Kako izliječiti bol u tijelu

Bolovi u tijelu i mišićima mogu biti uzrokovani raznim zdravstvenim stanjima, uključujući gripu, vrućicu, mamurluk ili ozbiljniji problemi poput kronične tjelesne boli ili artritisa. Da biste ublažili te bolove, počnite s osiguravanjem hidratacije i udobnosti. Ako bol potraje, isprobajte druge lijekove, uključujući nanošenje leda na bolna područja, masažu mišića dubokog tkiva ili nanošenje esencijalnih ulja. Ako vam zatreba, čak možete uzeti i lijekove protiv bolova bez recepta.

Koraci

Metoda jedan od 3: Umirujuće bolove kod kućnih lijekova

1. jedan Popijte veliku čašu vode. Dehidracija može dovesti do različitih nuspojava, uključujući bolove u mišićima ili tijelu. Suprotstavite se pijenjem puno vode.Ostati hidratiziranodržat će vaše mišiće gipkim i spriječit će ih da se grče ili bole.
   • Nažalost, suprotno popularnoj zabludi, pijenje vode neće smanjiti nelagodu i glavobolju zbog mamurluka.
2. 2 Namočite u vrućoj kupki. Ako vas muče grčevi u mišićima nakon teškog treninga ili vas tijelo boli od gripe, pokušajte se vruće kupati. Toplina vode opustit će i umiriti vaše mišiće. Ovo će ublažiti bol i pomoći će vam da se općenito osjećate bolje.
   • Ako vruća kupka ne čini veliku razliku, pokušajte dodati 2 šalice (470 ml) Epsom soli u vodu za kupanje. Namočite u slanoj vodi najmanje 12 minuta. Vaše tijelo će apsorbirati magnezij iz soli, što će vam pomoći smanjiti tjelesne bolove.
3. 3 Lezite ispod grijaće deke ili jastuka. Ako vas boli veliki dio tijela (npr. Od gripe), lezite i pokrijte se pokrivačem za grijanje. Topla temperatura opustit će vaše mišiće i pomoći u smanjenju bolova. Toplinska obrada može biti posebno učinkovita u liječenju bolova uzrokovanih artritisom ili kroničnih bolova u mišićima.
   • Ako imate vrućicu ili jezu, nemojte se skupljati ili koristiti grijaću podlogu. Umjesto toga, održavajte sobu na ugodnoj temperaturi.
   • Za lokalizirane bolove - na primjer, ako vas boli samo rame - nanesite umirujuću toplinu izravno na bolno područje grijaćom podlogom.
   • Neka pokrivač za grijanje bude postavljen na 'toplo', a ne 'vruće', kako ne biste opekli kožu. Držite pokrivač za grijanje ili vruću podlogu na mjestu po 15-30 minuta.
4. 4 Utrljajte mješavinu esencijalnih ulja na bolne mišiće. Određena esencijalna ulja mogu pružiti koristan prirodni lijek protiv bolnih mišića. Pomiješajte 3 ili 4 kapi ulja peperminta ili ulja lavande s 3 ili 4 kapi kokosovog ulja i miješajte umiješana ulja na upaljeni mišić.
   • Eterična ulja mogu se kupiti u mnogim supermarketima te u bilo kojoj organskoj trgovini ili trgovini zdrave hrane.
   • Esencijalna ulja crnog papra i arnike također mogu biti korisna za smirivanje tjelesnih bolova.
5. 5 Nanesite led na bolno mjesto. Ako vas boli određeni mišić ili područje tijela ili vam uzrokuje bol, na to mjesto nanesite oblog s ledom. Led će smanjiti upalu mišića i utrnuti živčane završetke koji šalju signale boli u vaš mozak.
   • Ovo je također koristan trik ako su bolove u tijelu uzrokovali rigorozni trening. Primjena leda na pretjerano mišiće ublažit će bol i ubrzati proces zacjeljivanja.
   • Primjenjujte obloge s ledom otprilike 20-30 minuta. Dulje držanje leda na koži može prouzročiti manja oštećenja kože ili, u najgorem slučaju, ozebline.
   Oglas

