Udlage za zglob često koriste ljudi koji se bave sindromom karpalnog kanala (CTS), reumatoidnim artritisom (RA) i raznim drugim uzrocima bolova, ukočenosti ili slabosti u zglobu. Dolaze u mnogim oblicima, veličinama i materijalima, ali spadaju u dvije osnovne kategorije: udlage i radne udlage. Trebali biste se posavjetovati s medicinskim stručnjakom kako biste utvrdili koji vam tip udlage najbolje odgovara, ako je moguće, prilagodite udlagu, nosite je samo onoliko koliko je preporučeno i pobrinite se da znate kako je pravilno nositi i paziti.
Koraci
Metoda jedan od 3: Nošenje udlage za odmor u ograničenom razdoblju
- jedan Nosite udlagu za odmaranje samo prema uputi liječnika. Udlage za odmaranje obično su izrađene od krutog, lijevanog plastičnog materijala i imaju za cilj potpuno imobilizirati zglob u neutralnom položaju. Udlaga bi trebala ublažiti bol i oticanje podupiranjem ruke i zapešća u neutralnom položaju. Udlage su namijenjene uporabi tijekom spavanja ili mirovanja. Međutim, trebali biste posjetiti liječnika, fizioterapeuta ili certificiranog ručnog terapeuta kako biste utvrdili je li to potrebno i prikladno.
- U većini slučajeva udlage za odmaranje treba nositi preko noći dok spavate. Liječnik vam može preporučiti da udlagu nosite umjereno tijekom dana ako imate pogoršanje ili bolne zglobove. Obavezno ga nosite samo prema preporuci liječnika.
- Ako ga nosite predugo ili prečesto, vaš će se zglob ukočiti, a potporni mišići oslabit će zbog toga što ih ne koristite.
- 2 Upotrijebite udlagu koja se prilagođava vašem zapešću. Udlažuće udlage najbolje funkcioniraju ako je kruti materijal oblikovan tako da posebno stane na vaše jedinstveno područje zgloba. Vaš liječnik, fizioterapeut ili drugi medicinski djelatnik trebali bi vam moći dati informacije o tome kako i gdje nabaviti prilagođenu udlagu.
- Udlage koje loše pristaju neće pružiti pravu potporu i često dovode do iritacije kože i nelagode u zglobovima.
- Ne nosite udlagu namijenjenu nekome drugome - ona može donijeti više štete nego koristi.
- 3 Nosite ga svake noći barem mjesec dana da biste se obratili CTS-u. Ako vam je dijagnosticiran sindrom karpalnog tunela (CTS), prva preporuka liječnika može biti nošenje udlage za mirovanje svake noći mjesec dana. Otprilike jedna trećina bolesnika s CTS-om smatra da je samo ovaj tretman dovoljan da smanji njihove simptome najmanje godinu dana.
- Puno je lakše tijekom noći nespretno saviti zglob (na načine koji sužavaju karpalni kanal u zglobu). Ovo je često glavni suradnik CTS-a, čak i ako pretpostavljate da je to uglavnom zbog svakodnevnog rada za tipkovnicom.
- 4 Primijenite ga svake noći ili tijekom izbijanja da biste pomogli u upravljanju RA. Ako imate posla s reumatoidnim artritisom (RA), možda će vam se savjetovati da kombinirate noćnu upotrebu udlage u mirovanju s svakodnevnom upotrebom radne udlage tijekom izbijanja. Dokazano je da uporaba samo ove kombinacije tijekom mjesec dana smanjuje bolove u zglobovima kod oko jedne trećine oboljelih od RA.
- Ne nosite udlagu za mirovanje cijelu noć i radnu udlagu cijeli dan, osim ako vam to liječnik nije izričito savjetovao, i to samo onoliko dugo koliko vam je preporučeno. Inače, možete prouzročiti daljnju ukočenost zglobova i slabost mišića.
