Kako liječiti slomljeni gležanj

Stručnjaci se slažu da najbolji način liječenja slomljenog gležnja ovisi o mjestu prekida i težini vaše ozljede. Slomljena kost može biti stvarno bolna, ali nelagodu možete riješiti prvom pomoći, liječničkom pomoći i samopomoći dok se gležanj ne počne osjećati bolje. Ako sumnjate da vam je slomljen gležanj, odmah se obratite liječniku kako biste mu postavili pravilnu dijagnozu jer će vam vjerojatno trebati liječenje. Istraživanja sugeriraju da slomljeni gležnjevi obično zaraste za otprilike 6 do 8 tjedana, no moglo bi potrajati i duže ako je vaša ozljeda teška.

Koraci

Dio jedan od 5: Prepoznavanje slomljenog gležnja

1. jedan Primijetite osjećate li bolove u i oko gležnja. Prijelom kosti uzrokuje trenutnu, intenzivnu bol i oticanje. Lom stresa može uzrokovati bol koja se s vremenom povećava. Bol bi se trebala smanjiti kada odmorite gležanj, ali neće nestati.
   • Ako vam je gležanj slomljen, tada vjerojatno uopće neće moći podnijeti težinu.
   • Ako je vaš gležanj osjetljiv oko vanjske ili stražnje strane gležnja, onda bi ga trebao pregledati liječnik.
2. 2 Primite na znanje svaki gubitak funkcije u gležnju. Ovo je dobar način da utvrdite je li vam gležanj slomljen ili se samo iščašio. Ako vam je kost slomljena, pomicanje je gotovo nemoguće, dok ćete je i dalje moći micati ako je uganuta. Bol, oteklina i upalne stanice zbog kojih vam gležanj otekne pridonose ovom gubitku funkcije.
   • Uz to, slomljeni gležanj može utjecati na vašu koordinaciju, jer prijelom može utjecati na sposobnost vašeg mozga da zna položaj udova.
3. 3 Provjerite ima li oteklina. Ako ste si slomili gležanj, vaše će tijelo pokušati zaštititi ozlijeđeni gležanj od daljnjih oštećenja slanjem puno upalnih ('zacjeljujućih') stanica na zahvaćeno područje. Upalne stanice nose komplete za popravak za popravljanje ozljede. Nažalost, ove stanice također uzrokuju oticanje i nelagodu.
   • Vjerovali ili ne, vaš ozlijeđeni gležanj zapravo ima neizravne otekline, čak i ako vam izaziva osjećaj boli i frustracije. Oticanje zabranjuje velike stupnjeve kretanja zahvaćenog gležnja. Stoga potiče brzi oporavak.
4. 4 Potražite crvenilo ili modrice na ili oko gležnja. Crvenilo ili ispiranje zahvaćenog gležnja znači da u tom području ima navala krvi. Krv nosi stanice oporavka na to područje kako bi pospješila brže zacjeljivanje.
5. 5 Nadgledajte vrućinu koju osjećate u području oko gležnja. Kad vam krv naleti na gležanj, to će također uzrokovati da vam se zglob osjeća stvarno vruće. Možda se osjećate kao da imate vrućicu koju možete osjetiti samo u gležnju. Oglas

