Kako nastaviti terapiju kod kuće nakon zamjene kuka

Dobivanje zamjene kuka može vam promijeniti život nabolje, ali oporavak nakon operacije potrajat će neko vrijeme. Vježbe za terapiju kuka ojačat će kuk, pomoći vam da vratite opseg pokreta i spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka. U početku će vam fizikalni terapeut pomoći u vježbama, ali trebat ćete ih nastaviti i kod kuće. Nekoliko je vježbi koje biste trebali uključiti u kućnu terapiju nakon zamjene kuka. Međutim, posjetite svog liječnika prije nego što promijenite rutinu vježbanja, ako primijetite znakove infekcije ili ako imate znakove krvnog ugruška.



budući remen za lakat

Metoda jedan od 5: Izvođenje terapijskih vježbi nakon zamjene kuka

  1. Slika pod naslovom Nastavite terapiju kod kuće nakon zamjene kuka 1. korak

    jedan Svakodnevno šetajte kako biste poboljšali snagu kukova. Kada se oporavljate od operacije kuka, morate započeti program hodanja u roku od nekoliko dana od povratka kući. U početku može biti pomalo bolno, ali presudno je da to učinite. Svakako započnite hodajući šetačem ili štakama s jedne strane sobe na drugu. Polako povećavajte ili duljinu šetnje ili koliko često hodate.
    • Nakon što se ugodnije prošetate, počnite izlaziti van u kratke šetnje i počnite koristiti stepenice.
    • Eliptična ili vožnja biciklom na ležećem biciklu također su izvrsne vježbe za rad na pokretu kuka.
    • Jedna vježba koju možete isprobati je šetnja čudovišta, gdje stavite traku za vježbu iznad koljena, dovedete se u polučučanj i počnete se kretati bočno. Ovo će poboljšati vašu stabilnost.
    • Uvijek pitajte svog liječnika prije nego što povećavate bilo koju duljinu ili učestalost vježbanja, uključujući hodanje ili druge vježbe. Možda ćete imati određena ograničenja, ovisno o tome koliko dobro liječite, koliko je opsežna zamjena kuka bila i vaše osobno zdravlje.
  2. Slika pod naslovom Nastavite s terapijom kod kuće nakon zamjene kuka 2. korak

    2 Pumpe za gležanj radite 10-15 puta svaki sat kako biste spriječili stvaranje krvnih ugrušaka. Prvih nekoliko dana nakon operacije morat ćete držati krv u nogama i stopalima kako biste spriječili stvaranje krvnih ugrušaka. Za pomoć možete učiniti neke pumpe za gležanj. Sjednite ili lezite na leđa. Polako podignite nogu prema glavi i usmjerite nožne prste prema gore. Spustite stopalo.
    • Ponavljajte ove vježbe najmanje 10 do 15 puta svaki sat.
    • Iako su ove vježbe važne za nogu koja je operirana, dobra je praksa raditi ih na obje kako bi vam krv tekla i u neozlijeđenoj nozi.
  3. Slika pod naslovom Nastavite terapiju kod kuće nakon zamjene kuka 3. korak

    3 Pokušajte 4-5 rotacija gležnja u svakom smjeru kako biste povećali protok krvi. Još jedna vježba koja pomaže protoku krvi je rotacija gležnja. Možete sjediti ili leći na leđima. Okrenite stopalo kružno četiri ili pet puta, a zatim ponovite krugove u drugom smjeru.
    • Ponovite najmanje 10 do 15 puta svaki sat.
    • Rotaciju gležnja u rutini možete kombinirati s pumpama za gležanj.
  4. Slika pod naslovom Nastavite terapiju kod kuće nakon zamjene kuka 4. korak

    4 Napravite 10 stiskanja stražnjice 3-4 puta dnevno. Također morate osigurati da mišići i krv neprestano teku u bokovima i stražnjici. Da biste to pomogli, zategnite mišiće stražnjice i držite pet brojanja. Zatim otpustite mišiće stražnjice. Ponovite ovu vježbu 10 puta.
    • Radite ove vježbe najmanje tri do četiri puta tijekom dana.
  5. Slika pod naslovom Nastavite terapiju kod kuće nakon zamjene kuka 5. korak

