Detaljni vodič
Poza ili položaj trofeja jednostavna je, ali učinkovita tehnika koju možete koristiti za razvoj i poboljšanje vašeg servisa. Ako tek započinjete s učenjem kako služiti, možda ćete htjeti pogledati naš članak natenis poslužiti stavprije nego što pročitate ovaj članak.
Ako započnete s ispravnim stavom za serviranje, pomoći ćete vam postaviti učinkovitiju pozu trofeja, a time i servirati.
Zašto se zove poza trofeja?
Teniski trofeji obično koriste igrača koji pogađa servis, po čemu i trofejna poza dobiva ime. Evo nekoliko slika teniskih trofeja:
Sad kad ste vidjeli kako izgleda teniski trofej, nadamo se, poslužit će kao jednostavan, prikladan podsjetnik na to kako ćete htjeti postaviti svoje tijelo kada pogađate servis.
Važnost trofejne poze
Kao što možete zamisliti, postoji razlog da je poza trofeja toliko važna za teniski servis, a sve je u pripremi.
Poza trofeja je ono što vam pomaže da se pripremite i postavite svoje tijelo da ubrzate reket svojim pokretima zamaha, što vam omogućuje da generirate snagu i topspin potrebne za učinkovit servis.
Analogija koja bi mogla biti korisna jest da je poza trofeja poput povlačenja praćke ili gumice natrag prije nego što je pustite. U pozi je hrpa pohranjene energije koja je spremna za oslobađanje kroz zamah.
U konačnici, poza trofeja služi kao temelj zabilo koju vrstu posluživanjaudarate: ravno, kriška ili udarac.
Različite faze trofejne poze
Da bismo pojednostavili pozu trofeja, možemo je podijeliti u četiri bitna pokreta.
kako nabaviti disney plus na samsung smart tv
Međutim, prije nego što započnemo, želio bih naglasiti da se svaki od ova četiri dijela poze trofeja događa istovremeno. Razdvojio sam ih u četiri odjeljka kako bih lakše opisao svaki pokret, a zatim ćemo ih povezati kako bismo dovršili pozu.
Imajući to na umu, preporučio bih vam da vježbate svaki pokret, a zatim radite na kombiniranju pokreta dok čitate ostatak članka.
Natrag naprijed
Prvi korak za postizanje trofejne poze je unatrag.
Prvo postavite tijelo u odgovarajući stav za serviranje, s rukama u spremnom položaju. Zatim ispustite obje ruke istovremeno i pustite da se vaša dominantna ruka (ona koja drži vaš reket) ljulja dolje i natrag poput njihala iza vas.
Zatim ćete nastaviti kretanje unatrag reketom prema gore i iza glave dok vam bicep ne bude približno paralelan sa terenom - podlaktica je približno bicep pod kutom od 90 stupnjeva.
Bacanje
Dok izvodite povratno kretanje dominantnom rukom, dopustite da se suprotna ruka - ona koja drži loptu - zamahne naprijed i gore prema nebu kako biste mogli bacati loptu prema gore.
Vaš je bacanje presudan za učinkovit servis, pa smo proširili temu u našem članku ousavršavajući svoj bacanje- provjerite za više detalja o tome kako to točno ispraviti.
Korisni savjet: Kako bi se osiguralo da su vam backswing i bacanje sinkronizirani, mnogim igračima je mantra 'dolje zajedno, gore zajedno' posebno korisna. S nogama u ispravnom položaju i rukama u početnom položaju, dok završavate povratak i bacanje, poželjet ćete obje ruke spustiti, a zatim podići. Pokušati.
Zavoj za koljeno
Zatim ćete htjeti dodati savijanje koljena, što bi se trebalo dogoditi istodobno s okretanjem vaše dominantne ruke i bacanjem lopte u suprotnu ruku.
Dok završite povratak unazad i ispružite ruku za bacanje, koljena bi trebala biti potpuno savijena. Drugim riječima, donji dio tijela i gornji dio tijela trebali bi istodobno završiti svoje kretanje.
Količina savijanja koljena prilično će se razlikovati od igrača do igrača. Samo zapamtite da značajan dio snage na vašem servisu dolazi od vaših nogu, pa budite sigurni da su u potpunosti angažirane i savijene tako da možete u potpunosti iskoristiti energiju svojih nogu.
Prijenos težine
Prijenos težine je još jedan pokret koji pomaže vašem tijelu da postavi maksimalno ubrzanje i snagu, ali prije nego što dodate prijenos težine, pobrinite se da se osjećate ugodno s tri dijela o kojima smo do sada razgovarali: povratni zamah, bacanje i koljeno savijati se.
