Kako započeti brdski biciklizam

Zumiranje drveća na dva kotača zarazna je prilika, a brdski biciklizam je iz tog razloga popularan ekstremni sport. Ako vas zanima naučiti kakav je osjećaj, možete se pravilno pripremiti za svoje prve staze, razviti vještine potrebne za ugodno pregovaranje po tim stazama i pronaći staze koje će odgovarati vašoj razini vještina i interesima.

Koraci

Dio jedan od 3: Priprema

1. jedan Nabavite odgovarajuće veličine planinski bicikl . Vaš bicikl trebao bi odgovarati vašoj visini, tipu tijela i duljini noge. Ako vam bicikl ne stoji dobro, tada će biti neugodno i neučinkovito u vožnji. Dobra trgovina biciklima moći će vam postaviti bicikl specifičan za vaše potrebe. Mnogi će ponuditi popravak, planove usluga ili popuste na buduće kupnje. Općenito, postoje tri stila brdskog bicikla koja možete provjeriti, ovisno o vašim interesima:
   • Kruti brdski bicikli nemaju ovjes, što znači da je na vašem biciklu manje mehaničkih dijelova zbog kojih biste trebali brinuti, a možete lakše prijeći na vožnju i učenje dijelova. Međutim, teže je voziti se izvan ceste, ne nudeći niti jedan efekt amortizacije složenijih bicikala.
   • Hardtail bicikli dobri su za većinu početnika koji se žele početi nositi s teškim terenom, nudeći - kao što i samo ime govori - vilice s ovjesom na prednjem kotaču i kruti stražnji kotač.
   • Potpuno ovješeni bicikli su najskuplja vrsta brdskog bicikla, ali nude ovjes sprijeda i straga, što ih čini najučinkovitijim i najudobnijim biciklom za vožnju na zahtjevnim vrstama brdskog biciklizma.
   • Ne trebate kupiti bicikl odmah, pa razmislite o tome da ga posudite na nekoliko vožnji kako biste vidjeli je li brdski biciklizam pravi za vas. Trgovine biciklima u blizini nekih državnih parkova sa stazama često će unajmiti bicikle odgovarajuće veličine, pa provjerite svoje mogućnosti. Nema svrhe ulagati stotine dolara u potpuno novi bicikl ako je to nešto u čemu nećete uživati.
2. 2 Nabavite kacigu koja pravilno stane . Dobra kaciga trebala bi biti prioritet ako želite početi biciklirati off-road. Kaciga bi vam trebala dobro pristajati, ali ne smije zaklanjati vid ili se jako spuštati preko ušiju. Nikada ne idite na brdski biciklizam bez odgovarajuće kacige.
3. 3 Razmislite o dodatnoj sigurnosnoj opremi. Iako nije potrebno za vaše preliminarne vožnje, postoji nekoliko sigurnosnih uređaja koje možete nabaviti, uz različite troškove. Kako napredujete dalje u sportu, možda ćete otkriti da vam treba više, ali to ovisi isključivo o vama, vašem stilu vožnje i vašim potrebama. Neki bi brdski biciklisti stazu smatrali nekompletnom bez:
   • Rukavice
   • Shinguards
   • Aparati za ruke
   • Boca za vodu
4. 4 Dođite spremni za premlaćivanje. Tijekom prve vožnje, a vjerojatno i većine nakon nje, vjerojatno ćete kad-tad pasti i sigurni da će vaš bicikl pobijediti. Uhvatit ćete zrak, voziti se preko kamenja, naletjeti na grane i trgati se, provodeći sjajno staro vrijeme na biciklu. Tijekom prvih par vožnji mogli biste dobiti ogrebotine i modrice, zato se pripremite za lagane ogrebotine. Također je dobra ideja nositi vodu i telefon sa sobom kada vozite. Provjerite imate li vi ili netko u vašoj grupi:
   • Mnogo vode
   • Flasteri i blister paketi
   • Komplet zakrpa i višenamjenski alat
   • Mala zračna pumpa
   • Dodatne čarape
   • Oprema za kišu ili topla odjeća
5. 5 Uđite u formu . Brdski biciklizam je dijelom šetnja prirodom, dijelom aerobna tjelovježba, a dijelom BMX. Osim dobrog bicikla, zdravo tijelo bit će vam najvažniji dio opreme. Ne želite izaći na sredinu staze sa strmim ocjenama i shvatiti da ste preumorni da biste je natrag potkovali. Iako će većina brdskih biciklista, čak i iskusni, često sići s bicikla i prošetati posebno teškim zavojima na stazi, općenito je lakše ostati na biciklu i zadržati svoj zamah. Previše zaustavljanja i startanja jer ste u formi, na kraju će vam otežati vožnju, umjesto da budete manje.
   • Ako u posljednje vrijeme niste puno vozili, ali želite započeti brdski biciklizam, krenite u duge vožnje kako biste se opet ugodno osjećali na biciklu. Prijeđite nekoliko kilometara, izmjenjujući krstarenje i sprint kako biste se vratili u dobru formu bicikla.
   Oglas

