Kako prestati dodirivati ​​lice

Dodirivanje lica može uzrokovati začepljenje pora i širenje bakterija koje uzrokuju akne. Jedna od najgorih navika koje možete imati pri suočavanju s aknama je neprestano dodirivanje lica - ili još gore, pokupljanje! Prestanite naviku dodirivanja ili biranja lica upotrebom mentalnih alata ili stvaranjem fizičkih barijera zbog kojih je teže dodirnuti ili odabrati. Ako na kraju odaberete, važno je poduzeti korake kako biste minimalizirali štetu.

Koraci

Metoda jedan od 2: Odupiranje nagonu da dodirnete svoje lice

1. jedan Neka vam ruke budu zauzete kad je najvjerojatnije da dodirnete lice. Ako ćete vjerojatno dodirnuti lice dok čekate autobus, dosadno vam je ili ste na nastavi, dajte si malu vrpcu da vam ruke budu zauzete. Lopta za stres, privjesak za ključeve, narukvica s perlicama, gumica ili drago kamenje čine izvrsne vrpce.
   • Ako dodirnete lice dok gledate televiziju, umjesto toga napravite si masažu ruku.
   • Pletenje ili šaranje izvrsni su načini za zadržavanje ruku (uz to ćete raditi nešto kreativno!).
   • Utvrdite svoje okidače koji će vam pomoći da predvidite iskušenja i planirate ometanje. Dodirujete li nesvjesno lice dok čitate, sjedite na nastavi ili gledate televiziju? Idete li u kupaonicu oprati zube i nakon toga završiti s branjem? Ili dodirujete lice kad ste pod stresom, uzbuđeni, bijesni, dosadno ili tužno?
2. 2 Sjednite na ruke ako ste u iskušenju da dodirnete ili odaberete dok sjedite. Bilo da sjedite u nastavi ili za stolom za večeru, pokušajte sjediti na rukama kad ih ne koristite za jelo ili bilježenje. Određivanje mjesta za ruke (osim vašeg lica) pomoći će vam da prekinete naviku, pogotovo ako odsutno dodirnete ili odaberete lice.
   • Kao alternativu, zavežite prste i stavite ih u krilo ili na stol, umjesto da lice nagnete u ruke.
3. 3 Objavite vizualne podsjetnike da vam ne dodiruju lice i ne biraju vas. Stavite ljepljive bilješke s natpisom 'BEZ DODIRANJA I BIRANJA' na ogledalo u kupaonici, ogledalo u automobilu, daljinski upravljač za TV ili bilo gdje drugo gdje ćete ga vjerojatno vidjeti. Pomaže u objavljivanju ovih podsjetnika na mjestima na kojima ste u iskušenju dodirnuti ili pokupiti lice.
   • Možete čak postaviti satne alarme na telefonu kako bi vas podsjetili da ne odabirete ako ste skloni tome u određeno doba dana.
4. 4 Nosite rukavice oko kuće ako ste skloni branjenju dok ste kod kuće. Možda zvuči glupo, ali bit će nemoguće odabrati lice dok nosite rukavice. Možete ih nositi i preko noći ako imate tendenciju spavanja s licem na rukama. Pazite samo da redovito perete rukavice kako ne bi sakupljale bakterije.
   • Koristite rukavice od 100% pamuka. Vuna će vam iritirati lice (ako je pokušate dodirnuti), a najlon bi mogao dobiti trkač.
   • Ako nošenje rukavica nije opcija, razmislite o stavljanju zavoja ili uskih traka preko vrhova prstiju. Ovo je malo diskretnije i jako će vam otežati odabir kože.
5. 5 Zamolite prijatelja ili člana obitelji da vas prozovu kad god dodirnete lice. Bliski prijatelj, roditelj ili sustanar mogu biti vrlo vrijedan saveznik kada je riječ o prestanku navike dodirivanja ili biranja lica. Zamolite ih da vas nježno izgrde ako vide da vam dodiruju lice.
   • Ako je potrebno, možete stvoriti i posudu za prikupljanje da biste dobili poticaj da izbjegavate dodirivanje ili branje. Na primjer, svaki put kad to učinite, morate staviti dolar u staklenku.
6. 6 Podsjetite se na razloge da prestanete dodirivati ​​ili birati lice. Pokušajte se ne obeshrabriti i podsjetite se na sve dobre razloge za prekid navike. Ili se možete podsjetiti na štetu dodirivanjem i biranjem lica.
   • Pretražite slike ožiljaka od akni da biste vidjeli u čemu ste ako nastavite birati lice. Većina vrsta akni neće uzrokovati ožiljke ako ih se ne dira - vjerojatnost da će branje, izdubljivanje i nadraživanje kože uzrokovati ožiljke.
7. 7 Čini meditacija svjesnosti upravljati svojim emocionalnim okidačima. Ako dodirnete lice ili odaberete kad se osjećate stresno, tjeskobno, dosadno ili tužno, odvojite malo vremena da razbistrite i 'resetirate' svoj um. Dokazano je da meditacija pomaže ljudima da upravljaju svojim osjećajima i odupru se djelovanju na tjelesno ponavljana ponašanja (poput dodirivanja ili branja).
   • Slijedite internetske video vodiče s meditacijom ili se prijavite na satove meditacije u lokalnom joga studiju.
   • Također možete preuzeti vodenu telefonsku aplikaciju za meditaciju, poput Headspacea ili MindShifta, kako biste se rashladili dok ste u pokretu.
   Oglas

