Kako hodati na štakama

Ako ste se ozlijedili ili ste morali na operaciju i ne možete podnijeti težinu na nozi, liječnik će vam možda preporučiti štake. Štake su medicinski uređaji koji vam omogućavaju da budete mobilni dok ozlijeđena noga zacjeljuje. Korištenje štaka može biti izazov. Pogledajte može li vam član obitelji pomoći kad prvi put započnete s njim. Prije upotrebe pobrinite se da su vaše štake podešene na odgovarajuću visinu.

Koraci

Dio jedan od 3: Postavljanje štaka

1. jedan Nosite cipele koje ćete inače nositi. Prije nego što postavite štake, pazite da nosite cipele koje ćete nositi za uobičajene svakodnevne aktivnosti. To će osigurati da ste na pravoj visini kada namještate štake.
2. 2 Postavite štake ispravno prema svojoj visini. Korištenje štaka na pogrešnoj visini može dovesti do oštećenja živaca u području pazuha. Između pazuha i vrha štake trebali biste imati oko 1 ½ inča kada su štake u normalnom položaju. Drugim riječima, jastučići na štakama ne smiju se stiskati uz vaše bokove niti na nepotrebnoj udaljenosti od tijela.
   • Kad koristite štake, stavit ćete jastučiće za ruke ispod pazuha, ne točno u njima.
3. 3 Namjestite štake. Namjestite štake tako da kada stojite uspravno, ruku uz bok, ručke sjede tik ispod dlanova. Štitnici za ruke trebali bi biti oko 1 centimetar ili 3 centimetra iznad vašeg lakta.
   • Kada prvi put dobijete štake, liječnik ili medicinska sestra mogu vam pomoći da ih prvi put prilagodite.
4. 4 Poravnajte lemilicu s bokom. Ovaj komad možete premjestiti uklanjanjem krilne matice i izvlačenjem svornjaka iz rupe. Gurnite ručnu šipku na odgovarajuće mjesto, umetnite vijak i pričvrstite maticu.
5. 5 Nazovite svog liječnika ako se na štakama ne osjećate sigurno. Postoje mogućnosti za uređaje koji nisu štake, ovisno o vrsti ozljede.
   • Šetač ili štap mogu biti opcija ako smijete podnijeti neku težinu na nozi.
   • Štake zahtijevaju prilično malo snage ruke i gornjeg dijela tijela. Ako ste slabi ili ste stariji, liječnik vam može preporučiti invalidska kolica ili šetače.
6. 6 Posjetite fizioterapeuta. Možete pitati svog liječnika o fizikalnoj terapiji, koja je najčešće preporučena opcija kada trebate koristiti štake. Fizički terapeut pomoći će vam naučiti pravilno koristiti štake i može pratiti vaš napredak. Budući da se štake često prepisuju nakon ozljede ili operacije, možda će vam trebati i rehabilitacija.
   • Liječnik vam može preporučiti barem nekoliko sesija s fizioterapeutom kako bi vam pomogao da se okačite štaka. Ako ne možete staviti težinu na nogu, liječnik će vas vjerojatno poslati fizioterapeutu prije nego što napustite bolnicu kako biste mogli naučiti kako se pravilno kretati.
   • Ako ste operirali nogu ili koljeno, vjerojatno ćete trebati posjetiti fizikalnog terapeuta radi rehabilitacije. Vaš PT osigurat će vam stabilnost i mogućnost sigurnog hodanja pomoću štaka. PT će također raditi s vama na razvoju vaše snage i pokretljivosti.
   Oglas

