Kašalj je čest, nadražujući simptom koji može biti kratkoročan ili kroničan. Kratkoročni uzroci kašlja mogu uključivati viruse (uključujući gripu, prehladu, sapu i RSV), bakterijske infekcije poput upale pluća, bronhitisa ili sinusitisa i alergijski rinitis. Kronični kašalj koji traje duže od 8 tjedana mogao bi uključivati astmu, alergije, kronične infekcije sinusa, GERB, kongestivno zatajenje srca, emfizem, rak pluća ili tuberkulozu.
Koraci
Metoda jedan od 4: Briga za svoje tijelo
- jedan Prepoznajte da je kašalj obično važan. Ako ste još uvijek usred bolesti koja uzrokuje vaš kašalj, većina liječnika neće ga htjeti 'liječiti' jer ima važnu svrhu, a to je čišćenje dišnih putova. Ako vam se kašalj čini dubokim u prsima ili ako stalno iskašljavate sluz ili sluz, prihvatite da je ono što se događa dobro. Vaše tijelo ima urođenu sposobnost da si pomogne da ozdravi.
- Ako kašljete više od 8 tjedana, to se smatra 'kroničnim kašljem'. Trebali biste posjetiti svog liječnika da biste vidjeli što bi moglo uzrokovati ovaj kašalj. Uobičajeni uzroci kroničnog kašlja uključuju astmu, alergije, kronične infekcije sinusa, GERD (gastroezofagealna refluksna bolest), kongestivno zatajenje srca, emfizem, rak pluća ili tuberkuloza. Neki lijekovi poput ACE inhibitora mogu također uključiti kašalj kao nuspojavu.
- 2 Pijte puno tekućine. Kašalj gubi tekućinu zbog povećane brzine disanja i kašljanja, a ako vaš kašalj prati vrućica, gubite još više tekućine. Pijte vodu, jedite juhu nalik juhi ili pijuckajte sok od limunskog voća. Ako ostanete hidratizirani, grlo će se osjećati nadraženo, razrjeđuje izlučevine i pomaže vam da se općenito osjećate bolje.
- Muškarci bi trebali piti najmanje 13 šalica (3 litre) tekućine dnevno. Žene bi trebale piti najmanje 9 šalica (2,2 litre) tekućine dnevno. Planirajte piti više kad ste bolesni.
- Izbjegavajte gazirana pića i sokove od limuna - oni mogu više iritirati vaše grlo.
- Studije su pokazale da tople tekućine pomažu u popuštanju izlučevina sluzi i mogu olakšati kašalj, kao i druge uobičajene simptome koji se istodobno javljaju poput kihanja, grlobolje i curenja iz nosa. Popijte toplu juhu, vrući čaj ili čak kavu.
- Da biste ublažili zagušenja i smanjili kašalj, pijte toplu limunovu vodu s medom. Pomiješajte 1 šalicu tople vode sa sokom od pola limuna. Umiješajte onoliko meda koliko želite. Polako srknite topli napitak.
- Ne dajte med djeci mlađoj od jedne godine zbog rizika od izloženosti botulizmu.
- 3 Jedite više voća. Studije su pokazale da prehrana bogata vlaknima, posebno vlaknima iz voća, može pomoći u smanjenju kroničnog kašlja i drugih respiratornih simptoma.
- Vlakna iz cijelog voća učinkovitija su od dodataka vlaknima u smanjenju kašlja. Voće poput jabuka i krušaka također sadrži flavonoide, koji mogu pomoći u poboljšanju ukupne funkcije pluća.
- Voće bogato vlaknima uključuje maline, kruške, jabuke, banane, naranče i jagode.
- 4 Otuširajte se vrućim tušem ili kupkom. Udisanje pare iz vrućeg tuša ili kupke može vam pomoći vlažiti dišne putove i očistiti osjećaj zagušenja. To vam može pomoći ublažiti poriv za kašljanjem.
- Pokrenite vrući tuš, zatvorite vrata kupaonice i stavite ručnik između dna vrata i poda. Provedite 15 do 20 minuta udišući paru koja se nakuplja u kupaonici.
- Možete koristiti i postupak inhalacije na paru. Stavite lonac destilirane vode malo pod vrenje. Pažljivo je ulijte u posudu koja je sigurna od topline i stavite je na ravnu, stabilnu površinu poput stola ili radne površine. Nagnite lice preko posude, pazeći da se ne opečete parom. Položite lagani pamučni ručnik preko glave i duboko udahnite udišući paru.
