Naučiti ljubiti loptu pomoću palice za lacrosse može biti izazovan, ali zabavan zadatak. Pravilno držanje je kritična tehnika koju ćete morati svladati kako biste odigrali najbolje. Dvije glavne metode držanja, i jednoručne i dvoručne, zahtijevat će pomicanje štapa rukom ili rukama dok okrećete glavu zglobovima. Pomicanjem palice na ovaj način lopta sigurno ostaje u glavi i mreži vašeg štapa. Počnite vježbati već danas i naučite kako stavljati svoj lacrosse štapić.
Koraci
Metoda jedan od 3: Kolebljenje jednom rukom
- jedan Uhvatite štap ispravno. Za tehniku držanja jednom rukom presudna je uporaba pravilne tehnike hvatanja. Započnite s vježbanjem s dominantnom rukom, koristeći je za hvatanje štapa malo ispod glave. Izbjegavajte hvatati štap niže ili više od ovog mjesta kako biste postigli maksimalnu kontrolu nad kretanjem.
- 2 Pomaknite ruku u položaj. Nakon što ste pravilno uhvatili štapić za lacrosse, možete pomaknuti ruku u položaj. Podignite ruku tako da štap bude okomit, s glavom štapa na približno istoj razini kao i vaša glava. Lakat bi vam trebao biti savijen pod kutom od devedeset stupnjeva za pravilan položaj.
- 3 Vježbajte pokret kretanja. Pokret kretanja jednom rukom prvenstveno će koristiti vaše rame i zglob. Cilj je pokretati štap polumjesecom, okrećući glavu i mrežu pokretom kako bi lopta bila u kolijevci.
- Pomaknite štap prema prsima okrećući se od lakta. Istodobno savijte zglob prema unutra.
- Odmaknite štap od prsa, okrećući ruku prema van u laktu. Dok odmičete ruku, okrenite zglob prema van i odmaknite ga od tijela.
Metoda 2 od 3: Kolebanje dvjema rukama
- jedan Postavite ruke u položaj. Dio rukovanja palicom za lacrosse i pravilna tehnika držanja je postavljanje ruku u ispravan položaj. Stavljajući svoje dominantne i nedominantne ruke tamo gdje trebaju, moći ćete izvući maksimum iz svoje prakse i učinkovito stlačiti lacrosse štap.
- Stavite dominantnu ruku nekoliko centimetara ispod glave štapa
- Stavite svoju nedominantnu ruku na drugi kraj štapa.
- 2 Držite ruke labave. Iako ne želite ispustiti štapić za lacrosse, prejako držanje spriječit će vas da pravilno stlačite štapić. I stisak i zapešća morat će vam biti dovoljno opušteni da pravilno izvršite pokret i držite štap u rukama.
- Palica bi se trebala moći lagano okretati ispod vašeg stiska.
- Kada vučete štap, zglobovi će vam trebati kretati se, uvijajući se glavom štapa.
- 3 Pomaknite štap gore-dolje. Dvostruka metoda držanja zahtijevat će pomicanje palice s razine struka na razinu glave. Tijekom ovog pokreta morat ćete zapešćima okretati glavu štapa, čuvajući loptu da ne ispadne iz mreže. Uvježbavajte sljedeće korake da biste naučili pravilan pokret kretanja:
- Počnite štapom u razini bokova. Otvorena strana mrežice treba biti okrenuta prema gore.
- Stavite loptu u svoju mrežu.
- Glavu palice podignite do razine glave, kao da uvijate bučicu.
- Dok podižete glavu gore, i zglob i glava trebali bi se okretati tako da otvoreno lice mreže bude usmjereno prema dolje na vrhu pokreta.
- Vratite glavu u početni položaj da biste dovršili pokret.
- 4 Vježbajte ljuljanje dok trčite. Dobra vježba pri učenju kolijevke je ugraditi tehniku u ritam trčanja. Budući da će vam trebati kolijevka dok se krećete, vježbanje svoje tehnike držanja zajedno s trčanjem omogućit će vam da prirodno radite pokrete i učiniti vas učinkovitijim igračem lacrossea.
- Podignite štap u isto vrijeme dok vodite s nogom na dominantnoj strani.
- Vratite palicu prema dolje dok vas suprotna noga vodi.
- Nastavite raditi dok ovo kretanje ne postane prirodno i dok lopta ne ostane sigurno u vašoj mreži.
Metoda 3 od 3: Poboljšanje vaše tehnike
- jedan Neka vam pokreti budu glatki. Zatezanje na štapu ili kruto pomicanje ruku prilikom držanja rezultirat će manje učinkovitim kretanjem. Učenje kako održavati svoju tehniku držanja glatkom i intuitivnom zahtijevat će praksu. Kockanje s tekućinom omogućit će vam da se tijekom igre usredotočite na druge aspekte igre, umjesto da budete pretjerano fokusirani na način na koji rukujete palicom za lacrosse.
- Pokušajte držati stisak i mišiće labavima.
- Uvijek držite štap u pokretu kad ljuljate loptu.
- 2 Vježbajte svoju tehniku. Jedini način da se poboljšate u tehnici držanja je vježbati. Pokazalo se da redovita praksa izgrađuje vještinu i omogućava toj vještini da ostane svježa i jaka. Pokušajte vježbati lupanje što je češće moguće kako biste brzo i učinkovito povećali svoje vještine.
- Držite štap pri ruci kako biste mogli jednostavno vježbati u slobodno vrijeme.
- Pokušajte vježbati barem jednom dnevno kako bi vaše vještine bile svježe.
- I dalje možete vježbati pokrete čak i ako u blizini nemate štap.
- 3 Upotrijebite obje ruke za kolijevku. Iako može biti primamljivo isključivo koristiti svoju dominantnu ruku i ruku za kolijevku, korištenje obje ruke može vas učiniti svestranijim i vještijim igračem lacrossea. Tijekom igre lacrossea mogu vam ponekad biti slučajevi da vam upotreba vaše nedominantne ruke čak može donijeti prednost. Tijekom vježbanja obavezno vježbajte držanje objema rukama.
- Šanse su da će vam za ruku biti potrebno puno više vježbe od vaše dominantne ruke.
- Pogled u zrcalo i promatranje načina na koji koristite svoju dominantnu ruku može vam dati dobru ideju kako pomicati svoju nedominantnu ruku.
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijetiOglas
Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.
Savjeti
- Provjerite imate li dovoljno vježbe.
- Dvostruko držanje omogućuje vam dodavanje lopte.
- Kad ljuljate, uvijek držite štap u pokretu.
- Neka vam pokreti budu glatki.
- Cradling jednom rukom ostavlja drugu ruku slobodnom za obranu.
- Zakrećite štap pokretom držanja.
Oglas Pošaljite savjet Svi prijedlozi savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!
Stvari koje će vam trebati
- Štap za lacrosse
- Lopta.
- Praksa.