Kako biti golman Lacrossea

Bez obzira prelazite li s druge pozicije ili tek započinjete, igra golmana može biti jedna od najzabavnijih, najzahtjevnijih i najisplativijih pozicija na terenu. Vratar uspijeva napraviti neke od najuzbudljivijih predstava u lacrosseu. S pravom brzinom, brzim refleksima i jasnom komunikacijom uskoro ćete biti zapovjedna prisutnost ispred mreže.

Dio jedan od 4: Oprema se

jedan Nosite kacigu i štitnik za grlo koji dobro stoje. Golmanska kaciga se ne razlikuje od ostalih kaciga za lacrosse, ali morat ćete osigurati da dobro pristaje kako biste se zaštitili od potresa mozga. Štitnik za grlo je specijalizirana oprema koja je potrebna vratarima. Pri odabiru kacige i štitnika za grlo, pobrinite se da pravilno pokrivaju sva potencijalno izložena područja; bit ćete u vatrenoj liniji.
2 Nabavite vratarski križ (štapić za lacrosse). Golmanski križ ima veću glavu od većine križeva, dimenzija je između 10 i 12 inča širine (25 i 30 cm) i osovine duljine 40 inča (100 cm). Samo golman smije imati ovako širok križ, što malo štedi. Šira križna glava olakšat će hvatanje lopte, a dublja džepna dubina omogućuje vam veću kontrolu.
- Ako prelazite iz drugog položaja u vratara, morat ćete promijeniti križ. Spremanje malim križanjem zaista je teško!
3 Nosite podstavljene rukavice s tvrdom zaštitom palca. Podstavljene rukavice s dodatnom zaštitom palca potrebne su za sve golmane na lacrosse. To je zato što će vam palac biti usmjeren u smjeru u kojem dolaze snimke. Udarac po ruci može naštetiti, pa čak i napustiti vas križ, pa pripazite da zaštitite prste. Jedna od najčešćih ozljeda među golmanima je slomljeni palac.
4 Nosite štitnik za prsa. Kao vratar suočit ćete se s napadačkim timom. Provjerite jeste li adekvatno zaštićeni ako vas lopta udari u torzo. Štitnik za prsa trebao bi se udobno vezati za trup bez ograničavanja kretanja. Nemojte ga privezati prečvrsto ili će vam to možda pohabiti kožu.
5 Nosite zaštitnu čašu ako ste frajer. Dobijanje udaraca nije zabavno. Udaranje ispod pojasa još je manje zabavno, ali dio udara možete ublažiti nošenjem odgovarajuće opreme.
- Možda će vam trebati jock kako biste držali šalicu na mjestu. Ako ne volite nositi jock, pokušajte nositi pripijeno donje rublje ili kompresijske kratke hlače.
6 Zaštitite zube usnikom. Nema smisla igrati se lacrossea ako se poslije toga ne možete nasmiješiti i nasmijati. Ništa vam ne uništava osmijeh kao cijeli set slomljenih zuba, zato uložite u dobar usnik.
- Dobar usnik dobro će stati na vaše zube, a pritom neće ometati vašu sposobnost disanja i razgovora. Možete otići zubaru po izradu prilagođenog štitnika za usta; pokazalo se da one smanjuju rizik od potresa mozga.
Oglas

Dio 2 od 4: Ovladavanje stavom golmana

jedan Stopala odvojite u širini ramena. Prvi korak do postizanja atletskog položaja je pravilno postavljanje stopala. Ako imate stopala u širini ramena ili malo više, omogućit ćete vam da ostanete uravnoteženi, a da i dalje možete brzo reagirati. Stanite na loptice nogu.
2 Savijte koljena i bokove. Lagani zavoj u koljenima i bokovima spušta vas u stabilniji položaj. Iz ovog ćete položaja moći brzo reagirati na promjene u prekršaju i prilagoditi svoj položaj u skladu s tim.
3 Držite leđa uspravno, a oči podignute. Kao vratar, morate jasno vidjeti teren. Stanite uspravnih leđa, ramena unatrag i podignutih očiju kako biste najbolje vidjeli polje ispred sebe. Ravnih leđa stojite viši i vaše tijelo blokira više gola, što napadaču otežava pronalazak kuta za udarac.
4 Držite ruke van i stisak opušten. Ne hvatajte križ prečvrsto; želite biti u mogućnosti brzo premjestiti križ u rukama. Ruke biste trebali malo ispružiti od tijela kako biste mogli slobodnije kretati križeve.
- Održavajte lagani zavoj u laktovima. Ne želite se osjećati kao da se protežete samo da držite križeve dalje od svog tijela.
- Nemojte se napinjati kad vam lopta dođe. Iako je to lakše reći nego učiniti, prevladajte strah od lopte i dopustite tijelu da se opusti.
Oglas