- Pazite da djecu ne držite podalje od vruće posude i vode jer bi se mogla opeći. Možda je bolje da djeca sjede u zatvorenoj kupaonici s vrućim tušem i neka na taj način udišu paru.
- Zapamtite, suhi se sekret ne miče, ali vlažni se sekreti puno lakše uklanjaju iz pluća i dišnih putova.
- 5 Olabavite zagušenja udarnim tehnikama. Ako ste kod kuće i imate partnera koji vam može pomoći, upotrijebite tehniku udaranja u prsima kako biste očistili zagušenja u prsima. To posebno dobro djeluje ujutro i neposredno prije spavanja.
- Sjednite s leđima poduprtim stolicom ili zidom. Neka vaš partner savije njegovu ruku savijajući prste na zglobovima prstiju. Zamolite svog partnera da vam brzo i čvrsto pljeska po prsnim mišićima. Ostanite u ovom položaju 5 minuta.
- Lezite na trbuh s jastukom ispod bokova. Savijte ruke u laktu i držite ih sa strane. Zamolite svog partnera da rukom u obliku šake čvrsto i brzo pljesne preko lopatica i gornjeg dijela ramena. Ostanite u ovom položaju 5 minuta
- Lezite na leđa s jastukom ispod bokova. Držite ruke dolje i sa strane. Zamolite svog partnera da rukom u obliku čaše čvrsto i brzo pljeska po prsnim (prsnim) mišićima. Ostanite u ovom položaju 5 minuta.
- 'Pljesak' bi trebao stvoriti šuplji zvuk. Ako umjesto toga zvuči kao 'šamar', zamolite partnera da je više obuhvati rukom.
- Nikad ne tapšajte po kralježnici ili bubrezima.
- 6 Naučite novu tehniku kašljanja. Ako vam je grlo napeto i iritirano od neprestanog kašljanja, isprobajte tehniku 'Huff Cough' da biste uklonili kašljanje.
- Ispušite pluća izdišući što je više moguće. Zatim polako udahnite i duboko udahnite. Držite usta otvorena i labava, poput 'O.'
- Skupite gornje mišiće trbuha da biste izazvali kratki 'mini kašalj'. Udahnite kratki dah i ponovite s još jednim mini kašljem. Udahnite još kraće i dajte još jedan mini kašalj.
- Na kraju, dajte veliki, prisilni kašalj. Trebali biste osjetiti ispuštanje flegma. Sićušni kašalj pomaže u pomicanju sluzi prema gornjem dijelu vašeg zračnog prolaza, tako da možete izbaciti veći dio posljednjeg, velikog kašlja.
- 7 Prestani pušiti. Pušenje je krivac mnogih kašlja. Zapravo je to najčešći uzrok kroničnog kašlja. To je također strašno za vaše zdravlje. Prestanak pušenja može vam pomoći ublažiti kašalj i omogućiti vašem tijelu da popravi štetu.
- Nakon što prestanete pušiti, možete primijetiti da zapravo kašljate više nego obično prvih nekoliko tjedana. To je normalno, jer pušenje inhibira funkciju trepavica (sitnih dlačica) u vašim plućima. Uz to, pušenje uzrokuje kroničnu upalu u dišnim putovima. Kad prestanete pušiti, trepavice funkcioniraju bolje i upala se počinje uklanjati. Vašem tijelu mogu biti potrebna i do 3 tjedna da se prilagodi ovom oporavku.
- Prestanak pušenja smanjuje rizik od raka pluća, bolesti srca i moždanog udara. Također dugoročno smanjuje ozbiljnost respiratornih simptoma poput kašlja.
- Prestanak pušenja može koristiti i drugima koji mogu imati mnogo zdravstvenih problema zbog izloženosti pasivnom dimu.
