Kako odrediti veličinu užeta za skok

Uže za skakanje vrlo je učinkovit i zabavan kardiovaskularni trening koji sagorijeva više kalorija od trčanja, plivanja i tenisa. Užad za skakanje je jeftin, s prosječnom cijenom od oko 20 dolara. Prije nego što započnete skakati uže, bilo bi dobro prilagoditi svoje uže svojim potrebama. Konop velike veličine učinit će vaš trening učinkovitijim i pomoći vam da postignete svoje kondicijske ciljeve.

koliko gemova u tenisu

Metoda jedan od 4: Odabir skakaonice

jedan Odlučite kakvo uže želite kupiti. Vrsta užeta koje kupite ovisit će o vašem iskustvu / razini kondicije i načinu na koji planirate koristiti svoje uže za skok.
- Ako ste početnik skakač, možda ćete htjeti odabrati uže za preskakanje tkanine ili perli. Ove se vrste užadi sporije okreću i nude više kontrole od PVC užadi, pa su dobar izbor za savladavanje forme kad tek započinjete.
- Ako ste srednji / kondicijski skakač, možda ćete htjeti odabrati kožno ili PVC uže za skok. Ove vrste užadi za skakanje su lagane i mogu se brzo kretati za brzinski trening.
- Ako ste iskusni skakač u brzini, možda ćete htjeti odabrati brzinsko uže. Brza užad izrađena je od laganog PVC-a, a neka brza užad imaju kuglične ležajeve pričvršćene na krajeve užeta koji pomažu vašem užetu da se još brže okreće.
STRUČNI SAVJET
Halle Payne
Natjecateljski skakač Roper Halle Payne skače uže više od 5 godina. Bila je jedan od najranijih članova Stanford Jump Ropea i nastupila je na desetcima događaja širom Sjedinjenih Država, uključujući kolegijalno prvenstvo Jump Rope 2018. Halle Payne
Natjecateljski skakač Roper
Odaberite perle za svestranost, a PVC za brzinu. Halle Payne, bivša članica Stanford Jump Ropea, kaže nam: 'Kao tim, koristili smo konopce s perlicama za veći dio našeg skakanja , jer vam daju najveću kontrolu kada su trikovi u pitanju. Oni također ispuštati zaista zadovoljavajući zvuk kad ekipa skače složno. Međutim, ako ćete skakati zbog brzine i kondicije (bez ikakvih trikova), preporučio bih lagano uže koje možete pronaći na Amazonu. Potpuno će promijeniti koliko brzo možete ići. '
2 Odaberite pravu duljinu. Morat ćete kupiti uže koje je otprilike 2-3 metra duže od vaše visine. Ako imate problema s odlukom između dviju duljina, idite na dulju. Bolje je kupiti predugo uže od prekratkog. Zapamtite da duljinu uvijek možete smanjiti, ali je ne možete dodati.
3 Pitati za pomoć. Ako odete u trgovinu sportske robe, uvijek možete zatražiti od nekog od suradnika da vam pomogne pri kupnji. Možda vam u trgovini mogu prilagoditi uže za skakanje.
4 Kupi svoje uže! Nakon što se odlučite za vrstu i veličinu užeta, kupite svoje uže za skakanje. Ovisno o vrsti užeta koji ste odlučili kupiti, možda ćete ga moći podići u lokalnoj povoljnoj trgovini ili ćete možda morati otići u specijaliziranu trgovinu sportskom robom. Oglas

Metoda 2 od 4: Dimenzioniranje skakaonice

jedan Stanite ispred zrcala svojim konopom za skakanje. Ne trebate moći vidjeti cijelo tijelo, samo gornju polovicu. Držite obje ručke za uže za skok u jednoj ruci, a drugom rukom odmotajte uže za skakanje i potpuno ga ispravite tako da dodiruje tlo.
2 Jednom nogom nagazite na svoj konop za skakanje. Pazite da vam je stopalo u središtu užeta za skakanje. Povucite ručke za uže i provjerite poravnanje ručki da biste vidjeli jesu li jednake. Ako nisu ujednačeni, lagano podignite stopalo i namještajte uže dok vam ručke ne budu ujednačene. Podignite obje ručke užeta za skok koliko god visoko idu. Obje ručke trebaju biti okomite, a uže zategnuto.
3 Provjerite mjesto ručki u zrcalu. Pogledajte i pogledajte gdje se vrhovi ručica poravnavaju s tijelom. Ako je uže iznad vaše linije ramena, predugo je i morat ćete ga prilagoditi.
- Za početnike, vrhovi ručica užeta trebaju biti točno ispod linije ramena, ali iznad pazuha. Ova je duljina idealna za djecu i početnike jer će se njihati sporije od kraćeg užeta.
- Za kondicijske skakače vrhovi ručki na užetu trebaju biti poravnati s pazuhom. Ova je duljina idealna za kondicijske skakače jer će vam se konop brzo pomicati i bit će ga lakše kontrolirati nego veću duljinu. Ova je duljina također idealna za dvostruko podvlačenje, što je poznato kao jedan od najtežih CrossFit poteza. Dvostruki donji dijelovi lakši su ako je vaše uže velike veličine
- Za iskusne skakače u brzini, vrhovi ručica na užetu trebali bi biti centimetar ili dva ispod pazuha. Ova je duljina idealna za brze skakače jer će se vaše uže brzo pomicati s manje napora i bit će ga lakše kontrolirati.
4 Zabilježite koliko će duljine biti potrebno ukloniti. Ako vam je pri ruci ravnalo i želite biti izuzetno precizni, možete izmjeriti udaljenost od vrhova ručica do njihovog idealnog smještaja. U suprotnom, možete to samo uočiti. Oglas

