Kako liječiti reumatoidni artritis u vratu

Reumatoidni artritis na vratu, posebno oko C1-C2 kralješaka ili atlantoaksijalnog zgloba, bolan je i može vam spriječiti uživanje u uobičajenim aktivnostima. Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti za poboljšanje simptoma. Pokušajte ojačati mišiće vrata trakama otpora kako biste poboljšali opseg pokreta. Rutina vježbanja može vam pomoći smanjiti sveukupne simptome, kao i povećati pokretljivost vrata. Također je važno da koristite bilo kakve lijekove prema uputama ili propisima liječnika.

Koraci

Metoda jedan od 3: Jačanje vrata trakama otpora

1. jedan Sjednite na čvrstu stolicu uspravnih leđa. Loše držanje zapravo može oštetiti vrat i pogoršati bol zbog artritisa, zato sjednite uspravnih leđa i uspravnog vrata. Koristite čvrstu stolicu koja je udobna i koja se ne klima i ne trese kako biste bili stabilni.

   Savjet : Imajte na umu da je, iako je vjerojatno sigurno izvoditi vježbe za vrat, uloga jačanja mišića vrata u liječenju RA i dalje nejasna.

2. 2 Povežite glavu trakom laganog otpora na čvrst predmet. Započnite s najlakšom mogućom trakom otpora kako biste mogli sigurno izgraditi snagu vrata. Uzmite oba kraja trake i čvrsto ih zavežite oko stola, stola ili predmeta. Upotrijebite predmet koji je na istoj razini vaše glave kako ne biste morali savijati vrat ili naginjati glavu kad koristite traku.
   • Trake za otpor možete pronaći u trgovinama sportske opreme i na mreži.
   • Općenito je većina najlakših traka otpora žute boje.
3. 3 Stavite glavu u omču trake. Kad je traka sigurno usidrena, približite stolicu i navucite traku preko glave tako da vam stražnji dio glave odmara. Bend bi trebao pružiti određeni otpor. Leđa i vrat neka budu što uspravniji.
   • Uklonite omču ako osjetite iznenadni nalet ili nalet boli. Ne radite vježbe za vrat ako vas abnormalno boli artritis.

   Savjet: Ako osjećate kako stežete vrat, namjestite stolicu i položaj sjedenja kako biste mogli držati vrat ravno.

   
   
   
4. 4 Nagnite se naprijed u bokovima tako da vam se glava pomiče za 1 stopa (0,30 m). Uz kontrolu, polako se nagnite prema naprijed, držeći vrat i leđa uspravnima. Šarkirajte na bokovima kako vam se vrat ne bi savio. Pomaknite se malo naprijed i zadržite položaj oko 1 sekunde.
   • Trebali biste osjetiti lagani otpor. Vrat i leđa neka budu zategnuti i ravni.
5. 5 Polako se vratite u prvobitni položaj. Nakon što se pomaknete u položaj, polako se nagnite unatrag, usredotočeni na bokove. Vrat i leđa neka budu potpuno uspravni i krećite se glatkim, fluidnim pokretima. Kad dosegnete svoj izvorni položaj, zadržite se tamo 1 sekundu da osjetite otpor.
   • Osjetit ćete kako se otpor povećava kako se bend rasteže. Održavajte dobro držanje tijela i držite vrat ravno.
   • Nemojte koristiti brze ili trzave pokrete i ne žurite kroz njih. Krećite se polaganom kontrolom.
   • Ponovite pokret 15 puta kako biste pomogli ojačati mišiće vrata i smanjili bol od reumatoidnog artritisa.
6. 6 Pitajte svog liječnika je li za vas sigurno raditi vježbe za vrat. Vježbe za jačanje vrata mogu potencijalno ozlijediti vrat ili pogoršati reumatoidni artritis. Prije nego što započnete bilo koju vježbu koja cilja vaš vrat, morate razgovarati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je sigurna za vas.
   • Studije pokazuju da nanošenje otpora na vrat elastičnim trakama za vježbanje može poboljšati kroničnu bol u vratu.
   Oglas

Metoda 2 od 3: Vježbanje za upravljanje bolom

1. jedan Hodajte trakom 5-10 minuta dnevno. Održavajte dobro držanje tijela dok hodate, držeći leđa uspravna, a vrat uspravan. Radite na tome da šetnju uvrstite u svoju redovnu rutinu kako biste mogli poboljšati svoju mišićnu funkciju i smanjiti bol od reumatoidnog artritisa.
   • Pokušajte s vremenom povećavati vrijeme hodanja i udaljenost.
   • Izađite u šetnju vani ako nemate pristup traci za trčanje.

   Savjet: Ako vam je hodanje dulje vrijeme preteško ili bolno, pokušajte hodati u plitkom kraju bazena kako biste imali manji pritisak na zglobove.

