Iako želite podržati svoje prijatelje u njihovim posebnim životnim događajima, možda oklijevate prisustvovati vjenčanju ako znate da će se alkohol poslužiti. Možda ćete doći u iskušenje da odbijete pozivnicu i izbjegnete događaj. Umjesto toga, razmislite o stvaranju zaštitnih mjera za sebe kako biste mogli prisustvovati vjenčanju i uživati. Prije vjenčanja izvršite određene pripreme i zaštitne mjere. Pronađite načine da uživate dok ste na vjenčanju i podsjetite se da se možete zabaviti trijezni.
Koraci
Dio jedan od 3: Priprema za vjenčanje
- jedan Prisustvujte sastanku za oporavak prije vjenčanja. Prisustvovanje sastanku ili grupi za podršku neposredno prije vjenčanja može vam pomoći da izrazite zabrinutost zbog događaja. Možete zatražiti savjet o tome kako su drugi ljudi rješavali društvene događaje poput vjenčanja. Zatražite podršku i ohrabrenje od svoje grupe.
- Možda ćete poželjeti prisustvovati sastanku odmah nakon vjenčanja kako biste se prijavili, pogotovo ako je iskustvo bilo pomalo klimavo.
- 2 Pozovite trijezni sastanak. Ako sa sobom možete povesti prijatelja ili spojiti, povedi nekoga tko je spreman biti trijezan tijekom cijelog događaja. Ako imate nekoga tko također ne pije, možete se osjećati ugodnije. Možete se podržati u zabavi dok ste prisebni.
- Imati sa sobom trezvenu osobu može vam pomoći da ostanete odgovorni i donijeti vam trezveno druženje.
- 3 Čuvaj se. Prije prisustvovanja vjenčanju, pobrinite se da su zadovoljene sve vaše osnovne potrebe. Dobro se naspavajte, jedite zdravu i hranjivu hranu, vježbajte i provodite vrijeme s voljenima. Pobrinite se i za svoje emocije. Ako se osjećate oštro, nemojte se sastajati s ljudima za koje znate da mogu izazvati pomutnju.
- Razmislite o tome da odvojite malo vremena za sebe kako biste se mentalno i emocionalno pripremili za događaj.
- Također pripazite da na vjenčanje imate što obući što će vam pomoći da se osjećate samopouzdano, poput nove haljine ili svog omiljenog odijela. Lijepo se dotjerajte tako da vam bude što ugodnije i da se ne osjećate nesigurno.
- 4 Razmislite o potencijalnim ishodima. Ako se brinete da biste se mogli okliznuti, unaprijed razmislite o posljedicama te odluke. Da pijete, kako biste se osjećali sljedeći dan? Mogli biste ostati ili učiniti nešto čime biste ozbiljno osramotili sebe ili mladenku. Razmislite o posljedicama pijenja prije nego što nazočite vjenčanju i odlučite se ne trpjeti štetne posljedice.
- Nakon što razmislite o negativnim posljedicama, razmislite i o pozitivnim posljedicama ne pijenja. Pokušajte vizualizirati kako se lijepo provodite trijezni i stvarate zabavne uspomene. Kako se osjećate sutradan? O kojim uspomenama možete razmišljati?
Dio 2 od 3: Ostati na sigurnom
- jedan Javite nekome da ste prisebni. Kad ste na vjenčanju, nekome priopćite svoju prisebnost ili želju da ne pijete. Ovo bi mogao biti prijatelj, gost stola ili barmen. Obaviještavanje barmena može vam pomoći u stvaranju saveza između vas kako bi znali da vam ne služi alkohol.
- Ako netko zna za vašu prisebnost, može vam pomoći da ostanete odgovorni na vjenčanju. Ova vas osoba također može podržati ako počnete propitivati svoju odluku.
- 2 Neka netko bude „na pozivu. ”Zamolite svog trezvenog prijatelja da vam bude na raspolaganju za podršku dok ste na vjenčanju. Na taj način znate da uvijek postoji netko s kim možete razgovarati u slučaju da se osjećate nelagodno ili u iskušenju. Dogovorite se s nekim prije vjenčanja da bude vaša osoba 'na poziv'. To vam može pružiti mir, znajući da uvijek imate spremnu podršku.
- Odaberite nekoga iz grupe za podršku ili neku drugu trezvenu osobu koja vas podržava.