Najlakši način započinjanja prijenosa težine je započeti s malo težine naprijed na prednjem stopalu. Zatim, rukama u pripravnom položaju, polako možete ljuljati težinu prema stražnjem stopalu.
Kako se to dogodi, morat ćete spustiti ruke i početi savijati koljena tako da svoju težinu počnete pomicati prema terenu. Zatim sklopite ruke i istodobno dovršite backswing, bacanje i savijanje koljena.
Vaša težina trebala bi se pomicati prema naprijed i prema terenu, dok dovršavate povratak unatrag, bacanje, savijanje koljena i prijenos težine, i trebali biste se naći u položaju trofeja.
nintendo wii tenis
Vaša glava i poza trofeja
Iako je prirodno gledati prema nebu kad bacite loptu trofejnom pozom, htio sam dotaknuti dva ključna razloga zašto je držanje podignute glave neophodno:
- Prvi i očitiji razlog za dizanje glave je tako da možete uspostaviti kontakt očima s loptom. Ako ne gledate gore ili spustite glavu da biste pogledali gdje udarate, umjesto da gledate loptu, onda značajno povećavate vjerojatnost mišita.
- Drugi i manje očit razlog za uzdignute glave je taj što kada padnete glavom, ramena se imaju tendenciju urušiti, što dovodi do gubitka pravilne forme i često udaranja lopte u mrežu.
Drugi se često prikrada igračima, a to može biti teško otkriti sami - čak i suptilan pad glave može stvoriti grešku. Da biste izbjegli ovaj problem, pobrinite se da namjerno držite glavu podignutom u kontaktu s teniskom loptom.
Postizanje dosljednog vremena
Vrijeme je presudno za pozu trofeja, a nekoliko je savjeta pomoću kojih možete biti sigurni da je vaše kretanje točno.
- Dolje zajedno, gore zajedno: Poza trofeja započinje puštanjem i ispuštanjem ruku iz spremnog položaja. Odatle ćete donijeti dominantnu ruku iza sebe kako biste dovršili povratak, a suprotna ruka trebala bi se podići ispred vas i prema gore za bacanje. Dok prolazite kroz ove pokrete, bilo bi korisno pomisliti kako vam se ruke zajedno spuštaju i podižu kroz te pokrete kako biste stvari održavali na vrijeme.
- Sinhronizacija gornjeg i donjeg dijela tijela: Jednom kada savladate backswing i bacanje, samo je stvar dodavanja savijanja koljena. Pokret gornjim dijelom tijela trebali biste dovršiti u isto vrijeme kada završite i savijanje koljena.
Uspostavljanje ritma
Iako je potrebno vrijeme za razvijanje ritma kroz pozu trofeja, posebno postoji jedan savjet koji će vam osigurati gladak obrazac pokreta koji se može ponoviti: opustite tijelo pokretom.
Kada pokušavate povezati različite pokrete za pozu trofeja, pomalo je prirodno da želite napinjati tijelo kako biste bolje kontrolirali protok, ali napeti mišići će raditi protiv vas prilikom posluživanja.
Sjećate se reference iz gume od ranije?
Poza trofeja ekvivalent je istezanju gumice. Kada otpustite gumenu traku, ona leti, a vi želite da vaše tijelo postigne sličan elastični efekt, ali to se može dogoditi samo ako je vaše tijelo opušteno i mišići smiju slobodno se kretati.
To će vam omogućiti da postignete maksimalno ubrzanje i brzinu glave reketa kada pogađate svoj servis za poboljšanu snagu i okretanje.
Korisni savjet
Jednostavan, ali učinkovit način opuštanja tijela prije serviranja je dodavanje odbijanja lopte prije serviranja. Odbijanje lopte pružit će vam trenutak da razmislite o opuštanju mišića i otpustite ili otresite napetost prije nego što počnete premještati tijelo u svoju trofejnu pozu.
Primjeri poza trofeja
Da bismo vam pokazali koliko je poza trofeja ključna za vaš servis, pogledajmo nekoliko primjera nekih od najboljih profesionalnih igrača na turneji. Lijevo je Elina Svitolina, a desno Kevin Anderson. Oboje pokazuju svoju pozu trofeja. U vrijeme pisanja ovog članka, obojica su na 5. mjestu na svijetu.
Mnogi igrači isprva smatraju izazovnim jer nauče kontrolirati svoje tijelo kroz pozu trofeja. Nemojte se obeshrabriti. Prirodno je da treba vremena prije nego što se počnete osjećati ugodno. Vježbom i strpljenjem začas ćete savladati pozu trofeja.
Završavati
Imate pitanja ili želite podijeliti svoja razmišljanja o pozi trofeja? Voljeli bismo čuti vaše komentare u donjem odjeljku!