Metoda 2 od 3: Uzimanje lijekova protiv bolova i savjetovanje s liječnikom

1. jedan Uzmite tabletu protiv bolova. Lijekovi koji uključuju Tylenol, Advil, Motrin i ibuprofen izvrsno uklanjaju glavobolju i manje bolove u mišićima. Ako vam bolovi ne nestanu nakon uzimanja usmjerene doze pojedinog lijeka protiv bolova, imajte na umu da se neke mogu miješati. Na primjer, istovremeno možete uzimati punu dozu Tylenola i ibuprofena.
   • U vašem će lokalnom supermarketu biti na raspolaganju velika raznolikost lijekova protiv robnih marki i generičkih lijekova protiv bolova.
2. 2 Zatražite dijagnozu trajnih bolova. Ako imate mišiće ili bol u tijelu više od nekoliko puta mjesečno ili ako imate jake bolove, možda patite od dijagnosticiranog zdravstvenog stanja. Opišite liječniku svoje simptome i pitajte ih mogu li dati dijagnozu. Liječnik može zatražiti da vam se izvrši vađenje krvi ili druge vrste ispitivanja kako bi se osigurala dijagnoza. Stalne bolovi mogu biti znak:
   • Fibromialgija.
   • Sindrom kroničnog umora.
   • Lajmska bolest.
   • Multipla skleroza.
3. 3 Pitajte svog liječnika o tabletama protiv bolova na recept. Ako vas boli u tijelu i dalje pojačavaju ili pogoršavaju, čak i kada uzimate OTC lijekove protiv bolova, obratite se svom liječniku. Mogu propisati ograničenu dozu lijeka protiv bolova poput kodeina, morfija, fentanila ili oksikodona (generički oblici Oxycontina).
   • Imajte na umu da mnogi lijekovi protiv bolova na recept - poput Oxycontina - mogu stvarati navike. Ne prekoračujte propisane doze liječnika.
   Oglas

Metoda 3 od 3: Masaža ili vježbanje

1. jedan Napravite duboku masažu tkiva. Masaža dubokog tkiva oslobodit će toksine i upalne kemikalije u vašim mišićima zbog kojih ih mogu boljeti. Masaža će također povećati protok krvi u bolnim i bolnim mišićima, što bi trebalo smanjiti bol ili nelagodu.
   • Većina masažnih salona pruža masaže dubokog tkiva. Navedite maserki da je ovo vrsta masaže koju biste željeli dobiti.
2. 2 Umasirajte bolne čvorove u mišićima. Ako u bolnim mišićima možete osjetiti tvrda, čvornata, mramorna područja, pokušajte pritisnuti izravno na njih. To može osloboditi napetost i uzrokovati da mišići prestanu boljeti. Upotrijebite palac ili kažiprst za stalni pritisak izravno na čvor oko 45 sekundi.
   • Ako se trudite doći do čvora na leđima, zamolite prijatelja ili člana obitelji da vam masira područje.
   • Naizmjenično masirajte čvorove na leđima ležeći na teniskoj lopti. Stavite tenisku lopticu na pod i postavite se preko nje tako da lopta bude izravno ispod bolnog, zavezanog mišića. Lezite i pustite da lopta vrši pritisak na bolno područje.
3. 3 Vježbajte bolne mišiće. Iako se čini kontraintuitivnim, vježbanje može smanjiti bolove u tijelu i mišiće. Vježbe poput joge, trčanja (ili hodanja) i tai chi smanjit će stres u vašim mišićima. Vježbe će također povećati protok krvi do vaših mišića, istezati ih i pomoći mišićima da se opuste. Kao posljedica toga, bolit će vas tijelo i bolovi u mišićima.
   • Izbjegavajte naporne vježbe poput intenzivnog dizanja utega. Ove vježbe mogu pogoršati bolove u mišićima.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• I vrućina i hladnoća mogu umiriti bolove u mišićima i tijelu. Upotrijebite hladni hlad s ledom ako vas fizički boli, ako imate oteklinu ili ako je bol lokalna (npr. Samo u ramenu). Uzmite vruću kupku ili upotrijebite grijaću podlogu ako su bolovi rašireni (npr. U slučaju gripe). Pokušajte izmjenjivati ​​toplo i hladno, a svako se nanosi oko 10 minuta jedno za drugim.
• Ako često patite od bolnih mišića ili tjelesnih bolova, izbjegavajte prekomjernu konzumaciju kofeina ili alkohola. I jedno i drugo može vas dehidrirati i dovesti do daljnjih bolova, pa čak i mišićnih grčeva.

Oglas