Kako pobijediti na udarcima

Kick ups, koji je poznat i kao keepie-uppies, praksa je žongliranja nogometnom loptom stopalima, bedrima i glavom. To je izvrstan način vježbanja kontrole lopte, a također je i trening. Pobjeda u natjecateljskim udarcima s prijateljima ili suigračima zahtijeva dosljednu vježbu i korištenje tehnika poput gledanja lopte, ulaska u ciklus i poznavanja kuda će lopta ići. Prvo možete dobro naučiti osnove, učvrstiti svoje vještine i stil, a zatim se usredotočiti na pobjedu.

Koraci

Dio jedan od 3: Usavršavanje osnova

1. jedan Odbijte loptu na bedro. Iako nogomet prvenstveno koristi stopala, početnici u kick up-ima trebaju prvo savladati korištenje bedara jer je to malo lakše od žongliranja nogama. Lopta bi trebala pogoditi ravnu površinu bedra, a ne bilo gdje na koljenu. Spustite loptu na bedro, odskočite je jednom i uhvatite. Učinite to za dovoljno ponavljanja da biste smanjili kretanje prije nego što krenete u više odskoka.
2. 2 Koristite most stopala na vezicama. Kada se savladaju bedra, uklopite stopala. Spustite loptu i uspostavite kontakt s njom tamo gdje počinju prsti. Držite nožne prste usmjerene malo prema gore, tako da se lopta odbija prema gore, a ne prema naprijed.
   • Ako ispravite nožne prste kako biste usmjerili prema naprijed, vjerojatnije je da će se lopta odbiti od vas.
   • Počnite jednim odskokom od noge, pazeći da lopta ide ravno prema gore. Kad postanete dobri u držanju lopte uspravno, idite na više udaraca zaredom.
3. 3 Počnite koristiti svoje nedominantno stopalo. Većina ljudi ima dominantno stopalo i lakše je pustiti da to stopalo radi sav posao, ali igrači koji su najbolji u udarcima bit će podjednako jaki s obje noge. Nakon što se popravite s dominantnom nogom, počnite vježbati jednako naporno i s drugom nogom.
   • To će vašoj dominantnoj nozi predahnuti tijekom natjecateljskih udaraca i pružit će vam više mogućnosti za pokretanje uzorka.
4. 4 Izbacite loptu do glave, koristeći stopalo ili bedro. Šutiranje lopte s točno toliko snage do glave je nezgodno i treba vam vremena da se usavrši. Kad loptu šutnete u zrak, trebala bi vam biti malo ispred glave, tako da se morate lagano nagnuti prema naprijed da biste je pogodili. Lopta bi se trebala odbiti od ravnog dijela glave, a ne od čela.
   • Radite na tome da udarite loptu ravno gore s glave, a ne naprijed ili nazad.
   • Premještanje lopte s noge na glavu možda će biti malo lakše nego s bedra na glavu jer nogom možete dobiti više snage.
   Oglas

