Kako se pliva u hrvanju

Pljuštanje je obrambena tehnika koja se koristi u natjecateljskom hrvanju slobodnim stilom. Manevar se obično koristi kao kontra uklanjanju s jedne noge, uključuje zahvat i cijepanje protivničkih nogu kako bi učinkovito neutralizirao njihov napad. Kada se pravilno izvuče, iz prskanja može biti gotovo nemoguće pobjeći. Čak i ako to ne rezultira trenutnom pobjedom, zasigurno će izdvojiti protivnika i iscrpiti njegovu energiju, što bi moglo dovesti do presudne prekretnice u meču.



Dio jedan od 3: Hvatanje nogu protivnika

  1. Slika pod naslovom Napravite pljusak u hrvanju 1. korak

    jedan Bacite težinu kako biste spriječili uklanjanje. Pljuštanje se najčešće koristi kao obrambeni kontri uklanjanju jednostruke noge. Kako vaš suparnik puca, savijte koljena i spustite tjelesnu težinu. Nagnite torzo preko njihovih leđa kako biste se doveli u položaj da im zarobite nogu.
    • Uspostavljanjem nižeg težišta znatno će ih teže prisiliti unatrag i dat će vam vrijeme potrebno za postavljanje šprica.
    • Ne šutirajte noge previše unatrag u raširenom položaju. Morate ostati blizu nogu protivnika kako biste ih zarobili.
  2. Slika pod naslovom Napravite pljusak u hrvanju 2. korak

    2 Provucite ruku iza protivničke protivničke noge. Napravite pola koraka unatrag i u stranu slobodnom nogom tako da ste okrenuti pod blagim kutom. Ispružite ruku protivnikovih leđa kontrolnom rukom (onom koja je na istoj strani kao i noga ciljana za uklanjanje) i zmijte je ispod njihove noge na drugoj strani. Vaš bicep trebao bi se odmarati s unutarnje strane bedara.
    • Na primjer, ako vaš protivnik puca u vašu desnu nogu, posegnut ćete desnom rukom.
    • Uhvatite im prednji dio potkoljenice kako biste bili sigurni da u borbi nećete izgubiti kontrolu nad nogom.
  3. Slika pod naslovom Napravite pljusak u hrvanju korak 3

    3 Zaključaj ruke. Dovedite svoju slobodnu ruku kako biste se susreli sa svojom kontrolnom rukom na stražnjoj strani protivničkog teleta. Stisnite dlanove čvrsto s palcima koji se preklapaju. Nakon što ste osigurali stisak, ne puštajte.
    • Pokušajte povući nogu protivnika prema sebi. Što je bliže vašem tijelu, to će ga biti lakše kontrolirati.
    • Ne vežite prste. Unatoč osjećaju, ovo je slabiji stisak. Također će vam otežati prilagodbu položaja ruku ako je potrebno.
  4. Slika pod naslovom Napravite pljusak u hrvanju 4. korak

    4 Zakoračite iza protivničke noge na istoj strani. Pričvrstite se na potpornoj nozi, a drugu gurnite između nogu protivnika. Jednom kada je vaše stopalo iza njihova, čvrsto ga posadite na strunjaču. Ovaj pokret treba izvesti brzo kako biste izbjegli gubitak ravnoteže.
    • Slijedeći gornji primjer, stavit ćete desnu nogu iza lijeve noge protivnika.
    • Obavezno držite središte mase kvadratnim i niskim. Ako je vaša ciljana noga izvan prostirke, nećete je moći dovesti u ispravan položaj.
    Oglas

Dio 2 od 3: Valjajući se u Hold

  1. Slika pod naslovom Napravite pljusak u hrvanju 5. korak

    jedan Padnite unatrag kako biste pokrenuli bacanje. Bacite svoju težinu dok istovremeno složite slobodnu nogu ispod sebe. Oštro se nagnite u stranu dok kuk uspostavlja kontakt s prostirkom. Vaš protivnik trebao bi se prevaliti cijelim tijelom i spustiti se na donji dio leđa, glave podvijene uz vaš trbuh.
    • Čvrsto držite obje noge vašeg protivnika tijekom cijelog bacanja. Inače, mogu izmaknuti.
    • Valjak je vjerojatno tehnički najteži dio šprica. Možda će vam trebati nekoliko pokušaja prije nego što počnete shvaćati.
  2. Slika pod naslovom Napravite pljusak u hrvanju 6. korak

    2 Razdvojite noge protivnika. Jednom kad ih stavite na strunjaču, zagrlite nogu s druge strane čvrsto na grudima. Istodobno, ispružite donji dio tijela kako biste odgurnuli nogu istog boka protivnika. Ovaj je podijeljeni položaj ono što se naziva 'švrljanjem'. Što više razdvajanja stvorite, manje će im biti baza za pokušaj izbacivanja.
    • Ključ prskanja nije samo hvatanje nogu, već njihovo razdvajanje.
  3. Slika pod naslovom Napravite pljusak u hrvanju 7. korak