Dio 2 od 3: Šetnja s štakama

1. jedan Stavite štake na mjesto. Štake bi za početak trebale biti postavljene ravno gore-dolje. Postavite jastučiće za ramena malo šire od ramena tako da možete stati između štaka kad ustanete. Stopala štaka trebaju biti uz vaše noge, a jastučići ispod ruku. Stavite ruke na dijelove ruku.
2. 2 Stavite težinu na dobru (neozlijeđenu) nogu. Pritisnite uspravno dijelove štaka dok ustajete, držeći ozlijeđenu nogu ili stopalo od poda. Sva vaša težina trebala bi biti na dobroj nozi. Možda ćete zatražiti pomoć od prijatelja ili člana obitelji.
   • Ako trebate, držite se za nešto stabilno poput komada teškog namještaja ili ograde dok se prilagođavate samostalnom kretanju.
3. 3 Napravi korak. Da biste zakoračili, započnite postavljanjem jastučića stopala na kratku udaljenost ispred sebe, pazeći da budu malo šire od širine ramena. Udaljenost bi trebala biti dovoljno kratka da se osjećate stabilno, oko 12 centimetara. Kad su stabilni i spremni, oslonite se na štake labavim hvatanjem, a zatim guranjem uz ručke i ispravljanjem ruku, prenoseći svoju težinu na ruke. Lagano klatite tijelom kroz razmak između štaka, podižući dobru nogu i pomičući je naprijed. Stavite nogu dobre noge ravno na zemlju, držeći drugu nogu uz dobru nogu. Ponavljajte postupak dok ne dođete do odredišta.
   • Prilikom okretanja okrećite snažnom, a ne slabom nogom.
   • Kako vaša ozljeda počinje zacjeljivati, osjećati ćete se ugodnije poduzimajući veće korake, ali štake nikada ne bi trebale biti daleko dalje od prstiju loše noge; u suprotnom, najvjerojatnije ćete biti uhvaćeni iz ravnoteže i povećati mogućnost pada. Budite oprezni, posebno prvih nekoliko dana na štakama. Mnogima mogu biti izazov.
4. 4 Pravilno rasporedite svoju težinu dok hodate. Oslonite se na štake i zamahujte prema naprijed, polako pomičući težinu prema naprijed koristeći podlaktice, a ne laktove. Obavezno lagano savijte lakat i koristite mišiće ruku; ne oslanjajte se na pazuhe.
   • Kada se naslanjate, nemojte se oslanjati na pazuhe; ozlijedit će i može uzrokovati da razvijete bolan osip. Umjesto toga, oslonite se na ruke koristeći mišiće ruku.
   • Na jastučić za pazuh možete staviti čarape ili smotani ručnik kako biste spriječili osip.
   • Oslanjanje na pazuh može dovesti do stanja koje se naziva paraliza radijalnog živca. Ako se to dogodi, zglob i šaka mogu oslabiti, a povremeno i stražnji dio ruke može izgubiti osjećaj Dobra vijest je da ako se pritisak ublaži, ozljeda se obično sanira.
   • Oslanjanje na pazuh također bi moglo prouzročiti ozljedu brahijalnog pleksusa ili 'paralizu štaka' ili tendonitis rotatorne manšete, što uzrokuje upalu i bol u ramenu i vanjskoj ruci.
5. 5 Izbjegavajte prečvrsto hvatanje ručki. To može uzrokovati grč u prstima i povećati utrnulost ruku. Pokušajte što više opustiti ruke. Da biste izbjegli grčeve, pokušajte držati prste u rukama kako bi im se štake 'spuštale' u prste kad napuštate zemlju. Ovo će ublažiti pritisak na dlanove i omogućiti vam dalje hodanje s puno manje nelagode.
6. 6 Koristite ruksak za nošenje stvari. Korištenje glasničke torbe ili torbice na jednoj strani moglo bi ometati vaše štake. To vas također može izbaciti iz ravnoteže. Koristite ruksak za nošenje stvari kad koristite štake. Oglas

Dio 3 od 3: Sjedenje i korištenje stepenica sa štakama

1. jedan Vratite se na stolicu da sjednete. Stavite ravnotežu na dobru nogu i stavite obje štake ispod ruke na istoj strani kao i slabu nogu. Drugom rukom osjetite stolicu iza sebe. Polako se spustite na stolicu, podižući slabu nogu dok sjedite. Kada sjednete, naslonite štake naopako na obližnje mjesto kako ne bi prevrnule izvan dohvata.
2. 2 Pažljivo krenite stepenicama. Stanite okrenuti prema stepenicama i na kojoj god strani bila ograda / ograda, stavite tu štaku ispod ruke na suprotnoj strani. Sada biste trebali imati jednu slobodnu ruku za držanje ograde i jednu ruku s štakom za preuzimanje težine, dok druga štaka leži ispod vaše ruke.
   • Ako je moguće, neka netko nosi neiskorištenu štaku umjesto vas.
   • Kad god je to moguće, uzmite dizalo umjesto stepenicama dok ste na štakama.
3. 3 Prvo stavite štaku na tlo. Štaka bi trebala biti pored vas, s vanjske strane vaše dobre noge. Ogradu ili rukohvat trebali biste držati rukom koja je na istoj strani kao i vaša loša noga. Ostavite štaku na mjestu dok ne pojačate, a zatim pomaknite štaku da vas dočeka na trenutnom koraku. Ne vodite štakom.
4. 4 Podignite dobru nogu do prvog koraka. Pomoću te noge pomaknite ostatak tjelesne težine prema gore. Zatim slijedite štaku tako da štaka bude na vašem trenutnom koraku s vama. Sada to ponavljajte dok ne dođete do vrha stepenica. Većina dizanja trebala bi odraditi vašu dobru nogu, a ruke biste trebali koristiti samo za potporu i ravnotežu. Spustivši se stepenicama, trebali biste staviti lošu nogu i štaku na stepenicu, a zatim dobrom nogom premjestiti tjelesnu težinu prema dolje.
   • Ako se zbunite kojim putem ide, dobra noga je uvijek najviša na stepenicama, jer uvijek zahtijeva napor pomicanja tjelesne težine. Pokušajte se sjetiti izreke: 'Dobra noga gore, loša noga dolje' Dobra noga ide prva kad se popnete stepenicama, loša (ozlijeđena) noga je prva kad silazite stepenicama.
   • S vježbanjem također možete koristiti obje štake za kretanje stepenicama, ali morate biti vrlo oprezni u koracima. Radi se isti koncept, 'dolje s lošom nogom'.
5. 5 Pokušajte skutati. Ako se na stepenicama osjećate previše nesigurno, možete sjesti na svaki korak i zabijati dno gore-dolje. Započnite sjedenjem na donjoj stepenici s ozlijeđenom nogom ispred sebe. Podignite tijelo i sjednite na sljedeću stepenicu, držite obje štake u suprotnoj ruci i pomičite se uz njih. Kad silazite, učinite isto. Uzmite štake u slobodnu ruku, a drugom se rukom i dobrom nogom oslonite dok se spuštate. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

