Kako ojačati zube i desni

Studije pokazuju da i vaši zubi i zubno meso igraju važnu ulogu u održavanju cjelokupnog zdravlja vašeg tijela. Briga o zubima i desnima može biti teška, pogotovo ako niste sigurni u najbolji način da ih održite jakim. Vaši zubi i desni sastoje se od različitih tjelesnih tkiva, koja sve moraju biti nahranjena i zaštićena kako bi se osiguralo optimalno zdravlje. Stručnjaci se slažu da je brigu o zubima i desnima važno održavati u svim fazama života, od prenatalnog razdoblja do odrasle dobi.

Koraci

Dio jedan od 3: Čišćenje zuba i desni

1. jedan Odaberite pravu četkicu za zube. Odabir četkice za zube iz trgovine može biti neodoljiv; raznolikost posebnih karakteristika, a kamoli boja, dovoljna je da vas ogrebe glava u prolazu za zubarske usluge. Odabir odgovarajuće četke važnije je od kupnje najskuplje četke s najviše mogućnosti. Stvari koje trebate potražiti u četkici za zube uključuju:
   • Odgovarajuća veličina. Većim četkicama za zube može biti teže manevrirati u ustima. Većinu odraslih dobro poslužuje četkica za zube široka oko pola centimetra i visoka jedan centimetar.
   • Prava snaga čekinja. Čekinje su obično kategorizirane kao 'mekane', 'srednje' ili 'tvrde / čvrste'. Većina ljudi dobro prolazi četkom s mekanim čekinjama koja ima fleksibilnost čišćenja u blizini desni, a da pritom ne izazove prekomjerno krvarenje.
   • Odobrenje. Provjerite nosi li četkica za zube koju razmišljate pečat odobrenja Američkog stomatološkog udruženja (ADA). Četkicu bez takvog odobrenja vjerojatno je dobro koristiti, ali može vam pružiti dodatni mir, znajući da je vaš odabir podržala ugledna agencija za zdravstvenu zaštitu zuba.
   • Ručni ili električni? Ne postoji pravi odgovor kada se bira između ručne i električne četkice za zube. Sve dok redovito koristite bilo koju, vjerojatno ćete imati zdrave zube. Ako se odlučite za električnu struju, pronađite električnu četku koja oscilira, a koja je učinkovitija za uklanjanje naslaga.
2. 2 Čistite zube pravilno, najmanje dva puta dnevno, kako biste održali njihovu snagu. Redovito pranje zuba sprječava karijes i karijes, osiguravajući snagu i funkcionalnost zuba. Uz pravilnu njegu, zubi idesnimogu ostati zdravi tijekom vašeg života. Što su zubi i zubno meso zdraviji, to imate manji rizik od karijesa i bolesti desni. Četka nakon jela kad je moguće.
   • Četkicu za zube trebate postaviti uz zube pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na liniju zubnog mesa i kružno je kretati prema gore i prema dolje.
   • Nemojte koristiti previše sile ili pritiska prilikom četkanja. Ostavite vrhove čekinja da dođu između zuba.
   • Pokrijte sve unutarnje, vanjske i žvakaće površine svih zuba, vodeći računa da su žljebovi i pukotine dobro očišćeni.
   • Naročito pripazite da očistite unutrašnjost donjih prednjih zuba i vanjske površine gornjih stražnjih zuba, jer su to površine na kojima se skuplja najviše kamenca.
   • Perite zube dvije do tri minute. Kad završite, isperite usta vodom ili vodom za ispiranje usta.
3. 3 Obavezno svakodnevno koristite zubni konac. Redovito čišćenje zuba zubnim koncem (obično otprilike jednom dnevno) izvrstan je način da osigurate da zubi ostanu bez šupljina i propadanja. Možete odabrati najlonski konac (ili multifilament) konac ili PTFE (monofilament) konac. Iako je PTFE nešto skuplji i bez usitnjavanja, bilo koji konac trebao bi učinkovito uklanjati naslage i ostatke.
   • Iz dozatora dajte oko 18 inča (45,7 cm) konca.
   • Namotajte ga zategnuto oko srednjih prstiju svake ruke, držeći jedan centimetar otvoren dio za zubni konac.
   • Najprije zubnim koncem operirajte gornje zube, a zatim donje zube.
