Kako pucati u Netballu

Netball je momčadski sport koji je sličan košarci. Najveće su razlike u tome što nema driblinga, nema table, a loptu morate dodati za 3 sekunde. Ne uključuje samo trčanje, skakanje, bacanje i hvatanje, već također gradi jake veze povjerenja i timskog napora. Pucanje je jedna od glavnih vještina potrebnih u netballu, ali tehnika gađanja je malo drugačija od većine sportova. Vježbom i predanošću možete naučiti pucati u netball.

Koraci

Metoda jedan od 3: Usavršavajući svoju tehniku

1. jedan Postavite svoje tijelo da puca. Ispravan stav temelj je vaše tehnike pucanja. Stopala razdvojite u širini kukova / ramena i opustite koljena. Kukovi, ramena i lakat trebali bi biti okrenuti prema naprijed. Vaše tijelo treba biti poravnato bez obzira gdje se nalazite oko posta. Stanite blizu prstena.
   • Neka vas netko drugi promatra dok uvježbavate svoj stav. Druga osoba može vidjeti bilo kakve pogreške i pomoći vam u prilagodbama.
   • Vježbajte svoj stav u različitim položajima oko stupa. Pazite da su vam stopala uvijek usmjerena prema stupu.
2. 2 Stavite loptu u ruke. Držite loptu dominantnom rukom / rukom za šutiranje, a prsti neka budu mekani. Loptu držite što je više moguće u obje ruke. Koristite drugu ruku za ravnotežu, ali ovom rukom nemojte vršiti pritisak na loptu. Vaši bi prsti trebali dodirivati ​​loptu, ali ostavite malo prostora između dlana i lopte.
   • Ako ste mlađi ili novi igrač, možda je lakše držati loptu s dvije ruke. Držanje s dvije ruke dat će vam više snage kad snimate.
   • Jednom kada je lopta čvrsto u vašim rukama, držite je visoko iznad glave. Lakat bi vam trebao biti uz čelo.
   • Ne biste trebali vidjeti loptu kad vam je iznad glave.
3. 3 Pucaj u neto loptu. Istodobno savijte laktove i koljena. Držite lakat za čelo i pomičite samo gornji dio ruke. Ispravite lakat i koljena, a zatim pustite loptu. Bacite loptu prema gore u prstenu. Ciljajte na središnju točku iznad mreže dok pucate i mahnite rukom prema naprijed.
   • Važno je da savijete koljena prije nego što ispustite loptu, jer snaga vašeg hica dolazi iz vaših koljena.
   • Ako udarite rukom, lopta će se vrtjeti unatrag nakon što je pustite. To pomaže u preciznosti vašeg snimka.
   • Držite leđa uspravno dok puštate loptu.
   • Ako fotografirate s dvije ruke, obje će vam ruke proći kroz pokret snimanja.
   • Zamišljajte svoj lakat kao polugu kad pucate i pomičite samo gornji dio (tj. Područje podlaktice).
4. 4 Stanite malo dalje, savijte koljena i skočite, a zatim bacite da usavršite svoju tehniku ​​iz daljine. Da biste bili dobar gol napadač ili golgeter, ne morate biti u mogućnosti postizati golove iz daljine od ringa, sjajno je ako to možete.
5. 5 Sjetite se kratice BEEF. Tehnika gađanja može biti neodoljiva. Toliko je stvari koje treba zapamtiti. BEEF vam može pomoći da se sjetite ključnih aspekata pucanja u netball.
   • B za ravnotežu. Stopala neka budu u širini kukova / ramena i usmjereni prema cilju.
   • E za oči. Oči neka vam budu usredotočene na to kamo želite da ide lopta.
   • E za lakat. Dok pucate, držite laktove blizu ušiju.
   • F za praćenje. Uvijek prijeđite rukom i zglobom na kraju snimke.
   Oglas

Metoda 2 od 3: Vježbanje gađanja

1. jedan Pucaj sam. Pucajte sami i stvarno se usredotočite na svoju tehniku. Snimite iz različitih kutova oko stupa. Usredotočite se na kvalitetu snimaka koje snimate, a ne na broj snimaka. Procijenite svaki kadar i postavite si nekoliko pitanja:
   • Jesam li tresnuo rukom na kraju snimke?
   • Jesu li mi lakti dodirivali uši tijekom cijelog snimanja?
   • Jesam li savio koljena?
   • Jesam li držao ruke ispružene iznad glave?
   • Jesam li pustio loptu iznad glave?
2. 2 Pucajte s obrambenim partnerom. Puno je lakše pucati kad vas nitko ne brani. Međutim, ovo je malo vjerojatan scenarij kada igrate igru. Neka vas partner brani dok vježbate pucanje. Vježbanje s braničem ispred sebe simulirat će pritisak igre i naučiti vas pucati loptu preko braniča.
   • Zamolite svog partnera da ukaže na greške u vašoj tehnici tijekom ove vježbe.
   • Ova vam bušilica može pomoći da izgradite povjerenje u svoje sposobnosti snimanja.
3. 3 Kombinirajte pucanje i kardio. Vaša tehnika može patiti kad se umorite. Uključivanje kardio treninga u vježbu pucanja pomoći će vam u izgradnji izdržljivosti i izdržljivosti. Stavite kuglu bilo gdje u polukrug. Sprint na bočnu crtu, sprint natrag do lopte, podignite loptu i onda pucajte. Pokušajte postići 10 snimaka što je brže moguće.
   • Tijekom ove vježbe trebat će vam partner koji će vam dohvatiti lopte. Vaš bi partner svaki put trebao smjestiti loptu na drugo mjesto u polukrugu.
   • Više se usredotočite na svoju tehniku ​​dok se umarate.
   Oglas

