Iskorištavanje svih prednosti kratkih pauza između neobičnih igara dat će vam prednost nad konkurencijom
Kada planirate igru za meč, to se uglavnom vrti oko taktike. Pogoditi visok postotak prvog servisa, ići nakon forhenda ili iskoristiti protivnikovu slabost, sve su to strategije koje se mogu živjeti s maslom. Da bi se utvrdilo što radi, potrebna je određena analiza, a tijekom teniskog meča nema puno prekida.
Tu promjena stupa na scenu. Baš kao i posjedovanje pouzdanog slice backhanda, znati kako iskoristiti promjenu u svoju korist velika je vještina. Tijesne utakmice često se svode na nekoliko poena, a ovaj kratki predah nakon svake neparne utakmice može igrati ključnu ulogu u određivanju ishoda. Igrači koji mogu prepoznati što se događa u utakmici i riješiti problem imat će odlučujuću prednost.
Evo prakse koju možete upotrijebiti da ovu malu stanku pretvorite u veliku prednost:
Promjena je prilika da popijete piće i osmislite strategiju za nadolazeće utakmice.
crtež teniskog reketa
© GETTY IMAGES
Molimo sjednite
Bez obzira na rezultat - pobjedu ili poraz - nemojte propuštati promjenu. Obavezno sjednite, obrišite se ručnikom, popijte piće, pa čak i zgrabite nešto na brzinu ako vam je potrebna energija. Osim ako ne očekujete važan poziv ili poruku, zakopajte telefon u torbu. Blokirajte svako iskušenje ili aktivnost koja će vas omesti i prekinuti vašu rutinu.
Prošlost je prošlost
Roger Federer rekao je da je sebi dopustio samo nekoliko sekundi nakon poena da izrazi emocije. Nije bilo važno radi li se o frustraciji ili ushićenju, nije moglo potrajati. Fiksiranje na neuspješan pogodak, uočenu lošu vezu ili pobjednika koji vrište općenito nije konstruktivno. Nemojte gubiti vrijeme i mentalnu energiju proživljavajući nešto što više nema nikakvog utjecaja na utakmicu.
Napunite svoja pluća
Dok sjedite, nekoliko puta duboko udahnite. Tip koji proširuje vaš trbuh i prsni koš. Ovo ima nekoliko svrha. Najpraktičnije, unijet će više kisika u vaše tijelo, što bi moglo biti jako potrebno tijekom naporne utakmice. Ali također je učinkovit u smanjenju broja otkucaja srca i pružanju osjećaja smirenosti u napetim okolnostima. To pomaže usredotočiti vašu koncentraciju na zadatak.
Nemojte gubiti vrijeme i mentalnu energiju proživljavajući prethodne bodove i prošle trenutke koji više nemaju nikakvog utjecaja na utakmicu.
© Icon Sportswire preko Getty Images
Pritisnite Premotaj unatrag
Nakon što ste nekoliko puta udahnuli, mentalno pregledajte prethodne dvije utakmice od zadnje promjene. Ne da ponovno proživim slavu ili razočaranje, već da prikupim informacije i procijenimo izvršenje. Ako ste držali ili izgubili servis, zabilježite koji su udarci i taktike doveli do tog rezultata. Učinite isto za povratnu igru. Ako igrate parove, odbijajte ideje od svog partnera. Ocijenite što je uspjelo, a što bi bilo bolje ostaviti u vašoj vreći trikova.
koristi se za teniske loptice
Igraj naprijed
Uzmite procjenu prethodne dvije igre i primijenite je na sljedeće dvije igre. Ako je vaš red da servirate, krenite prema liniji s lopticom u ruci i mentalnom slikom korištenja ranije pobjedničke kombinacije udaraca. To može biti određeni servis koji vašem protivniku zadaje probleme ili onaj koji vam omogućuje da odigrate poen pod svojim uvjetima. Ako je vrijeme za uzvrat, imajte jasnu sliku svojih namjera i na prvom i na drugom servisu. Sada ste spremni započeti sljedeću igru s proaktivnim načinom razmišljanja koji vas stavlja u pobjedničku poziciju.