Metoda 3 od 4: Podešavanje užeta za skok čvorovima

jedan Prilagodite duljinu užeta. Ako vam je konop za skakanje predugačak, morat ćete prilagoditi duljinu. Postoji nekoliko različitih načina podešavanja duljine užeta za skakanje.
- Veličina užeta za skakanje najlakše je prilagoditi vezanjem čvora ili nekoliko čvorova u užetu. Zavežite čvor što bliže ručki, a da čvor ne dotakne ručku. Ako vam treba više od jednog čvora za podešavanje veličine, zavežite po jedan čvor (ili dva) sa svake strane užeta. Ova metoda je najbolja za užad od perli i platna.
2 Testirajte svoju veličinu užeta. Uvjerite se da imate dovoljno prostora za preskakanje užeta i da vidite gornji dio užeta za skakanje kako se njiše iznad vaše glave. Ako uspijete preskočiti konop ispred velikog ogledala, to je idealno. Ako ne, zamolite prijatelja da vas gleda. Dok skačete po konopu, primijetite udaljenost između vrha glave i sredine konopa.
- Za skakače početnike ta bi udaljenost trebala biti oko 16-30 centimetara.
- Za kondicijske skakače ta bi udaljenost trebala biti oko 6-10 centimetara.
- Za brze skakače ta bi udaljenost trebala biti oko 2-6 inča. Brzina i kontrola
3 Po potrebi prilagodite svoj konop za skakanje. Ako vam se konop za preskakanje čini predugim ili prekratkim, uvijek ga možete prilagoditi dodavanjem ili vađenjem jednog od čvorova koje ste napravili. Oglas

Metoda 4 od 4: Podešavanje užeta za preskakanje odsijecanjem viška užeta

jedan Uklonite poklopac ručke. Nemaju sva užad za preskakanje poklopce, ali ako vaše uže za preskakanje ima poklopac, trebat ćete ga ukloniti prije nego što nastavite. Slijedite upute za proizvod kako ukloniti poklopac ručke.
2 Provucite višak užeta kroz ručku. Kroz ručku provucite dovoljno užeta da prerežete uže na željenu duljinu. Izmjerite ovu duljinu dva puta prije nego što je odrežete.
- Ostavite nekoliko dodatnih centimetara ako ćete vezati kraj užeta nakon što ga prerežete.
- Ako ćete stisnuti kraj užeta stezaljkom koja je bila uključena u vaše uže za skok, tada možete ostaviti malo manje duljine. Ali dobra je ideja pogriješiti oprezno i ostaviti sebi nekoliko centimetara za svaki slučaj.
3 Odrežite višak užeta. Stanite na sredinu užeta i držite drugi kraj da uže bude malo zategnuto, a zatim napravite rez. Prije nego što napravite rez, nemojte razvlačiti uže preko njegove normalne duljine, samo pazite da bude ravno kada ga presiječete.
4 Začepi ili stisni kraj svog užeta. Kad je kraj vašeg užeta još uvijek provučen kroz ručku konopa za preskakanje, zavežite čvor u užetu ili upotrijebite stisak koji je bio priložen uz vaše užad za učvršćivanje kako biste osigurali kraj užeta. Slijedite upute proizvoda za uklanjanje stezanja s odsječenog užeta i zamjenu na užetu s veličinom. STRUČNI SAVJET
»Kad presiječete uže, to vam može pomoći lagano izgorite kraj upaljačem , tako da se svuda ne pohaba. '

Halle Payne
Natjecateljski skakač Roper Halle Payne skače uže više od 5 godina. Bila je jedan od najranijih članova Stanford Jump Ropea i nastupila je na desetcima događaja širom Sjedinjenih Država, uključujući kolegijalno prvenstvo Jump Rope 2018. Halle Payne
Natjecateljski skakač Roper
5 Testirajte svoju veličinu užeta. Uvjerite se da imate dovoljno prostora za preskakanje užeta i da vidite gornji dio užeta za skakanje kako se njiše iznad vaše glave. Ako uspijete preskočiti konop ispred velikog ogledala, to je idealno. Ako ne, zamolite prijatelja da vas gleda. Dok skačete po konopu, primijetite udaljenost između vrha glave i sredine konopa.
- Za skakače početnike ta bi udaljenost trebala biti oko 16-30 centimetara.
- Za kondicijske skakače ta bi udaljenost trebala biti oko 6-10 centimetara.
- Za brze skakače ta bi udaljenost trebala biti oko 2-6 inča. Brzina i kontrola
6 Po potrebi prilagodite svoj konop za skakanje. Ako vam se konop za preskakanje i dalje čini predugim, podesite ga uklanjanjem još jednog centimetra ili dva s kraja i čvorom ili stiskanjem kraja. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

Pitanje Mogu li koristiti normalno uže za preskakanje? flippin alexa Naravno! Ipak vas mogu ozlijediti ruke. Pokušajte oko njega staviti neku vrstu jastuka i pobrinite se da nije predugačak ili prekratak.

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.

Savjeti

Neke tvrtke nude prilagođene užad za skakače koji žele savršeno pristajati. Razmislite o naručivanju prilagođenog užadi za skakanje ako ćete ga redovito koristiti ili ako ste napredni skakač.

Oglas Pošaljite savjet Svi prijedlozi savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!