Kako naučiti djecu pravilnom bacanju

Bacanje je velik dio mnogih sportova, a ako ste dobar u tome, možete postati bolji igrač ili natjecatelj. Učenje bacanja u početku može biti teško, pa ako imate potpuno novog ili neiskusnog bacača, neka započnu jednostavnim bacanjem iz ruke. Jednom kad postanu malo bolji i samopouzdaniji, možete prijeći na osnove prekomjernog bacanja. No iako je učenje pokreta možda relativno lako, ključ dobrog bacanja je puno, puno vježbanja, pa pronađite različite načine kako izvući svoje učenike i bacanje.

Koraci

Metoda jedan od 3: Jednostavno bacanje iz ruke

1. jedan Zamolite ih da se okrenu prema cilju držeći loptu poput malog slova „l. 'Neka vaš bacač započne držeći loptu u njihovoj ruci za bacanje tako da ona visi s njihove strane kako bi oblikovala oblik malog slova' l '. Nabavite ih da udobno stoje s nogama u širini ramena i okrenu se izravno u metu ili smjer u koji se žele baciti.
   • Možete koristiti gotovo bilo koju vrstu lopte za pomoć u podučavanju bacanja. Baseballs, basketballs, footballs, gumene kuglice, ili čak kuglice pređe, sve su to učinkoviti nastavni alati.
2. 2 Neka zamahnu bacanjem ruku natrag kad budu spremni. Recite svom bacaču da započne bacanje dovodeći zamahnuću ruku koja drži loptu iza njih. Pobrinite se da ga vrate dovoljno daleko da daju malo snage bacanju, ali ne toliko da im napreže lakat ili uzrokuje rotaciju.
   • S druge strane, pripazite da ne vrate loptu natrag iza kuka. Super kratak zamah unatrag neće generirati dovoljno snage za pristojno bacanje i mogli bi se frustrirati.
   • Recite im da ne započinju kretanje unatrag dok nisu spremni za bacanje. Želite da imaju 1 glatko bacanje koje započinje zamahom ruke unatrag.
3. 3 Neka koračaju suprotnom nogom dok se njihova ruka za bacanje pomiče naprijed. Dok pomiču ruku za bacanje unazad, pomozite im da se osjećaju stabilnije i stvorite više snage u svom bacanju tako što ćete zakoračiti u njega. Obavezno zakoračite nogom nasuprot njihovoj bacačkoj ruci kako bi bili uravnoteženi.
   • Dajte im verbalne i vizualne znakove kako bi pomogli kretanju. Pokažite sami pokrete bacanja i recite nešto poput: 'Zamahni i koračaj, zamahni i koračaj.'
4. 4 Recite im da puste loptu kada im je između razina koljena i struka. Neka vaši bacači otvore ruke kada budu spremni pustiti loptu. Neka čekaju dok im lopta ne stane uz bok, točno između koljena i struka, prije nego što je puste, tako da putuje naprijed, umjesto da ide ravno u zrak ili dolje u zemlju.
   • Trik je u tome da loptu zamahnete unatrag, zakoračite naprijed i bacite loptu u jednom fluidnom pokretu.
   • Pomozite im da razumiju pokret govoreći nešto poput: „Zamahni, zakorači, baci. Zamahni, zakorači, baci. '
   Oglas