Dio 2 od 5: Administriranje prve pomoći

1. jedan Očistite rane prije nego što omotate gležanj. Ako imate posjekotine ili otvoreni prijelom, uklonite ostatke i nježno operite ranu. Koristite antiseptičko pranje kako biste umanjili rizik od infekcije. Zatim nazovite svog liječnika da biste dogovorili sastanak.
   • Do imenovanja liječnika možete slijediti kraticu CIJENA koja će voditi vaše napore u pružanju prve pomoći. PRICE označava: Protect, Rest, Ice, Compress i Elevate.
   • Upotrijebite ACE oblog ili udlagu na gležnju kako biste ga zaštitili dok vas stručnjak za stopala ne vidi.
2. 2 Zaštititi gležanj od daljnje ozljede uporabom udlage. Najosnovnija udlaga je čvrst ravan predmet, poput ravnala, koji možete pritisnuti na slomljenu kost. Možete ga držati na mjestu pomoću gaze ili medicinske trake; ovo pomaže da se slomljena kost ne kreće. Kliknite kako biste saznali kako pravilno udlagati gležanj ovdje .
   • Ako nemate udlagu, ali nosite cipele koje podupiru vaš gležanj, poput planinarskih cipela ili uobičajenih čizama, zategnite čipke što je više moguće kako bi vam gležanj ostao nepokretan dok putujete do bolnice.
3. 3 Odmor tvoj gležanj. Nastavak hodanja i nošenje težine na zahvaćenom gležnju prouzročit će ozljede. Trebali biste ostati na mjestu dok čekate pomoć. Ako ste u situaciji kada trebate napustiti područje u kojem se nalazite, zamolite druge da vas podrže dok odskakujete ili pronađite čvrstu granu ili motku koju možete koristiti kao štaku.
   • Odmor treba nastaviti čak i nakon početnog liječenja. Prva tri dana nakon ozljede treba posvetiti odmoru. Pričekajte odobrenje liječnika prije nego što nastavite s bilo kakvim aktivnostima koje uključuju upotrebu gležnja.
4. 4 Prijavite se led do gležnja za ublažavanje bolova i oteklina. Upotrijebite vrećicu leda, vreću leda ili čak vrećicu smrznutog povrća da rashladite ozlijeđeni gležanj. Led smanjuje protok krvi do vašeg gležnja, smanjujući tako oticanje. Hladnoća također prikriva bol koju osjećate. Ledite gležanj 15 do 20 minuta svaki sat.
   • Ako možete, upotrijebite zdrobljeni led jer može slijediti konture vašeg gležnja.
   • Izbjegavajte nanositi led izravno na kožu, jer stvarno hladne temperature mogu opeći vašu kožu baš kao što će i toplina.
5. 5 Oblog gležanj s elastičnim zavojima. Kompresija zahvaćenog područja smanjuje protok krvi na ozlijeđenom mjestu. Stoga će biti dostupno manje upalnih stanica koje mogu uzrokovati oticanje. Ako ste na gležanj stavili udlagu i omotali je elastičnim zavojem, već stežete gležanj.
   • Možete i preskočiti udlagu i zamotati gležanj elastičnim zavojima dok se budete vozili do bolnice.
6. 6 Podignite tvoj gležanj. Kada podignete gležanj, smanjite dotok krvi u to područje. Zbog toga će se oteklina u gležnju smanjiti. Gležanj možete podići sjedeći ili ležeći. Pokušajte podići gležanj što prije nakon što ga ozlijedite.
   • Sjedenje: Gležanj vam mora biti podignut više od kuka.
   • Ležanje: Gležanj vam mora biti podignut više od srca i prsa.
7. 7 Uzmite acetaminofen za kontrolu boli. Za korištenje kratice PRICE možete uzeti i acetaminofen za regulaciju boli. Uzmite 325 do 650 mg tablete, 1 tabletu svaka 4 sata, osim ako prethodno niste naložili liječnika da biste izbjegli acetaminofen.
   • Nemojte uzimati druge lijekove protiv bolova poput ibuprofena, sve dok ne odete u bolnicu. Lijekovi protiv bolova poput ibuprofena razrjeđuju krv i mogli bi stvoriti probleme ako morate na operaciju.
   Oglas

