Kako vezati palac

Ako ste aktivni u određenim sportovima kao što su skijanje ili tenis i reket, ili čak svakodnevnim aktivnostima poput tipkanja ili pisanja, možda ćete biti skloniji uganućima i naprezanjima palca. Međutim, ozljede palca mogu se dogoditi baš svima. Ako ste ozlijedili palac i nema jasnog loma ili neke druge ozbiljne vidljive ozljede, možda ćete htjeti malo odmoriti ovu falangu i / ili imobilizaciju kako bi joj pomogla da zacijeli. Vezujući palac, možete poboljšati zacjeljivanje palca i spriječiti daljnje ozljede.

Koraci

Dio 1 od 3: Priprema se za vezivanje palca

1. 1 Upoznajte se s različitim vrstama remena za palac. Palac možete vezati i podupirati pomoću različitih tehnika i materijala. Kupite medicinsku traku ili cjevaste zavoje koji smanjuju opseg pokreta, smanjuju stres na ozlijeđenom tkivu palca i potiču zacjeljivanje protoka krvi u zglobu.
   • Možda ćete htjeti upotrijebiti trenersku ili kineziološku vrpcu za vezivanje palca jer su one često optimalne za ozljede mišića. Bilo koja vrsta trake dizajnirana je za savijanje kad god se vaš zglob pomakne. To ne samo da remen čini udobnim, već je i praktično rješenje za aktivan životni stil.
   • Neke vrpce mogu iritirati vašu kožu ako je osjetljiva. U tom slučaju kupite medicinsku traku s brzim oslobađanjem. Ova opcija ima snagu i fleksibilnost traka za trenere i kineziologiju bez ljepila koja mogu upaliti ili iritirati vašu kožu.
   • Druga mogućnost za osjetljivu kožu su cjevasti medicinski zavoji, koji se ponekad nazivaju i ACE zavoji. Cjevasti zavoji oblikovani su u remen tako da ih omotate oko palca i zatim pričvrstite medicinskom trakom ili malim kopčom.
   • Cjevasti zavoji često su najbolja opcija za zamatanje zglobova. Oni također služe kao učinkoviti omoti za trake.
   • Trenerska traka, kineziološka traka i cjevasti zavoji dostupni su u mnogim ljekarnama, trgovinama medicinskom opremom i sportskim trgovinama.
   • Postoje neki dokazi da se crna traka bolje prianja na znojnu kožu.
2. dva Kupite traku ili zavoje za palac. Kupite traku ili zavoje - ili oboje - kako biste omotali, vezali remen i podržali palac. Zavoji imaju dodatnu prednost što mogu smanjiti bilo kakvu oteklinu ili upalu prisutnu na palcu. Da biste smanjili oticanje, morate biti sigurni da se ne premotavate preusko dok još uvijek pritiskate.
   • Većina ljekarni, trgovina medicinskom opremom, pa čak i neke sportske trgovine prodaju zavoje i trake.
   • Obavezno nabavite zavoje i traku u dužini dovoljno dugoj da učinkovito podržavate i imobilizirate palac.
   • Ako se odlučite koristiti cjevaste zavoje, također su vam potrebne medicinske trake ili igle za učvršćivanje zavoja.
3. 3 Pripremite kožu za previjanje i lijepljenje. Pripremite kožu oko palca za traku ili zavoj. Morat ćete se oprati vodom i sapunom, dobro osušiti i, ako je potrebno, obrijati to područje. Ovo uklanja prljavštinu i krhotine i može stvoriti bolju ljepljivu površinu. Također bi mogao smanjiti nelagodu kada uklonite remen.
   • Upotrijebite nježno sredstvo za čišćenje i toplu vodu za čišćenje ulja, znoja ili prljavštine na koži. To može pomoći da se traka ili zavoj pravilno prilijepe za ruku.
   • Bilo koja vrsta blagog sapuna dovoljno je dobra da očistite ruku. Temeljito isperite ili obrišite sapun tako da trajni ostaci ne poremete vezu između kože i trake.
   • Ako se odlučite odreći jednog omotača ili imate posebno dlakavu ruku i podlakticu, možda ćete htjeti obrijati malo područje oko palca. Brijanje može pomoći da se ljepljiva traka bolje prilijepi na kožu. Brijanje također može učiniti daleko manje bolnim uklanjanje trake kad je palac izliječen.
   • Budite pažljivi kada se brijete kako ne biste porezali ili na neki drugi način ozlijedili kožu.
4. 4 Zaštitite kožu prije nego što započnete lijepljenjem ili zavojem. Ako želite izbjeći izravan kontakt s kožom, stavite pokrivač između trake i kože. Imajte na umu da podvlaka može vrpcu učiniti nešto manje učinkovitom.
   • Podljepci ili ljepila za kožu nisu potrebni prilikom lijepljenja ili previjanja palca i nisu uobičajeni.
   • Koristite ljepilo za kožu i pokrivač samo na područjima palca i podlaktice koje planirate vezati.
   • Podljepci i ljepilo za kožu dostupni su u većini ljekarni, trgovina medicinskom opremom i nekih sportskih trgovina.
5. 5 Izrežite traku prije nanošenja. Ako ste u mogućnosti, razmislite o kupnji unaprijed izrezane trake. Ako niste, a kupili ste okruglu vrpcu, izrežite je na trake prije nego što vežete palac. Rezanje vrpce prije nego što je započnete umatati pomoći će vam u učinkovitijem vezivanju palca, a ujedno smanjite koliko trošite.
   • Izrežite traku na dijelove približno otprilike duljine ruke.
   • Suzite rubove zaokružujući ih tako da ih je lakše nanijeti.
   • Uklonite sve podloge s vrpce prije nanošenja.
   Oglas