Metoda 2 od 3: Osnove prekomjernog bacanja

1. jedan Neka ustanu uspravno s loptom u ruci za bacanje. Neka vaše bacače zauzmu ugodan stav s nogama u širini ramena i licem prema svojoj meti. Dajte im loptu i neka je bacajućom rukom drže uz bok.
   • Možete koristiti bejzbol, tenisku loptu, lopticu za squash, Wiffle loptu ili bilo koju drugu manju loptu za bacanje kako biste učenicima pomogli da nauče.
   • Ako podučavate stvarno mlade ili stvarno neiskusne bacače, pokušajte upotrijebiti nešto lagano poput kuglice Wiffle ili kuglice pređe.
2. 2 Postavite noge tako da stoje postrance prema cilju. Okrenite svoje bacače bočno oko 90 stupnjeva od cilja ili smjera koji bacaju. Pazite da im se ruka za bacanje koja drži loptu vrati i gledaju u metu.
   • Na primjer, ako imate bacača desničara, neka se okrenu za 90 stupnjeva udesno, tako da im se bacačka ruka vrati iza leđa. Učinite suprotno za ljevaka.
   • Stojanje pod kutom omogućava bacaču da se okreće u svom bacanju i generira više snage.
3. 3 Podignite im ruku kako bi napravili veliko slovo 'L'. Započnite bacanje tako da vaš bacač podigne loptu tako da je približno u skladu s njihovim uhom. Pazite da im je ruka udaljena od glave, tako da ruka tvori veliko slovo 'L', tako da su zauzeli pravi položaj.
   • Vizualni znakovi poput velikog slova 'L' mogu pomoći da se nastavne točke drže.
4. 4 Neka koračaju naprijed suprotnom nogom i uvijaju tijelo. Držeći ruku u obliku slova L, bacač neka ubaci njihovo tijelo u bacanje tako što će kročiti u nju nogom koja je nasuprot njihovoj ruci za bacanje. Neka ih okreću prema naprijed prema cilju tako da se okreću i dodaju više snage bacanju.
   • Rotacija je ključna za dobro bacanje iz viška.
5. 5 Navedite ih da pomaknu ruku prema meti i puste loptu. Neka vaš bacač brzim, brzim pokretom pomakne svoju bacačku ruku naprijed kako bi dodao snagu svoje ruke u pokret. Kad je trenutak pravi, otvorite ruku da puste loptu i pošalju je u letenje.
   • Potrebno je puno vježbe i ponavljanja kako bi se pronašlo najbolje pogodak za dobro bacanje.
   • Neka vaš bacač radi na kombiniranju podizanja ruke, koraka, uvijanja i bacanja u 1 fluidnom pokretu.
   Oglas