    5 Izvodite 10 savijanja koljena 3-4 puta dnevno. Još jedna vježba koju možete učiniti kako biste pomogli cirkulaciji nogu je savijanje koljena. Sjednite s nogama ispred sebe na krevetu ili kauču. Držeći jednu nogu ravnom, gurnite drugu nogu duž kreveta dok savijate koljeno prema stropu koliko god vam je ugodno. Zatim spustite nogu. Ponovite s druge strane.
    • Ponovite 10 ponavljanja sa svake strane najmanje tri do četiri puta dnevno.
  6. Slika pod nazivom Nastavite s terapijom kod kuće nakon zamjene kuka, 6. korak

    6 Izvodite po 10 podizanja nogu sa svake strane 3-4 puta dnevno. Također možete napraviti ravno podizanje nogu kako biste pomogli cirkulaciji nogu i kukova. Sjednite s nogama ispred sebe na krevetu ili kauču. Držeći nogu što je moguće uspravnije, podignite nogu s kreveta. Držite pet brojanja, a zatim ga polako spustite. Ponovite ovo na drugoj nozi.
    • Ponovite 10 ponavljanja na svakoj nozi i radite cijeli ciklus tri do četiri puta dnevno.
    Oglas

Metoda 2 od 5: Radeći terapijske vježbe za kontinuirano zdravlje kukova

  1. Slika pod naslovom Nastavite s terapijom kod kuće nakon zamjene kuka, korak 7

    jedan Radite li stojeće podizanje koljena nakon što vam to odobri liječnik. Nakon dva do tri dana nakon operacije, možete početi raditi opsežnije vježbe uz dopuštenje liječnika. Uključuju vježbe stajanja koje će vam pomoći da vratite snagu u koljena i kukove, poput podizanja koljena. Ustanite dok se čvrsto držite za oslonac, poput stolice ili sigurne ograde. Savijte koljeno i podignite ga koliko god možete prema struku. Držite koljeno gore pet puta, a zatim polako spustite koljeno.
    • Ponovite isto na drugoj nozi. Zatim ponovite cijeli ciklus 10 puta najmanje tri do četiri puta dnevno.
    • Svakako imajte stolicu na dohvat ruke u slučaju da se umorite ili osjetite da možete pasti tijekom bilo koje od ovih vježbi.
    • Uvijek pitajte svog liječnika jeste li spremni prijeći na nove vježbe.
  2. Slika pod naslovom Nastavite terapiju kod kuće nakon zamjene kuka, korak 8

    2 Svakodnevno koristite otmice kukova kako biste povećali opseg pokreta. Otmice kukova djeluju na opseg pokreta vašeg kuka u stranu. Ustanite dok se čvrsto držite za potporu. Podignite nogu nekoliko centimetara od poda u stranu, držeći leđa i tijelo ravno. Držite pet brojanja, a zatim polako spustite nogu. Ponovite isti pokret na drugoj nozi.
    • Napravite 10 ponavljanja na svakoj nozi, tri do četiri puta dnevno.
  3. Slika pod naslovom Nastavite s terapijom kod kuće nakon zamjene kuka, korak 9

    3 Napravite ekstenzije kukova kako biste poboljšali svoju snagu i fleksibilnost. Ekstenzije kukova djeluju na opseg pokreta vaše noge i kuka prema leđima. Ustanite držeći se za nešto čvrsto za oslonac, poput stolice ili zida. Podignite nogu nekoliko centimetara od poda iza sebe, držeći leđa i tijelo ravno. Zadržite svoj položaj pet brojanja, a zatim polako spustite nogu. Ponovite istu vježbu na drugoj nozi.
    • Napravite 10 ponavljanja na svakoj nozi najmanje tri do četiri puta dnevno.
    Oglas