Dio 3 od 5: Traženje medicinske pomoći

1. jedan Posjetite liječnika radi pravilne dijagnoze. Liječnik će vam pregledati gležanj i vjerojatno će napraviti dijagnostičke testove, poput rentgenskog snimanja. To će liječniku omogućiti da utvrdi je li gležanj slomljen, istegnut ili uganuti.
   • Ako je gležanj slomljen, liječnik će mu vjerojatno staviti gips. Za uganuće ili uganuće mogu vam dati udlagu ili zavoj koji ćete nositi dok ne zacijeli. U rijetkim slučajevima za teške ozljede može biti potrebna operacija.
   • Liječnik vam može propisati lijekove protiv bolova danima nakon vaše ozljede. U nekim slučajevima mogu preporučiti uzimanje lijekova protiv bolova bez recepta.
   • Čak i ako odete kod svog liječnika primarne zdravstvene zaštite ili na hitnu, možda ćete biti upućeni na liječenje specijalistu za stopala.
2. 2 Stavite gips na gležanj ako je slomljen. Gips je cementna čizma koja imobilizira vaše stopalo i omogućuje slomljeni krajevi kosti u vašem gležnju da se prirodno sjedine. Liječnik će primijeniti gips, a zatim će ga morati ukloniti nakon što vam kost zacijeli. Ovaj postupak nije bolan.
   • Gips ćete najvjerojatnije morati nositi najmanje 4-8 tjedana.
3. 3 Obavite zatvoreno smanjenje ako vam je gležanj i slomljen i iščašen. Zatvoreno smanjenje je manevar koji liječnici izvode kako bi kost vratili na njezino pravo mjesto bez potrebe za operacijom. Važno je vratiti gležanj na normalno mjesto kako biste se mogli normalno kretati nakon što vam gležanj zacijeli. Manevar će obično obaviti ortopedski kirurg.
   • Lijevanje je potrebno nakon smanjenja kako bi se osiguralo da kosti ostanu na mjestu. U ekstremnim slučajevima nestabilnosti zglobnog zgloba, metalne ploče i vijci moraju se umetnuti izvana (što se naziva vanjska fiksacija) ili iznutra (nazvane unutarnja fiksacija) kako bi kosti bile na mjestu.
4. 4 Razgovarajte sa svojim liječnikom o operaciji ako imate tešku ozljedu. To može uključivati ​​više prijeloma ili ozbiljnu iščašenje. Završetak operacije pomoći će vam da vratite kosti na odgovarajuća mjesta i zadržite ih na tim mjestima. S pozitivne strane, operacija će vam ubrzati vrijeme oporavka - dok morate pričekati gips, popravit ćete se u roku od nekoliko dana nakon operacije.
   • Dva su dijela kirurgije gležnja. Prvo biste se podvrgli otvorenom smanjenju, tijekom kojeg bi vaše kosti bile vraćene na svoja mjesta. Zatim se vanjskom fiksacijom u kosti buše metalne ploče i postavljaju vijci koji osiguravaju vrlo sitno kretanje zahvaćenih kostiju.
   Oglas