   • Čvrsto držite konac između palca i kažiprsta i nježno ga vodite između zuba trljajući-klizno.
   • Nikada nemojte koristiti silu, jer može oštetiti tkivo desni.
   • Kad dosegne liniju desni, napravite oblik C oko pojedinog zuba, a zatim manipulirajte njime u prostoru između zuba i desni.
   • Trljajte konac o bočnu stranu zuba, pomičući ga pokretima prema gore i dolje, od zubnog mesa.
   • Koristite svježi dio konca dok se krećete od zuba do zuba.
   • Pažljivo provlačite koncem zadnji dio posljednjih kutnjaka.
4. 4 Upotrijebite strugač za jezik, sredstvo za čišćenje ili četku kako biste nježno očistili jezik. Uz četkanje i čišćenje koncem za čišćenje zuba, možete i usta učiniti svježijima i čišćima pomoću sredstva za čišćenje jezika. Vaš jezik može sadržavati klice i čestice hrane, pa temeljito čišćenje može pomoći vašoj cjelokupnoj higijeni zuba.
   • Upotrijebite strugač za jezik tako što ćete rub strugača prisloniti uz jezik i povući ga naprijed.
   • Četkica za zube, iako manje učinkovita od strugača za jezik, ipak može poboljšati vaše oralno zdravlje ako se koristi za četkanje jezika.
   • Četkica za jezik s čekinjama može očistiti vaš jezik kao i strugač za jezik. Možda ćete čak moći pronaći četkicu za zube koja uključuje četkicu za jezik na suprotnoj strani.
5. 5 Umasirajte desni. Masaža desni povezana je s povećanim protokom krvi u desni, povećavajući dostupnost hranjivih sastojaka i kisika, istodobno uklanjajući otpad iz zubnog tkiva. Možete masirati vlastite desni prstima kako biste olabavili dodatnu hranu.
   • Pritisnite kažiprst na desni i nježnim kružnim pokretima stimulirajte desni.
   • Masirajte sve uokolo i završite ispiranjem usta ili toplom slanom vodom.
   • Imajte na umu da masiranje desni može dovesti do povećane osjetljivosti. Američka akademija za parodontologiju upozorava da povećana cirkulacija zubnog mesa također može pojačati osjetljivost iritacija plaka i čestica hrane.
6. 6 Dodajte fluor u svoju higijensku rutinu. Fluorid, prirodni mineral, može pomoći u jačanju cakline i borbi protiv šupljina. Može čak pomoći u saniranju karijesa ako je još uvijek u ranoj fazi.
   • Možda ćete moći povećati unos fluora pijući vodu iz slavine. Mnogi javni sustavi vode u vodu dodaju fluor kako bi pomogli zdravlju zuba članova zajednice.
   • Također možete fluorid primijeniti izravno na zube. Iako je sastojak mnogih komercijalno dostupnih proizvoda, možda ćete moći dobiti jaču koncentraciju fluorida iz paste za zube na recept ili proizvoda za ispiranje usta.
7. 7 Pazite na četkicu za zube. Pranje zuba važan je dio svakodnevne oralne higijene, ali važno je voditi brigu o četkici kako biste izbjegli rizik od infekcije ili onečišćenja.
   • Zamijenite četkicu za zube kad je istrošena ili pohabana, otprilike svaka tri ili četiri mjeseca. Novu četkicu za zube trebali biste nabaviti i nakon prehlade, strepnog grla ili slične bolesti.
   • Ne dijelite četkice za zube. Dijeljenje četkice za zube može povećati rizik od zaraze ustima. Oni sa smanjenim imunološkim sustavom ili zaraznim bolestima trebaju posebno paziti da ne dijele četkice za zube ili bilo koje druge predmete za oralnu njegu.
   • Isperite četkicu vodom iz slavine nakon svakog četkanja kako biste uklonili preostalu zubnu pastu ili druge ostatke. Čuvajte četkicu za zube uspravno i pustite da se osuši na zraku. Držite četkice za zube odvojeno kako biste spriječili bilo kakvu mogućnost unakrsne kontaminacije.
   • Ne pokrivajte četkice za zube niti ih čuvajte u zatvorenim posudama dulje vrijeme. Ako vaša četkica za zube nema priliku da se isuši, ona postaje osjetljivija na rast mikroorganizama. Zatvoreni spremnik može ubrzati izloženost vaše četke, povećavajući rizik od infekcije.
   Oglas