Metoda 3 od 5: Priprema vašeg doma za oporavak i terapiju

  1. Slika pod naslovom Nastavite terapiju kod kuće nakon zamjene kuka 10. korak

    jedan Planirajte unaprijed kako bi vaš dom bio spreman za vaš oporavak. Kad saznate da će vam trebati operacija zamjene kuka, morate pripremiti kuću za oporavak. Trebali biste to planirati prije nego što operirate, jer ne želite imati posla s tim tijekom oporavka.
    • Možda ćete također trebati unaprijed unajmiti nekoga da vam pomogne dva do četiri tjedna nakon povratka kući.
    • Ako vam se kuk zamijeni stražnjim pristupom, morat ćete poduzeti mjere predostrožnosti kuka tijekom prvih šest tjedana. To će značiti da ne biste trebali prelaziti nogu preko zamišljene središnje linije koja bi se spuštala niz središte vašeg tijela.
  2. Slika pod naslovom Nastavite terapiju kod kuće nakon zamjene kuka 11. korak

    2 Stavite dodatne potporne šine u svoj dom kako biste se mogli sigurno kretati. Kad se vratite kući sa svoje operacije, trebat će vam dodatna podrška za obilaženje područja vaše kuće. Trebali biste instalirati sigurnosne rešetke u kadu, tuš i WC. To su područja na kojima ćete najvjerojatnije pasti, što znači da će vam trebati dodatna podrška jer nećete biti čvrsti na nogama.
    • Provjerite jesu li rukohvati na bilo kojoj od vaših stepenica sigurni. To vrijedi za unutarnje stepenice i one s vanjske strane vaše kuće. Ako ih nemate na stepenicama, instalirajte ih.
    • Za područja bez rukohvata morat ćete koristiti hodalicu ili štake.
  3. Slika pod naslovom Nastavite s terapijom kod kuće nakon zamjene kuka, 12. korak

    3 Osigurajte svoju kupaonicu ogradama, podignutom WC školjkom i stolicom za tuširanje. Pored dodatnih ograda, u kupaonicu morate unijeti i neke dodatne sigurnosne mjere. Nabavite podignutu WC školjku koja će vam olakšati sjedenje na WC-u. Ako imate ozbiljnih problema s pokretljivošću, možda ćete trebati nabaviti prijenosnu stolicu za pisoar ili toalet, koja se ponekad naziva i kafanska stolica.
    • Za tuširanje nabavite plastičnu stolicu koju ćete staviti unutra kako biste mogli sjesti umjesto da stojite.
    • Također biste trebali zamijeniti svoju nepokretnu glavu tuša ručnim modelom, tako da ćete se lakše isprati pod tušem.
  4. Slika pod naslovom Nastavite terapiju kod kuće nakon zamjene kuka, korak 13

    4 Nabavite čvrsti jastuk za sjedenje na kojem ćete sjediti tijekom oporavka. Kad zamijenite kuk, trebat će vam dodatna pomoć i sjedeći. To znači da trebate dobiti čvrsti jastuk za stolicu na kojoj stalno sjedite. Stolica također treba dopustiti da koljena budu niža od kukova kako bi pomogla u procesu ozdravljenja.
    • Također pripazite da stolica ima i čvrstu potporu za leđa.
  5. Slika pod naslovom Nastavite s terapijom kod kuće nakon zamjene kuka 14. korak

    5 Kupite pomagala za odijevanje koja će vam pomoći da se odjenete bez savijanja. Trebat će vam pomoć u odijevanju dok se oporavljate, jer će vam biti teško sagnuti se i doći do određenih dijelova tijela. Za pomoć u odijevanju kupite štap za odijevanje, pomagalo za čarape i rog za cipele s dugim drškom. To će vam pomoći da obučete i skinete hlače, čarape i cipele.
    • Nalaze se u specijaliziranim medicinskim trgovinama i mnogim trgovinama cipelama.
  6. Slika pod nazivom Nastavite s terapijom kod kuće nakon zamjene kuka, korak 15