Dio 4 od 5: Oporavak nakon liječenja

1. jedan Odmoriti. Neovisno o tome kakvu vrstu tretmana dobivate, trebali biste si odmoriti sljedećih nekoliko dana. Vaše je tijelo prošlo traumatično iskustvo i treba mu vremena da se oporavi. Slijedite kraticu PRICE kako biste bili sigurni da pružate gležnju nježnu njegu koja mu je potrebna.
2. 2 Razmislite o uzimanju nekih lijekova protiv bolova koji se prodaju bez recepta. Ako nakon liječenja nailazite na bol, uzmite neke lijekove protiv bolova poput acetaminofena ili ibuprofena. Ako je liječnik propisao drugo sredstvo protiv bolova, slijedite njegove ili njezine upute.
3. 3 Koristite štake kako biste se podržali. U prvih nekoliko dana trebali biste kratko prošetati kućom koristećištakekoje vam je doktor dao. U početku bi moglo biti vrlo neugodno, ali naviknut ćete se na njih. Ne smijete vršiti pritisak na nogu, osim ako liječnik nije drugačije propisao. Prvih nekoliko dana ne biste trebali ni stavljati nogu na pod.
   • Ne bavite se nikakvom aktivnošću s težinom dok vam prijelom zarasta, osim ako vam liječnik ne savjetuje da je to u redu. Neki prijelomi mogu podnijeti težinu u određenim okolnostima, primjerice dok nosite posebnu čizmu.
4. 4 Izbjegavajte vlaženje gipsa. ako smočite gips, odmah se obratite svom ortopedu za novi. To je vrlo važno, jer ako se voda nakuplja unutar gipsa (između gipsa i vaše kože), vaša koža može biti zahvaćena i infekcija se može dogoditi vrlo brzo.
   • Još jedno pitanje s mokrim gipsom je da se može olabaviti, što znači da neće pravilno držati gležanj na mjestu.
5. 5 Dogovorite sastanak s fizioterapeutom. Kako se vaš gležanj oporavi, morat ćete početi dobivati ​​snagu natrag u tom gležnju. Da biste to učinili, morat ćete otići na fizikalnu terapiju i izvoditi vježbe koje će vam pomoći u izgradnji pokretljivosti i fleksibilnosti gležnja. Oglas