• Pitanje Kako da ne padnem kad se nagnem unatrag, jer ne mogu saviti koljeno?Chris M. Matsko, dr. Med
  Liječnik obiteljske medicine dr. Chris M. Matsko umirovljeni je liječnik sa sjedištem u Pittsburghu, Pennsylvania. S više od 25 godina iskustva u medicinskim istraživanjima, dr. Matsko nagrađen je nagradom za izvrsnost Sveučilišta Pittsburgh Cornell. Diplomirao je nutricionistiku na Sveučilištu Cornell i doktorirao na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Temple 2007. Doktor Matsko stekao je certifikat o pisanju istraživanja od Američkog udruženja medicinskih pisaca (AMWA) 2016. godine i certifikat o medicinskom pisanju i uređivanju od sveučilište u Chicagu 2017. godine.Chris M. Matsko, dr. MedOdgovor stručnjaka liječnika obiteljske medicine Morat ćete vježbati koristeći štake. Tijekom korištenja štaka izbjegavajte savijanje ili naginjanje prema naprijed ili unatrag. Ako trebate posegnuti za nečim, neka vam netko pomogne.
• Pitanje Mogu li štake pomoći ako su obje noge oštećene?Chris M. Matsko, dr. Med
  Liječnik obiteljske medicine dr. Chris M. Matsko umirovljeni je liječnik sa sjedištem u Pittsburghu, Pennsylvania. S više od 25 godina iskustva u medicinskim istraživanjima, dr. Matsko nagrađen je nagradom za izvrsnost Sveučilišta Pittsburgh Cornell. Diplomirao je nutricionistiku na Sveučilištu Cornell i doktorirao na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Temple 2007. Doktor Matsko stekao je certifikat o pisanju istraživanja od Američkog udruženja medicinskih pisaca (AMWA) 2016. godine i certifikat o medicinskom pisanju i uređivanju od sveučilište u Chicagu 2017. godine.Chris M. Matsko, dr. MedOdgovor stručnjaka liječnika obiteljske medicine Ako su obje noge ugrožene, štake nisu preporučljive. Umjesto toga, preporučio bih upotrebu invalidskih kolica.
• Pitanje Kako trebam pomicati štaku ako ne mogu pritisnuti stopalo? Stavite uteg na svoju neozlijeđenu nogu; ozlijeđenu nogu trebate podići nekoliko centimetara od tla.
• Pitanje Kako mogu zaustaviti grčenje dobre noge dok koristim štake? Često se odmarajte. Zapamtite, vaša dobra noga sada radi dvostruko više. Ako trebate, odmorite se / naslonite se na šaltere ili stupove kako biste nogu odmorili ako ne možete sjesti. Pokušajte opustiti dobru nogu svakih nekoliko koraka jer pretjerano skupljeni mišići općenito uzrokuju grčeve.
• Pitanje Kako mogu koristiti štake ako ne mogu saviti ozlijeđenu nogu? Nogu podignite malo prema naprijed, a tijelo lagano nagnite unatrag. Noga vam treba biti samo nekoliko centimetara od tla.
• Pitanje Kako se mogu koristiti podlaktice? To je isto načelo kao i korištenje običnih štaka. Jednostavno morate osigurati da je manžeta pričvršćena oko vašeg zapešća kad ih koristite.
• Pitanje Kako mogu znati jesu li mi zaista potrebne štake? Liječnik će vam pružiti štake ako primite ozljedu koja ih zahtijeva. Možete i sami koristiti štake ako opterećenje noge / stopala uzrokuje puno boli i koči vaše kretanje.
• Pitanje Mogu li pretjerano koristiti štake? Ovisno o ozljedi, ponekad je dobro svako toliko hodati po njoj kako biste ojačali mišiće. Ako ste zabrinuti, pitajte svog liječnika ili fizioterapeuta.
• Pitanje Mogu li koristiti štake ako nemam ruke? Možete pokušati, ali vjerojatno bi bilo lakše koristiti električna invalidska kolica.
• Pitanje Što mogu staviti preko vrhova svojih štaka da mi ne trljaju pazuhe? Možete upotrijebiti ručnik, košulju ili staru čarapu omotanu oko gumene podloge nekom vrpcom ili je čvrsto vezati uzicom.