- 8 Pričekaj. Većina manjih kašlja treba popustiti za 2-3 tjedna. Ako se nastavi, često je ili ozbiljno, posjetite svog liječnika. Dugotrajni kašalj mogao bi biti znak druge bolesti. Odmah biste trebali posjetiti liječnika ako imate osnovna zdravstvena stanja koja bi mogla zakomplicirati kašalj (poput astme, bolesti pluća ili imunološkog nedostatka) ili ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma:
- Gusta sluznica koja je zelena ili zelenkasto-žuta koja traje više od nekoliko dana ili je popraćena bolom u licu ili glavi ili vrućicom
- Ružičasta ili krvava sluz
- Gušenje
- Hripanje ili 'hripav'
- Vrućica iznad 100,5F duže od 3 dana
- Kratkoća daha ili bol u prsima
- Poteškoće s disanjem ili gutanjem
- Cijanoza ili plavičasta boja usana, lica, prstiju ili nožnih prstiju
Metoda 2 od 4: Korištenje prirodnih lijekova
- jedan Koristite med. Med je prirodno sredstvo za suzbijanje kašlja i smiruje nadraženo grlo, a poznato je i da smanjuje mnoge uzroke kroničnog kašlja povezanih s alergijama. Umiješajte malo vrućeg čaja za utjehu kod ublažavanja kašlja. Prije spavanja možete pojesti i žlicu meda kako biste smirili kašalj.
- Djecu u dobi od 2 ili više godina možete sigurno davati med. Utvrđeno je da je med djeci djelotvoran kao i dekstrometorfan. Međutim, nikada ne biste trebali davati med dojenčadi mlađoj od 12 mjeseci. To može izazvati botulizam dojenčadi, ozbiljnu vrstu trovanja hranom.
- Studije su pokazale da je heljdin med koristan. Med ubran iz vašeg lokalnog područja također može pomoći u borbi protiv alergena uobičajenih u vašem mjestu.
- 2 Za ublažavanje zagušenja koristite sprej za nos na bazi fiziološke otopine. Fiziološki otopina u spreju može vam olakšati sluz u nosu ili grlu, što može smanjiti kašalj. Možete kupiti komercijalne slane sprejeve ili napraviti vlastite.
- Da biste napravili vlastitu fiziološku otopinu, kombinirajte 2 žličice kuhinjske soli s 4 šalice tople vode. Miješajte dok se temeljito ne otopi. Za navodnjavanje sinusa upotrijebite neti lonac ili nazalnu štrcaljku. Koristite ovaj sprej kada se osjećate zagušenim, posebno prije spavanja.
- Pokušajte koristiti sprej prije hranite dojenčad ili malu djecu.
- 3 Grgljajte slanu vodu. Topli grgljani s morskom vodom pomažu vam vlažiti grlo, što može smiriti kašalj. Brzo slano vodno grgljanje možete napraviti kod kuće:
- Pomiješajte ¼ žličice s ½ žličice košer soli ili soli za kiseljenje s 8 unci tople destilirane ili prokuhane vode.
- Otpijte velik gutljaj smjese i grgljajte jednu minutu. Ispljunite grgljanje. Nemojte gutati slanu vodu.
- 4 Upotrijebite malo peperminta. Aktivni sastojak paprene metvice je mentol, koji je dobro sredstvo za iskašljavanje. Može pomoći u otpuštanju sluzi i ublažiti kašalj, uključujući suhi kašalj. Pepermint je široko dostupan u komercijalnim pripravcima, esencijalnim uljima i biljnim čajevima. Također možete jednostavno uzgajati vlastitu pepermint.
- Pijte čaj od nane koji pomaže ublažiti kašalj.
- Ne unosite ulje metvice. Ako malo trljate prsa, možete lakše disati.
- 5 Pokušajte s eukaliptusom. Eukaliptus ima aktivni sastojak tzv cineol, koji djeluje kao ekspektorans za pomoć u ublažavanju kašlja. Eukaliptus često možete pronaći u komercijalnim pripravcima, sirupu za kašalj, pastilima i mastima. Ulje eukaliptusa obično je dostupno u zdravstvenim trgovinama i ljekarnama.
- Ne konzumirajte ulje eukaliptusa na usta; može biti toksičan kad se proguta. Malo trljanje ispod nosa ili prsa može vam pomoći da se osjećate manje zagušeno, što može pomoći u borbi protiv nagona za kašljanjem.
- Možete pokušati eukaliptusov sirup za kašalj ili pastilu za borbu protiv uroka protiv kašlja.
- Skuhajte čaj od eukaliptusa natapajući nekoliko svježih ili suhih listova eukaliptusa u vrućoj vodi 15 minuta. Pijte ovaj čaj do 3 puta dnevno kako biste ublažili upalu grla i smirili kašalj.
- Nemojte koristiti eukaliptus ako imate astmu, napadaje, bolest bubrega ili jetre ili nizak krvni tlak.