    3 Upotrijebite slobodnu nogu kako biste prikvačili nogu protivnika s iste strane. Ako vam pozicioniranje dopušta, spustite drugu nogu preko vrha protivničke noge tako da bude uz vašu kontrolnu nogu. Sad ćete punu težinu donjeg dijela tijela pritiskati na zarobljenu nogu, što znači da nikamo neće ići.
    • Kad su noge izvađene iz jednadžbe, protivnik će imati samo slobodne ruke. Nadalje, neće biti u učinkovitom položaju da prekinu zadržavanje, jer ćete vi biti iza njih.
    • Možda nećete uvijek moći zaključati obje noge, ali kad to učinite, vaše će klizanje postati gotovo nemoguće izmigoljiti se.
  4. Slika pod naslovom Napravite pljusak u hrvanju 8. korak

    4 Slobodnom rukom uhvatite protivničku petu. Prilagodite svoj stisak na protivničkoj suprotnoj nozi tako da ga imobilizirate desnom rukom. Zatim, omotajte prste lijeve ruke na stražnjoj strani njihovog Ahila iz suprotnog smjera. To će ih spriječiti da mogu iskrasti nogu s obje strane.
    • Zauzimanje što više mogućeg položaja ruke daje vam više mogućnosti nad nogom protivnika, čineći ga laganim za kontrolu.
    Oglas

Dio 3 od 3: Učinkovitost prskanja

  1. Slika pod naslovom Napravite pljusak u hrvanju 9. korak

    jedan Postavite obje noge na strunjaču. Nakon što uspješno završite spladle, važno je držati stopala usidrenima za tlo ispod sebe. Tako stvarate i održavate stabilnost u skladištu. Vaša bi težina trebala biti ravnomjerno raspoređena na cijelo stopalo, a ne samo na loptu ili petu.
    • Ako imate poteškoća da ostanete ukorijenjeni, možda će vam pomoći da malo podignete stražnjicu. To će prenijeti veću težinu na vaše potkoljenice.
  2. Slika pod naslovom Napravite pljusak u hrvanju 10. korak

    2 Sklonite ramena s prostirke. Umjesto da ležite ravno na leđima, što vas dovodi u opasnost da i sami budete prikovani, pretvorite se u protivnika i zavijte kukove natrag tako da vam težina pređe preko boka. Odavde ćete moći cijeli dan držati šokanje bez straha da vam se brojač slučajno ne pogodi.
    • Pomicanje na bok također će vas dovesti u svrsishodniji položaj da pretvorite zadržavanje u iglu.
    • Budite oprezni - povremeno će sudac nazvati pribadaču hrvača koji izvodi pljusak ako su im ramena prvo dotaknula strunjaču.
  3. Slika pod naslovom Napravite pljusak u hrvanju 11. korak

    3 Prijelaz na kombinaciju pričvršćivanja. Uz nekoliko neznatnih podešavanja, špricanje se također može koristiti za zabijanje igle. To se može postići gurkanjem kukova naprijed da prisilite protivnička ramena bliže prostirci dok valjate svoju težinu na njih. Čak i ako niste u mogućnosti završiti meč na ovaj način, i dalje ćete skupljati bodove za skoro jesen.
    • Ne borite se za pin ako to znači odustajanje od kontrole nad nogama protivnika. Budite strpljivi i nastavite iskorištavati svoj položaj. Na kraju ćete dobiti ili pin ili će sudac zatražiti ponovno pokretanje.
    • Imajte na umu da oba ramena moraju biti spuštena kako bi se igla brojala.
    Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

  • Zapamtite: praksa čini savršenim. Provjerite jeste li svladali špricanje na treningu prije nego što ga pokušate izvući tijekom natjecanja.
  • Ovisno o tome tko radi bodovanje, dobro izvedeno špricanje moglo bi vam donijeti dva boda za uklanjanje i dodatna dva boda za uspješan preokret. To mu daje potencijal da bude manevar pobjedničkog meča.
  • Pljuštanje je dobra tehnika koju imate na svom repertoaru kao hrvač, ali također može biti korisna za jiu-jitsu, mješovite borilačke vještine i druge grappling discipline temeljene na predaji.

Oglas

Upozorenja

  • Zbog načina na koji zgrči tijelo protivnika, moguće je da špricanje izazove ozljedu. Ako se u bilo kojem trenutku vaš protivnik verbalno podvrgne ili se čini da je ozlijeđen, odmah se odreknite zadržavanja.
Oglas

Popularne Pitanja

Analizirajući zašto će Basel Open biti najbolja prilika Rogera Federera za ponovni dolazak.



Milo Yiannopoulos, pisac alt-desnica i javni govornik, održava konferenciju za novinare u New Yorku kako bi se pozabavio nedavnim kontroverzama koje ga okružuju. Gledajte ovdje.



Kako izgledati dobro u proračunu. Izgled dobrog utjecaja utječe na to kako vas drugi doživljavaju i odnose se prema vama. Može vam pomoći da otkrijete posao iz snova, privući romantičnu pažnju nekoga tko vam se sviđa, pomoći vam da steknete prijatelje i postignete poštovanje. Izgledaš dobro...



Tennessee košarka napokon počinje svoju sezonu utakmicom protiv Colorada u utorak. Evo kako utakmicu možete gledati uživo na internetu.



Evo kako gledati epizode nove serije 'In the Dark' na internetu, čak i ako nemate kabel ili CW.