Dio 3 od 4: Spremanje

jedan Vježbajte pravilno hvatanje preko križa. Postavite svoju dominantnu ruku nekoliko centimetara ispod glave križa, a svoju ruku nekoliko centimetara od dna križa. Križevi bi se trebali osjećati uravnoteženo u vašim rukama. Glava bi trebala biti podignuta malo iznad vašeg ramena, s vanjskom rukom, održavajući križ mirnim.
- Da biste zadržali kuglu za lacrosse u džepu križa, stavite lacrosse štap ljuljajući ga naprijed-natrag dok uvijate glavu križa dominantnom rukom. Ovo je lukava vještina za naučiti, ali ako nastavite vježbati, to će na kraju postati druga priroda.
2 Pazi na loptu. Kada tek započinjete, praćenje brze lacrosse kuglice može biti prilično teško. Pokušajte držati pogled istreniranim na loptu dok vaši protivnici napadaju, prateći sve dodavanja koja bi mogla dovesti do šuta. Kada vaši protivnici pucaju u loptu, dobro pazite na točku ispuštanja jer će vam to pomoći odrediti kamo puca.
- Kako vam bude ugodnije gledati loptu, moći ćete predvidjeti dodavanja i udarce protivnika. To će vam omogućiti da se bolje pozicionirate kako biste uštedjeli.
3 Zaustavite pucanj. Vaš je primarni posao zaustaviti drugi tim da postigne pogodak. Najbolji način da to napravite je hvatanjem lopte u križanju, ali ponekad ćete moći samo spriječiti svoje tijelo. Brzo reagirajte da biste glavu križa doveli u položaj koji će presresti pucanj.
- Obratite pažnju na križeve napadača. Kada pucanj bude pušten, pomaknite gornju ruku prema lopti. To postavlja glavu križa na stazu za presretanje lopte.
- Da biste svoje tijelo premjestili u dobar spasonosni položaj, zakoračite nogom u smjeru najbližem smjeru iz kojeg je potekao. To će olakšati hvatanje lopte, ali također će vam staviti na put tijelo ako propustite ulov.
- Ako imate poteškoća s hvatanjem lopte, provedite neko vrijeme vježbajući svoju tehniku. Neka prijatelj uputi udarac prema golu ili doda loptu zajedno s vama naprijed-natrag. Ako nijedan od vaših prijatelja nije dostupan, možete vježbati uza zid; dodajte loptu u zid i pokušajte je uhvatiti u skoku.
4 Očistite loptu. Nakon što napravite obranu, trebat ćete dodati loptu nekom od svojih ostalih igrača. Vježbanje tehnike dodavanja poboljšat će vašu točnost i brzinu dodavanja. Prolazak je jedan od bitne tehnike u lacrosseu, pa budite sigurni da često vježbate.
- Nakon hvatanja lopte, premjestite svoju dominantnu ruku na otprilike pola osovine križa. Držite ruku blizu dna vratila.
- Nacrtajte križ natrag i prema gore, držeći glavu pokraj uha i uvijajući ramena prema vašoj dominantnoj strani.
- Glatkim, ravnim pokretom, pritisnite križ u smjeru u kojem želite proći. Laganim zglobom dominantne ruke povucite donju ruku prema sebi.
- Slijedite smjer u kojem želite da prođete. Za najbolje rezultate držite dominantnu ruku izravno iznad svoje ruke.
5 Vježbajte svoje pozicioniranje. Držite svoje tijelo između napadača i cilja. Pomaknite svoj položaj dok se lopta kreće po terenu. Pokušajte ne ostavljati cilj izloženim ili će vaši protivnici šansom riskirati svoje šanse.
- Da biste dodatno zatvorili kut pucanja, odmaknite se od gol linije u smjeru lopte. Zbog toga izgledate veći u odnosu na cilj, a još će vam teže biti postići pogodak.
Oglas

Dio 4 od 4: Razvijanje pozitivnog stava

jedan Komunicirajte sa suigračima. Kao vratar možete vidjeti više terena nego vaši suigrači. Iskoristite ovo u korist svog tima prenoseći korisne informacije suigračima.
- Ako vidite da netko pokušava ukrasti loptu nekom od vaših suigrača, upozorite ga vičući: 'S vaše desne strane!' ili 'Iza!'
- Ako vidite suigrača u dobroj poziciji da primi prolaz, recite suigračima rečenicama poput: 'Dave je otvoren!' ili 'Prijeđi Stacy!'
2 Pokušajte ne biti frustrirani. Griješit ćete. Svi čine. Pozitivno suočavanje s tim pogreškama izdvojit će vas od ostalih golmana. Pokušajte iskoristiti svoju frustraciju da biste se ponovno usredotočili na igru koja vam dolazi.
- Razvijte 'odgovor na pogrešku' koji odgovara vama. Reakcije na pogreške mogu biti glavna riječ ili fraza, poput 'Usredotočite se!' ili 'Budite sigurni!' ili 'Ja sam jak!' - recite ovo sebi da vratite glavu u igru.
- Kad se osjećate frustrirano, napravite mentalni korak unatrag i ispitajte što radite ispravno, a što krivo. Ne dopustite da se vaša frustracija pretvori u bijes.
3 Držite stvari u perspektivi. Lacrosse je igra s visokim bodovima. Pustit ćete golove i spasit ćete. Spremanja su rjeđa od golova, pa znajte da svako spremanje velik doprinos vašem timu. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.

Savjeti

Ne bojte se raditi na rubovima nabora dok predviđate i odrežete kutove napada. Unutar razumnog razloga, što ste dalje prema napadaču, to se činite većim u ustima i manje prostora s obje vaše strane.
Ako je hitac udarac, odmaknite koljena i savijte ih stavljajući tijelo točno na put lopte. Pucnje u udarce vrlo je teško predvidjeti, pa će stavljanje vašeg tijela, a ne ubacivanja na put, blokirati veći dio gola.
Imajte na umu da su i vratari uvredljive prijetnje. Dobro postavljen golman može postaviti priliku za napad, a golman koji je spreman istrčati loptu iz nabora može stvoriti uvredljivu brojčanu prednost.
Predvidjeti! Uvježbajte predviđanje pokreta napadača i zakoračite u njihov udarac prije nego što ga izvedu. To vam neće jamčiti da ćete uštedjeti, ali povećat ćete šanse, a igranje vratara odnosi se samo na brojeve i kutove.

Oglas Pošaljite savjet Svi podnesci savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!