- 6 Koristite kamilicu. Čaj od kamilice vrlo je popularan za ljude koji se ne osjećaju dobro. Može vam pomoći u liječenju prehlade u prsima i pomoći vam da spavate. Ulje kamilice možete kupiti i u trgovinama zdrave hrane i ljekarnama.
- Dodajte ulje kamilice u parnu kupku za inhalaciju koja će vam pomoći ublažiti kašalj. Također možete dodati ulje kamilice u 'bombu za tuširanje' kako bi vam olakšalo začepljenje i smirilo kašalj.
- 7 Koristite đumbir. Đumbir može pomoći u smirivanju kašlja. Napravite vrući čaj od đumbira kako biste ublažili kronični kašalj.
- Napravite vrući čaj od đumbira cimetom pirjajući ½ šalice svježe narezanog svježeg đumbira, 6 šalica vode i 2 štapića cimeta tijekom 20 minuta. Procijedite i poslužite s medom i limunom.
- 8 Isprobajte timijan. Timijan je prirodno sredstvo za iskašljavanje i može pomoći u čišćenju sluzi. Neke studije sugeriraju da majčina dušica može pomoći u liječenju bronhitisa i kroničnog kašlja.
- Skuhajte čaj od majčine dušice kako biste ublažili kašalj. Strme 3 grančice svježe majčine dušice u 8 unci vode oko 10 minuta. Procijedite i umiješajte 2 žlice (29,6 ml) meda. Pijte za ublažavanje kašlja.
- Ne unosite ulje majčine dušice, jer je otrovno. Prije uzimanja majčine dušice trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom ako uzimate i sredstva za razrjeđivanje krvi.
- 9 Isprobajte bijeli sljez. Ovo je Althea officinalis, ne napuhani bijeli sljez koji ste stavili u vrući kakao. List i korijen bijelog sljeza dostupni su u mnogim trgovinama zdrave hrane. Uzimanje dodataka bijelog sljeza može pomoći u smanjenju kašlja uzrokovanog ACE inhibitorima.
- Skuhajte vrući čaj od sljeza. U kombinaciji s vodom, listovi i korijeni bijelog sljeza proizvode sluz, koja prekriva vaše grlo i pomaže smanjiti potrebu za kašljanjem. Skuhajte nekoliko suhih listova ili korijena u vrućoj vodi 10 minuta. Procijedite i popijte čaj.
- 10 Pokušajte s bijelim horehoundom. Horehound je prirodno sredstvo za iskašljavanje, a od davnina se koristi za liječenje kašlja. Možete uzeti horehounda u prahu ili dodatku soku ili skuhati čaj od korijena horehounda.
- Da biste skuhali horehound čaj, namočite 1-2 grama korijena horehounda u 8 unci prokuhane vode tijekom 10 minuta. Procijedite i pijte do 3 puta dnevno. Horehound je jako gorak, pa ćete možda htjeti dodati med.
- Horehound se ponekad nalazi u tvrdim bombonima ili pastilima. To može biti dobro sisati ako imate trajni kašalj.
Metoda 3 od 4: Korištenje lijekova
- jedan Posjetite liječnika. Liječnik će vas možda htjeti posjetiti ako imate trajni ili ozbiljni kašalj. Ako odete liječniku, vjerojatno će vas pitati o trajanju i karakteristikama vašeg kašlja. On će pregledati vašu glavu, vrat i prsa, uključujući slušanje srca i pluća stetoskopom, a možda će uzeti i bris nosa ili grla. Rijetko će u ordinaciji možda biti potreban rendgen prsnog koša, pretraga krvi ili liječenje disanja.
- Obavezno uzmite lijekove kako vam je propisao liječnik. U slučaju antibiotika za bakterijsku infekciju, pobrinite se da uzimate čitav tijek antibiotika dok oni ne nestanu, čak i nakon što se počnete osjećati bolje.
- 2 Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koji se prodaju bez recepta. Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih lijekova, posebno ako imate kronične zdravstvene probleme, imate alergiju na lijekove, uzimate druge lijekove ili dajete lijekove djetetu mlađem od 12 godina. Trudnice ili dojilje trebaju se također obratiti pružateljima usluga prije uzimanja bilo kakvih lijekova.
- Imajte na umu da studije ne pokazuju dosljedno koristi za mnoge lijekove protiv kašlja i prehlade bez recepta.