- 3 Stvorite izlazni plan. Znajte kako ćete napustiti vjenčanje kad za to dođe vrijeme. Postoji li prijevoz do hotela? Možete li nazvati taksi? Odlazite li s prijateljima? Ako računate na to da će drugi ljudi otići, napravite rezervni plan za slučaj da trebate otići ranije. Prepoznajte ako se osjećate u iskušenju i napravite bijeg.
- Pri ruci imajte taksi broj koji možete nazvati kako biste znali da možete otići kad želite ili trebate otići.
- 4 Izbjegavajte ponijeti gotovinu sa sobom. Ako biste mogli pasti u iskušenje da popijete, ne nosite sa sobom gotovinu ili ponesite dovoljno za vožnju taksijem kući. Na taj način ne možete kupiti piće ili ostaviti napojnicu. To vam može pomoći na vrlo fizički način odbiti napasti. Oglas
Dio 3 od 3: Uživanje u vjenčanju
- jedan Plešite i bavite se aktivnostima. Izbjegavajte druženje u blizini šanka, već se družite na plesnom podiju. Ako budete aktivni i bavite se drugim ljudima, možete izbjeći alkohol i zabaviti se. Ako vjenčanje ima igre, sudjelujte u igrama i aktivnostima.
- Zabavite se, upoznajte ljude, igrajte se s djecom i sjetite se da zabava može biti bez alkohola.
- 2 Držite bezalkoholno piće u ruci. Mogli biste se osjećati ugodnije ako imate bezalkoholno piće u ruci. Na taj način, ako netko pita: 'Želite li piće?' već ga imate. Ne treba reći je li alkoholno ili bezalkoholno.
- Imati piće u ruci može biti društvena norma na vjenčanjima. Ako ste zabrinuti zbog privlačenja pozornosti na sebe ili zbog osjećaja da vam nije mjesto, zatražite seltzer vodu i kreč, brusnicu i sodu ili neko drugo piće u kojem uživate.
- 3 Angažirajte se s drugim trezvenim ljudima. Kad ste na recepciji, pogledajte oko sebe i provjerite ima li još trijeznih ljudi i otiđite upoznati ih. Bez obzira na razloge zbog kojih su trezni, mogu vam pomoći da se dobro zabavite i uživate bez pijenja. Ponekad ljudi ne uživaju u alkoholu, ali se i dalje mogu dobro zabaviti na društvenim događanjima. Sprijatelji se s tim ljudima i iskoristi ih kao nadahnuće.
- Možda ćete zatražiti da sjednete za stol s drugim trezvenim ili nepijanim ljudima.
- 4 Imajte odgovor na svoju prisebnost. Ljudi se mogu pitati zašto ne pijete, a vi biste se možda htjeli pripremiti za to pitanje. Nikome ne dugujete objašnjenje, ali možda biste se htjeli i osjećati pripremljeno ako se pitanje pojavi. Pripremite neke odgovore unaprijed za određena pitanja ili komentare.
- Na primjer, ljudi mogu reći: 'Samo ih imaj!' ili, 'Otpustite se i zabavite!' Recite: 'Ovo je najbolji izbor za mene' ili 'U prošlosti sam se borio s ovisnošću i mogu uživati u ovom vjenčanju bez alkohola.'
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Kako mogu uzdržavati alkoholičara ako im se pridružim na društvenom događaju?Lauren Urban, LCSW
Ovlašteni psihoterapeut Lauren Urban licencirani je psihoterapeut u Brooklynu u državi New York s više od 13 godina terapijskog iskustva u radu s djecom, obiteljima, parovima i pojedincima. Magistrirala je socijalni rad na Hunter Collegeu 2006. godine, a specijalizirala se za rad s LGBTQIA zajednicom i s klijentima u oporavku ili razmatranju oporavka zbog droga i alkohola.Lauren Urban, LCSWOdgovor licenciranog stručnjaka za psihoterapeuta Ostanite trijezni s njima i provedite što više vremena u druženju s njima koliko god možete. Budite pozitivni i pohvalite ih što ne piju i ostaju jaki. Zapamtite, nije vaš posao upravljati njihovim oporavkom umjesto njih, zato nemojte se truditi opsjednuti temu ili ih prisiliti da nešto učine.
Oglas