Dio dva od 3: Primjena trake i zavoja

1. 1 Zamolite nekoga da vam pomogne. Iako sami možete vezati palac, možda je lakše ako vam netko pomogne. Zamolite prijatelja ili člana obitelji da vam pomognu zalijepiti ili zaviti palac kako biste osigurali pravilnu primjenu.
2. dva Držite ruku uspravno, a palac ispružite. Podignite koju god ruku lijepite ili previjate. Držite ruku ravno i savijte palac tako da bude vodoravno ili okomito na dlan.
   • Poduprite ruku stolom ako je potrebno.
   • Nježno nanesite jedan dio oko podlaktice, tik ispod zapešća, u petlji poput narukvice. Ovo je sidrena traka za vezivanje.
   • Koristite isti princip sa zavojem.
   • Traka ili zavoj trebaju biti napeti, ali ne čvrsti. Preuska traka mogla bi vam presjeći cirkulaciju.
   • Ako vam koža počne pulsirati, vrpca ili zavoj vjerojatno su preuski i možda vam prekidaju cirkulaciju. Skinite sidrenu traku što je prije moguće, a zatim je ponovno nanesite labavije.
3. 3 Omotajte vrpcu oko palca. Počevši od razine sidrene trake, zavojite vrpcu oko, a zatim preko bočne strane palca, natrag do početne točke. To vam može pomoći pružiti dodatnu potporu palcu i zapešću.
   • Dodajte do jednu do tri dodatne bočne petlje trake, ovisno o tome kolika vam je podrška potrebna.
4. 4 Napravite prednju petlju oko ruke, palca i zgloba. Počevši od razine sidrene trake, stavite traku vrpce na sredinu zgloba i zavojite je na prednju stranu ruke. Završite prednju petlju tako što ćete je vratiti natrag oko zgloba i pričvrstiti traku ili zavoj neposredno iznad zgloba.
   • Ovisno o tome koliko vam je potrebna podrška, možete dodati dodatne komade trake ili slojeve zavoja.
5. 5 Pričvrstite petlju zavoja. Nakon što potpuno omotate palac i okolnu podlakticu, učvrstite zavoj tako da ne olabavi i ne pada. Zavoj možete pričvrstiti sigurnosnom iglom, kopčom ili komadom medicinske trake.
6. 6 Pregledajte nanošenje remena. Pomaknite zglob, podlakticu i palac prije nego što započnete bilo koju aktivnost. Ako osjetite bilo kakvu nelagodu na traci ili zavoju, uklonite omot i ponovno ga nanesite na labaviji i ugodniji način.
7. 7 Ponovno provjerite puls osobe da vidim je li vam remen pretijesan. Puls bi trebao biti između 60 i 100 otkucaja u minuti. Ako nije, uklonite i ponovo nanesite remen.
   • Pritisak na jedan od noktiju također vam može pomoći u procjeni cirkulacije. Pritisnite nokat i pogledajte koliko je vremena potrebno da se ružičasta boja vrati. Ako slučaj traje duže od četiri sekunde, možda ste stekli krvotok. U ovom slučaju skinite i ponovo nanesite remen.
   Oglas