2. 2 Plivati koristeći leđno za poboljšanje vaše pokretljivosti vrata. Plivanje je izvrsna aerobna vježba koju možete koristiti i za istezanje i jačanje mišića. Leđno djeluje na cijelo tijelo i zahtijeva od vas da se usredotočite na centriranje glave i vrata, što će ojačati mišiće vrata. Također čini vaš vrat pokretnijim, što će vam pomoći smanjiti bol uzrokovanu artritisom.
   • Voda također podržava vaše tijelo i olakšava pritisak na vaše zglobove.
3. 3 Vježbajte jogu kako biste poboljšali fleksibilnost vrata. Joga kombinira vježbe, disanje i opuštanje, a istovremeno poboljšava snagu i fleksibilnost. Redovita vježba joge pomoći će poboljšati tonus mišića i opustiti zglobove, što će vam pomoći u liječenju i upravljanju vašim reumatoidnim artritisom.
   • Pronađite joga studiou vašoj blizini kako biste mogli početi pohađati redovnu nastavu.
   • Preuzmite aplikaciju za jogu na svoj pametni telefon ili tablet koji ima početne tečajeve koje sami možete pratiti kod kuće.
4. 4 Ne vježbajte ako se osjećate tromo ili pospano. Najgore što biste mogli učiniti dok vježbate je ozlijediti se i pogoršati bol od vašeg reumatoidnog artritisa. Vježbajte kad god ste najmanje umorni, tako da ste više usredotočeni na održavanje dobre forme i držanja.
   • Šalica kave može vam pomoći da se razveselite prije vježbanja.
   • Obavezno se odmorite između treninga kako bi vaši mišići i zglobovi imali priliku izliječiti se i popraviti.
   Oglas

Metoda 3 od 3: Uzimanje lijekova

1. jedan Uzmite NSAID kako biste poboljšali sposobnost pomicanja vrata. Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) mogu privremeno smanjiti upalu i ublažiti bolove u vratu uzrokovane reumatoidnim artritisom, što će vam olakšati kretanje. Mogu se kupiti i bez recepta, bez recepta. Ako imate posebno bolan dan ili vam je potrebno samo ublažavanje boli, uzimanje NSAID-a može vam neko vrijeme pomoći u liječenju simptoma.
   • NSAID uključuju aspirin, naproksen i ibuprofen.
   • Na primjer, standardna doza od 200 mg ibuprofena može vam pomoći smanjiti bol i olabaviti vrat.
   • NSAIL možete pronaći u ljekarnama, robnim kućama i na mreži.
   • Međutim, NSAIL mogu uzrokovati povišeni krvni tlak, oštećenje bubrega i povećati šansu za srčani ili moždani udar. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja NSAID-a kako biste bili sigurni da su sigurni za vas.
2. 2 Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima protiv bolova na recept. Ako lijekovi koji se prodaju bez recepta ne ublažavaju bol i upalu na vratu, liječnik će možda moći propisati lijekove protiv bolova koji mogu liječiti vaše simptome boli. Dogovorite sastanak kako biste s liječnikom razgovarali o razini boli i mogućnostima liječenja.
   • Ako su bolovi nepodnošljivi, nazovite svog liječnika da biste vidjeli mogu li vam prepisati lijekove protiv bolova bez dogovora.
   • Slijedite upute i uzmite točnu dozu bilo kojeg lijeka koji vam je propisao liječnik.
3. 3 Slijedite upute za lijekove za reumatoidni artritis. Ako imate reumatoidni artritis, liječnik vam je najvjerojatnije dijagnosticirao i propisao lijekove koji pomažu usporiti početak bolesti. Izuzetno je važno da lijek uzimate prema uputama kako biste pravilno liječili artritis.
   • Kortikosteroidi kao što je prednizon snažni su i brzo djelujući lijekovi za upalu uzrokovanu vašim reumatoidnim artritisom. Međutim, mogu dovesti do osteoporoze i povećati rizik od prijeloma kuka i kralježnice ako ih koristite dugoročno.
   • Antireumatski lijekovi koji modificiraju bolest pomoći će usporiti napredovanje vašeg artritisa, stoga ih uzmite prema uputama za liječenje vaše bolesti.

   Savjet: Upotrijebite kutiju s tabletama označenu danima u tjednu, tako da imate tjedan dana vrijedne lijekove i ne morate se pokušavati sjetiti jeste li ih uzeli ili ne.

4. 4 Nanesite topikalnu kremu dizajniranu za ublažavanje bolova u zglobovima na vratu. Iako možda neće liječiti osnovne uzroke vašeg reumatoidnog artritisa, topikalne kreme protiv bolova u zglobovima mogu vam pomoći ublažiti simptome. Premažite kremu u kožu iznad vrata prema uputama na pakiranju.
   • Aktualne kreme za artritis uključuju Capzasin, Zostrix i Bengay.
   • Pitajte svog liječnika ako možete koristiti lokalnu kremu za ublažavanje simptoma.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Obavezno držite glavu uspravno kad razgovarate telefonom. Izbjegavajte držanje telefona uz rame uhom ili čak naginjanje glave dok telefon držite rukom. Oči neka budu okrenute prema naprijed, a brada podignuta.

Oglas

Upozorenja

• Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja novih lijekova ili isprobavanja nove vježbe kako biste bili sigurni da je siguran za vas.
• Uvijek uzimajte lijekove prema uputama na naljepnici ili prema propisu liječnika.
• Ako ćete biti podvrgnuti bilo kakvim operacijama u anesteziji i ako imate RA, vaš će liječnik vjerojatno naručiti RTG vrata kako bi isključio promjene vrata i kralježnice zbog RA. Subluksacija cerviksa C1-C2 rizik je kada vam vrat tijekom operacije podleže, pa će vaš kirurg morati biti svjestan bilo kakvih problema s vratom kako bi mogao poduzeti mjere predostrožnosti.

Oglas

Podržite wikiHow obrazovnu misiju

Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to radi li vas na sigurnijem, zdravijem ili poboljšanju vaše dobrobiti. Usred trenutne krize javnog zdravstva i gospodarstva, kada se svijet dramatično mijenja, a svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu kako stvoriti detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeliti našu pouzdanu marku obrazovnih sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.