Metoda 2 od 2: Minimiziranje štete na koži

1. jedan Kratko zarežite nokte i održavajte ih čistima. Pazite da vam nokti uvijek budu odrezani kako ne biste oštetili kožu ako odlučite odabrati lice. Održavanje područja pod noktima od prljavštine također je važno kako biste smanjili bakterije koje bi se mogle prenijeti s vaših ruku na vaše lice.
   • Ruke su jedan od najprljavijih dijelova ljudskog tijela, pa se podsjetite na to kao sredstvo odvraćanja!
2. 2 Temeljito operite ruke i prste antibakterijskim sapunom. Operite ruke pumpicom ili dvije antibakterijskog sapuna i tople vode. Trljajte ruke barem 30 sekundi dok ne postanu pjene prije nego što ih isperete toplom ili vrućom vodom.
   • Održavanjem ruku i prstiju manje je vjerojatno da ćete dobiti akne ako na kraju dodirnete lice.
   • Ako morate dodirnuti lice, operite ruke prije i poslije antibakterijskim sapunom.
3. 3 Slijedite rutinu njege kože do liječiti akne , ako je potrebno. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili posjetite dermatologa o dobivanju sredstava za pranje i kreme protiv akni na recept ako su vam akne okidač. Pokazalo se da proizvodi koji se prodaju bez recepta koji sadrže salicilnu kiselinu, glikolnu kiselinu, benzoil peroksid i retinoide poboljšavaju akne.
   • Za prirodnu mogućnost razmislite o korištenju ulja vještice i čajevca za sušenje prištića i akni.
   • Kad perete lice, nemojte previše trljati jer bi to moglo izazvati iritaciju i napasti vas da dodirnete ili uklonite bol.
   • Zapamtite, što više dodirujete lice, veća je šansa za razvoj začepljenih pora, prištića i akni.
4. 4 Posjetite svog liječnika ako sumnjate da imate poremećaj odabira kože (SPD). SPD je usko povezan s opsesivno-kompulzivnim poremećajem (OCD) i može zatražiti kognitivno-bihevioralnu terapiju koja će vam pomoći da se oporavite. Možda imate SPD ako:
   • Ne mogu prestati brati kožu.
   • Podignite kožu do te mjere da uzrokujete posjekotine, krvarenje ili modrice.
   • Izaberite neravnine, mrlje ili ožiljke na koži pokušavajući ih 'popraviti'.
   • Ne shvaćajte da odabirete kožu.
   • Izaberite svoju kožu u snu.
   • Izaberite kožu kad se osjećate stresno ili tjeskobno.
   • Pincetom, iglama ili škarama (uz prste) pobirajte kožu.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Zašto je dodirivanje vašeg lica loše za vas?wikiHow Urednik osoblja
  Odgovor osoblja Ovaj je odgovor napisao jedan od našeg obučenog tima istraživača koji ga je potvrdio za točnost i sveobuhvatnost. wikiHow Odgovor urednika osoblja Osoblje Odgovor dodirivanjem vašeg lica može unositi prljavštinu, ulja, klice i viruse na vašu kožu i u vaše tijelo kroz nos, usta i oči. Osim što vam može pozliti, može pogoršati i probleme poput akni i upala.
• Pitanje Kako mogu natjerati svoje prijatelje da mi prestanu dodirivati ​​lice?wikiHow Urednik osoblja
  Odgovor osoblja Ovaj je odgovor napisao jedan od našeg obučenog tima istraživača koji ga je potvrdio za točnost i sveobuhvatnost. wikiHow Odgovor urednika osoblja Osoblje Objasnite prijateljima jasno i čvrsto da ne želite da vam dodiruju lice. Dajte im do znanja da će doći do određene posljedice ako odbiju poštivati ​​vaše granice - na primjer, recite nešto poput: „Nekoliko sam puta tražio da mi ne dodirujete lice. Ako nastavite to raditi, neću više moći provoditi vrijeme s vama. ' Jednom kad postavite posljedicu, obavezno slijedite!
• Pitanje Zašto je tako teško prestati dodirivati ​​lice?wikiHow Urednik osoblja