    6 Očistite put i nered s područja s velikim prometom. Imat ćete problema s laganim kretanjem kad se vratite kući s operacije. To znači da trebate osloboditi put. Uklonite sve predmete koji bi vas mogli saplesti u tim zajedničkim prostorijama. To uključuje električne kabele, rubove tepiha, igračke za kućne ljubimce ili pogrešan namještaj.
    • Dakle, ne morate se toliko kretati, postavite područje u blizini u kojem ćete vjerojatno provesti puno vremena u kojem možete držati telefon, punjače, piće, knjige, računalo, TV, filmove i grickalice što je prikladno da biste došli do.
  7. Slika pod naslovom Nastavite terapiju kod kuće nakon zamjene kuka, 16. korak

    7 Nabavite zalihe za njegu rana. Dok se oporavljate, morat ćete se pobrinuti za rane nakon operacije. Vas ili osobu koju angažirate da se brine o vama liječnik će vas savjetovati kako se brinuti o njima. Možda imate šavove ili spajalice koje uvijek morate održavati suhima i čistima.
    • Oni će ostati u vašoj koži oko dva tjedna nakon operacije.
  8. Slika pod naslovom Nastavite s terapijom kod kuće nakon zamjene kuka, korak 178 Opskrbite svoju kuhinju juhama, juhama i zdravom hranom koja se lako priprema. Dok se oporavljate od operacije, morat ćete jesti prave stvari. Kad se prvi put vratite kući, isprva ćete trebati jesti lagane juhe i juhe. Nakon dan-dva možete početi jesti male količine normalne hrane i jesti češće.
    • Operacija može uzrokovati zatvor, pa pripazite da dobijete puno vlakana kako biste to spriječili.
    • Također morate piti puno vode koja će vas hidratizirati i pomoći kod zatvora.
  9. 9 Ispunite svoje recepte prije nego što krenete na operaciju. Liječnik će vam vjerojatno propisati lijekove za razrjeđivanje krvi koje ćete uzimati nakon operacije. Važno je uzimati razrjeđivače krvi kako biste smanjili rizik od nastanka krvnih ugrušaka i plućne embolije nakon vaše operacije. Možda ćete dobiti i recept za lijekove protiv bolova koji pomažu u kontroli boli nakon zahvata.
    • Ispunite ove recepte što je prije moguće i slijedite upute liječnika za uporabu.
    Oglas

Metoda 4 od 5: Razumijevanje zamjene kuka

  1. Slika pod naslovom Nastavite s terapijom kod kuće nakon zamjene kuka, korak 18

    jedan Saznajte što se događa tijekom zamjene kuka. Operacija zamjene kuka uklanja oštećene dijelove zgloba kuka, poput kuglastog dijela bedrene kosti ili dijela čašice u zdjelici. Zatim zamjenjuje ove pokvarene dijelove umjetnim dijelovima. To može biti bolno jer je kuk jedan od najvećih zglobova u tijelu.
    • Može se zamijeniti metalnim ili keramičkim dijelovima.
  2. Slika pod naslovom Nastavite s terapijom kod kuće nakon zamjene kuka, 19. korak2 Prepoznajte uzroke propadanja kuka. Postoje neki uvjeti koji mogu dovesti do propadanja kuka. Najčešći uzrok ovog pogoršanja je artroza kuka. Ostali uzroci uključuju:
    • Reumatoidni artritis.
    • Osteonekroza, uzrokovana odumiranjem kostiju zbog nedovoljne opskrbe kuka krvlju.
    • Ozljeda.
    • Prijelomi.
    • Tumori kostiju.
  3. Slika pod nazivom Nastavite s terapijom kod kuće nakon zamjene kuka, 20. korak