- Uvijek slijedite savjete svog liječnika ili fizioterapeuta kako biste dobro ozdravili. To će vam pomoći spriječiti slabost mišića.
Metoda 2 od 3: Korištenje radnog udlaga po potrebi
- jedan Ako je moguće, prilagodite svoju radnu udlagu po mjeri. Budući da radne udlage nisu krute i oblikovane po narudžbi poput odmarajućih udlaga, moguće je pronaći model koji prilično dobro odgovara i radi u trgovinama ili na mreži. Ipak, ipak je najbolje da vam udrugu, ako je moguće, prilagodi medicinski stručnjak.
- Razmislite barem o osobnoj kupnji udlage u trgovini medicinskim priborom sa zaposlenicima koji su vam voljni i sposobni pomoći u pronalaženju najboljeg gotovog modela za vaše potrebe.
- Neke radne udlage imaju ravni metalni umetak koji prolazi od dna dlana prema zglobu. Oni se mogu saviti rukom kako bi udobnije pristajali obrisima vašeg zgloba.
- Djelotvorna udlaga stabilizirat će zglobove na rukama i zglobovima.
- 2 Ne nosite udlagu cijelo vrijeme. Budući da su izrađene od različitih elastičnih materijala koji omogućuju barem određenu slobodu pokreta zgloba, radne udlage lako se mogu nositi tijekom obavljanja većine svakodnevnih aktivnosti. Međutim, baš kao i kod udlaga u mirovanju, prekomjerno korištenje radnih udlaga može s vremenom rezultirati ukočenošću zglobova i slabošću mišića, a da ne spominjemo potencijalnu iritaciju kože.
- Ako vam liječnik savjetuje da ga nosite svakodnevno mjesec dana, pitajte biste li ga i koliko često trebali uklanjati kako biste olabavili zglobove i radili na mišićima.
- Ako vam se savjetuje da ga nosite kad obavljate aktivnosti koje opterećuju zglob - rad u dvorištu, pomicanje namještaja itd. - nosite ga samo u to vrijeme.
- 3 Nemojte prestati udlagati odmah nakon što se osjećate bolje. Ljudi su često pretjerano željni odbaciti svoje radne udlage, bilo zato što im je bol u zglobu splasnula, ne sviđa im se smanjenje fleksibilnosti zgloba ili jednostavno ne vole izgled aparatića (i pitanja koja o tome dobivaju). Međutim, ako vam je liječnik, na primjer, savjetovao da ga nosite mjesec dana, nastavite ga koristiti toliko dugo.
- Čak i ako se vaše zapešće osjeća bolje, još uvijek može biti zacjeljujuće i podložno ponovnim ozljedama ili ponovnom pogoršanju.
- Udlage za zglobove dolaze u mnogim stilovima i bojama ako su vam estetike važne.
- 4 Razmislite o uzimanju dvije udlage kako biste ih mogli isključiti. Ljudi ponekad prestanu nositi udlage za zglob ranije nego što bi trebali jer se zaprljaju ili počnu mirisati loše. Iako se većina udlaga može površinski oprati ili potopiti i ručno oprati, možda ćete htjeti uložiti u 2 od njih kako biste ih mogli okretati kad treba čišćenje.
- Ako dobijete 2 radne udlage, najbolje je nabaviti potpuno isti model s potpuno istim uklopom. Ipak, možda ćete moći pronaći različite boje koje će se uskladiti s vašim ormarom!
Metoda 3 od 3: Primjena i provjera uobičajenih udlaga za zglob
- jedan Gurnite udlagu tako da čvrsto leži na vašem zapešću i palcu. Bez obzira je li kruta ili fleksibilna, unutarnja strana udlage trebala bi biti pripijena uz podnožje palca, podnožje dlana i zapešće. Obavezno ga gurnite prema donjoj ruci dok ne dođe u kontakt s tim područjima.