Dio 3 od 3: Unaprjeđenje dodatnog iscjeljenja

1. 1 Odmorite palac i zapešće. Ili potpuno odmarajte palac ili poduzmite lakše aktivnosti dok imate problema. Nepomičnost, odmor i poduzimanje aktivnosti s manjim utjecajem mogu pomoći u promicanju ozdravljenja i spriječiti daljnje ozljede.
   • Nemojte pisati ili tipkati tom rukom.
   • Izbjegavajte sportove kao što su skijanje, reketbol ili tenis, koji zahtijevaju da palcem koristite opsežnije od ostalih sportova. Razmislite o obavljanju aktivnosti s manjim utjecajem, poput biciklizma ili hodanja.
   • Razmislite o tome da u potpunosti odmarate palac otprilike tjedan dana kako biste pomogli u zacjeljivanju.
   • Polako pomaknite zahvaćeno područje nakon što ste ga odmorili. Polagani, nježni pokreti mogu pospješiti zacjeljivanje i umanjiti ukočenost. Ako to uzrokuje značajnu bol ili nelagodu, prekinite kretanje, posavjetujte se s liječnikom ili odmarajte palac dulje vrijeme.
2. dva Ledite palac i podlakticu. Nanesite paket leda ili hladni oblog na palac, zglob i podlakticu. Hladnoća može smanjiti oticanje i upalu te ublažiti bol.
   • Možete staviti paket leda na palac i podlakticu onoliko često koliko je potrebno tijekom 20 minuta. To možete učiniti do pet puta dnevno.
   • Napunite plastičnu pjenušavu šalicu vodom i zamrznite je kako biste nježno masirali palac i zapešće.
   • Obavezno zamotajte oblog ili oblog s ledom u ručnik ili krpu kako ne biste oštetili kožu.
3. 3 Uzmite sredstvo protiv bolova bez recepta. Upotrijebite lijekove protiv bolova koji se prodaju bez recepta kako biste ublažili nelagodu ili bol. Mnogi lijekovi protiv bolova također mogu pomoći u smanjenju oteklina i upala.
   • Sredstva protiv bolova bez recepta, kao što su ibuprofen, acetaminofen, aspirin ili naproksen natrij.
   • Ibuprofen i naproksen natrij također mogu pomoći u smanjenju oteklina i upala.
4. 4 Zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Ako vezivanje ne olakšava probleme s palcem ili su bolovi jaki, posjetite svog liječnika. Možda će moći dijagnosticirati ozbiljniju ozljedu i smisliti učinkovit plan liječenja.
   • Redoviti liječnik ili ortoped, specijaliziran za liječenje poremećaja poput uganuća i uganuća, može vam pomoći u liječenju palca.
   • Liječnik vam može ručno pregledati palac i zapešće kako bi osjetio ili prepoznao znakove ozljede. Ona se također može raspitati o vašoj zdravstvenoj povijesti, uključujući aktivnosti koje radite. Vaš liječnik također može pitati koje ste mjere poduzeli za smanjenje boli i promicanje zacjeljivanja.
   • Vaš liječnik može naručiti dodatne dijagnostičke testove, uključujući magnetsku rezonancu ili rendgen, kako bi vam detaljnije vidio palac i podlakticu.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Upozorenja

• Razgovarajte s fizioterapeutom ili drugim liječnikom ako pretrpite ozbiljnu ozljedu palca ili niste sigurni jeste li ozlijeđeni. Remen za palac nije zamjena za profesionalnu medicinsku njegu.
• Ako traka uzrokuje veću bol, svrbež, promjenu boje, utrnulost ili drugu nelagodu, odmah je uklonite.

Oglas

Stvari koje ćete trebati

• Britva
• Krema za brijanje
• Sapun
• Voda
• Ručnik
• Pod omot
• Cjevasti zavoji
• Trenerska ili kineziološka traka