    3 Primijetite simptome bolova u kuku. Možda ne znate da imate bilo koji problem koji uzrokuje pogoršanje kuka ili znate kada je dovoljno loše da treba zamjena. Većina ljudi mora se podvrgnuti zamjeni kuka ako im je zglob dovoljno oštećen da izazove ekstremne bolove koji ometaju svakodnevne aktivnosti. Ti simptomi uključuju:
    • Bolovi u bokovima koji ograničavaju vaše svakodnevne aktivnosti, poput hodanja ili savijanja.
    • Bolovi u bokovima koji se javljaju čak i tijekom odmora, bilo danju ili noću.
    • Dovoljno ukočenost kukova da vam ograničava sposobnost kretanja ili podizanja noge.
    • Dovoljno jaka bol da se protuupalni lijekovi, poput nesteroidnih protuupalnih lijekova, fizikalne terapije ili upotrebom nosača za hodanje, ne mogu adekvatno ublažiti.
  4. Slika pod naslovom Nastavite terapiju kod kuće nakon zamjene kuka 21. korak4 Odredite koje aktivnosti možete sigurno nastaviti. Jednom kada zamijenite kuk, vjerojatno ćete osjetiti daleko manje boli i moći ćete puno bolje pokretati kuk. To znači da ćete htjeti ponovno početi raditi svoje uobičajene vježbe i aktivnosti. Aktivnosti s malim utjecajem, poput hodanja, plivanja, golfa, biciklizma i nekih oblika plesa, bit će vam izvrsne aktivnosti.
    • Aktivnosti s velikim utjecajem, poput trčanja, igranja košarke ili igranja tenisa, uglavnom se ne preporučuju, čak ni nakon što se oporavite.
    Oglas

Metoda 5 od 5: Kada potražiti liječničku pomoć

  1. jedan Razgovarajte sa svojim liječnikom prije dodavanja ili mijenjanja vježbi. Održavanje vježbi nakon operacije vrlo je važno za vaš oporavak, ali ne želite se tjerati na previše. Liječnik vam može reći koje su vježbe prikladne za vas. Držite se plana terapije koji vam daje vaš liječnik ili fizioterapeut. Zatim provjerite sa svojim liječnikom želite li dodati novu vježbu ili promijeniti 1 vježbu.
    • To će vam pomoći da se lakse oporavite. Ako učinite previše, mogli biste se slučajno ozlijediti.
  2. 2 Surađujte s fizioterapeutom koji će vam pomoći da sigurno izvodite vježbe. Vjerojatno ćete nakon operacije surađivati ​​s fizioterapeutom u bolnici. Pokazat će vam kako raditi vježbe za terapiju kukova. Razmislite o suradnji s fizioterapeutom u vašem domu za dodatnu pomoć. To će vam pomoći da se sigurno oporavite.
    • Uvijek je najbolje raditi s fizioterapeutom, iako to nije uvijek moguće tijekom cijelog oporavka.
    • Zatražite od svog liječnika uputnicu za fizioterapeuta.
  3. 3 Obratite se svom liječniku ako primijetite znakove infekcije. Vjerojatno se ne trebate brinuti, ali moguće je da se vaš operacijski rez zarazi. Ako se to dogodi, trebate hitno liječiti kako biste se oporavili. Idite liječniku ako imate sljedeće znakove zaraženog reza:
    • Crvenilo oko područja reza
    • Drenaža iz reza
    • Groznica
    • Zimica
  4. 4 Odmah potražite liječničku pomoć zbog znakova krvnog ugruška. Nakon operacije zamjene kuka, riskirat ćete krvni ugrušak. Vjerojatno se ne trebate brinuti jer vježbe oporavka možete spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka. Međutim, trebate hitno liječenje ako imate krvni ugrušak. Odmah se obratite liječniku ako imate sljedeće znakove krvnog ugruška:
    • Nova ili povećana oteklina na nozi
    • Bolovi u teletu ili dijelu noge
    Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Popularne Pitanja

Astrosi su u petak popodne ugostili Rays in Game 1 svoje ALDS utakmice. Evo kako gledati igru ​​na mreži bez prijave putem kabela.



Mišićna izdržljivost omogućuje vam fizičke performanse dulje vrijeme bez iscrpljenosti. Fizička izdržljivost je posebno važna ako se bavite fizičkim radom ili ako se bavite sportom u kojem je velika napora ...

Ženske košarkaške ekipe Louisvillea i NC Statea sastaju se u ponedjeljak u velikoj utakmici 1 protiv 2. Evo kako igru ​​možete gledati na mreži bez kabela.



Ovo je drugi poraz ove godine od Hingisa i Mirze nakon što su podlegli četvrtfinalnom porazu na Qatar Openu u veljači.