Kako puknuti lakat

Ako se vaš lakat osjeća napeto ili ukočeno, kao da treba iskočiti, pokušajte saviti i opustiti triceps. Pucanje lakta može se osjećati dobro (poput pucanja zglobova prstiju) i ublažava pritisak na zglobu. Međutim, ako imate oštru bol u laktu, iskakanje vam neće pomoći (i može pogoršati stanje). Možda imate bursitis, teniski lakat ili puknuće 1 tetive bicepsa i trebali biste potražiti liječničku pomoć.

Metoda jedan od 2: Pucanje i poravnavanje lakta

jedan Savijte triceps kako biste ispravili ruku i ispucali lakat. Naprezanjem ovih mišića dok se potpuno ne zategnu, ispravit će vam ruku i nateći mišiće do njihove maksimalne veličine. Natezanjem tricepsa izvršit ćete pritisak na lakatni zglob da pukne mali mjehurići zraka sadržani u sinovijalnoj tekućini zgloba. To će često uzrokovati glasan 'pop' zvuk, baš kao kad pucketate zglobovima prstiju.
- Triceps se nalazi na stražnjoj strani ruke, na stražnjoj strani bicepsa.
- Prestanite savijati se ako osjećate jaku bol, jer možete imati ozbiljnije zdravstveno stanje od iščašenja lakta.
2 Opustite se i savijte triceps dok ne osjetite da vam se lakat pomiče. Upotrijebite tehniku savijanja tricepsa za poravnanje iščašenog zgloba lakta. Ako ste iščašili lakat zbog, na primjer, sportske ozljede, pokušajte svoj lakat vratiti na mjesto prije posjeta liječniku. Ako vam se iščašeni lakat ne vrati natrag u položaj prilikom prvog savijanja, opustite triceps i pustite da se ruka malo savije u laktu.
- Zatim ponovno savijte triceps. Nastavite se opuštati i savijati triceps dok ne osjetite da vam se lakat vraća u položaj.
- Savijanjem i opuštanjem ruke probit će se kosti koje se sastanu na vašem laktu.
3 Prestanite pucati laktom ako se zglob ne pomakne. Ako ste 5-6 puta ispravili i opustili lakat, a zglob se nije vratio na svoje mjesto, prestanite savijati ruku. U ovom ćete trenutku samo trljati krajeve kostiju ruku. To neće popraviti zglob i može uzrokovati bol ako kosti trljaju živčani završetak.
- U toj situaciji posjetite svog liječnika ili lokalnu ambulantu za hitne slučajeve.
Oglas

Metoda 2 od 2: Traženje liječenja

jedan Obratite se liječniku ako ne možete izravnati iščašeni lakat. U nekim slučajevima može biti teško razlikovati iščašenje lakta od prekida. Ako ste pokušali lakat vratiti na mjesto, a to nije uspjelo, posjetite svog liječnika ili Urgentni centar što je prije moguće. To je posebno hitno ako vam lakat i dalje otekne.
- Ako vam lakat nanosi jake bolove ili ako ne možete saviti ruku ili više nemate osjećaja u ruci, posjetite Hitnu.
2 Posjetite svog liječnika ako vam je lakat natečen ili je bolan. Ako puknete laktom više puta dnevno - bilo namjerno ili slučajno - možete razviti stanje poznato kao bursitis. Burzitis se javlja kada se vrećice s tekućinom u laktu oteknu zbog prekomjerne upotrebe i uznemirenosti. Ako vas lakatni zglob (i) zglobovi bole kad ih pomaknete i nateknete, možda imate bursitis.
- Ako ste čuli pucanje ili pucanje iz lakta i niste sigurni što je to uzrokovalo, možda ste rastrgali ligament ili tetivu, ili ste slomili ili iščašili kost.
3 Opišite liječniku svoje simptome i razinu boli. Liječnik će htjeti znati koliko dugo imate bolove u laktima i koliko su jaki bolovi. Također jasno obavijestite svog liječnika ako vas lakat boli samo kad ga koristite ili je bolan čak i kad miruje. Ako ne puknete laktom, ali tijekom dana radite mnoge ponavljajuće pokrete rukom, vjerojatno jeste teniski lakat .
- Ako se bol s vremenom nakupila, to je vjerojatno uzrok ponavljajućeg stresa radeći nešto poput rada za računalom, dizanja prevelike težine u teretani, igranja tenisa ili golfa ili rada kao vodoinstalater.
4 Zatražite rendgen ako sumnjate da vam je slomljen lakat. Ako je vaš lakat vrlo bolan ili ako imate problema sa savijanjem ruke ili rukom, vaš lakat može biti ozbiljno iščašen ili vam je ruka slomljena. U tom slučaju zamolite liječnika da pomoću slikovnog snimka poput X-zraka ili MRI pregleda kosti lakta i ruke.
- Ovi su postupci bezbolni i ne bi trebali trajati više od 15 minuta.
5 Pitajte liječnika za mogućnosti liječenja. Ako vam lakat nije slomljen, ne bi vam trebala biti potrebna operacija ili bolnički tretman bolnog lakta. Otkrijte imate li teniski lakat, burzitis ili uganuće ili istegnuće. Zatim pitajte liječnika kako možete smanjiti bol u laktu i spriječiti da stanje ponovno poprimi. Liječnik može započeti savjetovanjem da zalediš lakat i pustiš ga da se odmori kad se bolovi pojačaju.
- U većini slučajeva liječnik će vam savjetovati da prestanete lagano ponavljati kratke pokrete i izbjegavajte nepotrebno pucanje zgloba.
Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

Ako rijetko puknete laktom kako biste ublažili napetost, to je u redu za vas i neće uzrokovati nelagodu. Ali, izbjegavajte pucanje lakta više od 1-2 puta dnevno.
Ako pucate u laktovima svaki dan više puta kako biste ublažili nelagodu, posjetite svog liječnika. Možda vam prije svega postoji zdravstveno stanje koje uzrokuje nelagodu.
Ako vas jedan ili oba lakta često bole, ali ih niste ozlijedili i ne radite puno ponavljajućih pokreta rukom, možda imatereumatoidni artritisiliartroza.

Oglas Pošaljite savjet Svi prijedlozi savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!

Podržite wikiHow obrazovnu misiju

Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to radi li vas na sigurnijem, zdravijem ili poboljšanju vaše dobrobiti. Usred trenutne krize javnog zdravstva i ekonomskih kriza, kada se svijet dramatično mijenja, a mi svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu da stvori detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeli našu pouzdanu marku nastavnog sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.