Dio 2 od 3: Izgradnja vještina

1. jedan Počnite polako. Prvo se udobno smjestite na svoj bicikl, prilagođavajući sjedalo i ručke odgovarajućim specifikacijama, tako da ćete se osjećati ugodno u vožnji. Ne trebate voziti stazama na glavnoj razini ili početi slobodno voziti da biste naučili brdski bicikl. Pronađite neko neasfaltirano, ali ravno tlo za vožnju da biste se navikli na drugačiji osjećaj vožnje bicikla po manje glatkoj površini. Vozite se po travi kako biste se udobno smjestili i pozvali bicikl. Zatim krenite na brda kako biste uvježbali promjenu brzine i ravnotežu na biciklu.
   • Pokušajte se odjahati s ivičnjaka ili odskočiti zeko kako biste se pripremili prije nego što krenete stazama.
2. 2 Gledajte naprijed, a ne prema dolje. Kada ste na stazi, posebno želite da vam oči skeniraju oko 13 jardi (13,7 m) ispred vas da biste pronašli prepreke, nisko obješene grane i strme zavoje koji će se pojaviti na stazi. Može biti primamljivo zaključati oči na određenom zavoju ili grani i pogledati ga prema sebi, zbog čega ćete izgubiti ravnotežu i zanemariti nadolazeće prepreke. Lakše ćete ostati uravnoteženi i pustiti bicikl da obavi posao umjesto vas.
3. 3 Kočite pravilno. Iskusni brdski biciklisti nauče lagano mijenjati težinu kako bi povećali učinak kočenja na svom biciklu bez jako dugog kočenja. To je više kontrolirani pad nego ekstremno usporavanje.
   • Kad se spuštate nizbrdo, gurnite dno natrag u sedlo tako da čučite nad stražnjim kotačem. Ravnomjerno pritisnite kočnicu. Prejako stezanje sprijeda može dovesti do prevrtanja, dok previše kočenja straga može dovesti do klizanja, zato budite oprezni. Nosi vas veća težina s prednjom gumom, pa upotrijebite tu kočnicu da biste se usporili i kontrolirali spuštanje.
   • U početku može biti primamljivo poželjeti stegnuti kočnice bicikla čim ugledate svoj prvi strmi spust, uski kanal ili grubi zavoj. Na stazi pokušajte izbjegavati vožnju kočnicom i umjesto toga naučite koristiti brzinu u svoju prednost u odnosu na teške prepreke. Bicikl je stvoren da za vas preuzme batine i lakše je izgubiti ravnotežu pri sporijim brzinama, čineći prepreke opasnijima.
   • Ako želite naučiti kontrolirati brzinu, 'operite' kočnice istodobno laganim pritiskom na njih.
4. 4 Naučite ispravne tehnike uspona i spuštanja. Učinkovito pristupanje ocjenama omogućit će vam brzo i udobno kretanje kroz tečaj, maksimalizirajući vašu učinkovitost. Učenje pravilnog pregovaranja uzbrdo i nizbrdica velik je dio brdskog biciklizma:
   • Kad ideš uzbrdo , ostanite sjediti i nagnite se naprijed u brdo. Na putu vam stajanje može dati dodatnu snagu pedala, ali može vas natjerati da se iskalite na nečistoći. Zadržite stražnjicu na sjedalu. Krenite lagano pedalom da biste lagano krenuli prema lancu i prebacili u niži stupanj prije nego što udarite u brdo, pa pedala, papučica, papučica.
   • Kad se spustiš nizbrdo , najvažnije je opustiti se. Spustite sedlo i nemojte pretjerivati ​​ili pokušavati previše kontrolirati stvari. Ostanite usredotočeni na prepreke i ustanite sa sjedala, držeći pedale paralelno s tlom. Ne zaključavajte laktove ili zglobove, što može biti prilično bolno ako zaglavite gumu ili preokrenete.
5. 5 Razviti pravilnu tehniku ​​prebacivanja. Prebacivanje stupnjeva prijenosa omogućuje vam da lanac bicikla nataknete na zupčanik manjeg ili većeg promjera na biciklu, pa pedaliranje zahtijeva veću ili manju snagu za okretanje pedale. Važno je pokušati se prebaciti prije nego što vam to prijeko postane neophodno, predviđajući uzbrdice koje će zahtijevati da prebacite gore i prebacite brzinu prije nego što znatno usporite.
   • Prebacite se nakon udara snage. Ako smatrate da trebate smanjiti snagu koja vam je potrebna za okretanje pedale, napravite jedan izuzetno tvrd potez, nakon čega slijedi 'mekani potez' koji ćete zaraditi zamahom koji ste stvorili. Prebacite lagani potez kako biste osigurali da lanac prikladno klizi.
6. 6 Nastavite okretati pedale i ostanite na biciklu. Brzina ti je prijatelj. Ako idete brzo, znači da možete manje raditi i iskoristiti zamah u svoju korist, maksimalizirajući učinkovitost svog bicikla i svog tijela. Nastavite se kretati i pokušajte ne usporavati previše, čak i ako ste zabrinuti zbog ocjene. Nastavite se kretati i bicikl će obaviti posao umjesto vas.
   • U isto vrijeme, nemojte biti glupi. Usporite, zaustavite se i pogledajte zavoje ili spuštanja izuzetno teškog izgleda prije nego što u njih prebrzo naletite. Kad tek započinjete, držite se početničkih staza i ionako polako.
7. 7 Vozite se s društvom. Jedan od najboljih načina za izgradnju vještina brdskog biciklizma je izlazak i prolazak stazama s iskusnim vozačima. Kad ste zapravo na stazama, nemojte pokušavati pogoditi svaki skok, korijen ili kamen, niti ići u korak s iskusnijim ljudima. Idite vlastitim tempom i razinom vještine, vaša će tehnika sa vremenom sazrijevati. Obavezno nosite kacigu i nastavite jahati i zabavljati se. Oglas

