Rocktape je posebna marka kineziološke vrpce koja pomaže ozlijeđenim mišićima i upalama, pružajući pritom ukupan opseg pokreta. Da biste je primijenili, morat ćete putem web stranice Rocktape saznati kako primijeniti traku na svoju specifičnu ozljedu. Zaokružite uglove trake škarama, a zatim nanesite traku na kožu bez istezanja bilo kojeg kraja.
budući sport podrška za teniski lakat
Koraci
Dio jedan od 3: Planiranje aplikacije
- jedan Zamolite nekoga da vam pomogne primijeniti Rocktape za najbolje rezultate. Čak i ako nanosite traku na područje do kojeg možete lako doći, poput noge, vjerojatno ćete trebati postaviti tijelo na određeni način prije nanošenja trake. Zamolite prijatelja ili člana obitelji da vam pomognu primijeniti Rocktape ili po potrebi zamolite svog liječnika.
- Na primjer, ako primjenjujete Rocktape na gležanj, možda ćete morati položiti vodoravno s malo poduprtim gležnjem, pa će vam trebati netko tko će vam pomoći s trakom.
- 2 Planirajte primijeniti Rocktape 1-2 dana prije vježbanja. Rocktape traje oko 3 dana, tako da ne trebate čekati prije nego što počnete vježbati da biste ga primijenili. Stavite ga dan ili dva prije nego što ćete intenzivno vježbati kako bi vrpca imala više vremena da počne pomagati vašem tijelu.
- Ako ga stavite prije vježbanja, obavezno ga primijenite najmanje 20 minuta prije.
- 3 Nanesite Rocktape na čistu i suhu kožu. Tuširajte se prije nanošenja Rocktape-a kako biste bili sigurni da se ne znojite i da nema prljavštine na području na koje će se traka zalijepiti. Provjerite je li područje potpuno suho prije nanošenja trake kako bi ljepilo dobro ostalo.
- 4 Pronađite upute za prijavu za vašu određenu ozljedu. To možete učiniti posjetom web mjestu Rocktape na https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/ . Budući da će način nanošenja trake u potpunosti ovisiti o tome koje se područje vašeg tijela obrađuje, na padajućim izbornicima na web mjestu odaberite svoje područje ozljede.
- Na primjer, kliknite 'Ruka', a zatim 'Oticanje ramena' da biste bili izravno prebačeni na video o tome kako primijeniti Rocktape na otečeno rame.
- Postoji više od 30 mogućnosti ozljede s videozapisima koji vam pokazuju kako primijeniti traku, osiguravajući odgovarajuću njegu ozljede.
- Ako je potrebno, na YouTubeu također možete potražiti korisne video zapise o aplikaciji Rocktape.
Dio 2 od 3: Postavljanje trake
- jedan Izrežite traku na odgovarajuću duljinu i zaokružite uglove. Video s uputama reći će vam koliko treba biti traka Rocktape. Škarama izrežite traku, a zatim zaokružite rubove tako da kutovi ne zahvaćaju odjeću, plahte ili bilo što drugo što bi mogli dodirnuti.
- Stvaranje zaobljenog ruba škarama važno je kako se traka ne bi lako odlijepila.
- 2 Pokidajte papir na jednom kraju trake. Stvorite suzu na papiru koji prekriva ljepilo Rocktape, otprilike 1–2 inča (2,5–5,1 cm) od jednog od krajeva. Uklonite papir koji prekriva najkraći kraj i preklopite drugu stranu papira tako da bude spreman za izvlačenje.
- Nakon što uklonite papir, izbjegavajte dodirivati ljepljivi dio trake rukama.
- 3 Kraj bez papira zalijepite na kožu bez istezanja. Želite da vam se kraj komada Rocktapea zalijepi za kožu, a da na njemu nema napetosti, zato nemojte rastezati krajnji dio ljepila kad ga nanosite. Stavite kraj trake ljepljivom stranom prema dolje na kožu na mjesto u skladu s vašom specifičnom ozljedom.
- Video s uputama za Rocktape pokazuje vam točno gdje smjestiti prvi kraj Rocktapea zbog vaše ozljede.
Dio 3 od 3: Pridržavajući se vrpce
- jedan Izvucite papir dok nanosite Rocktape na kožu. Ako ste presavili papir koji je još uvijek pričvršćen za Rocktape, to možete lako povući polako, dok drugom rukom vodite Rocktape na kožu. Povucite papir dok se potpuno ne isključi.
- U redu je protezati srednji dio Rocktapea.
- Video s uputama pokazat će vam točno kako smjestiti svoj komad (ili dijelove, ako vam je potrebna više ozljeda) Rocktapea po tijelu.
- 2 Nanesite posljednjih 2,5–5,1 cm trake od 1-2 inča (2–5 inča) bez istezanja. Pazite da drugi kraj Rocktape-a ne istegnete dok ga lijepite za kožu, baš kao što ste to učinili s prvim krajem. To osigurava da traka ostane na vašem tijelu i da će moći pravilno raditi.
- 3 Trljajte traku rukama tako da se potpuno prilijepi. Nakon što pravilno stavite komad Rocktapea na svoje tijelo, nježno rukama trljajte traku u krug. To pomaže da se ljepljivo ljepilo još bolje zalijepi i sprječava da bilo koji dio trake otpusti s vaše kože.
- Rocktapeu treba 20 minuta da se u potpunosti prilijepi za vašu kožu.
- 4 Lagano skinite kraj trake da biste je uklonili. Skinite zaobljeni rub Rocktape-a i počnite ga polako skidati s kože, dok povlačite držeći traku uz tijelo. Ako na kraju ostanete ljepljive ostatke trake na vašoj koži, utrljajte ljepljivu stranu trake koju ste upravo uklonili ostatkom kako biste je uklonili.
- Ako pokušavate ukloniti traku s osjetljivog područja, utrljajte ulje za masažu oko rubova prije nego što je odlijepite.
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijetiOglas
Savjeti
- Ako se vaša koža lako nadraži, prethodno na nju nanesite mali testni komad Rocktapea.
- Rocktape možete nositi u vodi, ali ako znate da ćete biti u vodi ili ćete se preznojiti, najbolje je kupiti Rocktape H2O - ovo je ljepljivije i vjerojatnije je da će ostati prilijepljeno za vašu kožu.
Oglas
Podržite wikiHow obrazovnu misiju
Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to radi li vas na sigurnijem, zdravijem ili poboljšanju vaše dobrobiti. Usred trenutne krize javnog zdravstva i gospodarstva, kada se svijet dramatično mijenja, a svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu kako stvoriti detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeliti našu pouzdanu marku obrazovnih sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.