Dio 5 od 5: Rehabilitacija gležnja

1. jedan Rehabilitirajte gležanj da biste povratili snagu i opseg pokreta. Imati gips ili operativni zahvat za ponovno spajanje kostiju samo je polovica procesa oporavka. Rehabilitacija (poznata kao fizikalna terapija) jednako je važna za oporavak stabilnosti, pokretljivosti i funkcije vašeg gležnja. Rehabilitacija uključuje vježbe stabilnosti i pokretljivosti zglobova gležnja, jačanje mišića tele i istezanje.
   • Prije mobilnosti treba uvježbati stabilnost. Vježbe stabilnosti pojačavaju maksimalno dopušteni stupanj pokreta u gležnju bez rizika od ozljeda. Stabilnost je također potrebna kako bi se izdržao vanjski pritisak na gležanj.
   • Obično je potrebno 6-8 tjedana da zacijeli prijelom gležnja.
   • Ortoped vam može dopustiti da se uključujete u niz pokreta već od 4 tjedna. Oni vas također mogu prebaciti na prijenosni gips.
   • Pratite svog liječnika kako bi mogao procijeniti koliko dobro liječi vaš gležanj.
2. 2 Izvodite vježbe za stabilnost zglobova gležnja. Razgovarajte sa svojim liječnikom i fizioterapeutom prije nego što započnete bilo koju vježbu. Vježbe za stabilnost zglobova gležnja obično se rade u roku od tjedan dana nakon operacije ili nakon uklanjanja gipsa. Ovo je prolazak kroz jednostavnu vježbu stabilnosti zglobnog zgloba:
   • Stanite ispred zida tako da ste daleko od njega. Gurnite uza zid. Gledajte ravno, držite lopatice prema dolje i unatrag i napravite dvostruku bradu. Ovakvim stajanjem osigurat ćete pravilno postavljanje kralježnice.
   • Uvucite crijeva kao da vas netko pokušava udariti u trbuh. Stisnite mišiće stražnjice. Izvođenjem ovog manevra trenirat će se jezgra i stražnji lančani mišići. Oboje su vitalni za vježbanje pravilnog poravnanja zglobnog zgloba i sprečavanje ponovnih ozljeda.
   • Podignite zdravu nogu s poda. Zadržite ovaj položaj 30 sekundi. Stajanje na jednoj nozi uvest će u nestabilnu situaciju. To će osposobiti ozlijeđeni gležanj za otpor nestabilnim silama. Oduprite se porivu da pogledate u svoje stopalo. Pogled u pravom smjeru tijekom kretanja trenirat će i propriocepciju.
   • Uobičajeno je doživljavanje klimavanja u prvih nekoliko pokušaja. Odmorite se 1 minutu, a zatim ponovite ovaj postupak dva puta. Učinite to jednom s drugom nogom kako biste bili sigurni da je na istom treningu snage.
3. 3 Odradite vježbu pokretljivosti zglobnog zgloba. Pokretljivost zglobova gležnja vrlo je važna u svakodnevnim aktivnostima kao što su hodanje, penjanje stepenicama, vožnja i još mnogo toga. Cilj je vratiti pokretljivost gležnja normalnim obrascima kretanja. Vježbe pokretljivosti zglobnih zglobova obično se rade kada se uspostavi stabilnost zglobnog zgloba. 'Abeceda' je primjer vježbe pokretljivosti zglobnog zgloba:
   • Sjednite na stolicu i ispružite nogu s ozlijeđenim gležnjem tako da bude paralelna s tlom. Pravite se da je zahvaćeno stopalo olovka i crtajte slova abecede u zraku od A-Z i obrnite.
   • Mogli biste osjetiti ukočenost u gležnju. Riješite ukočenost, ali ne toliko jako da osjetite bol. Vaš fokus treba biti na pokretu gležnja, a ne na uglađenosti poteza.
   • Odmorite se 2 minute i ponovite pokret dva puta.
4. 4 Izvodite podizanje teladi. Ova vježba cilja na teleće mišiće, Ahilovu tetivu i ligamente zglobnog zgloba. Oponaša pokret koji naše stopalo čini za svakodnevne aktivnosti poput hodanja, trčanja, penjanja stepenicama i posezanja za visokim predmetima. Da biste to učinili:
   • Stanite s loptama nogu na rub stepenice na stepenicama s odvijenim štiklama. Držite crijeva usisanima, stanite visoko i naslonite ruke na zid ili rukohvat.
   • Podignite se na lopticama stopala na vrhovima prstiju. Pokušajte stajati što više na vrhovima prstiju. Vi pete trebate podići iznad stepenice. Izdahnite dok to radite kako bi vam krvni tlak bio normalan.
   • Polako se spuštajte dok vam pete ne padnu nekoliko centimetara ispod ruba koraka. Udahnite dok to radite. To djeluje na teleći mišić u čitavom opsegu pokreta ne ostavljajući za sobom nijednu slabu točku. Ponovite 10 puta za jedan set. Odmorite se jednu minutu i napravite još 2 seta.
5. 5 Pokušajte savijati ručnike na nogama. Tabani sadrže puno malih mišića stopala. Mali mišići stopala zatvoreni su u ovojnicu koja se naziva plantarna fascija. Pokretljivost plantarne fascije vrlo je ključna u sprečavanju ozljeda gležnja. Uvojci ručnika pomoći će da fascija ostane opuštena unatoč svakodnevnom stresu na stopalu. Da biste izvršili uvijanje ručnika:
   • Sjednite na stolicu ili na kauč. To čak možete učiniti dok gledate televiziju ili čitate članak wikiHow. Na podu stavite jedan tanki ručnik srednje veličine na pod. Stavite nogu na kraj ručnika.
   • Nacrtajte drugi kraj ručnika prema sebi uvijajući samo nožne prste. Peta treba biti stalno postavljena na zemlju. Ponovite ovu vježbu još tri puta i prebacite se drugom nogom.
6. 6 Povećajte svoju fleksibilnost istezanjem teleta. Fleksibilnost je jednako važna kao i snaga kada je u pitanju zdravlje vaših gležnjeva. Istezanje tele uglavnom cilja teleće mišiće i Ahilovu tetivu. Oboje su vitalni za veliku fleksibilnost gležnja. Uraditi ovo:
   • Stanite ispred zida i rukama ga pritisnite. Ruke vam trebaju biti u razini prsa i u širini ramena. Lopatice treba povući natrag i dolje.
   • Stavite desnu nogu iza lijeve noge, a desnu držite uspravnu. Peta bi trebala doći u dodir s tlom, a nožni prsti trebaju biti usmjereni prema naprijed tijekom cijelog istezanja.
   • Savijte lijevu nogu prema naprijed kako biste istegnuli desni teleći mišić. Trebali biste osjetiti istezanje ili laganu nelagodu koja je podnošljiva u listovnim mišićima desne noge. Ako osjetite bol, prestanite.
   • Zadržite se u ovom položaju 30 sekundi za osobe mlađe od 40 godina. Oni stariji od 40 godina trebali bi se protezati 60 sekundi. Mišići postaju sve krutiji kako starimo. Zadržavanje duljih istezanja pomoći će popuštanju mišića.
7. 7 Pokušajte raditi kolute s teniskom loptom. Kotači teniskih lopti oslobađaju nakupljeni stres mišića stopala i plantarne fascije. Da biste ih učinili:
   • Stavite običnu tenisku lopticu na pod. Sjednite na stolicu i srednji dio stopala stavite na tenisku lopticu.
   • Kotrljajte loptu u krugovima. Učinite to u smjeru kazaljke na satu 1 minutu, nakon čega slijedi i kretanje u smjeru suprotnom od kazaljke na satu u trajanju od 1 minute. Kotrljajte loptu naprijed-natrag 1 minutu. Kotrljajte loptu jednu na drugu 1 minutu.
   • Prebacite se na drugo stopalo. Ponovite ovaj postupak tri puta na obje noge.
   Oglas