- To je jedan od razloga zašto je prilagođavanje po mjeri dobra ideja. Na taj način znate da će udlaga dobro stati u sve glavne kontaktne točke.
- 2 Osigurajte čičak trake s vrha ili dna udlage. Za većinu krutih odmorišta, obično je najbolje prvo osigurati gornji remen na čičak (najbliži laktu), a zatim se spustiti prema dolje. Za fleksibilne radne udlage, možda je najbolje započeti prvo s najnižom trakom (sa strane zgloba), a zatim raditi prema gore. Ključno je držati aparatić pravilno postavljenim dok ga učvršćujete na mjestu.
- Gotovo svaki model udlage za zglob koristi više traka na čičak (ili slične kopče) da bi ostao na mjestu. Na tijelu udlage imat će pričvrsnu traku koja bi trebala biti izrađena od elastične, neoprenske ili sintetičke gume.
- Čvrsto pričvrstite naramenice na čičak, ali ne tako neugodno. Ako vam prsti trnu ili izgube normalnu boju, kaiševi su definitivno preuski.
- Zamolite medicinskog stručnjaka za demonstraciju stavljanja udlage.
- 3 Provjerite ima li iritacije kože, ukočenosti zglobova ili slabosti mišića. Svaki put kad uklonite udlagu, provjerite ima li na koži značajnih područja s crvenilom, iritacijom ili čak stvaranjem mjehura. Također nježno savijte zglob prema gore, prema dolje i oko njega te otvorite i zatvorite ruku nekoliko puta kako biste procijenili jesu li zglobovi postali kruti (ili krutiji nego prije). Na kraju, uzmite nekoliko laganih predmeta i procijenite jeste li razvili dodatnu slabost mišića.
- Ovo je samo općeniti savjet - slijedite upute liječnika o tome kako i koliko često provoditi takve provjere, ako ih uopće imate.
- Ako primijetite iritaciju, ukočenost ili slabost, obratite se svom liječniku o eventualnom mijenjanju udlaga ili promjenama kada ih nosite.
- Važno je da zglob bude što suhiji jer vlaga, uključujući znoj, može uzrokovati žuljeve ili oštećenje kože. Možda ćete primijetiti da vam se koža trlja ako se često znojite.
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Kako mogu znati treba li mi udlaga za zglob?Joel Giffin, PT, DPT, CHT
Fizički terapeut, dr. Joel Giffin, doktor je fizikalne terapije i osnivač Flex fizikalne terapije u New Yorku, New York. S više od 15 godina iskustva kao certificirani ručni terapeut (CHT), dr. Giffin liječi cijelo tijelo i specijalizirao se za rehabilitaciju šake i gornjih ekstremiteta. Liječio je Broadwayove kazališne izvođače u backstageu na predstavama kao što su The Lion King, Sleep No More, Tarzan i Sister Act. Flex fizikalna terapija također se specijalizirala za profesionalnu terapiju i terapiju dna zdjelice. Doktor Giffin magistrirao je fizikalnu terapiju s počastima na Sveučilištu Quinnipiac i doktorirao fizikalnu terapiju (DPT) s odlikovanjem na koledžu Simmons. Član je Američkog udruženja za fizikalnu terapiju i Američkog društva ručnih terapeuta.Joel Giffin, PT, DPT, CHTOdgovor stručnjaka za fizikalni terapeut Idealno bi bilo da posjetite svog liječnika, fizioterapeuta ili certificiranog ručnog terapeuta. Oni će vam preporučiti jedan ako ga želite. Međutim, ako trebate nešto koristiti dok ne dođete k liječniku, odaberite udlagu koja drži zglob u neutralnom položaju. Zglob bi vam trebao biti ugodniji s ugrađenom udlagom - ovo nije situacija 'bez boli, bez dobitka'.
Oglas
Upozorenja
- Kada nosite udlagu za zglob, ona bi vam trebala držati zglob u neutralnom položaju i ne bi vam trebala zadavati bol.