  Odgovor osoblja Ovaj je odgovor napisao jedan od našeg obučenog tima istraživača koji ga je potvrdio za točnost i sveobuhvatnost. wikiHow Odgovor urednika osoblja Osoblje Odgovor za većinu ljudi dodirivanje lica toliko je ukorijenjena navika da možda niste ni svjesni da to radite većinu vremena. Osim što ćete dodirivati ​​lice da biste se ogrebali ili svrgnuli ostatke, možda ćete i instinktivno dodirnuti lice ako ste nervozni ili ste izgubljeni u mislima.
• Pitanje Ali što ako me lice počne svrbjeti na određenom području? Što da radim? Nosite maramicu i nježno ogrebite njome.
• Pitanje: Ozbiljno ne mogu raditi nijednu od ovih metoda, jer sam stalni vrpolj i čak ne mogu mirno stajati. Možete li mi dati metodu koja će me spriječiti da i ne dodirujem akne koja će definitivno uspjeti, poput metode koja sprječava ljude da vam sisaju palac? Uzmite žicu, kuglu, čak i gumb, sve što će vam zauzeti ruke. Ako se morate vrpoljiti, držite nešto u rukama kako ne biste dodirivali lice.
• Pitanje Svrbi me cijelo lice zbog alergijske reakcije. Što da napravim? Bolje je da posjetite liječnika kako biste isključili nešto ozbiljno. To bi mogao biti simptom osnovnog problema kojemu treba pažnja liječnika.
• Pitanje: češkam se po prištićima i uvijek su crveni, jer ih dodirujem iako uvijek perem ruke. Imam 12. Ima li savjeta? U svoju rutinu njege dodajte hidratantnu kremu bez ulja. Vaša je koža vjerojatno suha, što je uzrokuje svrbež.
• Pitanje Bojim se da ne mogu spriječiti dodirivanje / grebanje lica dok spavam. Postoji li neki način da se to spriječi? Ljudsko biće Osoba s najboljim odgovorima Nošenje pamučnih rukavica noću zaustavit će vas grebanjem lica. Ako nemate pamučnih rukavica, možete ih kupiti, ako ne želite rukavice, pokušajte noću navući tanke čarape preko ruku. Održavanje kratkih noktiju također je dobra ideja.
• Pitanje Odmaram se u rukama! Što trebam podupirati glavu? Putni 'jastuk za vrat' može vam pomoći. Možete ga dobiti za 5 - 10 USD. Ljudi ih obično koriste za zračna putovanja. Moj tata koristi svoje za gledanje televizije. Ako vam zaista treba, možete kupiti medicinsku stezaljku za vrat koja se omata oko vrata i zatvara čičkom. Zove se cervikalni ovratnik i možete ga kupiti u trgovini s kirurškim potrepštinama ili vrhunskoj ljekarni. U osnovi je to veliki pjenasti ovratnik.
• Pitanje Svaki put kad pomislim kako ne bih smio dodirivati ​​lice, stvarno me svrbi. Svugdje, posvuda. Kako to mogu popraviti? Mushfloof Odvratite pozornost. Doodle, pomičite se po YouTubeu, petljajte se po nečemu ili mislite na sebe kako nešto radite. To obično djeluje s anksioznošću ili bilo čime što vas natjera da pomislite na nešto što ne želite. Češće nego ne, samo vaš mozak pretjerano pokreće, i ako ga možete zaustaviti u tome, nećete imati problema!

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Ne dajte se! Kao i svaka loša navika, možda nećete morati prestati dodirivati ​​lice i brati preko noći.
• Ako imate tendenciju dodirivati ​​lice dok stojite, stavite ruke u džepove i petljajte s opuštenom sitnicom ili malim kamenom - bilo čime da ih zaokupite!
• Nosite traku za glavu ili kapu ako imate dugu kosu ili šiške. Na ovaj način kosa vam neće ući u lice. Odmakanje kose od očiju ili nosa jedan je od najčešćih razloga zbog kojih trebate dodirnuti lice.

Oglas

Upozorenja

• Nikada nemojte brijati nokte jer to može oštetiti vašu kožu i dovesti do ožiljaka.

Oglas