Dio 2 od 3: Izgradnja vještina za udaranje

1. jedan Vježbajte dosljedno. Pobijediti druge na udarcima znači biti stalno bolji od njih, što se postiže samo vježbanjem. Trebali biste svakodnevno vježbati tehnike podizanja nogu kako biste izgradili snagu u nogama i oblikovali mišićnu memoriju za pokretanje žongliranja loptom. Jedan od načina vježbanja je postaviti određeno vremensko ograničenje za koje morate poraditi na vještinama, a zatim to vrijeme malo povećavati svaki dan.
   • Pokušajte ići 10 sekundi ravno ili 10 ponavljanja bez ispuštanja lopte. Postavite ovakav cilj, a zatim, kad ga postignete, postavite novi, malo viši cilj.
2. 2 Pronađite pokret koji vam najbolje odgovara. Udobnost u žongliranju pomoći će vam da češće osvajate udarce, pa ako se određeni način kretanja osjeća bolje, učinite to na taj način. Neki ljudi vole pomicati stopalo u gležnju kako bi iskočili loptu, dok drugi vole lagano ispružiti koljeno da bi udarali nogom. Savijenu nogu čak možete pomicati gore-dolje u kuku.
   • Pokušajte koristiti svaki pristup nekoliko minuta i pogledajte što vam se čini najprirodnije. Zatim postanite vješti u tom stilu.
3. 3 Radite bušilice kako biste tehniku ​​postigli kako treba. Ne možete započeti s ciljem da u prvom pokušaju dobijete 50 odbijenica. Na tvrdoj podlozi odbijte loptu od tla i udarite je jednom u ruke. Bacite ga opet i dvaput udarite nogom, uz odskok između, prije nego što ga uhvatite. Zatim ga udarite dvaput bez odskoka i uhvatite. Ova progresija pomoći će u dobivanju točnog pokreta prije nego što predugo krenete.
   • Želite da lopta ide ravno prema gore nakon udarca bez previše okretanja, pa ako napravite jedan udarac, a on ne ide ravno prema gore, ostanite na toj stepenici bušilice dok je ne možete udariti ravno prema gore. To vam daje temelj na kojem možete graditi.
   • Možete se nadovezati na ovu osnovnu vježbu prenoseći je s jedne noge na drugu, prelazeći s noge na glavu natrag na bedro ili napravite 10 ponavljanja na stopalu, zatim 10 na bedru, pa 10 na glavi. Cilj vježbi je usmjeriti tehniku ​​na nekoliko ponavljanja prije nego što pokušate napraviti najviše ponavljanja.
   Oglas

Dio 3 od 3: Boravak u Zoni

1. jedan Pazi na loptu. Možda vam se čini da vas pogled na loptu čini slabima, ali to je najučinkovitiji način održavanja lopte. Možda mislite da vam je stopalo ili noga postavljeno savršeno za dodavanje glavom, ali gledanje lopte pomoći će vam da to sigurno znate. Gdje lopta ide reći će vam jeste li tehniku ​​dobro ispravili ili ne.
   • Možete vježbati u žongliranju loptom bez gledanja, da biste se pogurali, ali kada igrate za pobjedu, gledanje će vam dodati dodatnu prednost protivniku.
2. 2 Usredotočite se na svoju ravnotežu. Zbog udaraca morate biti na nozi dulje vrijeme, pa je posjedovanje izuzetne ravnoteže koristan aspekt za svladavanje. Ako se klimate posvuda po mjestu sa svakim udarcem, imat ćete manje kontrole kuda ide lopta. Naporno radite na održavanju uspravnog držanja i krećite se samo toliko da se lopta kreće.
   • Dobar način vježbanja je samo stajanje na jednoj nozi što duže možete, a uspravno držite se i ne njišite se. Kad budete mogli dugo stajati mirno, moći ćete vježbati kretanje nogom.
3. 3 Premjestite loptu kroz obrazac. Neki ljudi koji igraju udarce prebacuju loptu nasumce i neprestano reagiraju gdje god lopta ode. Možete pobijediti ako imate veću kontrolu od protivnika. Pomaknite loptu u uzorku, koristeći svaki dio tijela. Ako lopticu pomičete u uzorku, radije ćete znati kamo ide, a ne pogađati.
   • Dobar obrazac može biti desno stopalo, lijevo stopalo, lijevo bedro, desno bedro, glava. Ili biste se mogli popeti desnom stranom, a dolje lijevom bočno biciklirajući desnom nogom, desnim bedrom, glavom, lijevim bedrom, lijevim stopalom. Cilj je unaprijed planirati tamo gdje dodajete loptu.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Jačaju li vam kick-upi kontrolu lopte i dodir? Oni vam pomažu poboljšati kontrolu lopte, pogotovo ako je lopta u zraku. Oni također pomažu u vašoj koordinaciji.

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

Pošaljite savjet Svi podnesci savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!