Pitanja i odgovori stručnjaka

• Pitanje: Uganuo sam si gležanj i stvarno me boli. Što da radim?Jonas DeMuro, dr. Med
  Ovlašteni kirurg za kritičnu njegu, dr. DeMuro, certificirani je dječji kirurg za kritičnu njegu u New Yorku. Doktorirao je na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Stony Brook 1996. godine. Završio je stipendiju iz Kirurške kritičke njege u židovskom zdravstvenom sustavu North Shore-Long Island i bio je prethodni suradnik Američkog koledža kirurga (ACS).Jonas DeMuro, dr. MedOdgovor stručnog kirurga za kritičnu njegu, stručnjak, odgovor s velikom količinom boli, gležanj bi trebao pregledati liječnik. Potreban vam je pregled i rendgen za procjenu gležnja zbog frakture. To se najlakše postiže u hitnoj pomoći tako da se može riješiti vaš specifični problem.
• Pitanje Koju prvu pomoć trebam učiniti ako mislim da sam slomio gležanj?Neal Blitz, DPM, FACFAS
  Ovlašteni podijatar, dr. Neal Blitz, kirurg je podijatra i stopala i gležnja koji vodi privatne ordinacije u New Yorku i na Beverly Hillsu u Kaliforniji. Dr. Blitz je 'Kralj buniona' i tvorac je postupka bunionplastike (plastične kirurgije buniona) koji je revolucionirao kirurgiju buniona. Ima preko 17 godina iskustva s podijatrijom i specijalizirao se za minimalno invazivnu kirurgiju stopala i gležnja. Dr. Blitz primio je DPM na New York College of Podiatric Medicine, zatim je završio specijalizaciju usmjerenu na Elektivnu i rekonstruktivnu kirurgiju stopala i gležnja u Švedskom medicinskom centru i dobio je stipendiju AO Trauma u Dresdenu u Njemačkoj, usredotočenu na traumu i rekonstruktivne tehnike. Ima certifikat za kirurgiju stopala i rekonstruktivnu kirurgiju nogu i zglobova, a također je diplomata Američkog odbora za kirurgiju stopala i zglobova i član Američkog koledža kirurga stopala i zglobova (FACFAS).Neal Blitz, DPM, FACFASOdgovor certificiranog stručnjaka za pedijatra-podijatora Stavite zamotaj asa ili udlagu na gležanj kako biste ga zaštitili i odmorite, podignite i zaledite gležanj dok vas stručnjak za stopala ne vidi.