Dio 2 od 3: Stvaranje zdravih navika za oralnu njegu

1. jedan Održavajte dobre prehrambene navike kako biste zaštitili zube i desni. Obavezno jedite raznoliku zdravu hranu, ograničavajući hranu koja je škrobna ili bogata šećerom. Škrobna i slatka hrana povećavaju kiselinu u ustima i u konačnici mogu oštetiti vaše zube.
   • Ograničite konzumaciju nezdrave hrane / sode ili bilo koje slatke, ljepljive hrane. Ta se hrana lijepi za zube, a bakterija koja živi u ustima pretvara u kiselinu. Bakterije, kiselina, ostaci hrane i slina kombiniraju se u plak koji djeluje kao osnova za stvaranje zubnog kamenca prianjanjem uz zube. Kiseline u plaku također otapaju strukturu cakline, stvarajući rupe u zubima zvane šupljine.
   • Jedite više voća i povrća i zdravije opcije poput smeđeg, cjelovitog pšeničnog ili višezrnatog kruha.
   • Ispijanje čaše mlijeka izvrstan je izvor kalcija, koji je presudan za održavanje dobre gustoće zuba.
   • Iako je vitamin D povezan s pomaganjem u smanjenju propadanja zuba, još uvijek nije dokazano konačno. Važno je ne oslanjati se na vitaminske dodatke isključivo za održavanje zdravlja zuba.
2. 2 Pijte odgovarajuću količinu vode. Možete pomoći u 'pranju' hrane nakon što jedete tako što ćete progutati malo osvježavajuće vode. Uz brojne druge zdravstvene prednosti vode, ona može spriječiti da se na zubima stvori plak.
3. 3 Izbjegavajte duhanske proizvode. Korištenje cigareta i drugih duhanskih proizvoda može biti izuzetno štetno za vaše desni. Ljudi koji puše imaju mnogo veću vjerojatnost da će razviti bolesti desni. Možda ćete otkriti da vam navika pušenja stvara brojne probleme s desnima, od osjetljivih desni koje krvare do bolnih ranica.
4. 4 Brzo se pozabavite žgaravicom i poremećajima prehrane. Jaka žgaravica može uzrokovati da želučane kiseline dođu do usta i nagrizu zubnu caklinu. Sličan se učinak događa s neliječenom bulimijom, poremećajem prehrane koji uključuje pročišćavanje ili povraćanje nakon jela. Potražite liječenje bilo kojeg stanja prije nego što vam zdravlje nastavi nagrizati.
5. 5 Povremeno pregledavajte usta. Znajte kako izgledaju vaša usta kad su normalna kako biste mogli bolje procijeniti sve promjene ili probleme koji se mogu pojaviti kasnije.
   • Svakako pripazite na promjene boje, uključujući mrlje ili izrasline. Provjerite zube da li imaju iverje ili promjenu boje i prijavite stomatologu sve trajne bolove ili promjene u zagrizu (poravnanje čeljusti).
   Oglas