- 3 Uzmite komercijalni ekspektorans. Ekspektoransi mogu pomoći u čišćenju sekreta iz gornjih i donjih dišnih putova. Najbolji sastojak koji se može naći u ekspektoransu je guaifenesin. Nakon što ga uzmete, pokušajte kašalj učiniti što produktivnijim i ispljunite sve što se pojavi.
- Ekspektoransi koji sadrže guaifenesin uključuju Mucinex i Robitussin.
- 4 Uzmite antihistaminik za alergijski kašalj. Antihistaminici mogu biti korisni kod simptoma povezanih s alergijama, poput kašlja, kihanja i curenja nosa.
- Antihistaminici koji bi vam mogli pomoći uključuju loratidin (Claritin), feksofenadin (Allegra), cetirizin (Zyrtec), klorfeniramin i difenhidramin (benadril).
- Imajte na umu da antihistaminici većinu ljudi uspavljuju, posebno klorfeniramin, Benadril i Zyrtec. Claritin i Allegra uglavnom uzrokuju manje sedacije. Pokušajte uzeti bilo koji novi antihistaminik prije nego što odete u krevet i nemojte voziti ili raditi teške strojeve dok ne znate kako ćete na to reagirati.
- 5 Pokušajte s dekongestivom. Dostupni su mnogi dekongestivi, ali dva najčešća su pseudoefedrin i fenilpropanolamin. Imajte na umu da ako imate guste izlučevine i samo uzmete dekongestiv, vaši izlučevi mogu postati vrlo gusti.
- Možda ćete od ljekarnika morati dobiti lijekove s pseudoefedrinom. Ograničenja prodaje zahtijevaju da se ti lijekovi drže iza recepcije u ljekarni. Svakako pitajte svog liječnika jesu li ti lijekovi sigurni za upotrebu.
- Ako pokušavate očistiti guste izlučevine i imate velike zagušenja, najbolje je kombinirati ekspektorans (Guaifenesin) s dekongestivom.
- 6 Koristite sredstva za suzbijanje kašlja kad je to prikladno. Ako je vaš kašalj produktivan, nemojte koristiti sredstva za suzbijanje kašlja. Međutim, ako imate trajni suhi kašalj, možda vam može pomoći suzbijač kašlja.
- Lijekovi protiv kašlja koji se prodaju bez recepta obično sadrže sastojak Dextromethorphan, ali nisu uvijek učinkoviti. Za ozbiljni uporni kašalj posjetite svog liječnika. Morat će isključiti ozbiljnije uzroke i možda će propisati lijek protiv kašlja na recept (koji obično sadrži kodein).
- 7 Premazi grlo. Ako se u grlu osjećate kao da je „presvučeno“ nekom tvari, možete smanjiti vaš nagon za neproduktivnim kašljanjem (to jest, više ne iskašljavate sluz ili flegm).
- Uzmite sirup protiv kašlja bez recepta.
- Usisite pastilu ili kap kašlja. Supstanca slična gelu unutar pastile može prekriti vaše grlo i smanjiti kašalj. Čak i tvrdi bomboni mogu pomoći.
- Djeci mlađoj od 4 godine ne dajte pastile, kapi protiv jakog kašlja ili slatkiše. Mala djeca se mogu zadaviti njima. Gušenje je četvrti uzrok slučajne smrti djece mlađe od 5 godina.
Metoda 4 od 4: Promjena vašeg okruženja
- jedan Koristite ovlaživač zraka. Dodavanje vlage u zrak može pomoći smiriti kašalj. Ovlaživače možete kupiti u većini robnih kuća i ljekarni.
- Redovito čistite ovlaživač zraka otopinom izbjeljivača. Zbog vlage, ovlaživači zraka mogu brzo potaknuti rast plijesni ili plijesni ako se ne održavaju čistima.
- Topli ili hladni ovlaživači zraka jednako su učinkoviti, ali ovlaživači hladne magle sigurniji su za upotrebu oko male djece.
- 2 Uklonite nadražujuće materije iz okoliša. Prašina, čestice u zraku (uključujući krzno i perut kućnih ljubimaca) i dim iritiraju grlo i mogu izazvati kašalj. Pazite da u svom okolišu nema prašine i krhotina.
- Ako radite u industriji u kojoj ima puno prašine ili čestica u zraku, poput građevine, nosite masku za lice kako biste izbjegli udisanje ovih nadražujućih tvari.