Dio 3 od 3: Traženje staza

1. jedan Razgovarajte s lokalnim zaposlenicima biciklističke trgovine. Ostali vozači u vašem području trebali bi biti upoznati s lokalnim mjestima koja dopuštaju bicikle na svojim stazama. Mnogi državni parkovi imaju neke koji su izgrađeni posebno za brdski biciklizam. Također, u mnogim gradovima postoje klubovi koji će graditi i održavati staze posebno za jahanje. Saznajte što bi bilo najprikladnije za početnike i provjerite s nekim drugim brdskim biciklistima kako biste naučili. Uobičajene lokacije staza za brdski bicikl uključuju:
   • Državni ili nacionalni parkovi
   • Vatrogasne ceste
   • Seoske pristupne ceste
   • Privatno vlasništvo (s dopuštenjem)
   • Potražite aplikacije za traženje staza koje će vam pomoći da locirate nove staze i pročitajte kritike drugih biciklista koji su ih koristili.
2. 2 Naučite pravila. Kada vozite stazama, morate se držati biciklistički prihvatljivih staza i pružiti pješacima prednost. Početničke staze često će biti i staze za šetnju, a ponekad ćete naići na planinare, pse, ljude na konjima i djecu koja se igraju, pa je važno pridržavati se pravila i paziti što radite. Ne idite prebrzo ako je na stazi posebno naporan dan i nemojte slijepo pucati iza zavoja. Obavezno budite svjesni ostalih vozača oko sebe i krenite s puta kad vam priđu s leđa.
   • Ne budite jedan od biciklista koji zajednici daje loš glas. Ne pucajte oko ljudi koji hodaju i prskajte im busen u lice. Put ti ne pripada. Podijeljeno je.
3. 3 Prvo prošećite stazama. Uobičajeno je da se tijekom hodanja želite upoznati s dijelovima staze. Dobra je ideja znati što očekujete, gdje su velika brda i što ćete trebati učiniti. Može biti zabavan projekt izviđanja vaše staze, čineći prvu vožnju kroz nju još uzbudljivijom. Shvatite to manje kao 'uništavanje iznenađenja', a više kao 'pripremu poput profesionalca'.
4. 4 Potražite dobro poznate i popularne staze. Postoji mnogo mrežnih i lokalnih zajednica koje vam mogu pomoći u pronalaženju staza u vašem području, ali možda ćete razmisliti i o putovanju do popularnog odredišta za brdski biciklizam, nakon što steknete neko iskustvo sa sportom. Colorado i Sjeverna Karolina dvije su države s najviše staza za brdski biciklizam u SAD-u. Neke popularne i slikovite staze ocijenjene za početnike uključuju:
   • Rustlerova petlja u Fruiti, CO
   • Državni park Dead Horse Point u Moabu, UT
   • Staza Bell Rock u Sedoni, AZ
   • Plava čaplja u Greensborou, NC
   • Evans Loop u Morrisvilleu, NC
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Je li sigurno voziti se kroz rupe na brdskom biciklu vozeći se zemljanim putem?Ikaika Cox
  Biciklistički mehaničar Ikaika Cox direktor je operacija u Provo Bicycle Collectiveu u Provu, u državi Utah. Diplomirao je književnost i filozofiju na Sveučilištu Utah Valley 2015. godine, a moto mehaničar je od 2012. godine.Ikaika CoxRupe u struci za mehaničare bicikala obično su vrlo grube prepreke za vožnju. Oni predstavljaju opasnost za vaše kotače, ali i za vas i vaš bicikl u cjelini ako se vozite preko njega, a da ga ne predviđate. Tipično izbjegavam rupe kad vozim. Ako ne uspijem izbjeći rupu, ustat ću sa sedla i vrlo pažljivo preći ga. Vježbajte na plićim rupama kako biste izgradili svoje vještine i nemojte se ustručavati zaustaviti se i sjahati ako se uvjeti vožnje čine nesigurnima.
• Pitanje Kako se mogu prijaviti na biciklističko natjecanje? Pronađite svoj lokalni biciklistički klub i krenite! Gotovo svi imaju utrke. Pogledajte hostiranu osobu i promatrajte što ljudi jašu, nose i što trebate postići da biste sudjelovali.

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Stvari koje ćete trebati

• Kaciga napravljena posebno za biciklizam.
• Bicikl izrađen za terenske staze.

Savjeti

• Ako vam je neudobno odmah udarati stazama, izađite i prošećite ih prije vožnje i prilagodite se njima.
• Priviknite se na vožnju, najvjerojatnije ćete poželjeti vlastiti bicikl. Ovdje vaš LBS (lokalna trgovina biciklima) zaista stupa u igru. Pri kupnji bicikla važno je znati da je svaki bicikl vrlo specifičan za visinu i tip tijela osobe. Ako vam bicikl ne stoji dobro, tada će biti neugodno, pa čak i bolno voziti. Zbog toga je važno kupovati lokalno. Dobar LBS moći će vam postaviti bicikl specifičan za vaše potrebe. Mnogi će ponuditi popravak, planove usluga ili popuste na buduće kupnje. Isprobajte sve bicikle koji vas zanimaju i posjetite nekoliko različitih LBS-ova jer često prodaju različite marke.
• Na prvoj vožnji nije potrebno imati svu opremu koju ćete vidjeti kako većina ljudi nosi.

Oglas

Upozorenja

• Uvijek nosite kacigu i poduzmite odgovarajuće mjere predostrožnosti prilikom brdskog biciklizma.

Oglas