koristili zupčanike, jednostavno pritisnite ručicu ili prebacite blizu rukohvata u bilo kojem smjeru. Trebali biste primijetiti kako odjednom postaje lakše ili teže pedalirati - što je teže pedalirati, brže će vas pedalirati.
   • Opet, svako dijete uči vlastitim tempom. Većina djece od 9 do 12 godina sposobna je koristiti bicikle sa zupčanicima nakon malo osnovnog treninga.
3. 3 Pokušajte stajati dok pedalirate. Stajanje dok pedalirate umjesto korištenja sjedala omogućuje vam jako pritiskanje pedala, što ovo čini sjajnim načinom za vrlo brzo uspon ili ubrzanje. Osim toga, morate biti u stanju uspraviti se na svom biciklu da biste izveli puno biciklističkih trikova (poput zečićeg skoka ispod). Možda ćete otkriti da je u početku teško izbalansirati ili da se noge brzo umore kada prvi put pokušate ustati dok pedalirate. Međutim, s malo vježbe nije teško izgraditi snagu i ravnotežu potrebnu za savladavanje ove vještine.
4. 4 Pokušajte biciklirati off-road. Kad vam je ugodno voziti bicikl po čistim, ravnim površinama poput ulica, nogostupa i polja, pokušajte biciklirati na off-road stazi. Otkrit ćete da se ovo malo razlikuje od vožnje biciklom na cesti - obično je sporije, neravnije i zahtijeva da više gledate stazu ispred sebe. Međutim, terenski biciklizam može biti izvrstan način vježbanja i razgledavanja dijelova divljine koje još niste vidjeli, pa pokušajte!
5. 5 Pokušajte napraviti zečji poskok. Kad se osjećate sigurnim u vožnji bicikla bilo kojom brzinom i na bilo kojem mjestu, pokušajte naučiti nekoliko jednostavnih trikova! Na primjer, možete pokušati napraviti zečji poskok radeći polako, stojeći i povlačeći se na šipkama ručke dok se odgurujete od tla i bacate svoju težinu prema gore. U zraku se nagnite prema naprijed kako biste se poravnali tako da udarite u tlo na oba kotača. Kad se u tome dobro snađete, trebali biste biti u stanju izvući mali 'poskok' koji je sjajan za podizanje uz ivičnjake bez zaustavljanja.
   • Nemojte se obeshrabriti ako padnete ili se 'obrišete' nekoliko puta kada pokušavate naučiti zečji hop i druge trikove. Manji urezi i modrice dio su procesa učenja - ne možete naučiti bez nekoliko pogrešaka!
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Osjećam se nervozno dok vozim bicikl i vježbam jer me ljudi mogu ismijavati. Što da napravim? Matt Gander Nitko nije rođen sa sposobnošću vožnje bicikla; svi su u jednom trenutku morali naučiti. Zanemarite ih i nastavite se zabavljati.
• Pitanje Bojim se da ne padnem dok vozim bicikl. Što da radim? Samo se potrudi. Svi padaju kad prvi put nauče voziti bicikl. Nosite zaštitnu opremu kako se ne biste ozlijedili. Bit češ dobro.
• Pitanje Kako postići ravnotežu? Matt Gander Pronađite blagi nagib i vježbajte samo malo odmaknuvši noge od tla. Ne pokušavajte voziti ravno. Pustite bicikl da ide kamo želi. Ne zaboravite koristiti kočnice.
• Pitanje Što da radim ako me ljudi ismijavaju jer ne mogu voziti bez kotača za vježbanje? Koristite ovaj vodič da biste naučili kako pravilno voziti bicikl i tada vas nitko neće ismijavati.
• Pitanje Moram naučiti kako uravnotežiti i voziti bicikl bez kotača za vježbanje. Tako je teško i bojim se pasti. Što mogu učiniti? Pokušajte vježbati pad kako bi se vaši manje uplašili pasti. Tada jednostavno pokušajte naučiti uravnotežiti. Na kraju ćete to shvatiti.
• Pitanje Bojim se da ću tijekom vožnje slomiti svoj ili tuđi bicikl. Kako mogu izbjeći sudar s nekim? Raphy Hong Ne vozite prebrzo. Ako želite, pokušajte se voziti negdje gdje nema puno ljudi.

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Ako nemate dovoljno vremena za okretanje, skočite s bicikla prema travi.
• U redu je ako padnete jer svi padnemo kad saznamo da je to normalno, pa jednostavno pokušajte ponovno!
• Ako idete bočno i padate, malo nagnite bicikl u drugu stranu pa ćete se vratiti na stazu.

Oglas

Upozorenja

• Ako ne posjedujete jastučiće, idi vrlo sporo tijekom učenja.
• Ako pokušate skočiti, budite sigurni da ste na udaljenosti koju možete skočiti.

Oglas