- 3 Spavajte uzdignute glave. Kako biste izbjegli osjećaj kao da vas guši flegm, podignite glavu s nekoliko dodatnih jastuka kada ležite ili spavate poduprti. To može pomoći smanjiti kašalj noću. Oglas
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Što trebam učiniti kad imam otežano disanje i bolove u prsima? Peter C Idi doktoru. Trebate provjeriti srce i pluća.
- Pitanje Kako mogu ublažiti bolove u grlu uzrokovane kašljanjem? Pokušajte uzeti kapi za kašalj. Također možete piti toplu vodu s medom, ili topli čaj s medom.
- Pitanje: Ovdje sam radio gotovo sve, ali ništa nije uspjelo. Što da radim? Nastavite piti tekućinu i koristiti mentolirano trljanje prsa. Ako ništa ne uspije, obratite se svom liječniku.
- Pitanje Je li bolje uzimati lijek ili prirodno bilje? Započnite s prirodnim biljem i provjerite pomažu li. Ovisi o vrsti kašlja koji imate i razlogu koji stoji iza njega (prehlada, gripa, druge kronične i akutne bolesti). najbolje bi bilo da se posavjetujete sa svojim liječnikom kako biste pronašli uzrok kašlja i utvrdili trebate li lijek ili ne.
- Pitanje Što trebam učiniti ako mi slatkiši pogoršaju kašalj? Prestanite jesti slatkiše. Popijte čaj ili vodu, možda se kupajte u Pinetarsolu i ne govorite puno, jer vas obično pri razgovoru boli grlo.
- Pitanje Što mogu učiniti ako imam kašalj i upalu grla više od tjedan dana? Vjerojatno biste trebali otići liječniku. Ako ga ne možete liječiti za tjedan dana i simptomi ne popuštaju, vrijeme je da potražite liječničku pomoć.
- Pitanje Mogu li koristiti dudice ako sam dijete? Da, ali prvo pitajte roditelja i pobrinite se da uzimate samo 2 dnevno.
- Pitanje Kako znamo da se radi o alergijskoj reakciji kašlja ili zagušenju? Zastojni kašalj obično uključuje iskašljavanje sluzi i flegma, dok je alergijski kašalj kada pokušavate disati, a ne možete, pa počnete zviždati. Potražite potvrdu kod svog liječnika.
- Pitanje Koliko košta ovlaživač zraka? Značajno se razlikuju, ovisno o veličini, proizvodnji i onome što radi / ima li dodatne značajke. Iako se možete odlučiti za jeftine, barem nabavite onu koja je kvalitetna jer će dulje trajati i raditi ono što je potrebno.
- Pitanje Kako mogu spriječiti kašalj? Najbolji način da spriječite kašalj je da budete što zdraviji: ojačajte imunitet i redovito perite ruke. Za više informacija o prevenciji možete pročitati članak wikiHow o tome kako spriječiti prehladu.
Oglas
Savjeti
- Vježbajte dobru higijenu. Ako imate kašalj ili ste u blizini ljudi koji kašljaju, često perite ruke, ne dijelite osobne predmete i držite se na određenoj udaljenosti.
- Istražite. Iako mnogi biljni i prirodni lijekovi doista pomažu kašlju, neki ne. Na primjer, uobičajeni mit je da je ananas pet puta učinkovitiji u liječenju kašlja od sirupa za kašalj, ali 'studija' na koju se ovaj mit poziva ne postoji.
- Odmori se dovoljno. Kada imate bolest poput prehlade ili gripe, prejako guranje tijela odgodit će oporavak i može pogoršati kašalj.
- Probati haldi doodh. To nije ništa drugo do kurkumino mlijeko. U čašu mlijeka dodajte prstohvat kurkume u prahu i šećer. Kuhajte ga oko 10 - 15 minuta na polaganom plamenu. Ohladite ga nekoliko minuta i pijte kad je toplo. To će olakšati grlo.
- Izbjegavajte brzi prelazak hladnih vanjskih temperatura u vrlo tople interijere. Brza promjena temperature stvara veliki stres na tijelu. Treba izbjegavati i centralne klimatizacijske sustave koji jednostavno recikliraju ustajali zrak. Recirkuliraju klice i mikroorganizme i isušuju kožu.
- Tijekom bolesti redovito pročišćavajte grlo.
Oglas