Dio 3 od 3: Iskoristite maksimum od posjeta zubaru

1. jedan Redovito posjećujte stomatologa kako biste rano uhvatili bilo koju oralnu bolest. Svakih šest mjeseci idite zubaru radi profesionalnog čišćenja i poliranja.
   • Zubar će pomoću posebnih instrumenata očistiti plak i kamenac odozgo i ispod linije desni.
   • To dugoročno osigurava zdravlje vaših desni i sprječava razvoj bilo koje bolesti desni / parodontalne / desni.
2. 2 Obavijestite svog stomatologa o određenim stomatološkim ili oralnim problemima. Medicinska stanja koja izgledaju nepovezana s ustima mogu unatoč tome utjecati na vašu oralnu higijenu, zato svakako upozorite svog stomatologa o:
   • Tretmani raka
   • Trudnoća
   • Srčana bolest
   • Novi lijekovi
3. 3 Pitajte svog stomatologa o brtvilima. Brtvilo je premaz koji se postavlja preko zuba kako bi ih zaštitio od propadanja. Može se koristiti samo na zdravom zubu bez propadanja i traje dugo.
   • Brtvilo je često dobra opcija za djecu koja dobivaju svoje zdrave, trajne zube.
4. 4 O svom zubaru mislite kao o zdravstvenom partneru. Otvoreno razgovarajte sa svojim stomatologom o svim zabrinutostima, promjenama ili pitanjima u vezi s bilo kojim postupcima ili tretmanima. Nikada se ne biste trebali bojati zagovarati sebe i 'naoružavati se' informacijama. Sljedeća pitanja mogu biti korisna za učenje više o stomatološkim uslugama i vašoj cjelokupnoj njezi usne šupljine.
   • Koji je vaš preporučeni tretman?
   • Postoje li alternativni tretmani?
   • Kakve razlike u troškovima ili trajnosti imaju različiti tretmani?
   • Koliko je hitno liječenje? Što bi se dogodilo s odgodom?
   • Postoje li fleksibilne mogućnosti plaćanja, poput osiguranja, popusta ili planova plaćanja?
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Kako mogu ojačati zube i desni?Tu Anh Vu, DMD
  Stručnjak za stomatologiju, dr. Tu Anh Vu, certificirana je stomatologinja koja vodi svoju privatnu ordinaciju Tu's Dental u Brooklynu u državi New York. Dr. Vu pomaže odraslima i djeci svih dobnih skupina da prebrode tjeskobu zubnom fobijom. Doktorica Vu provela je istraživanje vezano za pronalazak lijeka za rak Kaposi Sarcoma i predstavila je svoja istraživanja na sastanku Hinman u Memphisu. Diplomirala je na Bryn Mawr College i DMD na Stomatološkom fakultetu Sveučilišta Pennsylvania.Tu Anh Vu, DMDOdgovor stručnog stomatološkog stručnjaka Odgovorite na to da četkate zube barem dva puta dnevno i koristite zubni konac jednom dnevno kako biste održavali dobru oralnu higijenu.
• Pitanje Može li ispiranje slanom vodom izliječiti infekciju?Tu Anh Vu, DMD
  Stručnjak za stomatologiju, dr. Tu Anh Vu, certificirana je stomatologinja koja vodi svoju privatnu ordinaciju Tu's Dental u Brooklynu u državi New York. Dr. Vu pomaže odraslima i djeci svih dobnih skupina da prebrode tjeskobu zubnom fobijom. Doktorica Vu provela je istraživanje vezano za pronalazak lijeka za rak Kaposi Sarcoma i predstavila je svoja istraživanja na sastanku Hinman u Memphisu. Diplomirala je na Bryn Mawr College i DMD na Stomatološkom fakultetu Sveučilišta Pennsylvania.Tu Anh Vu, DMDOdgovor stručnog stomatološkog stručnjaka Slana voda pomoći će ublažiti bol ako vas boli zub, ali zubaru biste trebali posjetiti ako mislite da imate infekciju.
• Pitanje Zašto mi se otpuštaju zubi? Razlozi za to mogu biti mnogi, uključujući bolesti zuba i ozljede. Stomatolog bi trebao biti u stanju dijagnosticirati i ispraviti problem.
• Pitanje Trebam li koristiti stimulator desni? Nije loša opcija, ali prvo biste trebali razgovarati sa svojim stomatologom.
• Pitanje Desni mi krvare svaki dan kad se ujutro probudim. U čemu bi mogao biti problem? Možda spavate ili stežete zube dok spavate. Posjetite svog stomatologa kako biste se postavili za štitnik za usta.
• Pitanje Što mogu učiniti ako imam osjećaj da mi je zubno meso zarezano tamo gdje sam izvadio zub? Vodikov peroksid dobra je ideja za zacjeljivanje usnih posjekotina i ogrebotina. Izvlačenje ulja moglo bi vam pomoći ukloniti ostatke koji se pokušavaju zabiti u struganje.
• Pitanje: Patio sam od ozljede usta. Što trebam učiniti da se riješim bolova u desni? Stavite klinčić uz bolnu gumu. Klinčić se može tanko narezati i staviti između zuba.

Pitanja bez odgovora

• Kako mogu brže obnoviti zubno meso? Odgovor
• Kako obnoviti zubno meso? Odgovor
• Zbog čega desni moje djece postaju crne? Odgovor

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Dijabetičari bi trebali držati razinu šećera pod kontrolom. Oni bi također trebali ići na temeljiti pregled zuba tri ili više puta godišnje, ako je potrebno.
• Žvakati žvakaću gumu bez šećera. To povećava salivaciju i na taj način 'pere' površinu zuba.
• Ako koristite čačkalicu, učinite to pažljivo, jer 'kopanje' čačkalicom može više štetiti nego koristiti.
• Ako osjetite nakupljanje osjetljivosti ili pritiska u desni ili primijetite krvarenje iz desni, obratite se stomatologu radi potrebnog liječenja jer su to početni znakovi i simptomi bolesti desni koji će napredovati ako se odmah ne riješe.
• Grančice Neem / Margosa mogu se žvakati jednom dnevno za čišćenje zuba. Ali provjerite jesu li dobro oprani i očišćeni prije upotrebe.

Oglas