Metoda 3 od 3: Rad sa svojim bacačima

1. jedan Neka vizualiziraju bacanje ako su početnici. Ako radite sa stvarno mladim ili neiskusnim bacačima, pustite ih da vježbaju bez bacanja lopte u početku. Neka prođu kroz bacanje da se naviknu. Neka ih vizualiziraju i zamisle bacanje kako bi im pomogli da se pripreme za pravu stvar.
   • Vizualizacija je sjajan alat koji ćete koristiti za ispravljanje prije nego što vaši bacači uopće uzmu loptu.
2. 2 U početku se usredotočite na udaljenost i brzinu, a ne na točnost. Kad započinju, neka vježbaju pokušaj bacanja lopte daleko i uz dobru tehniku. Preciznost oduzima puno vremena i vježbanja, zato se u početku ne brinite toliko o tome kako se vaši novi bacači ne bi obeshrabrili.
   • Kako se vaši bacači postaju bolji, možete ih početi izazivati ​​da preciznije bacaju.
   • Neki se treneri radije usredotoče na točnost i mehaniku, a zatim odatle grade brzinu i snagu.
3. 3 Ispravite sve pogreške koje vidite dok vaši učenici bacaju. Iskoristite vježbu kako biste promatrali svoje učenike kako bacaju lopte. Kad god vidite pogrešku ili pogrešku u njihovoj tehnici, nježno ih ispravite kako bi se mogli poboljšati.
   • Trening je sjajna prilika za vas da popravite njihovu tehniku ​​bacanja u stvarnom vremenu, trenutno.
4. 4 Neka bude zabavno i budite strpljivi sa svojim bacačima. Suzdržite se od previše ispravljanja mlađe djece oko 6 ili 7 godina i neka se usredotoče na samo bacanje i zabavu. Lagano ispravite stariju djecu i odrasle kako se ne bi obeshrabrili. Budite strpljivi s njima, u početku će svi griješiti!
   • Na primjer, ako imate tinejdžera koji tek uči pravilnom bacanju, kad god pogriješe i pošalju divlje bacanje, pokušajte reći nešto poput: „Nije loše! Imate pravu ideju, ali ono na što se želite usredotočiti je puštanje lopte u pravo vrijeme. ' Zatim im možete pokazati pravu tehniku ​​i pustiti ih da pokušaju ponovno.
   • Mlađa djeca prirodno će željeti biti bolja u bacanju, zato samo sjednite i pustite ih da vježbaju i naviknu se na osnovnu mehaniku.
   • Naučite djecu da je sve u njihovom stavu. Čak i ako nisu sjajni u bacanju, trebali bi si reći: 'Mogu bacati teren, a ako moj trener treba mene, hoću!'
5. 5 Dajte im razne kuglice za bacanje. Postavite hrpu lopti koje će bacači koristiti, poput košarkaških, nogometnih, teniskih i nogometnih lopti. Neka isprobaju bacanje svih njih kako bi vježbali s različitim veličinama, oblicima i težinama.
   • Ako radite s gomilom ljudi, možda nećete htjeti koristiti tvrđe lopte poput baseballs-a ili golf loptica, samo u slučaju da dođe do divljeg bacanja koje bi nekome moglo naštetiti.
6. 6 Postavite im ciljeve kojima će ciljati kako bi to bilo zabavno. Upotrijebite gomilu različitih meta kao što su kante, košare i hula-hup obruči te ih rasporedite po vježbalištu. Neka bacaju lopte u razne mete kako bi poboljšali sposobnost bacanja i učinili im to malo zabavnijim.
   • Na primjer, mogli biste ih natjerati da pokušaju loptom sletjeti unutar obruča ili srušiti konus.
   • Učiniti zabavu vježbanjem može biti posebno korisno za mlađe bacače.
7. 7 Igrajte igre kako biste dodali izazove i konkurenciju. Igrajte tag bacanjem loptica jedni na druge ili isprobajte klasičnu igru ​​dodgeball. Igrajte različite igre i potražite nove na mreži. Neka igraju zabavne igre koje izazivaju njihovu sposobnost bacanja i daju im malo natjecateljskog guranja.
   • Isprobajte igru ​​zvanu čudovišna lopta. Podijelite ih u 2 skupine i neka bace hrpu manjih lopti na 1 veliku kuglu za vježbanje. Koja god momčad može pogoditi loptu drugoj strani, pobjeđuje.
   • Na mreži možete pronaći sve vrste zabavnih i inventivnih bacanja. Možete ih i sami izmisliti!
   • Ako igrate igru ​​koja uključuje udaranje drugih ljudi loptom, koristite mekanu, podstavljenu loptu kako vas ne bi boljelo.
   • Odradite vježbe koje će vam pomoći ojačati igrače, poput sklekova. Stariji igrači također mogu raditi vježbe s bučicama ili koristiti trake za otpor.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Kakve vježbe mogu poboljšati bacanje?Isaac Hess
  Trener i instruktor bejzbola Isaac Hess trener je bejzbola, instruktor i osnivač MADE Baseball Development and Champion Mindset Training Program, bejzbol trening programa sa sjedištem u Los Angelesu, Kalifornija. Isaac ima preko 14 godina iskustva u treniranju bejzbola i specijalizirao se za privatne satove i turnire. Igrao je bejzbol u profesionalnim i kolegijalnim ligama, uključujući Državno sveučilište Washington i Sveučilište Arizona. Isaac je rangiran kao jedan od 10 najboljih izgleda za Baseball America u 2007. i 2008. godini. Diplomirao je na regionalnom razvoju na Sveučilištu u Arizoni 2007. godine.Isaac HessBaseball trener i instruktor Stručni odgovor Najbolje što možete učiniti je samo baciti loptu iznova i iznova. Međutim, sklekovi vam mogu pomoći u poboljšanju snage gornjeg dijela tijela. Kako malo više ulazite u igru, možete raditi i osnovne vježbe za bučice i otpor.

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Učenje bacanja zahtijeva vrijeme, zato nemojte biti frustrirani ako vaši novi bacači ne uspiju smanjiti pokret u prvih nekoliko pokušaja.
• Kada radite s malom djecom, dobra je ideja kako ih naučiti igrati svaku poziciju, pa ih naučite bacati iz različitih kutova i razlika. Na taj će način jedan dan moći igrati drugu bazu, drugi centarfora i tako dalje.

Oglas

Upozorenja

• Nemojte koristiti jako tvrde lopte poput baseballs i golf lopti ako podučavate veliku grupu ili ako igrate igru ​​koja uključuje bacanje loptica jedni na druge.

Oglas