Metoda 3 od 3: Izbjegavanje uobičajenih pogrešaka

1. jedan Koristite prste prilikom snimanja. Neka vam prsti budu opušteni i odmarajte loptu na jastučićima prstiju. Ako su vam prsti previše ravni ili ukočeni, nećete moći držati loptu u ispravnom položaju. Također pripazite da su vam prsti rašireni na lopti.
   • Pazite da suprotnom rukom ne pritiskate loptu. To može promijeniti putanju vašeg snimka.
   • Trebat će vježba da biste pravilno uravnotežili netball. Želite zalijepiti loptu i osigurati je li stabilna, ali ne želite je previše čvrsto držati i imati problema s ispuštanjem.
2. 2 Održavajte ispravan stav za gađanje. Provjerite jesu li vam stopala u dobrom položaju. Ako vam stopala nisu u širini kukova, možda ćete biti u ravnoteži kad pucate. Stopala držite paralelno i ne dopustite da jedno stopalo bude predaleko ispred drugog. Ne želite biti preblizu braniču dok gađate.
   • Kukovi i ramena trebali bi biti u ravnoj liniji. Mnogi ljudi dopuštaju da se njihova ramena pomiču naprijed što će uzrokovati pomicanje cijelog tijela naprijed. Naginjanje prema naprijed kad pucate promijenit će putanju vašeg hica.
   • Ako imate poteškoća s držanjem kukova i ramena, neka vam netko puca unatrag dok pucate kako biste mogli osjetiti pravilan položaj.
3. 3 Vježbajte usmjereno. Pokušajte vježbati pucanje 15 ili 20 minuta svaki dan, čak i u dane kada imate timsku vježbu. Pucanje će vam na kraju postati druga priroda. Manje ćete utjecati na umor ili branič ispred sebe ako vam odgovara vaš udarac.
   • Imate samo tri sekunde da pucate dok ste u igri. Pokušajte ne držati loptu predugo čak i kad vježbate.
   • Bez obzira trenirate li sami ili s partnerom kao branitelj, dok pucate, usredotočite se na stražnji dio prstena.
   • Pokušajte vježbati s trenerom ili iskusnijim strijelcem. Konstruktivne povratne informacije mogu vam pomoći da odrastete kao igrač.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

• Pitanje Kako mogu poboljšati svoje duge snimke? To je samo praksa, stvarno. Započnite tamo gdje vam je ugodno i sa svakim snimkom vratite se korak unatrag. Obavezno koristite dovoljno snage u rukama i koljenima.
• Pitanje Mogu li skočiti kad nekome dodajem loptu? Da, ali pripazite da slučajno ne napravite rad nogama koji bi dao slobodan prolaz drugoj momčadi.
• Pitanje: Uvijek mi nedostaje pogodak kad sam nervozan. Što mogu učiniti? Zima Praksa. Što više vježbate pucanje, to ćete postati bolji i postat ćete sigurniji u svoje sposobnosti. Uskoro će vam postati druga priroda.
• Pitanje Kako se odnosim prema ukočenim nogama? Svaki dan se redovito istežite i masirajte ih. Ako vas i dalje boli ili je ukočeno, možda ćete htjeti potražiti pomoć liječnika.
• Pitanje Mogu li uopće koristiti samo jednu ruku bez potpore druge strane? Zima Da, druga ruka je upravo tu da pomogne uravnotežiti loptu. Ako vam je lakše koristiti samo jednu ruku, krenite. Ne samo da će izgledati impresivno, već ponekad može raditi čak i bolje od dvije ruke.
• Pitanje Mogu li kotrljati loptu u netballu? Zima Ne, međutim, možete napraviti dodavanje odskoka, gdje lopticu dodajete jednim odbijanjem.
• Pitanje Moj me netball trener stavlja u GS i uči me pucati, ali bojim se nje i stres mi nedostaje. Što da radim? Zima Uživate li biti u GS-u? Ili mislite da vam više odgovara druga pozicija? Ako je ovo drugo istinito, obratite se svom treneru i objasnite da mislite da vam više odgovara GA, na primjer. Inače puno vježbajte pucanje i uskoro će vam to postati druga priroda. I uzmite si vremena za snimanje! Ne žurite sa svojim snimkama. Što se tiče straha od svog trenera, shvatite da vas ona pokušava učiniti najboljim što možete, ne trebate se bojati.
• Pitanje Kako da sačekam skok kad lopta ne uđe u mrežu? Uvijek stojim uz bok mreže s podignutom rukom. Suočite se s mrežom i ostanite na prstima, ispruživši ruku prema mreži. Budite spremni za skok za loptom ili sprint kako biste dobili skok. Zapamtite, možete proći van kruga i prijeći u bolji položaj za pucanje. Ova tehnika djeluje kod mene i većinu vremena uspijevam dobiti povratni udarac.
• Pitanje Mogu li skočiti kad pucam ili dodajem? Možete skakati dok pucate / dodajete, ali trebate izbjegavati korake ako skočite ili ćete morati predati loptu drugoj momčadi.
• Pitanje Kako mogu znati trebam li pokušati biti strijelac u netballu? Trebalo bi se osjećati dobro. Snimite deset hitaca i ako barem ubacite 5, a čini vam se ispravnim, onda vježbajte pucanje. Ako se i dalje osjećate ispravno, možete pokušati biti strijelac. Međutim, svejedno ćete trebati riješiti ako želite biti GA ili GS ili oboje, što će doći s vježbom, pa pokušajte s obje uloge da vidite što vam najbolje odgovara.